Chúng ta có nên biến phòng ngủ của bạn thành khu vực không gây dị ứng không? (Phòng ngủ chống dị ứng)

Bạn có thường xuyên hắt hơi khi ở nhà không? Bạn có thức dậy vào buổi sáng với nghẹt mũi và ngứa mắt không? Nếu vậy, nguyên nhân gây dị ứng này có thể ẩn náu ở một nơi mà bạn thậm chí không nghĩ đến, đó chính là phòng ngủ của bạn. Chúng ta dành khoảng một phần ba thời gian trong ngày ở phòng ngủ. Vì vậy, nếu nơi đó chứa đầy những thứ có hại cho chúng ta, cụ thể là các chất gây dị ứng , nó có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng xem cách chuẩn bị phòng ngủ để loại bỏ những dị ứng khó chịu này và có được giấc ngủ ngon.

1. Hãy loại bỏ mạt bụi trong giường của bạn!

Bọ ve bụi là những côn trùng rất nhỏ, không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Nhưng chúng là nguyên nhân chính gây ra dị ứng và hen suyễn. Chúng thích sống trong giường, gối, nệm và chăn ga gối đệm của bạn.

Hãy nghĩ xem, khi chúng ta ngủ, da sẽ bong tróc các tế bào chết. Những tế bào da chết này là nguồn thức ăn chính của bọ ve bụi. Đó là lý do tại sao chúng rất thích sống trong giường của chúng ta.

Vậy làm sao để kiểm soát chúng?

• Sử dụng vỏ bọc: Hãy sử dụng các loại vỏ bọc đặc biệt (vỏ bọc chống mạt bụi) cho gối, nệm và chăn ga gối đệm để ngăn mạt bụi xâm nhập. Hiện nay, các loại vỏ bọc này đã có bán ở một số cửa hàng tại Sri Lanka.
• Giặt bằng nước nóng: Giặt ga trải giường, vỏ gối và chăn ít nhất một lần một tuần bằng nước nóng. Thông thường, nhiệt độ từ 55-60 độ C là phù hợp. Sau đó, phơi khô hoàn toàn dưới ánh nắng mặt trời. Hoặc, nếu có thể, hãy sấy khô bằng máy sấy ở chế độ gió nóng. Nhiệt độ cao sẽ tiêu diệt mạt bụi.

2. Thường xuyên tháo bỏ thảm và hút bụi.

Thảm là nơi lý tưởng để các chất gây dị ứng như mạt bụi , phấn hoa và nấm mốc ẩn náu. Nó giống như một cái bẫy bụi. Nếu có thể, tốt nhất là nên loại bỏ thảm trong phòng ngủ và thay thế bằng các vật liệu khác như gạch men, sàn gỗ hoặc sàn nhựa. Thêm vào đó, bạn có thể trải thêm những tấm thảm nhỏ có thể giặt được, dễ dàng vệ sinh.

Nếu không thể tháo bỏ thảm, hãy nhớ thực hiện những điều sau:

• Thảm lông ngắn: Thay vì chọn loại thảm lông dày, hãy chọn thảm lông ngắn. Loại thảm này cũng ít bám bụi hơn.
• Bộ lọc HEPA: Ít nhất mỗi tuần một lần, hãy sử dụng máy hút bụi có bộ lọc HEPA .Làm sạch thảm kỹ lưỡng với máy này. Bộ lọc HEPA này có thể hấp thụ ngay cả những hạt bụi nhỏ nhất trong không khí.
• Đeo khẩu trang: Khi hút bụi, hãy đeo khẩu trang chống bụi để tránh hít phải bụi trong không khí.
• Dọn dẹp vào ban ngày: Thay vì làm việc nhà trước khi đi ngủ, hãy làm những việc dọn dẹp này vào ban ngày. Bằng cách đó, các hạt bụi trong không khí sẽ lắng xuống sàn trước khi bạn đi ngủ.

3. Trang trí cửa sổ đơn giản

Rèm cửa dày, khó giặt, nhiều nếp nhăn và mành gỗ là những nơi bụi bẩn có thể tích tụ. Thay vào đó, hãy sử dụng rèm cửa hoặc mành cuốn làm bằng vải nhẹ, dễ tháo rời và giặt.

Ngoài ra, hãy giữ cho cửa sổ và cửa ra vào luôn sạch sẽ và khô ráo. Nếu hơi ẩm tích tụ, nấm mốc có thể phát triển ở những khu vực đó. Nấm mốc là một yếu tố chính gây ra các triệu chứng về đường hô hấp nếu bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn.

4. Dọn dẹp phòng ngủ, loại bỏ những vật dụng không cần thiết.

Để không khí trong lành, việc giữ cho căn phòng đơn giản là rất quan trọng. Giảm bớt những vật dụng không cần thiết, đồ trang trí, sách và tạp chí trong phòng. Đây là những nơi bụi bẩn tích tụ. Nếu bạn chuyển những thứ này sang phòng khác, bạn có thể giảm lượng bụi bẩn cần phải dọn dẹp thường xuyên.

Tránh cất đồ dưới gầm giường. Đó là nơi bụi bẩn tích tụ và rất khó lau chùi. Ngoài ra, đừng bao giờ để quần áo bẩn trên sàn nhà.

5. Hãy giữ cho không khí trong phòng luôn thật trong lành.

Bụi bẩn và nấm mốc phát triển mạnh trong môi trường ấm áp, ẩm ướt, vì vậy chúng ta cần tránh điều này.

• Sử dụng máy điều hòa (AC): Trong thời tiết nóng, nếu có thể, hãy sử dụng máy điều hòa (AC), ngay cả khi bên ngoài có gió nhẹ. Máy điều hòa không chỉ làm mát không khí mà còn giảm độ ẩm.
• Kiểm soát độ ẩm: Nếu bạn sống ở khu vực có độ ẩm cao, hãy sử dụng máy hút ẩm (thiết bị hút hơi ẩm từ không khí) để giữ độ ẩm trong phòng ở mức từ 30% đến 50%.
• Nhiệt độ: Cố gắng giữ nhiệt độ dưới 25 độ C, vì bọ ve bụi khó sinh sản ở nhiệt độ thấp.
• Quần áo ướt: Đừng chất đống quần áo ướt đẫm mồ hôi vào giỏ đựng quần áo bẩn. Đó là nơi lý tưởng cho nấm mốc phát triển. Hãy giặt và phơi khô quần áo càng sớm càng tốt.
• Máy lọc không khí: Nếu có thể, hãy sử dụng máy lọc không khí (hệ thống lọc không khí) có bộ lọc HEPA trong phòng. Các máy này sẽ lọc bỏ các chất gây dị ứng trong không khí và làm sạch không khí trong phòng.

6. Biến phòng ngủ thành "khu vực cấm thú cưng"

Thú cưng yêu quý của bạn, dù chó hay mèo, có thể ngủ cùng bạn, nhưng sự thật là vảy da, nước bọt và nước tiểu của chúng có thể chứa các chất gây dị ứng. Không chỉ vậy, chúng còn có thể mang theo những thứ như nấm mốc và phấn hoa vào nhà khi chúng từ ngoài trời vào.

Do đó, cách tốt nhất là cung cấp cho thú cưng của bạn một khu vực ngủ riêng. Nếu điều đó không thể thực hiện được, ít nhất hãy cố gắng giữ cho phòng sạch sẽ bằng cách hút bụi thường xuyên.

7. Hãy diệt trừ gián!

Gián là loài sinh vật khó chịu có thể được tìm thấy trong bất kỳ ngôi nhà nào. Các hạt nhỏ li ti trong phân của chúng có thể rất nguy hiểm, đặc biệt là đối với trẻ em bị hen suyễn.

Để ngăn gián xâm nhập vào nhà, hãy làm những điều sau:

• Bịt kín các khe hở và vết nứt trên tường và sàn nhà.
• Nếu đường ống nước và vòi nước bị rò rỉ, hãy sửa chữa chúng. Gián rất thích độ ẩm.
• Đừng để những vật dụng như khăn ướt trên sàn nhà.
• Hãy ngừng hoàn toàn việc ăn uống trong phòng ngủ. Ngay cả một mẩu thức ăn nhỏ cũng là lời mời gọi hấp dẫn đối với chúng.
• Bảo quản thực phẩm trong các hộp kín.
• Nếu những cách trên không hiệu quả, hãy tìm đến sự trợ giúp của dịch vụ diệt côn trùng.

Hãy thử làm theo một vài lời khuyên này và bạn sẽ có thể biến phòng ngủ của mình thành một nơi không gây dị ứng, lành mạnh và thoải mái. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng dị ứng của bạn không thuyên giảm dù đã thực hiện các bước này, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.