Bạn cũng bị mộng du chứ? (Mộng du) – Chúng ta cùng nói về vấn đề này nhé!

Bạn đã bao giờ thức dậy và thấy mình đang ở một nơi khác chưa? Hoặc bạn đã bao giờ thấy ai đó trong nhà mình đi lại trong giấc ngủ chưa? Đó chính là hiện tượng mộng du . Mặc dù đôi khi có thể hơi đáng sợ, nhưng thực ra nó không phải là vấn đề quá nghiêm trọng. Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về nó.

Mộng du là gì?

Nói một cách đơn giản, mộng du là khi bạn rời khỏi giường và di chuyển xung quanh trong khi ngủ. Đôi khi bạn có thể làm nhiều hơn là chỉ đi bộ. Tên khoa học của hiện tượng này là somnambulism . Đây là một rối loạn giấc ngủ, thuộc loại rối loạn giấc ngủ bất thường (parasomnia ). Điều thú vị là tình trạng này thường có tính di truyền, nghĩa là nếu bố mẹ bạn từng mắc phải, bạn cũng có nhiều khả năng mắc phải. Nhưng đừng lo lắng, hầu hết mọi người sẽ hết chứng này khi lớn lên. Ước tính khoảng 7 trong số 100 người trên thế giới sẽ mộng du ít nhất một lần trong đời. Nó thường bắt đầu từ thời thơ ấu. Từ 5 đến 15 trong số 100 trẻ em từ 4 đến 8 tuổi sẽ trải qua hiện tượng này trong vòng một năm, và khoảng 1 trong 1,5 trong số 100 người lớn sẽ trải qua.

Bạn cũng có những triệu chứng này chứ?

Như tên gọi cho thấy, nhiều người mộng du thức dậy và đi lại trong khi ngủ. Nhưng đó không phải là tất cả. Có nhiều điều khác có thể xảy ra. Hãy cùng xem đó là những điều gì:

• Chưa hoàn toàn tỉnh giấc: Bạn trở nên năng động, nghĩa là bạn ra khỏi giường và đi lại, nhưng bạn chưa hoàn toàn tỉnh hẳn. Nó giống như một trạng thái lưng chừng giữa ngủ và thức.
• Thời gian: Hiện tượng này thường xảy ra trong vòng hai đến ba giờ đầu tiên sau khi bạn ngủ thiếp đi . Tức là, trong giai đoạn ngủ sâu.
• Thiếu khả năng kiểm soát cơ thể: Các chuyển động của bạn có vẻ hơi kỳ lạ, như thể tay chân bị rối vào nhau, và bạn thực hiện một số việc rất khó khăn.
• Thiếu nhận thức về môi trường xung quanh: Bạn có thể không nhận thức được mình đang ở đâu hoặc điều gì đang xảy ra xung quanh. Ngay cả khi mở mắt, bạn cũng có thể không phản ứng kịp với những gì đang ở trước mặt. Hãy tưởng tượng bạn đang đi lại trong phòng, nhưng bạn cảm thấy như sắp va phải một cái bàn.
• Bạn sẽ không nhớ bất cứ điều gì mình đã làm: Bạn sẽ không nhớ bất cứ điều gì mình đã làm khi mộng du. Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, bạn sẽ tự hỏi, "Sao mình lại ở đây?"
• Khó khăn khi thực hiện các nhiệm vụ phức tạp: Ví dụ, bạn có thể không thực hiện được các nhiệm vụ đòi hỏi một chút suy nghĩ, chẳng hạn như mở cửa bằng chìa khóa, vì não bộ của bạn không sử dụng các kỹ năng phối hợp cần thiết cho những nhiệm vụ đó vào thời điểm đó.
• Biến những điều bạn mơ ước thành hiện thực:Đôi khi bạn thực sự có thể làm điều mình mơ thấy. Ví dụ, nếu bạn mơ thấy mình đi vệ sinh, bạn có thể thực sự đi tiểu ở một nơi không thích hợp. Một số người nói mớ khi ngủ.
• Ăn trong khi ngủ: Đây cũng là điều xảy ra với một số người. Bạn có thể bị cám dỗ ăn những thứ mà bình thường bạn sẽ không ăn, ví dụ như những thứ bạn không thể ăn, hoặc thực phẩm giàu carbohydrate . Bạn có thể tìm thấy thức ăn chưa nấu chín hoặc nấu chưa chín kỹ trong bếp hoặc trên giường vào buổi sáng. Thói quen ăn trong khi ngủ này cũng có thể dẫn đến tăng cân.

Hãy tưởng tượng, có những người mở tủ lạnh và ăn kem trong lúc mộng du, nhưng lại không nhớ gì vào sáng hôm sau!

Mặc dù hầu hết mọi người không thể thực hiện các công việc phức tạp khi mộng du, nhưng đã có những trường hợp hiếm hoi người ta lái xe hoặc nấu ăn trong khi mộng du. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đã mộng du trong nhiều ngày mà không ngủ đủ giấc (hơn 24 giờ).

Tại sao bạn lại mộng du như vậy? Nguyên nhân là gì?

Các bác sĩ vẫn chưa thể giải thích chính xác tại sao mộng du lại xảy ra. Nhưng nguyên nhân chính được phát hiện cho đến nay là do di truyền . Điều đó có nghĩa là đây là một hiện tượng có tính chất di truyền trong gia đình.

• Nếu một trong hai bố mẹ bạn bị mộng du, bạn có 47% khả năng cũng sẽ bị mộng du.
• Nếu cả bố và mẹ đều mộng du, khả năng này tăng lên 62% .
• Ngoài ra, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong số người da trắng, những người có đột biến gen gọi là `HLA-DQB1*05` có nguy cơ mộng du cao hơn.

Các yếu tố nguy cơ gây mộng du

Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác gây ra chứng mộng du, hoặc một số yếu tố nguy cơ có thể làm tăng nguy cơ mộng du. Chúng ta hãy cùng xem xét chúng là gì:

• Thiếu ngủ : Những người ngủ không đủ giấc có nhiều khả năng bị mộng du. Ngoài ra, những người thiếu ngủ cũng dễ thực hiện các nhiệm vụ phức tạp trong khi mộng du.
• Các rối loạn giấc ngủ khác: Nếu bạn mắc các rối loạn giấc ngủ khác, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ , thì đó cũng có thể là nguyên nhân gây mộng du, vì những rối loạn này ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn.
• Rượu: Uống rượu trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, dẫn đến chứng mộng du.
• Sức khỏe tâm thần : Nghiên cứu cho thấy những yếu tố như lo âu , căng thẳng , các sự kiện chấn thương trong thời thơ ấu và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) làm tăng nguy cơ mộng du.
• Các vấn đề về tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động quá mức ( cường giáp ) đôi khi có thể gây ra chứng mộng du, nhưng điều này không phổ biến.
• Các bệnh liên quan đến não: Mộng du có thể do các bệnh làm suy giảm chức năng não gây ra, chẳng hạn như bệnh Parkinson , nếu chúng ảnh hưởng đến thân não. Ngoài ra, mộng du cũng có thể do các tình trạng phát triển hiếm gặp gây ra, chẳng hạn như hội chứng Smith-Magenis .
• Ảnh hưởng từ môi trường (nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao): Nguyên nhân có thể là do các yếu tố như bệnh sốt tái phát, bàng quang đầy, tiếng ồn đột ngột, hoặc nếu bạn có thói quen mộng du.

Một số loại thuốc cũng có ảnh hưởng đến điều này không?

Đúng vậy, nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thuốc cũng có thể gây ra chứng mộng du. Một số loại thuốc phổ biến nhất bao gồm:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Nếu bạn nghi ngờ mình (hoặc người thân của bạn) bị mộng du do thuốc đang dùng, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức . Bác sĩ có thể xem xét các loại thuốc bạn đang dùng và cho bạn biết liệu chúng có gây ra rủi ro nào không.

Làm sao để nhận biết chứng mộng du?

Bác sĩ thường có thể chẩn đoán tình trạng này bằng cách hỏi bạn về hành vi mộng du. Việc này có thể được hỗ trợ bằng cách nghe lời kể từ các thành viên trong gia đình đã từng chứng kiến ​​bạn mộng du. Đôi khi, video từ điện thoại hoặc camera an ninh cũng có thể hữu ích. Vì mộng du không xảy ra mỗi đêm, nên việc phát hiện bằng nghiên cứu giấc ngủ có thể khó khăn. Cách tốt nhất để xác nhận mộng du là thực hiện một nghiên cứu giấc ngủ toàn diện, được gọi là đa ký giấc ngủ (polysomnography ). Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng cần thiết. Bác sĩ của bạn (hoặc bác sĩ của con bạn) có thể yêu cầu một trong những xét nghiệm này nếu:

• Nếu bác sĩ nghi ngờ các triệu chứng mộng du của bạn là do một bệnh lý khác gây ra, họ cũng có thể muốn phân biệt mộng du với co giật liên quan đến giấc ngủ hoặc rối loạn hành vi REM.
• Nếu bạn bị thương do mộng du, hoặc nếu hành vi của bạn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của những người khác trong nhà.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định điện cơ đồ hoặc điện não đồ.Các xét nghiệm khác cũng có thể được khuyến nghị, chẳng hạn như để loại trừ các bệnh lý khác có thể liên quan đến chứng mộng du.

Có phương pháp điều trị nào cho bệnh này không? Có thể chữa khỏi được không?

Trong hầu hết các trường hợp, chứng mộng du không cần điều trị đặc hiệu. Ngay cả khi cần điều trị, bác sĩ cũng có thể đề nghị các phương pháp điều trị không dùng thuốc. Những phương pháp này bao gồm:

• Các kỹ thuật thư giãn và quản lý căng thẳng: Giảm căng thẳng có thể giảm nguy cơ mộng du.
• Điều trị các rối loạn khác gây ra chứng mộng du: Ví dụ, điều trị các bệnh như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có thể làm giảm chứng mộng du.
• Liệu pháp tâm lý: Gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp giảm lo âu, căng thẳng và các yếu tố khác góp phần gây ra chứng mộng du.
• Thức giấc theo lịch trình: Mộng du thường xảy ra vào một thời điểm cụ thể (thường trong vài giờ đầu tiên sau khi ngủ). Vì vậy, việc đánh thức bản thân (hoặc con bạn) 15-30 phút trước khi bạn nghĩ rằng mộng du có thể xảy ra sẽ giúp ngăn ngừa mộng du.

thuốc mộng du

Hiện chưa có loại thuốc cụ thể nào được phê duyệt để điều trị chứng mộng du. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc làm thay đổi nồng độ chất dẫn truyền thần kinh , nhưng không có bằng chứng nào cho thấy chúng có hiệu quả. Chất dẫn truyền thần kinh là các chất hóa học mà não bộ sử dụng để gửi thông điệp và kiểm soát các quá trình trong toàn bộ hệ thần kinh. Các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh bao gồm:

• Gabapentin
• Thuốc chống trầm cảm

Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc an thần để giảm nguy cơ bạn thức giấc giữa đêm.

Có thể phòng ngừa chứng mộng du không?

Mộng du xảy ra khi chúng ta ít ngờ tới nhất, và vì những lý do mà ngay cả các bác sĩ cũng chưa hiểu rõ hoàn toàn. Điều đó có nghĩa là chúng ta không thể ngăn chặn nó xảy ra ngay từ đầu. Tuy nhiên, có một số điều chúng ta có thể làm để giảm nguy cơ mộng du thường xuyên:

• Hãy duy trì giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn (các bác sĩ gọi đây là thói quen ngủ tốt).
• Hãy dành thời gian ngủ nhiều nhất có thể và tránh thiếu ngủ.
• Hãy tránh xa những thứ ảnh hưởng đến giấc ngủ, như rượu và caffeine.
• Kiểm soát căng thẳng và lo lắng của bạn .
• Kiểm tra xem bệnh nhân có mắc các rối loạn giấc ngủ phổ biến, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường thở, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mộng du.

Bác sĩ của bạn có thể tư vấn cho bạn những việc khác bạn có thể làm để giảm nguy cơ mộng du.

Người mộng du có thể gặp phải những rủi ro gì?

Mộng du là một tình trạng nguy hiểm . Bạn có thể bị trượt ngã hoặc làm những việc mà bạn sẽ không làm khi hoàn toàn tỉnh táo. Hiếm khi, một số người mộng du có thể làm những việc không phù hợp hoặc không an toàn cho người khác. Ví dụ, họ có thể tham gia vào hành vi tình dục không phù hợp (còn được gọi là mộng du tình dục ). Những người khác có thể trở nên kích động hoặc tức giận nếu bị đánh thức. Vì những lý do này, điều quan trọng là phải cố gắng ngăn ngừa mộng du và thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn.

Mộng du kéo dài bao lâu?

Mộng du là một chứng bệnh thường tự biến mất khi trẻ em trưởng thành . Chỉ khoảng 1% những người mộng du khi còn nhỏ tiếp tục mộng du khi trưởng thành. Ngay cả khi họ tiếp tục mộng du, tần suất mộng du cũng giảm dần theo tuổi tác.

