Hozirgi kunda ko'p odamlar duch keladigan muammo - bu charchoq va holsizlik. Ba'zan, hatto ozgina ish qilsalar ham, ular o'zlarini juda charchagan his qilishadi. Shuning uchun, bunday paytlarda ko'p odamlar: "Voy, tanamda biron bir vitamin yetishmayotganini bilmayman", deb o'ylashadi. Shunday o'ylash, dorixonaga borib, vitamin so'rash hozir juda keng tarqalgan. Ular orasida ko'p odamlar orasida eng mashhur vitaminlardan biri bu B12 vitamini. Ayniqsa, tabletkalarni yutishni yoqtirmaydiganlar uchun, ta'mlarda mavjud bo'lgan va toffi kabi chaynash mumkin bo'lgan B12 vitaminli jelelar juda qulaydir. Lekin, sizga bu haqiqatan ham kerakmi? Buni qabul qilishda nimalarga e'tibor berish kerak? Keling, bularning barchasi haqida bugun batafsil va sodda gaplashaylik.
Sodda qilib aytganda, B12 vitamini nima?
B12 vitamini tanamizdagi bir qancha
juda muhim funktsiyalar uchun muhim ozuqa moddasidir. Tanamizni murakkab mashina deb tasavvur qiling. Ushbu mashinaning to'g'ri ishlashi uchun ba'zi narsalar mutlaqo zarur. B12 vitamini shunday muhim narsalardan biridir. Uning asosiy funktsiyalaridan ba'zilari:
- Asab tizimini sog'lom saqlash: Tanamizdagi nervlar elektr simlariga o'xshaydi. Bular miyadan tananing qolgan qismiga xabarlarni yetkazadigan simlardir. Bu nerv simlari himoya qobig'i ( miyelin qobig'i) bilan o'ralgan. B12 vitamini bu qobiqni to'g'ri tiklash va asab tizimining sog'lig'ini saqlash uchun juda muhimdir.
- Qizil qon hujayralarini yaratish: Qizil qon hujayralari tanamizdagi har bir hujayraga kislorod tashiydi. Qizil qon hujayralarini yaratish jarayoni B12 vitaminini talab qiladi. B12 miqdori past bo'lganda, sog'lom qizil qon hujayralari ishlab chiqarilishi kamayadi va bu anemiya deb ataladigan holatga olib keladi.
- DNK ishlab chiqarish: B12 vitamini tanamizdagi har bir hujayrada mavjud bo'lgan genetik ma'lumotni (DNK) yaratishga ham yordam beradi.
Eng muhimi shundaki, tanamiz bu B12 vitaminini o'z-o'zidan ishlab chiqara olmaydi. Biz
uni yeb-ichadigan ovqatlarimizdan olishimiz kerak .
Kimga B12 vitamini qo'shimchasi kerak?
"Demak, menda B12 yetishmasligi ehtimoli bor, shuning uchun toffi yesam maylimi?" deb o'ylashingiz mumkin. Lekin hamma ham bunga muhtoj emas. Odatda, muvozanatli ovqatlanishni ta'minlaydigan odam kerakli miqdorda B12 ni ovqatdan oladi. Biroq, ba'zi odamlarda bu yetishmovchilikning o'ziga
xos sabablari bo'lishi mumkin.
- Ovqatlanish bilan bog'liq muammolar: B12 vitamini asosan hayvonot mahsulotlarida uchraydi. Bu go'sht, baliq, sut va boshqalarni anglatadi.Tuxum kabi narsalarda. Shunday qilib, butunlay o'simlik asosidagi parhezga ega bo'lgan (vegan) yoki juda kam go'sht va baliq iste'mol qiladigan (vegetarian) odamda B12 vitamini yetishmovchiligi rivojlanish xavfi yuqori.
- Ovqat hazm qilish muammolari: Ba'zi odamlar B12 vitaminini o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilsalar ham, uni to'g'ri qabul qila olmasliklari mumkin. Masalan, gastrit, ichak kasalliklari (masalan , Kron kasalligi ) kabi kasalliklarga chalingan odamlar va oshqozon operatsiyasini o'tkazgan odamlarda bu muammo bo'lishi mumkin.
- Qarish: Yosh o'tishi bilan oshqozon kislotasi kamayadi. Bu kislota B12 ni so'rib olishga yordam bergani uchun, keksa odamlarda B12 yetishmovchiligi rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
- Ba'zi tibbiy holatlar: Pernisioz anemiya - bu organizmning immun tizimi B12 ning so'rilishi uchun zarur bo'lgan oqsilga hujum qiladigan holat. Ushbu holatga ega odamlar, albatta, B12 qo'shimchalariga muhtoj.
Eng muhimi, shunchaki B12 yetishmovchiligi bor deb qaror qilib, dori-darmonlarni qabul qilmang. Shifokoringiz, agar kerak bo'lsa, alomatlaringizga qarab, qon tahlilini o'tkazish orqali sizda B12 yetishmovchiligi bor-yo'qligini tasdiqlashi kerak.
Ushbu dori vositasini qabul qilishdan oldin shifokoringizga aytishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar
Agar shifokoringiz sizga B12 vitamini qo'shimchasini qabul qilishni tavsiya qilsa, unga sog'lig'ingiz haqida to'liq ma'lumot berish juda muhimdir. Unga quyidagilarni aytib berishingizga ishonch hosil qiling:
| Sizning sog'lig'ingiz holati | Nima uchun shifokorga aytish kerak? (Shunchaki) |
|---|
| Allergiyalar | Agar sizda B12 vitamini, kobalt minerali (B12 tarkibida mavjud), boshqa dorilar, oziq-ovqat, konservant yoki rang beruvchi moddalarga allergiyangiz bo'lsa, bizga xabar berishingizni unutmang. |
| Kam uchraydigan ko'z kasalliklari | Agar sizda Leber kasalligi kabi irsiy ko'z kasalligi bo'lsa, B12 ni qabul qilish asabga zarar yetkazishi mumkin, shuning uchun bundan xabardor bo'lish muhimdir. |
| Temir yoki foliy kislotasi yetishmovchiligi | Temir va foliy kislotasi, B12 bilan birga, qon hosil qilish jarayoni uchun juda muhimdir. Agar ulardan biri yetishmasa, qolganlarini qabul qilish to'liq yengillik bermaydi. Shifokor davolanish to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin ushbu omillarning barchasini hisobga oladi. |
| Megaloblastik anemiya | Bu qizil qon hujayralari g'ayritabiiy darajada katta bo'lgan anemiya turidir. Buning sababi B12 yetishmovchiligi yoki boshqa biror narsa ekanligini aniqlash muhimdir. |
| Homiladorlik yoki emizish | Agar siz homilador bo'lsangiz, homilador bo'lishga harakat qilsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, biron bir dori qabul qilishdan oldin shifokoringizga xabar berishingiz shart. |
Bu uni ishlatishning to'g'ri usuli.
Buni ishlatish juda oson, lekin uni to'g'ri bajarish muhimdir.
- Faqat tavsiya etilgan dozani qabul qiling: Faqat shifokor buyurgan miqdorda yoki shishada ko'rsatilgan miqdorda qabul qiling. "Bu vitamin, biroz ko'proq qabul qilish mumkin", deb o'ylamang.
- Ovqat bilan yoki ovqatsiz: Buni ovqatdan oldin, keyin yoki ovqat bilan birga qabul qilish mumkin. Biroq, ba'zi odamlar och qoringa qabul qilinsa, oshqozon buzilishini boshdan kechirishlari mumkin. Agar shunday bo'lsa, uni ovqat bilan birga qabul qiling.
- Bolalarga berayotganda: Agar buni bolalarga berayotgan bo'lsangiz, pediatr bilan maslahatlashing. Bolalarga beriladigan dozalar har xil.
Agar dozani o'tkazib yuborsangiz nima qilish kerak?
Agar siz dozani qabul qilishni unutib qo'ysangiz, eslaganingiz zahoti qabul qiling. Biroq, agar keyingi dozani qabul qilish vaqti yaqinlashib qolgan bo'lsa, o'tkazib yuborilgan dozani o'tkazib yuboring va keyingi dozani belgilangan vaqtda qabul qiling.
Unutilgan dozani qoplash uchun hech qachon bir vaqtning o'zida ikkita dozani qabul qilmang. Agar juda ko'p qabul qilsangiz nima bo'ladi?
