Khi soi gương, bạn có thấy mí mắt trên của mình hơi sụp xuống không? Đối với một số người, đây chỉ là vấn đề thẩm mỹ nhỏ. Nhưng đối với những người khác, tình trạng sụp mí mắt này có thể gây ra thị lực kém, đau đầu và đau cổ. Trong y học, chúng ta gọi tình trạng này là sụp mí mắt (Ptosis hoặc Blepharoptosis ). Nếu trẻ nhỏ mắc phải tình trạng này, thị lực của chúng có thể bị suy giảm và chúng có thể phát triển chứng nhược thị (amblyopia) , và đôi khi là các vấn đề về thị lực lâu dài.
Thông thường, phương pháp điều trị chính cho tình trạng này là phẫu thuật thẩm mỹ. Đặc biệt nếu nó ảnh hưởng đến thị lực của bạn , các bác sĩ sẽ lựa chọn phương pháp này. Nhưng trước khi đến đó, có một vài bài tập bạn có thể thử để kiểm soát tình trạng sụp mí mắt, hoặc ít nhất là cải thiện chúng một chút. Cũng như bất kỳ bài tập nào khác, tốt nhất là nên bắt đầu từ từ và lắng nghe cơ thể mình.
Liệu những bài tập này có thực sự hiệu quả?
Mặc dù các bài tập thể dục cho khuôn mặt đang rất thịnh hành gần đây, nhưng rất ít nghiên cứu khoa học thực sự xem xét hiệu quả của chúng trong việc giảm tình trạng sụp mí mắt. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu đầy hứa hẹn, những người tham gia báo cáo thấy sự cải thiện đáng kể ở 18 trong số 20 vùng trên khuôn mặt của họ. Tuy nhiên, các nghiên cứu này được thực hiện trên các nhóm người rất nhỏ. Do đó, hiện vẫn chưa thể chứng minh về mặt y học rằng các bài tập thể dục cho khuôn mặt cải thiện tình trạng sụp mí mắt 100%.
Các nhà nghiên cứu cho rằng nếu bạn mong muốn đạt được kết quả nào đó từ những bài tập này, bạn phải dành nhiều thời gian và tâm huyết cho chúng.
Hãy nhớ rằng, để thấy được kết quả từ những bài tập này, bạn cần thực hiện chúng một cách kiên trì, khoảng 20-30 phút mỗi ngày, 6 hoặc 7 ngày một tuần.
Vậy, những bài tập nào có thể thực hiện được?
Bây giờ chúng ta hãy cùng xem những bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà.
1. Bài tập 'Trataka' trong yoga (Bài tập Yoga Trataka)
Trataka là một chuỗi các bài tập yoga có nhiều lợi ích cho sức khỏe mắt. Một trong số đó được gọi là 'Bahiranga'. Sau đây là cách thực hiện.
| Các bước | Nên làm gì |
|---|---|
| Bước 1 | Ngồi thẳng lưng, có thể ngồi trên sàn hoặc trên ghế cho phép bạn ngồi thẳng. Giữ đầu thẳng và lòng bàn tay úp xuống. |
| Bước 2 | Hãy mở mắt và nhìn thẳng vào một điểm phía trước. |
| Bước 3 | Không di chuyển đầu, từ từ quay mắt sang vai phải và nhìn chằm chằm vào đó trong vài giây mà không chớp mắt. |
| Bước 4 | Một lần nữa, hãy hướng mắt vào trung tâm (nhìn thẳng) rồi làm tương tự với phía bên trái. |
Có một số động tác khác có thể được thêm vào bài tập này. Bạn nên giữ thẳng đầu trong suốt quá trình thực hiện tất cả các động tác này.
- Hãy nhìn lên và nhìn xuống.
- Hãy nhìn vào chóp mũi của bạn.
- Hãy cố gắng nhìn lên cao hết mức có thể, giữa hai lông mày của bạn.
- Hãy xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
2. Che mắt - Đặc biệt dành cho trẻ nhỏ
Việc đeo miếng che mắt có vẻ không giống như một bài tập thể dục, nhưng thực tế đây là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho mắt bị sụp mí. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em bị sụp mí bẩm sinh.