Điều này có thể gây ra những biến chứng gì?

Mộng du thường không phải là một tình trạng nghiêm trọng. Tuy nhiên, người mộng du có nguy cơ bị thương cao hơn . Điều này có thể bao gồm ngã cầu thang, nhảy ra khỏi cửa sổ, lái xe khi ngủ, ăn khi ngủ và nấu ăn khi ngủ. Cũng có những báo cáo về hành vi bạo lực khi mộng du. May mắn thay, hành vi bạo lực rất hiếm gặp .

Chúng ta làm thế nào để đảm bảo an toàn cho bản thân?

Có một số việc bạn có thể làm để giảm nguy cơ bị thương hoặc thiệt hại khác:

• Luôn khóa cửa và cửa sổ: Người mộng du thường gặp khó khăn trong việc giải quyết vấn đề và thực hiện các nhiệm vụ phức tạp. Khóa và chốt cửa có thể hạn chế khoảng cách người mộng du di chuyển và ngăn ngừa thương tích.
• Loại bỏ các vật dễ vỡ: Thay kính cửa sổ và cửa trượt bằng vật liệu khác hoặc kính không vỡ. Loại bỏ các vật dễ vỡ như đèn và đồ trang trí.
• Hãy sử dụng chuông hoặc các thiết bị cảm biến chuyển động, kích hoạt bằng âm thanh: Chúng có thể đánh thức bạn nếu bạn bị mộng du, hoặc cảnh báo bạn nếu người thân hoặc con cái của bạn đang mộng du.
• Thay đổi cách trang trí và bài trí nhà cửa: Bàn nhỏ, cầu thang và dây điện có thể làm tăng nguy cơ té ngã. Hãy loại bỏ chúng hoặc di chuyển đến vị trí an toàn hơn. Bạn cũng có thể phòng ngừa té ngã bằng cách lắp đặt các thiết bị như cổng chắn cầu thang. Tránh sử dụng giường tầng và chỉ ngủ ở phòng tầng trệt cũng là một cách hữu ích.
• Bảo quản các vật dụng nguy hiểm ở nơi an toàn: Cho dù không gian nhỏ đến đâu, bất cứ thứ gì có thể gây thương tích đều phải được cất giữ an toàn. Điều này bao gồm súng, các vật sắc nhọn như dao và các dụng cụ.

Việc đánh thức người mộng du có nguy hiểm không? Tại sao?

Nếu bạn đánh thức người mộng du, họ sẽ trở nên bồn chồn và bối rối.Điều đó hoàn toàn có thể xảy ra. Rất hiếm khi, họ có thể phản ứng bằng sự sợ hãi hoặc tức giận đối với vật thể – hoặc người – đã đánh thức họ dậy. Nếu bạn nhất định phải đánh thức người mộng du, hãy làm điều đó từ từ, không làm họ sợ hãi hay giật mình .

Cách an toàn nhất để giúp người mộng du là nhẹ nhàng đưa họ trở lại giường . Hầu hết các trường hợp, họ sẽ ngủ lại và không nhớ chuyện gì đã xảy ra.

Người mộng du nhìn thấy gì?

Người mộng du thường mở mắt, nhưng rõ ràng là họ chưa hoàn toàn tỉnh táo. Họ thường không phản ứng hoặc dường như không nhận thức được những thứ nằm trong tầm nhìn của mình. Vì người mộng du không nhớ những gì họ nhìn thấy, nên không thể nói chính xác họ nhìn thấy gì. Hồ sơ y tế cũng không đề cập đến những gì họ nhìn thấy.

Cuối cùng, điều quan trọng nhất (Thông điệp cần ghi nhớ)

Mộng du thường không nghiêm trọng, nhưng vẫn tiềm ẩn rủi ro. Vì vậy, điều quan trọng là phải phòng ngừa hoặc ít nhất là hạn chế nguy cơ bị thương nếu có thể. Nếu bạn phải đánh thức người đang mộng du, điều đó sẽ không gây hại cho họ. Nhưng hãy nhớ rằng, việc họ cảm thấy bối rối khi tỉnh dậy là điều bình thường. Họ có thể cảm thấy buồn ngủ và mất phương hướng trong vài phút. Cách an toàn và tốt nhất là nhẹ nhàng đưa họ trở lại giường. Họ sẽ không nhớ chuyện gì đã xảy ra, nhưng bạn có thể yên tâm rằng họ an toàn. Hy vọng thông tin này hữu ích. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác, đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​bác sĩ.