Bạn cũng cảm thấy như mình không còn là chính mình nữa? Môi trường xung quanh có vẻ mờ ảo? Hãy cùng tìm hiểu về (Rối loạn mất nhân cách - mất thực tại).

Bạn đã bao giờ cảm thấy như thế này chưa? Cảm giác như thể bạn đang ở ngoài cơ thể và nhìn thấy chính mình. Hoặc những thứ xung quanh bạn không có cảm giác thật, như thể chúng là một giấc mơ. Những trải nghiệm này hơi kỳ lạ, thậm chí có thể đáng sợ, phải không? Hôm nay chúng ta sẽ nói về trạng thái tinh thần xảy ra khi bạn trải qua những cảm giác này lặp đi lặp lại.

Cảm giác tách rời khỏi bản thân và môi trường xung quanh là gì?

Nói một cách đơn giản, trong tình trạng gọi là "Rối loạn mất nhân cách - mất thực tại", bạn có thể cảm thấy tách rời khỏi chính mình (gọi là "Mất nhân cách") và tách rời khỏi môi trường xung quanh (gọi là "Mất thực tại").

Hãy tưởng tượng bạn đang đi đến một cửa hàng để mua thứ gì đó. Nhưng bạn cảm thấy như thể không phải bạn, mà là một người khác đang ngồi trong cơ thể bạn, đẩy xe hàng, chọn hàng hóa và thanh toán. Cứ như thể bạn đang quan sát từ bên ngoài. Có lẽ khi bạn nhìn thấy hình ảnh của mình trong cửa sổ cửa hàng, bạn cảm thấy xa lạ đến mức không thể nhận ra chính mình. Đây là điều chúng ta gọi là "mất nhân cách" hay cảm giác tách rời khỏi bản thân . Đó là khi bạn cảm thấy như thể suy nghĩ, cảm xúc, thậm chí cả cơ thể của bạn không thuộc về bạn.

Mặt khác là hiện tượng "mất cảm giác thực tại". Nghĩa là, môi trường xung quanh bạn dường như không có thật . Bạn có thể cảm thấy như đang nhìn thế giới qua một cửa sổ mờ sương, hoặc như đang xem một bộ phim đen trắng. Đôi khi hình dạng và kích thước của mọi vật dường như thay đổi. Bạn thậm chí có thể cảm thấy chúng đang thay đổi ngay khi bạn nhìn vào chúng. Hãy tưởng tượng khi bạn đang đi trên đường, tất cả nhà cửa và cây cối trông như được làm bằng bìa cứng, như đồ chơi. Đó chính là trạng thái được gọi là "mất cảm giác thực tại".

Người mắc chứng rối loạn mất cảm giác về bản thân và mất cảm giác về thực tại có thể trải qua cả hai hoặc chỉ một trong hai. Điều quan trọng là bạn nhận ra rằng những điều này không có thật . Bạn không bị mất trí. Nhưng việc biết rằng những trải nghiệm này không có thật và không thể thoát khỏi chúng có thể gây ra rất nhiều căng thẳng và lo lắng.

Các bác sĩ phân loại tình trạng này là "Rối loạn phân ly" trong bảng phân loại bệnh tâm thần "DSM-V". Các tình trạng như "Rối loạn đa nhân cách" (tình trạng một người có nhiều nhân cách) và "Rối loạn mất trí nhớ phân ly" (tình trạng mất trí nhớ) cũng thuộc loại này.

Tình trạng này phổ biến đến mức nào?

Thực tế, tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy như mình không thuộc về thế giới này. Điều đó là bình thường. Hiện tượng này được gọi là "mất cảm giác về bản thân tạm thời". Nó có nghĩa là một cảm giác tạm thời . Nhưng điều chúng ta đang nói đến là "Rối loạn mất cảm giác về bản thân - mất cảm giác về thực tại". Đây không phải là một tình trạng kéo dài, hay một tình trạng đến rồi đi . Tình trạng này thường ảnh hưởng đến một hoặc hai người trong số một trăm người (1%-2%). Nhưng nó phổ biến hơn ở thanh thiếu niên và trẻ em trong độ tuổi dậy thì.Bạn có thể thấy điều này rõ hơn một chút.

Triệu chứng của bệnh này là gì?

Những người mắc chứng bệnh này gặp khó khăn trong việc diễn đạt cảm xúc bằng lời nói. Một số người có thể diễn đạt được, nhưng những người khác có thể không hiểu hoặc nghĩ rằng họ không quan tâm. Tuy nhiên, triệu chứng chính của Rối loạn Mất nhân cách - Mất thực tại là cảm giác tách rời và mất kết nối . Bạn có thể trải nghiệm những điều như:

• Cảm giác mất nhân cách là cảm giác như thể bạn bị tách rời khỏi suy nghĩ, cảm xúc và cơ thể của mình.
• Cảm giác mất thực tại là cảm giác bị tách rời khỏi môi trường xung quanh.
• Cảm thấy mình như một người máy, hoặc những người xung quanh bạn cảm thấy mình như những người máy.
• Cảm giác tê liệt về mặt cảm xúc, như thể bạn đã mất hết cảm giác.
• Cảm giác như bạn đang bước ra khỏi cơ thể và nhìn ngắm chính mình.
• Cảm giác như đang sống trong một thế giới trong mơ.
• Những cảm xúc như buồn bã và lo lắng.

Những triệu chứng này có thể gây ra cho bạn rất nhiều căng thẳng và lo lắng. Bạn có thể bắt đầu tự hỏi, 'Mình có làm gì sai không?' Bạn có thể bị cám dỗ suy nghĩ quá nhiều về những triệu chứng này và cố gắng kiểm soát chúng. Điều này có thể làm tăng sự lo lắng và sợ hãi của bạn, và làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn .

Tại sao điều này lại xảy ra? Nguyên nhân là gì?

Các bác sĩ vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra chứng rối loạn mất cảm giác về bản thân - mất cảm giác về thực tại, nhưng nó thường liên quan đến căng thẳng hoặc một sự kiện chấn thương . Ví dụ:

• Bị bạo hành về thể xác.
• Bạo lực gia đình (đã từng trải qua hoặc chứng kiến).
• Đối mặt với tai nạn hoặc thiên tai.
• Các sự kiện nguy hiểm đe dọa đến tính mạng.
• Sự ra đi đột ngột của người thân yêu.
• Lớn lên trong một gia đình có cha mẹ mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng.

Hãy tưởng tượng, một số người trải qua một sự kiện đau thương trong thời thơ ấu. Một số người tin rằng cảm giác tách biệt này cũng có thể nảy sinh như một cách để tâm trí thoát khỏi căng thẳng tâm lý không thể chịu đựng được xảy ra vào thời điểm đó, để tự bảo vệ mình. Nghĩa là, tâm trí cố gắng duy trì sự 'tách biệt' khỏi trải nghiệm đau thương đó.

Ai là người có nguy cơ mắc bệnh này cao nhất?

Một số người có thể có nguy cơ cao hơn mắc chứng rối loạn phân ly, hay trạng thái tách rời. Có một số yếu tố góp phần vào điều này:

• Thiếu nhận thức về cảm xúc của chính mình (tức là không có khả năng hiểu chính xác mình đang cảm thấy gì).
• Mắc các rối loạn nhân cách khác hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
• Mắc các bệnh lý về thể chất như rối loạn co giật.

Làm sao bạn nhận ra điều này?

Nếu bạn có những triệu chứng này, bạn chính là một chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần.Điều đó có nghĩa là tốt nhất bạn nên gặp bác sĩ tâm thần hoặc chuyên viên tư vấn. Họ sẽ hỏi bạn một vài câu hỏi về các triệu chứng của bạn. Họ cũng sẽ tìm kiếm các vấn đề sức khỏe tâm thần khác có thể gây ra các triệu chứng của bạn. Ví dụ:

• Trầm cảm
• Sự lo lắng
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
• Rối loạn nhân cách

Nếu bạn không mắc bất kỳ bệnh lý nào khác tương tự, nếu các triệu chứng này không xuất hiện sau khi bạn ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào, và nếu những điều này không phải do sử dụng ma túy hoặc rượu gây ra, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn mắc chứng Rối loạn Mất cảm giác về bản thân - Mất cảm giác về thực tại.

Nếu bạn hỏi về các xét nghiệm đang được thực hiện để chẩn đoán bệnh này, bác sĩ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi để tìm hiểu các triệu chứng của bạn là gì, chúng xảy ra thường xuyên như thế nào và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn ra sao. Bạn cũng có thể được yêu cầu làm một số bài kiểm tra viết ra hoặc làm trên máy tính. Thật khó để diễn tả bằng lời cảm giác của mình, nhưng điều quan trọng là phải mô tả trải nghiệm của bạn càng rõ ràng càng tốt . Điều này sẽ giúp bác sĩ dễ dàng giúp đỡ bạn hơn.

Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì?

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất cho chứng rối loạn mất cảm giác về bản thân và mất cảm giác về thực tại. Trước khi bắt đầu điều trị, bác sĩ sẽ trao đổi với bạn về tiền sử bệnh, các triệu chứng và những gì bạn mong đợi từ việc điều trị. Thông thường, sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp tâm lý có thể được khuyến nghị. Các phương pháp này có thể bao gồm liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hoặc liệu pháp giải mẫn cảm và tái xử lý bằng chuyển động mắt (EMDR).

Hãy nghĩ về điều này, liệu pháp CBT dạy bạn cách đối phó với những suy nghĩ và cảm xúc kỳ lạ của mình, cách đối mặt với chúng. Khi bạn cảm thấy "Tôi không phải là chính mình", bạn được dạy cách thách thức suy nghĩ đó, nhìn nhận nó theo một cách khác. Liệu pháp EMDR có thể rất hữu ích, đặc biệt nếu tình trạng này liên quan đến các sự kiện chấn thương.

Thuốc

Liệu pháp trò chuyện được coi là phương pháp điều trị tốt nhất cho trường hợp này. Tuy nhiên, bác sĩ tâm thần của bạn cũng có thể đề nghị một hoặc nhiều loại thuốc như một phần của quá trình điều trị. Ví dụ:

• `(Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc - SSRIs)` (Đây là một loại thuốc dùng để điều trị trầm cảm và lo âu).
• Thuốc chống lo âu.
• Thuốc ổn định tâm trạng.
• Thuốc chống loạn thần là loại thuốc được dùng để điều trị một số bệnh tâm thần nhất định.

Những loại thuốc này được dùng để giúp kiểm soát các triệu chứng, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chỉ riêng thuốc không thể chữa khỏi hoàn toàn bệnh.

Thuốc này có tác dụng phụ nào không?

Vì mỗi loại thuốc điều trị rối loạn mất cảm giác về bản thân và thực tại (Depersonalization-Derealization Disorder) lại sử dụng các loại thuốc khác nhau, nên tác dụng phụ cũng có thể khác nhau. Tuy nhiên, dưới đây là một số tác dụng phụ phổ biến nhất:

• Táo bón.
• Chóng mặt.
• Buồn ngủ.
• Khô miệng.
• Cảm giác thèm ăn tăng lên.
• Có thể xảy ra phản ứng bất lợi với các loại thuốc, dược phẩm hoặc đồ uống có cồn khác mà bạn đang dùng.
• Khó tiểu (Bí tiểu).
• Tăng cân.

Do đó, điều rất quan trọng là phải thông báo cho bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào . Bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng hoặc kê đơn thuốc khác nếu cần thiết.

Tình trạng này sẽ kéo dài bao lâu?

Hiện cũng không có nhiều dữ liệu nghiên cứu về vấn đề này. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, chứng rối loạn mất cảm giác về bản thân và thực tại có thể kéo dài nhiều năm . Đôi khi nó thậm chí có thể tự biến mất. Tuy nhiên, nó vẫn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ và hiệu suất công việc của bạn. Điều tốt nhất là với điều trị, các triệu chứng thường bắt đầu cải thiện trong vòng vài tháng .

Bạn chăm sóc bản thân như thế nào?

Nếu bạn tiếp tục gặp các triệu chứng của Rối loạn Mất cảm giác về bản thân - Mất cảm giác về thực tại, ưu tiên hàng đầu của bạn là tìm kiếm sự điều trị từ một chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần . Ban đầu, bạn có thể cần gặp một vài người, sau đó sẽ có các buổi gặp thường xuyên với nhà tâm lý học và thỉnh thoảng gặp bác sĩ tâm thần. Nhà tâm lý học có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị phù hợp và giúp bạn kiểm soát các tác dụng phụ của thuốc. Chuyên viên tư vấn có thể hướng dẫn bạn cách đối phó với các triệu chứng thông qua liệu pháp trò chuyện và xác định các yếu tố gây ra chúng.

Trong thời gian này, hãy uống thuốc đúng giờ theo chỉ định . Hãy đối xử tốt với bản thân. Không sao cả nếu bạn không thể diễn tả chính xác cảm xúc của mình bằng lời nói. Cảm thấy lo lắng về sức khỏe là điều bình thường, nhưng đừng quá lo lắng về điều đó. Bạn có thể giảm bớt lo lắng bằng cách thực hiện những việc như hít thở chậm hoặc thiền định .

Có những thứ gì không tốt để ăn hoặc uống không?

Nếu bạn mắc chứng rối loạn mất cảm giác về bản thân và mất cảm giác về thực tại, tốt nhất là nên tránh sử dụng ma túy và rượu . Ma túy và rượu có thể gây ra các triệu chứng mất cảm giác về bản thân và mất cảm giác về thực tại. Chúng cũng có thể tương tác tiêu cực với các loại thuốc bạn đang dùng. Nếu bạn đang sử dụng ma túy hoặc rượu,Hãy thành thật với nhóm chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn để họ có thể hỗ trợ bạn vượt qua giai đoạn này một cách an toàn.

Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?

Bác sĩ sẽ lên lịch các cuộc hẹn tái khám định kỳ để kiểm tra sức khỏe, triệu chứng và tác dụng phụ của điều trị. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể gặp vấn đề hoặc cần hỗ trợ nhưng lại bỏ lỡ cuộc hẹn. Nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ . Nếu bạn cảm thấy mình có ý định tự làm hại bản thân hoặc người khác, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức . Tại Sri Lanka, hãy đến phòng cấp cứu của bệnh viện gần nhất hoặc gọi 1926 (Đường dây nóng hỗ trợ sức khỏe tâm thần quốc gia). (Tại Mỹ, bạn có thể gọi 988 để được hỗ trợ về vấn đề tự tử và khủng hoảng hoặc 911 để được trợ giúp khẩn cấp, nhưng ở Sri Lanka, chúng tôi sử dụng các dịch vụ có sẵn trong nước.)

Bạn nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Đừng ngại hay lo lắng khi hỏi bác sĩ. Đó là quyền của bạn. Đôi khi khi bác sĩ hỏi, "Bạn có câu hỏi nào không?", chúng ta không thể nghĩ ra ngay câu hỏi nào. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên viết ra một danh sách các câu hỏi mà bạn muốn hỏi . Bạn có thể hỏi những câu hỏi như sau:

• Tôi sẽ mất bao lâu để cảm thấy mình trở lại bình thường?
• Tôi nên lường trước những tác dụng phụ nào từ phương pháp điều trị này?
• Tôi sẽ phải uống thuốc và/hoặc tham gia trị liệu tâm lý trong bao lâu?
• Nếu tôi có thắc mắc hoặc lo ngại, tôi nên liên hệ với bạn bằng cách nào?
• Tôi nên làm gì nếu các triệu chứng trở nên nặng hơn? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng thuyên giảm sau giờ làm việc hoặc vào cuối tuần?

Khi mắc chứng rối loạn mất cảm giác về bản thân và mất cảm giác về thực tại, bạn rất dễ cảm thấy bị cô lập. Bạn có thể cảm thấy tách rời khỏi chính mình hoặc thế giới xung quanh. Hoặc bạn có thể cảm thấy như đang sống trong một giấc mơ, hoặc như đang nhìn cuộc sống qua một lớp kính mờ đục. Những cảm giác này có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập. Nhưng hãy nhớ rằng, đội ngũ chăm sóc sức khỏe tâm thần luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn . Và gia đình, bạn bè của bạn... dù họ có thể khó hiểu được thực tại của bạn, họ vẫn yêu thương bạn. Họ sẽ không ngừng giúp đỡ bạn chỉ vì họ không hiểu bạn. Hãy nói cho họ biết bạn cần gì từ họ . Sau đó, họ sẽ biết cách giúp bạn.

Cuối cùng, điều quan trọng nhất

Nói một cách đơn giản, Rối loạn mất cảm giác về bản thân và thực tại là một tình trạng tâm lý khiến bạn có những cảm giác kỳ lạ, không thực tế về bản thân và môi trường xung quanh. Đây không phải lỗi của bạn, và cũng không phải là điểm yếu . Đây là một tình trạng có thể điều trị được. Bạn không đơn độc . Nếu bạn có những triệu chứng này, vui lòng tìm kiếm lời khuyên y tế. Với phương pháp điều trị thích hợp, bạn có thể sống cuộc sống bình thường trở lại.Hãy tử tế với bản thân, hãy kiên nhẫn và đừng ngại nhờ giúp đỡ.

Sự tách rời khỏi bản thân, sự tách rời khỏi môi trường, Rối loạn mất nhân cách - mất thực tại, sức khỏe tâm thần, rối loạn phân ly, lo âu, căng thẳng