Hãy tưởng tượng một đứa trẻ nhỏ bị sụp mí mắt ở một bên. Đứa trẻ đó có nguy cơ cao mắc các vấn đề khác, chẳng hạn như nhược thị (mắt lười) hoặc lác mắt, trong đó cả hai mắt đều mất thị lực theo cùng một hướng.
Thông thường, các bác sĩ sẽ đợi đến khi trẻ được 3-5 tuổi mới tiến hành phẫu thuật cho trường hợp này. Trong thời gian đó, khi mắt khỏe được che bằng miếng che mắt, mắt yếu phải hoạt động nhiều hơn. Điều này giúp tăng cường sức mạnh cho mắt yếu và có thể ngăn ngừa các vấn đề khác phát sinh. Mặc dù trước đây người ta khuyến cáo nên đeo miếng che mắt khoảng 6 giờ mỗi ngày, nhưng các nghiên cứu mới cho thấy bài tập này vẫn hiệu quả ngay cả khi chỉ đeo hai giờ mỗi ngày.
Hãy cẩn thận với những điều này khi tập thể dục.
Sự an toàn của bạn cũng rất quan trọng khi thực hiện bài tập này.
- Nếu bạn cảm thấy đau: Nếu bạn cảm thấy đau khi thực hiện bất kỳ bài tập nào trong số này, hãy giảm số lần thực hiện hoặc ngừng thực hiện ngay lập tức .
- Kỹ thuật đúng: Hãy biết cách thực hiện đúng cách, vì sử dụng cơ mặt sai cách thực tế có thể làm tăng thêm nếp nhăn.
- Nếu bạn đã từng phẫu thuật: Nếu trước đây bạn đã thực hiện các thủ thuật thẩm mỹ như tiêm filler mặt hoặc chất làm đầy da, bài tập này có thể không phù hợp với bạn, vì nó có thể làm giảm hiệu quả của chất làm đầy.
Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức.
Cuối cùng, một số triệu chứng liên quan đến sụp mí mắt có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn liên quan đến cơ, dây thần kinh, não hoặc nhãn cầu. Do đó, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào dưới đây, hãy chắc chắn tìm kiếm lời khuyên y tế ngay lập tức.
| Tính năng cảnh báo | Mô tả và những việc cần làm |
|---|---|
| Ảnh hưởng đến thị giác | Nếu tầm nhìn của bạn bị hạn chế. |
| nhìn đôi | Nếu một việc trông giống như hai việc khác nhau. |
| Đau mắt hoặc đỏ mắt | Nếu có biểu hiện đau hoặc đỏ rõ rệt ở mắt. |
| Khó khăn trong việc di chuyển mắt | Nếu khó xoay mắt theo hướng mong muốn. |
| Yếu cơ mặt hoặc cơ thể | Nếu bạn bị yếu cơ ở mặt, tay hoặc chân, khó nói hoặc khó nuốt, và đau đầu, đây là trường hợp cấp cứu nghiêm trọng. Hãy đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện ngay lập tức. |
| Một mắt đột nhiên sụp mí | Nếu một mí mắt đột nhiên sụp xuống mà không rõ nguyên nhân, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. |
Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng tình trạng sụp mí mắt là một vấn đề y tế nghiêm trọng, tốt nhất bạn vẫn nên nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn những điều khác bạn có thể làm để bảo vệ thị lực của mình khi về già.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Sụp mí mắt (ptosis) không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn có thể ảnh hưởng đến thị lực.
- Mặc dù phương pháp điều trị chính cho tình trạng này là phẫu thuật, nhưng một số bài tập có thể giúp giảm bớt triệu chứng.
- Để đạt được kết quả từ việc tập thể dục, bạn cần tập luyện đều đặn mỗi ngày.
- Đối với trẻ em bị sụp mí mắt bẩm sinh, việc che mắt bằng miếng che mắt tốt là một phương pháp điều trị rất hiệu quả.
- Nếu bạn gặp phải những thay đổi đột ngột về thị lực, nhìn đôi hoặc các triệu chứng nghiêm trọng như yếu cơ mặt, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn