Bạn cũng đang trong trạng thái sốc sau một sự kiện kinh hoàng? Liệu đó có phải là Rối loạn căng thẳng cấp tính?

Đôi khi trong cuộc sống, chúng ta phải đối mặt với những sự kiện khủng khiếp, đáng sợ mà mình chưa từng tưởng tượng tới, đúng không? Cảm thấy sốc và sợ hãi khi điều gì đó như vậy xảy ra là điều bình thường. Nhưng đôi khi cú sốc này có thể quá sức chịu đựng. Bạn đã từng trải qua điều tương tự chưa? Nào, hãy cùng nhau thảo luận thêm về điều này nhé.

Hội chứng rối loạn căng thẳng cấp tính (ASD) là gì?

Nói một cách đơn giản, Rối loạn căng thẳng cấp tính là trạng thái rối loạn tâm thần ngắn hạn xảy ra trong vòng tháng đầu tiên sau khi trải qua một sự kiện chấn thương nghiêm trọng. Bạn có thể trải qua những điều sau:

• Lo âu nghiêm trọng: Không chỉ là sợ hãi, mà còn là cảm giác nặng nề và bất an tột độ.
• Nỗi sợ hãi hoặc cảm giác bất lực không thể chịu đựng được: Khi nhớ lại sự kiện đó, tim bạn đập nhanh, bạn đổ mồ hôi và cảm thấy như mình không thể làm gì được.
• Hồi ức hoặc ác mộng: Cảm giác như thể sự kiện đó đang thực sự xảy ra một lần nữa, hoặc gặp ác mộng về sự kiện đó.
• Cảm giác tách rời khỏi cơ thể và thiếu cảm xúc: Đôi khi bạn có thể cảm thấy như không có gì là thật, như thể đó là một giấc mơ. Hoặc bạn có thể không cảm nhận được những cảm xúc như hạnh phúc hay buồn bã.
• Tránh những nơi, đồ vật và người gợi nhớ đến sự kiện: Bạn có thể không muốn đến nơi sự kiện xảy ra, nói về nó hoặc gặp gỡ những người có liên quan đến nó.

Hãy tưởng tượng bạn bị mắc kẹt trong một trận lũ bất ngờ, hoặc chứng kiến ​​một vụ tai nạn xe hơi nghiêm trọng, hoặc bị ai đó quấy rối. Đây là những điều chúng ta gọi là "sự kiện gây chấn thương tâm lý". Dưới đây là một vài ví dụ:

• Các thảm họa thiên nhiên như bão, cháy rừng và lũ lụt .
• Tấn công tình dục hoặc tấn công thể xác .
• Lạm dụng lời nói nghiêm trọng.
• Chứng kiến ​​người khác bị thương về thể chất hoặc chứng kiến ​​cái chết .
• Những tai nạn nghiêm trọng, ví dụ như tai nạn giao thông lớn.
• Chấn thương nghiêm trọng đột ngột hoặc bệnh nặng đột ngột .
• Tình huống chiến tranh .

Tình trạng này (Rối loạn căng thẳng cấp tính) có thể xảy ra ở bất kỳ ai, dù là trẻ em, thanh thiếu niên hay người lớn.

Sự khác biệt giữa (Rối loạn căng thẳng cấp tính) và (Rối loạn căng thẳng sau chấn thương) là gì?

Có thể bạn đã từng nghe về PTSD hay Rối loạn căng thẳng sau chấn thương . Sự khác biệt chính giữa hai loại này là thời gian kéo dài của các triệu chứng. Trong Rối loạn căng thẳng cấp tính , các triệu chứng liên quan đến căng thẳng xuất hiện trong vòng ba ngày đến bốn tuần (một tháng) sau một sự kiện chấn thương. Tuy nhiên, các triệu chứng này kéo dài hơn bốn tuần.Nếu tình trạng này kéo dài, đó có thể là một chứng bệnh gọi là rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Nói một cách đơn giản, ASD là phản ứng xảy ra ngay sau một chấn thương. Nó có thể phát triển thành PTSD nếu không được điều trị đúng cách.

Sự khác biệt giữa Rối loạn thích ứng và Rối loạn căng thẳng cấp tính là gì?

Rối loạn thích ứng cũng là một trạng thái tâm lý xảy ra do phản ứng với sự thay đổi trong cuộc sống hoặc sự kiện gây căng thẳng. Tuy nhiên, điểm khác biệt ở đây là trong Rối loạn căng thẳng cấp tính, sự kiện gây ra Rối loạn thích ứng (ví dụ: mất việc, đổ vỡ mối quan hệ) không nghiêm trọng bằng sự kiện gây ra Rối loạn thích ứng (ví dụ: tấn công tình dục, thảm họa thiên nhiên lớn). Trong Rối loạn thích ứng, các triệu chứng về cảm xúc và hành vi thường nghiêm trọng hơn dự kiến.

Hội chứng rối loạn căng thẳng cấp tính phổ biến đến mức nào?

Các nhà nghiên cứu không chắc chắn về mức độ phổ biến thực sự của nó. Một lý do là một số người không tìm kiếm sự trợ giúp y tế cho đến khi các triệu chứng tiến triển đến giai đoạn rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, tỷ lệ mắc Rối loạn căng thẳng cấp tính (ASD) sau một sự kiện chấn thương có thể dao động từ 6% đến 33% . Tỷ lệ này cũng thay đổi tùy thuộc vào bản chất của sự kiện. Ví dụ, những người sống sót sau tai nạn hoặc thảm họa thiên nhiên ít có khả năng mắc ASD hơn. Tuy nhiên, những người đã trải qua các sự kiện bạo lực (tấn công, xả súng) có nguy cơ mắc ASD cao hơn.

Các triệu chứng của rối loạn căng thẳng cấp tính là gì?

Các triệu chứng của rối loạn phổ tự kỷ chủ yếu là về tâm lý và hành vi. Một số triệu chứng đó là:

• Những ký ức đau buồn, không thể kiểm soát về sự kiện đó cứ lặp đi lặp lại trong tâm trí bạn, như thể sự kiện ấy đang diễn ra liên tục .
• Thường xuyên gặp ác mộng, đặc biệt là những giấc mơ liên quan đến vụ việc.
• Hồi tưởng là cảm giác sống lại sự kiện đó. Nghĩa là, cảm giác như thể bạn thực sự đang ở đó vào thời điểm đó.
• Cảm thấy áp lực hoặc đau đớn dữ dội trong tâm trí hoặc cơ thể khi nhìn thấy, nghe thấy hoặc cảm nhận điều gì đó gợi nhớ đến sự kiện đó.
• Khó khăn dai dẳng trong việc cảm nhận những cảm xúc tích cực như hạnh phúc, thoải mái và tình yêu thương. Bạn có thể cảm thấy trống rỗng và thiếu niềm vui.
• Cảm giác như khung cảnh xung quanh đã thay đổi, như thể bạn đang trong một giấc mơ, và thời gian trôi qua thật chậm.
• Quên những phần quan trọng của sự kiện.
• Cố gắng tránh những ký ức, suy nghĩ và cảm xúc đau buồn liên quan đến sự kiện đó.
• Cố gắng tránh những thứ bên ngoài (người, địa điểm, đồ vật) gợi nhớ đến sự kiện đó.
• Rối loạn giấc ngủ. Khó ngủ, thường xuyên thức giấc, không ngủ được do gặp ác mộng.
• Dễ cáu gắt hoặc nổi nóng. Tức giận và khó chịu vì những chuyện nhỏ nhặt.
• Cảnh giác cao độ: Luôn luôn đề phòng nguy hiểm (cảnh giác cao độ). Nghi ngờ và sợ hãi mọi thứ.
• Khó tập trung. Khó hoàn thành nhiệm vụ, đọc sách hoặc ghi nhớ mọi thứ.
• Phản xạ giật mình quá mức, ngay cả khi đối mặt với âm thanh hoặc chuyển động đột ngột.

Hãy tưởng tượng, bạn chứng kiến ​​một vụ tai nạn nghiêm trọng khi đang đi bộ trên đường. Sau đó, bạn cảm thấy sợ hãi khi rời khỏi khu vực xảy ra tai nạn, bạn sợ hãi khi nghe thấy tiếng xe cộ, bạn không thể ngủ được vào ban đêm và bạn mơ thấy cùng một sự việc đó. Đây là những điều có thể xảy ra ở người mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ (ASD) .

Nguyên nhân gây ra rối loạn căng thẳng cấp tính là gì?

Ngay cả khi đối mặt với cùng một loại sự kiện gây chấn thương, không phải ai cũng phản ứng giống nhau. Một số người phát triển chứng rối loạn căng thẳng cấp tính (ASD), và một số thì không. Hiện vẫn chưa rõ chính xác tại sao điều này xảy ra. Một giả thuyết là khái niệm "điều kiện hóa nỗi sợ hãi". Điều xảy ra là cơ thể bạn bắt đầu phản ứng với nỗi sợ hãi đối với một số thứ (kích thích) nhất định có liên quan đến sự kiện gây chấn thương. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn đã gặp tai nạn xe hơi đêm qua. Có một nhà hàng thức ăn nhanh trong xe của bạn vào thời điểm đó. Bây giờ, nếu bạn ngửi thấy mùi thức ăn nhanh vào một thời điểm nào đó sau đó trong đêm, ngay cả khi không có tai nạn thực sự xảy ra, cơ thể bạn có thể phản ứng với nỗi sợ hãi theo cách tương tự như trong tai nạn. Nghĩa là, bạn có thể bắt đầu cảm thấy lo lắng và đổ mồ hôi. Một số người thích nghi với "điều kiện hóa nỗi sợ hãi" này. Nghĩa là, họ dần dần giảm phản ứng của mình đối với những kích thích gây sợ hãi đó. Nhưng nếu điều này không diễn ra đúng cách, nó có thể dẫn đến Rối loạn căng thẳng cấp tính và thậm chí có thể là Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

Các yếu tố nguy cơ dẫn đến rối loạn căng thẳng cấp tính là gì?

Có một số yếu tố nguy cơ có thể góp phần vào sự phát triển của rối loạn phổ tự kỷ (ASD). Đó là:

• Từng có tiền sử mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần (bao gồm cả những trải nghiệm chấn thương trước đây).
• Lo lắng thái quá là lo lắng quá mức về mọi việc và suy nghĩ theo hướng tiêu cực .
• Có phong cách đối phó né tránh .
• Thiếu sự hỗ trợ xã hội (hệ thống hỗ trợ). Điều đó có nghĩa là không có ai để tâm sự hoặc nhờ giúp đỡ khi gặp vấn đề.

Tình trạng này có thể dẫn đến những biến chứng gì?

Biến chứng chính của Rối loạn căng thẳng cấp tính là nó có thể phát triển thành Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) . Nếu Rối loạn căng thẳng cấp tính không được điều trị đúng cách, khả năng phát triển PTSD sẽ cao hơn.

Hội chứng rối loạn căng thẳng cấp tính được chẩn đoán như thế nào?

Không có xét nghiệm cụ thể nào để chẩn đoán Rối loạn căng thẳng cấp tính. Bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần sẽ chẩn đoán bằng cách trao đổi với bạn về các triệu chứng cũng như tiền sử bệnh lý và sức khỏe tâm thần của bạn. Họ sẽ sử dụng các tiêu chí trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần (DSM-5) .

Các phương pháp điều trị rối loạn căng thẳng cấp tính là gì?

(Rối loạn căng thẳng cấp tính)Phương pháp điều trị chính cho rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) là liệu pháp tâm lý , một hình thức trị liệu bằng lời nói. Một hình thức trị liệu nhận thức hành vi (CBT ) cụ thể được gọi là CBT tập trung vào chấn thương rất hiệu quả. Phương pháp điều trị này được thực hiện bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo và cấp phép, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học. Nó cung cấp sự hỗ trợ, giáo dục và hướng dẫn cho bạn và, nếu cần, cho gia đình bạn. CBT tập trung vào chấn thương bao gồm:

• Bạn sẽ tìm hiểu về cách cơ thể phản ứng với sốc và căng thẳng.
• Bạn sẽ học được các cách để kiểm soát các triệu chứng.
• Phương pháp tái định hình giúp bạn nhận diện các mô hình suy nghĩ có vấn đề và thay đổi chúng.
• Liệu pháp tiếp xúc: Phương pháp này bao gồm việc dần dần cho bản thân tiếp xúc với những thứ bạn sợ hãi và né tránh trong một môi trường an toàn. Những người mắc chứng rối loạn căng thẳng cấp tính đôi khi né tránh những thứ và những nơi liên quan đến sự kiện gây chấn thương. Do đó, họ không có cơ hội học cách kiểm soát nỗi sợ hãi khi đối mặt với những thứ đó. Các nhà trị liệu sử dụng phương pháp này để khuyến khích những người mắc chứng rối loạn căng thẳng cấp tính dần dần đối mặt với những tình huống khiến họ lo lắng , và sau đó thực hành việc ở lại trong những tình huống đó và đối phó với chúng.

Các phương pháp điều trị khác cho rối loạn căng thẳng cấp tính

Mặc dù không có nhiều bằng chứng hỗ trợ việc sử dụng thuốc cho chứng rối loạn căng thẳng cấp tính, nhưng có một số loại thuốc có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của PTSD. Ví dụ:

• (Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc - SSRIs)
• (Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine - SNRI)

Nhưng chỉ có bác sĩ mới có thể quyết định có nên cho bệnh nhân dùng thuốc này hay không, và nên cho dùng loại thuốc gì.

Liệu chứng rối loạn căng thẳng cấp tính có thể phòng ngừa được không?

Chúng ta không thể ngăn chặn một sự kiện gây chấn thương xảy ra. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng cường độ của các triệu chứng Rối loạn căng thẳng cấp tính có thể được kiểm soát. Những điều sau đây có thể giúp ích:

• An toàn cá nhân: Cảm giác an toàn sau một sự kiện chấn thương là rất quan trọng. Sự hỗ trợ từ những người thân yêu, cũng như các chuyên gia được đào tạo để giúp đỡ sau một sự kiện chấn thương, là vô cùng hữu ích.
• Sức khỏe thể chất: Duy trì một thói quen sinh hoạt lành mạnh hàng ngày sau một sự kiện đau thương là rất quan trọng. Hãy ưu tiên những điều như chế độ ăn uống cân bằng, giấc ngủ ngon, tập thể dục và thiền định. Tránh sử dụng rượu hoặc các chất gây nghiện khác như một cách giảm nhẹ tạm thời.
• Hỗ trợ về mặt tinh thần: từ gia đình và bạn bè sau một sự kiện đau thương.Việc nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần là vô cùng cần thiết. Nếu điều đó không thể thực hiện được, bác sĩ và chuyên viên tư vấn có thể cung cấp sự hỗ trợ đó.
• Hãy giữ liên lạc với đội ngũ y tế của bạn: Điều quan trọng là phải gặp bác sĩ và/hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để được điều trị sau một sự kiện gây chấn thương.

Tiên lượng của rối loạn căng thẳng cấp tính như thế nào?

Tiên lượng đối với Rối loạn căng thẳng cấp tính khác nhau ở mỗi người. Nếu các triệu chứng không được điều trị, các biến chứng nghiêm trọng hơn sẽ dễ xảy ra. Ví dụ:

• Nghiện rượu và/hoặc ma túy .
• Các vấn đề sức khỏe tâm thần khác như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), lo âu, trầm cảm hoặc rối loạn hoảng sợ .
• Suy nghĩ về việc tự tử hoặc làm hại bản thân/người khác.
• Những vấn đề trong công việc và trong các mối quan hệ cá nhân.

Nếu bạn hoặc người quen của bạn đang có ý nghĩ tự tử, vui lòng gọi Đường dây nóng hỗ trợ người có ý định tự tử và khủng hoảng theo số 988. Hoặc đến phòng cấp cứu của bệnh viện gần nhất ngay lập tức.

Nếu tôi bị (Rối loạn căng thẳng cấp tính), tôi phải chăm sóc bản thân như thế nào?

Ngoài việc tìm kiếm sự điều trị chuyên nghiệp cho chứng Rối loạn căng thẳng cấp tính, bạn cũng có thể hưởng lợi từ các hoạt động tích cực như:

• Tập thể dục để giảm căng thẳng. Ví dụ như đi bộ hoặc tập yoga.
• Hãy đặt ra những mục tiêu thực tế và cố gắng đạt được chúng. Bắt đầu từ những việc nhỏ.
• Dành thời gian với những người bạn tin tưởng và chia sẻ kinh nghiệm của mình cũng như cách bạn có thể giúp đỡ họ.
• Xác định những địa điểm và khoảnh khắc khiến bạn cảm thấy thoải mái và tập trung vào chúng.
• Tham gia nhóm hỗ trợ người bị chấn thương tâm lý là một cách tuyệt vời để cảm thấy bạn không cô đơn.
• Kiên nhẫn và ưu tiên chăm sóc bản thân. Hãy nhớ rằng, các triệu chứng sẽ cải thiện dần dần, chứ không phải ngay lập tức.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Điều rất quan trọng là bạn nên thường xuyên gặp bác sĩ và/hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần sau một sự kiện gây chấn thương. Hãy cởi mở chia sẻ với họ về cảm xúc và những khó khăn của bạn.

Khi nào tôi nên đến phòng cấp cứu?

Nếu bạn đang có ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân , đây là một tình huống rất nghiêm trọng. Hãy gọi ngay 1990 (xe cấp cứu), hoặc đến khoa cấp cứu của bệnh viện gần nhất, hoặc gọi 988 để được kết nối với Đường dây nóng hỗ trợ người có ý định tự tử và gặp khủng hoảng.

Cuối cùng, hãy nhớ (Thông điệp ghi nhớ)

Việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp sau một sự kiện gây chấn thương có thể rất khó khăn. Tuy nhiên, (Rối loạn căng thẳng cấp tính - ASD)Hãy hiểu rằng việc điều trị bệnh là rất quan trọng. Theo thời gian, điều trị có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị. Hãy nhớ rằng, họ ở đó để giúp đỡ và hỗ trợ bạn. Bạn không đơn độc. Mong bạn tìm được sức mạnh để vượt qua điều này!