Bu haqda o'ylamasdan ham yuragingiz uradi, nafas olasiz. Issiq narsaga tegsangiz, qo'lingizni tezda tortib olasiz. Igna sanchilganda oyog'ingizni ko'tarasiz. Bularning barchasi qanday sodir bo'lishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Bularning barchasi ortida tanamizdagi ajoyib, yuqori tezlikdagi aloqa tarmog'i turadi. Biz buni asab tizimi deb ataymiz. Shunday qilib, bugun biz tanamizdagi bu "xabar almashish markazi" haqida gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, bu asab tizimi nima?
Asab tizimi tanangizning asosiy aloqa tizimidir. Bu katta ofisdagi telefon stansiyasiga o'xshaydi. U miyangizdan tanangizning har bir qismiga xabarlar yuboradi va tanangizning turli qismlaridan miyangizga xabarlarni qaytaradi. Bu sizga atrofingizda va tanangiz ichida sodir bo'layotgan narsalarga javob berishingizga yordam beradi.
Bu tizim uchta asosiy qismdan iborat: miya, orqa miya va nervlar . Miyani superkompyuter deb tasavvur qiling. Orqa miya o'sha kompyuterdan keladigan asosiy kabeldir. Nervlar o'sha asosiy kabeldan butun tanaga tarqaladigan kichik simlarga o'xshaydi.
Ushbu xabarlarni yuborish uchun asab tizimi neyronlar deb ataladigan milliardlab mayda hujayralardan foydalanadi. Bu xabarlar elektr va kimyoviy signallar sifatida yuboriladi. Ya'ni, ular tanangizga biror narsa qilishni aytadigan signallardir.
Darhaqiqat, tanangiz qiladigan deyarli barcha narsalar asab tizimi bilan bog'liq. Yuragingizga urishini aytish, o'pkangizga nafas olishini aytish, harakatlanish uslubingiz, gapirish uslubingiz, fikrlash uslubingiz, o'rgangan narsalaringiz, xotirangiz, his-tuyg'ularingiz - bularning barchasi ushbu ajoyib tizim tomonidan boshqariladi.
Bu tizim qanday ishlaydi?
Tasavvur qiling-a, hovlida yalangoyoq yurganingizda to'satdan tikan sanchiladi. Sizda hatto "Voy!" deb baqirib, oyog'ingizni ko'tarishga bir soniya ham vaqtingiz yo'q, to'g'rimi? Mana nima bo'ladi:
Oyog'ingizdagi nervlar "Bu yer og'riyapti!" degan xabarni neyronlar orqali yuqori tezlikda orqa miyangizga, keyin esa miyangizga yuboradi. Ba'zi xabarlar soatiga 200 mildan ortiq tezlikda tarqaladi!
Bu neyronlar bir-biriga bevosita bog'liq emas. Ikki neyron orasidagi kichik bo'shliq sinaps deb ataladi. Xabar neyrotransmitterlar deb ataladigan maxsus kimyoviy moddalar yordamida bu bo'shliqdan o'tadi. Siz dopamin va serotonin haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin.Serotonin ) neyrotransmitterning bir turi.
Shunday qilib, miya oyoqdan "og'riyapti" degan xabarni qabul qilgandan so'ng, miya oyoq mushaklariga yangi xabar yuborib, "Oyog'ingni yo'ldan olib tashla!" deya javob beradi. Bularning barchasi ko'z ochib yumguncha sodir bo'ladi. Bu ajoyib emasmi?
Nerv tizimining asosiy qismlari nimalardan iborat?
Avval aytib o'tganimizdek, asab tizimining bir nechta asosiy qismlari mavjud. Ularning har biri turli funktsiyalarga ega. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Tizimning bir qismi | Organlar va funktsiyalar |
|---|---|
| Markaziy asab tizimi ( markaziy asab tizimi - MNS) | Bunga miya va orqa miya kiradi. Bu butun tizimning "boshqaruv markazi". U tananing barcha qismlaridan xabarlarni qabul qiladi, ularni tahlil qiladi va buyruqlarni qaytaradi. Miya bosh suyagi, orqa miya esa umurtqa pog'onasi bilan yaxshi himoyalangan. |
| Periferik asab tizimi (Periferik asab tizimi - PNS) | Bunga miya va orqa miyadan butun tanaga tarqaladigan barcha nervlar kiradi. Xuddi bosh ofisdan uylarga o'tadigan telefon simlari kabi. Bular boshqaruv xonasi va tananing qolgan qismi (qo'llar, oyoqlar, barmoqlar, organlar) o'rtasida xabarlarni olib yuradigan simlardir. |
Periferik asab tizimining boshqa bo'limlari ham mavjud.
Periferik asab tizimi yana ikkita asosiy qismga bo'linadi:
1. Avtonom nerv tizimi : Bu qism siz ongli ravishda boshqara olmaydigan narsalarni boshqaradi. Masalan, yurak urishi, nafas olish, qon bosimi va ovqat hazm qilish kabi narsalar. Bu ham ikki qismga bo'linadi.
- Simpatik tizim:Bu sizni favqulodda vaziyatga tayyorlaydi. Bu "jang yoki qochish" reaksiyasi deb ataladi. Bu itni quvganingizda yuragingizning tez urishiga va nafas olishingizning tezlashishiga olib keladi.
- Parasempatik: Bu tanani tinchlantiradi. Bu "dam olish va hazm qilish" degan ma'noni anglatadi. Bu qism siz dam olayotganingizda va ovqat hazm qilayotganingizda faol bo'ladi.
2. Somatik asab tizimi: Bu qism siz ongingiz bilan boshqara oladigan narsalarni boshqaradi. Masalan, qo'l va oyoqlaringizni harakatlantirish, yurish va boshqalar. Shuningdek, u miyaga teginish, ta'm, hid va tovush kabi hislarni ham yetkazadi.
Asab tizimiga ta'sir qiluvchi kasalliklar qanday?
Asab tizimimiz yaxshi himoyalangan bo'lsa-da, ba'zida turli kasalliklar paydo bo'lishi mumkin.
- Infektsiyalar: Viruslar va bakteriyalar kabi mikroblar keltirib chiqaradigan kasalliklar. Misollar: Meningit (miya va orqa miyani qoplaydigan pardalarning yallig'lanishi), Ensefalit (miyaning yallig'lanishi).
- Jarohatlar: Avtohalokatlar, sport jarohatlari, yiqilishlar va boshqalar miya, orqa miya yoki nervlarga zarar yetkazishi mumkin. Shuningdek, karpali tunnel sindromi kabi holatlar bilakdagi nervni siqib, qo'lda og'riq va karaxtlikka olib kelishi mumkin.
- Asab tizimining buzilishi: Ba'zi kasalliklar asab tizimining faoliyatiga putur yetkazadi. Misollar: Parkinson kasalligi, skleroz, Altsgeymer kasalligi.
- Qon tomirlari bilan bog'liq muammolar: Miyani qon bilan ta'minlaydigan qon tomirlari bilan bog'liq muammolar asab tizimiga zarar etkazishi mumkin. Misollar: insult, vaqtinchalik ishemik xuruj (TIA).
Muhim: Agar insultga o'xshash holatga shubha qilinsa, bu shoshilinch holat. Bemorni darhol eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) olib borish kerak.
Nerv tizimi muammosining belgilari qanday?
Asab tizimidagi muammolarning belgilari qaysi turdagi asab shikastlanganiga bog'liq.
| Asabiy tip | Mumkin bo'lgan alomatlar |
|---|---|
| Motor nervlari (mushaklarni boshqaradi) | Yurish paytida mushak og'rig'i, zaiflik, qichishish, mushaklarning qisqarishi, muvozanatni yo'qotish. |
| Sezgi nervlari (teginish, harorat, og'riq) | Oyoq-qo'llarda karaxtlik, achishish, og'riq, issiqlik/sovuqlikni his qilishning pasayishi, tugmachalash kabi nozik ishlarni bajarishda qiyinchilik. |
| Avtonom nervlar (Yurak urishini, terlashni boshqaradi) | Yurak urishining g'ayritabiiy tezlashishi yoki sekinlashishi , qon bosimining o'zgarishi, haddan tashqari terlash yoki terlamaslik, ovqatni yutishda qiyinchilik, qabziyat yoki diareya. |
Iltimos, esda tuting: Bu alomatlar boshqa kasalliklar tufayli ham kelib chiqishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, ularning sababini aniq aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish juda muhimdir.
Asab tizimimizni qanday qilib sog'lom saqlashimiz mumkin?
Turmush tarzimizga kichik o'zgarishlar kiritish orqali asab tizimimizning sog'lig'ini saqlab qolishimiz mumkin.
Oziqlanishning ahamiyati
Siz isteʼmol qiladigan ovqat miyangiz va asab tizimingizning uzoq muddatli sogʻligʻiga bevosita taʼsir qiladi. Ayniqsa, quyidagi ozuqaviy moddalarni oʻz ichiga olgan ovqatlarni isteʼmol qilish muhimdir:
- Omega-3 yog 'kislotalari: Ular yog'li baliqlarda (losos, skumbriya, orkinos), yong'oq, chia urug'lari va zig'ir urug'larida ko'p miqdorda mavjud.
- B vitamini: Tovuq, baliq, tuxum, yogurt, kartoshka, no'xat va yashil sabzavotlar kabi narsalardan olinishi mumkin.
- Antioksidantlar: Bularni rangli meva va sabzavotlar, butun donlar, yong'oqlar va ziravorlardan olish mumkin.
Iloji boricha qayta ishlangan ovqatlar va sun'iy ingredientlar qo'shilgan qayta ishlangan ovqatlardan uzoqroq turish va tabiiy ovqatlanishni qo'llash yaxshidir.
Stressni boshqarish
Doimiy stress asab tizimingiz uchun yaxshi emas. Bu sizning "jang yoki qochish" tizimingizni doimiy ravishda faol ushlab turadi va bu tanangizni charchatadi.
Stressni kamaytirish uchun quyidagi narsalarni sinab ko'ring:
- Chuqur nafas olish mashqlarini bajaring.
- Yuzingizga ozgina sovuq suv sepib qo'ying.
- Yurish va suzish kabi mashqlar bilan shug'ullaning.
- Meditatsiya va yoga kabi ishlar bilan shug'ullaning.
- Kuniga 7-9 soat yaxshi uxlang.
Agar bu narsalar yordam bermasa, shifokor bilan gaplashing. Ular sizni dori-darmonlarga yoki boshqa davolanishga yo'naltirishlari mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Asab tizimi tanangizning asosiy aloqa tarmog'i bo'lib, miyangiz, orqa miyangiz va nervlaringizdan iborat.
- Siz o'ylagan, his qilgan, harakat qilgan va nafas olayotgan barcha narsalar ushbu tizim tomonidan boshqariladi.
- Uyquchanlik, holsizlik va xotira yo'qolishi kabi alomatlar asab tizimidagi muammo tufayli yuzaga kelishi mumkin, shuning uchun bunday vaziyatda tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.
- Muvozanatli ovqatlanish, stressni boshqarish, yetarlicha uxlash va boshingizni baxtsiz hodisalardan himoya qilish orqali asab tizimingizni sog'lom saqlashingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing