Dạo này bạn cũng gặp khó khăn khi đi vệ sinh phải không? Hãy cùng tìm hiểu về chứng táo bón nhé!

Bạn có thường xuyên phải dành nhiều thời gian trong nhà vệ sinh không? Bạn có cảm thấy bụng mình khô khốc không? Hay bạn cảm thấy như có thứ gì đó mắc kẹt trong dạ dày ngay cả sau khi đã đi vệ sinh? Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải và gây ra một số khó chịu. Nhưng không có lý do gì để xấu hổ hay sợ hãi khi nói về điều đó. Hôm nay, chúng ta sẽ nói chi tiết về tình trạng này được gọi là táo bón, hay `(Táo bón)`.

Táo bón là gì?

Nói một cách đơn giản, nếu bạn cảm thấy cần đi vệ sinh ít hơn ba lần một tuần, thì về mặt y học đó được gọi là táo bón. Tuy nhiên, tần suất đi vệ sinh có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người đi nhiều lần một ngày, trong khi những người khác chỉ đi một hoặc hai lần một tuần. Dù thói quen bình thường của bạn như thế nào, nó là duy nhất và đó là điều bình thường. Vấn đề phát sinh khi bạn lệch khỏi thói quen bình thường đó. Bất kể thói quen đi vệ sinh của bạn như thế nào, một điều rõ ràng là: bạn càng chờ lâu để đi vệ sinh, việc đi ngoài càng khó khăn hơn. Có một số dấu hiệu chính có thể giúp bạn nhận biết táo bón:

• Phân của bạn khô và cứng như đá.
• Tôi cảm thấy đau khi đi vệ sinh và rất khó để đại tiện.
• Ngay cả sau khi đi vệ sinh, tôi vẫn cảm thấy dạ dày mình chưa hoàn toàn trống rỗng.

Thực tế, tình trạng táo bón này rất phổ biến. Không chỉ riêng bạn, hàng triệu người trên thế giới cũng gặp phải vấn đề này. Vì vậy, điều quan trọng là phải xem đây là điều bình thường và thực hiện các biện pháp cần thiết.

Tình trạng táo bón này xảy ra như thế nào?

Rất đơn giản. Táo bón xảy ra khi đại tràng (hoặc ruột già) hấp thụ quá nhiều nước từ phân. Điều này khiến phân trở nên khô, cứng và khó đi ngoài. Để giải thích rõ hơn, khi thức ăn chúng ta ăn đi qua hệ tiêu hóa, ruột sẽ dần dần hấp thụ các chất dinh dưỡng. Các chất thải còn lại sau khi tiêu hóa thức ăn tạo thành phân. Chất thải này đi từ ruột non đến ruột già. Ruột già hấp thụ nước từ chất thải này và làm cho nó đặc lại. Nếu bạn bị táo bón, thức ăn sẽ mất nhiều thời gian hơn để di chuyển qua hệ tiêu hóa so với bình thường. Điều này khiến ruột già có nhiều thời gian hơn để hấp thụ nước. Kết quả là? Phân của bạn trở nên khô, cứng và khó đi ngoài.

Nguyên nhân gây táo bón là gì?

Táo bón có thể do nhiều nguyên nhân. Một số yếu tố trong lối sống, thuốc chúng ta dùng và một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến nó.

Các yếu tố lối sống

Một số thói quen hàng ngày của chúng ta có thể là nguyên nhân chính gây táo bón. Hãy xem liệu những điều này có đúng với bạn không:

• Chế độ ăn ít chất xơ : Nếu thức ăn chúng ta ăn không chứa đủ chất xơ, phân sẽ không hình thành đúng cách và sẽ khó đào thải ra ngoài.
• Giảm lượng nước uống vào (mất nước): Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, phân sẽ trở nên khô.
• Thiếu vận động: Khi hoạt động thể chất giảm, chức năng ruột cũng giảm theo.
• Thay đổi thói quen hàng ngày: Tình trạng này có thể xảy ra khi thời gian đi lại, ăn uống, ngủ nghỉ thay đổi.
• Ăn quá nhiều những thứ như sữa và phô mai: Một số người bị táo bón khi ăn quá nhiều những thứ này.
• Căng thẳng : Đừng ngạc nhiên, căng thẳng cũng ảnh hưởng đến điều này.
• Nhịn đi vệ sinh khi cần: Đây là một lỗi mà nhiều người mắc phải. Điều quan trọng là phải đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu.

Thuốc

Một số loại thuốc bạn đang dùng cũng có thể gây táo bón.

• Một số loại thuốc giảm đau mạnh, ví dụ như những loại có chứa `(Codeine)`, `( Oxycodone - như Oxycontin®)` và `( Hydromorphone - như Dilaudid®)`.
• Các thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) , chẳng hạn như Ibuprofen (Advil®, Motrin®) và Naproxen (Aleve®).
• Thuốc chống trầm cảm , chẳng hạn như `(Fluoxetine - giống như Prozac®)` hoặc `(Amitriptyline - giống như Elavil®)`.
• Một số thuốc kháng axit, đặc biệt là những thuốc có chứa canxi hoặc nhôm (như Tums®), được kê đơn để điều trị viêm dạ dày .
• Viên sắt.
• Các loại thuốc chống dị ứng (thuốc kháng histamine) , ví dụ như (Diphenhydramine - Benadryl®).
• Một số loại thuốc điều trị huyết áp cao , ví dụ như thuốc chẹn kênh canxi và thuốc chẹn beta.
• Các loại thuốc điều trị một số bệnh tâm thần , chẳng hạn như `(Clozapine - Clozaril®)` và `(Olanzapine - Zyprexa®)`.
• Các loại thuốc chống co giật , ví dụ như `(Phenytoin)` và `(Gabapentin)`.
• Một số loại thuốc chống nôn , chẳng hạn như Ondansetron - Zofran®.

Nhiều loại thuốc như thế này có thể gây táo bón. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về thuốc đang dùng hoặc về tình trạng này, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ.

Các bệnh lý khác

Táo bón cũng có thể do một số bệnh lý gây ra.

• Các bệnh lý nội tiếtVí dụ, bệnh suy giáp, tiểu đường, chứng tăng urê huyết (sự tích tụ các chất thải trong máu do suy thận) và chứng tăng canxi huyết (nồng độ canxi trong máu tăng cao).
• Ung thư đại tràng.
• Hội chứng ruột kích thích (IBS).
• Viêm túi thừa (nhiễm trùng các túi nhỏ trong ruột già).
• Suy yếu cơ sàn chậu (táo bón do rối loạn chức năng đường ra). Các cơ này giúp tống phân ra ngoài.
• Hội chứng táo bón (một tình trạng gây tắc nghẽn quá trình đại tiện).
• Tắc ruột giả (ngừng hoạt động ruột tạm thời).
• Các rối loạn thần kinh , chẳng hạn như tổn thương tủy sống, bệnh đa xơ cứng, bệnh Parkinson và đột quỵ.
• Hội chứng ruột lười (co thắt ruột già yếu).
• Tắc ruột.
• Các khiếm khuyết cấu trúc của hệ tiêu hóa (ví dụ: `(Rò)`, `(Tắc ruột kết)`).
• Các bệnh đa cơ quan , ví dụ như (Bệnh amyloidosis), (Bệnh lupus) và (Bệnh xơ cứng bì).
• Mang thai.

Các triệu chứng của táo bón là gì?

Người bị táo bón có thể gặp các triệu chứng như:

• Đi vệ sinh ít hơn ba lần một tuần.
• Phân khô, cứng và vón cục.
• Việc đi đại tiện rất khó khăn và gây đau đớn.
• Cảm giác như đau bụng và đi khập khiễng.
• Tôi cảm thấy buồn nôn, như thể bụng tôi bị đầy.
• Ngay cả sau khi đi vệ sinh, tôi vẫn cảm thấy dạ dày mình chưa hoàn toàn trống rỗng.

Ai dễ bị táo bón hơn? (Các yếu tố nguy cơ)

Bất cứ ai ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể bị táo bón thỉnh thoảng. Tuy nhiên, một số người có nhiều khả năng bị tình trạng này kéo dài (táo bón mãn tính). Các yếu tố ảnh hưởng đến điều này bao gồm:

• Tuổi tác: Người trên 65 tuổi thường ít vận động hơn người trẻ, quá trình trao đổi chất cũng chậm hơn một chút, và sức co bóp của các cơ trong hệ tiêu hóa cũng có thể bị suy giảm.
• Đối với phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh: Sự thay đổi nội tiết tố có thể gây táo bón. Trong thời kỳ mang thai, thai nhi trong bụng có thể chèn ép ruột và làm chậm quá trình bài tiết phân.
• Ăn ít thực phẩm giàu chất xơ hơn.
• Sử dụng một số loại thuốc nhất định.
• Sự hiện diện của một số bệnh lý thần kinh (bệnh về não và tủy sống) và bệnh lý hệ tiêu hóa.

Táo bón có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác không?

Đúng vậy, nếu phân không được đào thải đúng cách và kịp thời, có thể xảy ra một số biến chứng.

• Sưng và viêm các tĩnh mạch ở trực tràng (bệnh trĩ).
• Nứt hậu môn (vết nứt trên da hậu môn) khi cố gắng đi ngoài phân cứng.
• Nhiễm trùng phân bên trong các túi nhỏ (túi thừa) hình thành trong thành ruột già (viêm túi thừa).
• Tích tụ nhiều phân trong trực tràng và hậu môn (tắc nghẽn phân).
• Việc rặn mạnh khi đi vệ sinh có thể làm tổn thương các cơ sàn chậu. Những cơ này cũng giúp kiểm soát chức năng bàng quang. Rặn lâu cũng có thể gây rò rỉ nước tiểu từ bàng quang (tiểu không tự chủ do căng thẳng).

Quan trọng: Táo bón thường không gây tích tụ độc tố trong cơ thể và khiến bạn bị bệnh. Ruột kết là một cấu trúc có thể chứa chất thải và giãn nở. Tuy nhiên, trừ khi bạn mắc phải một bệnh lý nghiêm trọng về ruột kết (như "Hội chứng giãn đại tràng nhiễm độc"), độc tố sẽ không rò rỉ qua thành ruột kết.

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này?

Việc nói chuyện với bác sĩ hoặc bất kỳ ai khác về thói quen đi vệ sinh của bạn (hoặc việc không đi vệ sinh!) có thể là một việc khó khăn. Nhưng hãy nhớ rằng, bác sĩ luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn. Họ là những chuyên gia y tế được đào tạo bài bản và đã từng trao đổi với bệnh nhân về mọi vấn đề sức khỏe mà bạn có thể nghĩ đến. Trước tiên, bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi về tiền sử bệnh, thói quen đi vệ sinh, lối sống và sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Câu hỏi về tiền sử bệnh lý:

• Bạn hiện đang mắc những bệnh gì và đã từng mắc những bệnh gì trong quá khứ?
• Gần đây bạn có bị giảm cân hay tăng cân không?
• Trước đây bạn đã từng trải qua phẫu thuật hệ tiêu hóa chưa?
• Bạn đang dùng những loại thuốc và thực phẩm chức năng nào để giảm táo bón hoặc các bệnh khác?
• Trong gia đình bạn có ai từng bị táo bón, các bệnh về hệ tiêu hóa hoặc ung thư đại tràng không?
• Bạn đã từng nội soi đại tràng chưa?

Câu hỏi về thói quen đi vệ sinh:

• Bạn đi vệ sinh bao nhiêu lần một ngày?
• Phân của bạn trông như thế nào? (màu sắc, độ đặc)
• Bạn có thấy máu hoặc vệt đỏ trong phân của mình không?
• Bạn đã bao giờ thấy máu trên bồn cầu hoặc trên giấy vệ sinh sau khi lau chưa?

Câu hỏi về lối sống và thói quen:

• Một ngày bình thường bạn ăn gì?
• Bạn ăn bao nhiêu trái cây và rau quả mỗi ngày?
• Bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
• Thói quen tập thể dục của bạn như thế nào?

Ngoài ra, bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe tổng quát. Việc này bao gồm đo nhiệt độ, mạch và huyết áp. Bác sĩ sẽ nghe tiếng bụng của bạn bằng ống nghe. Bác sĩ cũng sẽ sờ nắn bụng để kiểm tra xem có đau, sưng hoặc khối u nào không.

Hãy nhớ rằng, bác sĩ cũng có thể khám trực tràng. Đây là một xét nghiệm nhanh, có thể dùng ngón tay sờ nắn để kiểm tra xem có khối u hoặc vấn đề nào khác không.

Những xét nghiệm nào được thực hiện để tìm ra nguyên nhân gây táo bón?

Bác sĩ của bạn có thể không làm bất kỳ xét nghiệm nào, hoặc họ có thể yêu cầu thực hiện nhiều xét nghiệm và thủ tục khác nhau. Điều này sẽ phụ thuộc vào các triệu chứng, tiền sử bệnh, sức khỏe tổng thể của bạn và những gì bác sĩ cho là nguyên nhân. Trong hầu hết các trường hợp, không cần thêm xét nghiệm nào để chẩn đoán. Tuy nhiên, bác sĩ của bạn có thể quyết định làm thêm các xét nghiệm tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn.

• Các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm: Xét nghiệm máu và nước tiểu có thể phát hiện các bệnh như suy giáp, thiếu máu và tiểu đường. Mẫu phân có thể được xét nghiệm để tìm dấu hiệu nhiễm trùng, viêm nhiễm và ung thư.
• Các xét nghiệm hình ảnh: Bác sĩ có thể chỉ định chụp CT, chụp MRI hoặc chụp đường tiêu hóa dưới để tìm các vấn đề khác có thể gây ra chứng táo bón của bạn. Tuy nhiên, những xét nghiệm này thường không được chỉ định.
• Nội soi đại tràng: Bác sĩ có thể thực hiện nội soi đại tràng hoặc nội soi trực tràng - thủ thuật này bao gồm việc đưa một ống có gắn camera ("ống soi") vào trực tràng để quan sát bên trong đại tràng. Trong quá trình này, một mẫu mô ("sinh thiết") có thể được lấy để kiểm tra ung thư hoặc các vấn đề khác, và bất kỳ polyp nào, nếu có, có thể được loại bỏ.
• Nghiên cứu về quá trình vận chuyển qua trực tràng: Trong các xét nghiệm này, bạn sẽ uống một liều nhỏ chất phóng xạ, dưới dạng viên thuốc hoặc trộn với thức ăn, sau đó thời gian và cách thức chất này di chuyển qua ruột sẽ được theo dõi.
• Các xét nghiệm chức năng ruột khác: Bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm để xem hậu môn và trực tràng của bạn giữ và tống phân ra ngoài như thế nào. Những xét nghiệm này bao gồm một xét nghiệm X-quang đặc biệt gọi là chụp X-quang đại tràng (được sử dụng để tìm kiếm rối loạn chức năng đường ra và táo bón), và các xét nghiệm liên quan đến việc đưa một quả bóng nhỏ vào hậu môn của bạn (xét nghiệm tống bóng và đo áp lực hậu môn trực tràng).

Làm thế nào để giảm bớt chứng táo bón?

Hầu hết các trường hợp táo bón nhẹ đến trung bình đều có thể được điều trị tại nhà. Tự chăm sóc bắt đầu bằng việc chú ý đến những gì bạn ăn và uống và thực hiện những thay đổi cần thiết. Những việc bạn có thể làm tại nhà để giảm triệu chứng ngay lập tức:

• Uống thêm từ hai đến bốn ly nước mỗi ngày. Tránh đồ uống có chứa caffeine và rượu, vì chúng có thể làm cơ thể mất nước. Ngoài ra, hãy giảm lượng nước ép trái cây và đồ uống có nhiều đường.
• Tránh các loại thịt chế biến sẵn, thực phẩm nhiều chất béo và tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, mì ống và khoai tây. Ăn các loại thịt nạc như thịt gà và các sản phẩm từ sữa ít béo.
• Hãy bổ sung trái cây, rau củ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm giàu chất xơ khác vào chế độ ăn hàng ngày. Giảm lượng thực phẩm nhiều chất béo như thịt, trứng và phô mai.
• Hãy ăn mận khô, ngũ cốc cám và các loại trái cây giàu chất xơ như cam, dứa, dâu tây, xoài, bơ và đu đủ.
• Hãy lập nhật ký ăn uống và xác định những loại thực phẩm nào gây táo bón cho bạn.
• Tập thể dục. Ngay cả những việc đơn giản như đi bộ cũng có thể giúp ích.
• Hãy chú ý đến tư thế ngồi khi đi vệ sinh. Nâng nhẹ chân, ngả người ra sau hoặc ngồi khoanh chân có thể giúp việc đi đại tiện dễ dàng hơn.
• Hãy thử dùng thực phẩm bổ sung chất xơ (như Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® hoặc Benefiber®) mua ở hiệu thuốc. Tốt nhất nên bắt đầu với liều lượng nhỏ.
• Nếu cần, hãy dùng thuốc làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng (như Docusate) mua ở hiệu thuốc. Thuốc thụt dầu khoáng và thuốc nhuận tràng kích thích cũng là những lựa chọn khác. Có rất nhiều loại thuốc nhuận tràng. Hãy hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ để được tư vấn chọn loại phù hợp với bạn. Không nên sử dụng thuốc nhuận tràng quá hai tuần mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Lạm dụng thuốc nhuận tràng có thể làm các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
• Không nên sử dụng các thiết bị như báo chí hoặc điện thoại khi đang đi vệ sinh.
• Đừng nhịn khi bạn cảm thấy cần đi vệ sinh. Làm như vậy có thể chặn tín hiệu từ ruột kết đến não (báo hiệu bạn cần đi đại tiện).

Hãy thận trọng khi sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng.

Ngoài các biện pháp tự chăm sóc, bác sĩ cũng sẽ xem xét các loại thuốc và thực phẩm chức năng bạn đang dùng (nếu có). Một số loại này có thể gây táo bón. Nếu vậy, bác sĩ có thể khuyên bạn nên thay đổi liều lượng, chuyển sang loại thuốc khác hoặc ngừng sử dụng thực phẩm chức năng. Tuyệt đối không được ngừng dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Thuốc trị táo bón theo toa

Có một số loại thuốc mà bác sĩ kê đơn để điều trị táo bón:

• `(Lubiprostone (Amitiza®))`
• `(Prucalopride (Prudac®, Motegrity®))`
• `(Plecanatide (Trulance®))`
• `(Lactulose (Cephulac®, Kristalose®))`
• `(Linaclotide (Linzess®))`

Dựa trên kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ lựa chọn loại thuốc phù hợp nhất cho bạn.

Ca phẫu thuật

Phẫu thuật hiếm khi cần thiết để điều trị táo bón. Tuy nhiên, nếu táo bón của bạn do vấn đề cấu trúc ở đại tràng gây ra, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Ví dụ:

• Tắc ruột.
• Hẹp ruột.
• Nứt hậu môn.
• Sa tràng trực tràng là hiện tượng một phần trực tràng sa vào âm đạo.

Một số bệnh lý gây táo bón do rối loạn chức năng đường ra có thể được điều trị bằng phẫu thuật. Điều này chỉ có thể được thảo luận sau khi làm các xét nghiệm. Ngoài ra, nếu nội soi đại tràng cho thấy bạn bị ung thư ở đại tràng, trực tràng hoặc hậu môn, bạn có thể cần phẫu thuật.

Làm thế nào để phòng ngừa táo bón?

Những biện pháp dân gian dùng để điều trị táo bón cũng có thể được sử dụng để ngăn ngừa nó trở thành một vấn đề mãn tính:

• Hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất xơ. Trái cây, rau củ, các loại đậu, các loại hạt, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn cung cấp chất xơ tốt. Chất xơ và nước giúp đẩy phân qua đại tràng. Hầu hết các loại trái cây đều có chất xơ trong vỏ. Các loại trái cây có thể ăn cả hạt (như dâu tây) rất giàu chất xơ. Cám cũng là một nguồn chất xơ tốt. Hãy ăn ngũ cốc có cám, hoặc thêm cám vào các món ăn như súp và sữa chua. Người bị táo bón nên ăn từ 18 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày. (Nếu bạn bị viêm túi thừa, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tránh ăn trái cây có hạt.)
• Uống 8 cốc nước (mỗi cốc 240ml) mỗi ngày. (Lưu ý: Một số người có thể bị táo bón khi uống sữa.) Các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà và nước ngọt có ga có thể gây mất nước. Bạn nên ngừng uống những loại đồ uống này cho đến khi thói quen đi vệ sinh trở lại bình thường.
• Hãy tập thể dục thường xuyên. Không cần phải tập nhiều, ngay cả việc đi bộ cũng rất có ích.
• Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung như magie để điều trị táo bón. (Không phải ai cũng nên dùng magie. Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng.)
• Khi cần đi vệ sinh, hãy đi ngay. Đừng trì hoãn.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Trong trường hợp như vậy, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ:

• Nếu táo bón là vấn đề mới đối với bạn.
• Nếu bạn thấy máu trong phân.
• Nếu bạn giảm cân ngoài ý muốn.
• Nếu bạn bị đau dữ dội khi đi vệ sinh.
• Nếu tình trạng táo bón của bạn kéo dài hơn ba tuần.
• Nếu bạn có các triệu chứng của "táo bón do rối loạn chức năng đường ra".

Bạn nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Khi đi khám bác sĩ, bạn có thể hỏi những câu hỏi như sau:

• Tại sao tôi bị táo bón?
• Tôi có thể làm gì/uống gì để giảm táo bón ngay lập tức?
• Bạn đề xuất những phương pháp điều trị tại nhà nào?
• Tôi nên ăn và uống gì để phòng ngừa táo bón?
• Tôi có thể phòng ngừa táo bón bằng những cách nào khác?

Hãy nhớ, hãy cởi mở và trung thực với bác sĩ về thói quen đi vệ sinh của bạn và bất kỳ lo ngại hoặc câu hỏi nào bạn có. Đi vệ sinh là điều mà tất cả chúng ta đều cần làm. Táo bón có thể là một tình trạng tạm thời, một vấn đề lâu dài hoặc là triệu chứng của một bệnh lý nghiêm trọng hơn. Vì vậy, hãy cẩn thận. Hãy đi khám bác sĩ, đặc biệt nếu bạn nhận thấy sự thay đổi trong thói quen đi vệ sinh của mình, hoặc nếu bạn cảm thấy như ruột đang chi phối cuộc sống của bạn.

Hãy nhớ điều quan trọng nhất (Thông điệp cần ghi nhớ)

Táo bón là tình trạng ảnh hưởng đến nhiều người, nhưng thường có thể được điều trị tại nhà. Những điều quan trọng cần làm là uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ, tập thể dục và không trì hoãn việc đi vệ sinh. Đôi khi, táo bón có thể do thuốc đang dùng hoặc các bệnh lý khác gây ra. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề này kéo dài, hoặc nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nguy hiểm nào như chảy máu, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Không có gì phải xấu hổ hay sợ hãi, vì sức khỏe của bạn là điều quan trọng nhất!

---

Táo bón, táo bón, phân khô, khó đi ngoài, chất xơ, tiêu hóa, sức khỏe