Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi không? Có thể bạn đang bị mất nước.

Với thời tiết nóng bức hiện nay, bạn có thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải không? Bạn có thường xuyên gặp phải các triệu chứng như khô miệng và đau đầu không? Đây có thể là triệu chứng của một vấn đề nghiêm trọng hơn chúng ta nghĩ, đó là mất nước. Hãy cùng nhận thức về điều này ngay hôm nay. Bởi vì đây là vấn đề có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, từ trẻ nhỏ đến người lớn.

Nói một cách đơn giản, mất nước là gì?

Mất nước là tình trạng cơ thể mất đi lượng chất lỏng (nước) cần thiết cho hoạt động bình thường. Cơ thể liên tục mất nước qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở. Chúng ta bù đắp lượng nước đã mất bằng nước uống và thức ăn. Nhưng nếu không uống đủ nước để bù lại lượng nước đã mất, cơ thể sẽ bị mất nước. Nói chính xác hơn, lượng nước trong cơ thể giảm xuống. Đây chính là hiện tượng mất nước.

Tình huống này có thể xảy ra ở ba cấp độ chính:

1. Mất nước nhẹ: Đây là giai đoạn ban đầu. Các triệu chứng bao gồm khô miệng, khát nước nhiều và đi tiểu ít. Ở trẻ nhỏ, tình trạng này xảy ra khi cơ thể mất từ ​​3% đến 5% trọng lượng do mất nước. Có thể điều trị tại nhà bằng cách uống nhiều nước và các loại chất lỏng khác.

2. Mất nước mức độ trung bình: Ở đây, các triệu chứng nêu trên sẽ nghiêm trọng hơn một chút. Trẻ có thể mất từ ​​6% đến 10% trọng lượng cơ thể. Lúc này, điều cần thiết là phải đến gặp bác sĩ và tìm cách điều trị. Có thể cần phải truyền dịch (dịch truyền tĩnh mạch) qua đường tĩnh mạch.

3. Mất nước nghiêm trọng: Đây là tình trạng cần được cấp cứu y tế khẩn cấp. Các triệu chứng nghiêm trọng như chóng mặt, mắt trũng sâu, nhịp thở tăng nhanh và tim đập nhanh sẽ xuất hiện. Cân nặng của trẻ có thể giảm hơn 10%. Tình trạng này có thể đe dọa đến tính mạng, vì vậy bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức, tức là Khoa Cấp cứu (ETU).

Tại sao chúng ta bị mất nước? Nguyên nhân là gì?

Có một số nguyên nhân chính khiến cơ thể chúng ta mất nước. Cũng có những lý do khiến chúng ta không nhận đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Những yếu tố gây ra tình trạng đào thải nước dư thừa ra khỏi cơ thể:

• Sốt: Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, lượng nước mất đi qua mồ hôi sẽ nhiều hơn.
• Tiêu chảy và nôn mửa: Trong cả hai trường hợp này, một lượng lớn chất lỏng bị mất khỏi cơ thể trong một khoảng thời gian rất ngắn.
• Đổ mồ hôi nhiều: Vào những ngày nóng, khi tập thể dục hoặc làm việc ngoài trời, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi.
• Đi tiểu thường xuyên: Người mắc bệnh tiểu đường không được kiểm soát thường đi tiểu nhiều. Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc lợi tiểu, cũng có thể gây mất nước quá mức từ cơ thể.

Những nguyên nhân khiến cơ thể bạn không uống đủ nước:

• Bận rộn: Việc quên uống nước khi bận rộn là điều thường gặp.
• Mất cảm giác khát: Cảm giác khát giảm dần, đặc biệt là khi chúng ta già đi.
• Ốm đau: Khi bạn bị đau họng, loét miệng hoặc đau bụng, bạn sẽ không muốn uống nước.

Hãy cùng nhau nhận biết chính xác các triệu chứng mất nước.

Các triệu chứng mất nước khác nhau tùy thuộc vào mức độ mất nước. Việc nhận biết các dấu hiệu này rất quan trọng.

Các triệu chứng có thể khác nhau ở trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh.

Các triệu chứng mất nước ở trẻ nhỏ khác với người lớn. Là cha mẹ, bạn cần đặc biệt lưu ý điều này.

• Khô miệng và lưỡi.
• Khi khóc thì không có nước mắt .
• Một em bé sơ sinh có ít hơn sáu chiếc tã ướt mỗi ngày.
• Không đi tiểu suốt 8 tiếng đồng hồ.
• Mắt và má trũng sâu; phần hõm trên đỉnh đầu lõm vào.
• Buồn ngủ quá mức, mệt mỏi rã rời.
• Da khô, nhăn nheo.
• Hít thở sâu và nhanh.
• Tay và chân trở nên lạnh và ẩm ướt.

Ai là người có nguy cơ mất nước cao nhất?

Mặc dù ai cũng có thể bị mất nước, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn.

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Chúng dễ bị nôn mửa và tiêu chảy nặng hơn. Chúng cũng có thể không nói được câu "Mẹ ơi, con khát nước".
• Người cao tuổi: Khi cha mẹ và ông bà của chúng ta già đi, họ có thể cảm thấy ít khát hơn. Họ cũng có thể gặp khó khăn khi đi lại và có thể ngại mang theo cốc nước để uống.
• Những người mắc bệnh mãn tính: Nguy cơ này cao hơn đối với những người mắc các bệnh như tiểu đường không được kiểm soát và những người đang dùng thuốc lợi tiểu.
• Những người làm việc ngoài trời: Những người làm việc dưới ánh nắng mặt trời và nhiệt độ cao (ví dụ: nông dân, công nhân xây dựng đường) cần nhiều nước hơn vì họ đổ mồ hôi nhiều.
• Những người sống ở vùng cao: Khi độ cao tăng lên, không khí sẽ có ít hơi ẩm và oxy hơn. Điều này khiến nhịp thở nhanh hơn và cơ thể mất nhiều nước hơn.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tình trạng mất nước tiếp diễn?

Nếu tình trạng mất nước không được điều trị đúng cách, nó có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Chức năng của các cơ quan chính có thể bị suy giảm do lưu lượng máu giảm và thận cố gắng giữ lại chất lỏng.

• Say nắng
• Cơn co giật
• Suy thận
• Hôn mê
• Sốc
• phù não

Tình trạng mất nước trong thai kỳ có thể dẫn đến các vấn đề như giảm lượng nước ối, sinh non và thiếu sữa mẹ. Ngoài ra, còn có nguy cơ mắc các bệnh như dị tật ống thần kinh, ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần kinh của em bé.

Chúng ta nên làm gì để tránh mất nước?

Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc, uống đủ nước là điều cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh. Nếu bạn tuân thủ những thói quen này, bạn có thể dễ dàng tránh được tình trạng mất nước.

• Hãy luôn mang theo một chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi. Hãy biến điều đó thành thói quen.
• Hãy uống một cốc nước trước bữa ăn. Điều này cũng sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn.
• Nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi chỉ uống nước lọc, hãy thêm một lát chanh hoặc cam vào nước để làm cho nước ngon hơn.
• Thay vì đồ uống có đường, rượu bia và cà phê , hãy uống nước khi khát.
• Nếu bạn quên uống nước, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại.
• Hãy uống nước từng chút một , đừng đợi đến khi khát mới uống .
• Hãy bổ sung các loại trái cây và rau củ giàu nước, chẳng hạn như dưa chuột, dưa hấu và cam, vào bữa ăn của bạn, và thêm cả súp nữa .