Agar siz o'ylaganingizdan ko'proq dori qabul qilganingizga shubha qilsangiz, darhol eng yaqin shifoxona
shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring. Shu bilan bir qatorda, maslahat uchun
Kolombo milliy kasalxonasidagi Milliy zaharlanish haqida ma'lumot markaziga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Qanday yon ta'sirlarga e'tibor berishingiz kerak?
B12 vitamini odatda juda xavfsiz qo'shimcha hisoblanadi. Ko'pchilik odamlar hech qanday nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirmaydilar. Biroq, ba'zi hollarda kichik yoki jiddiy nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin.
Shifokoringizga darhol xabar berishingiz kerak bo'lgan narsalar
Bu juda kam uchraydigan, ammo allergik reaktsiyalarning jiddiy belgilari bo'lishi mumkin. Agar ulardan biri paydo bo'lsa, dori qabul qilishni to'xtating va darhol shifokorga murojaat qiling.
- Teri toshmasi
- Qichishish
- Yuz, lablar, til yoki tomoqning shishishi (bu nafas olishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin)
Agar siz ularni muntazam ravishda ko'rsangiz, shifokoringizga aytishingiz kerak bo'lgan narsalar, ammo ular davom etaveradi
Bu jiddiy emas va bir necha kun ichida o'tib ketadi. Ammo agar ular davom etsa yoki sizni juda bezovta qilsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Qorin shishishi (diareya)
- Bosh og'rig'i
- Ko'ngil aynishi (qusish kabi his qilish)
- Charchoq his qilish
Ushbu dori vositasini qanday saqlash va yo'q qilish kerak?
Uni qanday xavfsiz saqlash kerak
- Bolalar va uy hayvonlaridan uzoqroq tuting: Ushbu B12 vitaminli konfetlar toffi kabi ko'rinishi va ta'mi tufayli yosh bolalar ularni ovqat bilan adashtirib, juda ko'p yeyishlari mumkin. Bu xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun ularni bolalar qo'li yetmaydigan va ko'rinmaydigan joyda saqlang.
- Xona haroratida saqlang: Ideal holda, 20 dan 25 daraja Selsiy (68 va 77 daraja Farengeyt) oralig'ida saqlang. Haddan tashqari issiqlik va namlikdan uzoqroq tuting.
- Yaroqlilik muddati tugaganidan keyin ishlatmang: Shishada ko'rsatilgan yaroqlilik muddati tugaganidan keyin hech qachon dori vositasini ishlatmang.
Keraksiz dorilarni qanday qilib yo'q qilish mumkin
Yaroqlilik muddati o'tgan yoki keraksiz dorilarni hojatxonaga yoki axlatga tashlamang. Bu atrof-muhit uchun foydali emas. Eng oddiy va xavfsiz usul - dorini shishadan olib, ishlatilgan choy barglari, kofe qoldiqlari, tuproq yoki mushuk axlati kabi narsalar bilan aralashtirib, mahkam yopilgan paketga yoki idishga solib, axlatga tashlash. Agar bunga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizdan maslahat so'rang.
Uyga olib ketish xabari
- B12 vitamini bizning asab tizimimiz va qon hosil bo'lishi uchun muhim ozuqa moddasidir.
- Shifokoringiz sizda haqiqatan ham B12 yetishmovchiligi bor-yo'qligini bilib oladi. O'zingiz qaror qilmang va vitamin qo'shimchalarini qabul qilishni boshlang.
- Qabul qilayotgan boshqa dorilaringiz, boshqa tibbiy holatlaringiz va allergiyangiz haqida har doim shifokoringizga xabar bering.
- B12 vitaminli konfetlar toffi kabi ta'mga ega, shuning uchun ularni kichik bolalar qo'li yetmaydigan joyda saqlang.
- Agar sizda jiddiy allergik alomatlar (masalan, yuzning shishishi, nafas olish qiyinlishuvi) paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Har qanday dori singari, bu faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llanilishi kerak.
B12 vitamini, B12 vitamini, B12 konfetlari, B12 vitamini yetishmovchiligi, B12 yetishmovchiligi, Asab tizimi, Anemiya
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing