Cơ hoành là gì? Hãy cùng tìm hiểu về bộ phận quan trọng này của cơ thể chúng ta!

Hít thở là điều mà tất cả chúng ta đều làm thường xuyên, nhưng chúng ta lại không nghĩ nhiều về nó. Quá trình này diễn ra từ khi chúng ta sinh ra cho đến khi chúng ta qua đời. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi ai là người hùng thực sự, hay kỹ sư bậc thầy, đứng sau quá trình hít thở này chưa? Đó là người mà chúng ta sẽ nói đến hôm nay. Đó chính là cơ hoành , hay còn gọi là cơ hoành trong tiếng Anh. Đây không chỉ là một cơ bắp, mà là một bộ phận rất quan trọng và tuyệt vời trong cơ thể chúng ta.

Nói một cách đơn giản, màng ngăn tuyệt vời này là gì?

Hãy tưởng tượng một cơ mỏng, chắc khỏe nằm giữa ngực và bụng, có hình dạng giống như một chiếc ô. Đó chính là cơ hoành. Nó nằm bên dưới phổi và tim của chúng ta.

Cơ này không chỉ nằm im một chỗ. Nó có liên kết với:

• Xương nằm ở giữa ngực (xương ức)
• Đến phần dưới lồng ngực của bạn
• Nếu lưng bạn bị gãy, cột sống của bạn cũng sẽ bị gãy.

Một trong những chức năng chính của nó là đóng vai trò như một bức tường ngăn cách giữa khoang ngực (nơi có phổi và tim) và khoang bụng (nơi có các cơ quan như dạ dày, ruột và gan).

Chức năng của cơ hoành lớn là gì? Có phải chỉ là chức năng hô hấp?

Không, thở chỉ là chức năng chính mà nó thực hiện và điều mà tất cả chúng ta đều biết. Ngoài ra còn có nhiều chức năng quan trọng khác. Chúng ta hãy cùng xem xét từng chức năng một.

1. Bậc thầy về kỹ thuật thở

Đây là chức năng chính của Vạn Lý Trường Thành. Điều này diễn ra một cách vô cùng kỳ diệu.

• Khi bạn hít vào: Cơ hoành của bạn co lại, di chuyển xuống phía bụng giống như thang máy. Điều này làm tăng không gian bên trong lồng ngực. Nhờ đó, phổi của bạn có thêm không gian để giãn nở, cho phép không khí đi vào phổi.
• Khi bạn thở ra: Cơ hoành ngừng co bóp và giãn ra. Sau đó, nó di chuyển lên trên và hướng về phía ngực, tạo thành hình dạng giống như chiếc ô. Lúc này, không khí trong phổi được đẩy ra ngoài.

2. Những việc quan trọng khác cần làm ngoài việc thở

Cơ hoành không chỉ giới hạn ở quá trình hô hấp. Nó còn thực hiện một số chức năng rất quan trọng khác.

• Tăng áp lực trong ổ bụng: Khi cơ hoành co lại, nó tạo ra áp lực bên trong ổ bụng. Áp lực này giúp chúng ta thực hiện nhiều việc. Ví dụ, áp lực này rất cần thiết cho các hoạt động như tiểu tiện và đại tiện.
• Ngăn ngừa trào ngược axit:Một vấn đề mà nhiều người gặp phải là viêm dạ dày, một chứng viêm ở dạ dày. Một trong những nguyên nhân là do axit dạ dày trào ngược lên cổ họng. Ống dẫn thức ăn (thực quản) đi xuống dạ dày thông qua cơ hoành. Cơ hoành hoạt động như một cái kẹp quanh ống dẫn thức ăn này, ngăn không cho axit dạ dày trào ngược lên.
• Tạo đường đi cho các dây thần kinh và mạch máu quan trọng: Một số dây thần kinh, mạch máu và các cấu trúc quan trọng khác trong cơ thể chúng ta đi qua vách ngăn.

Những bệnh nào ảnh hưởng đến cơ hoành lớn?

Cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể có thể mắc bệnh, cơ hoành cũng có thể bị tổn thương do nhiều vấn đề, bệnh tật và tai nạn khác nhau. Chúng ta hãy cùng xem xét những nguyên nhân quan trọng nhất.

• Thoát vị:
• Thoát vị hoành: Đây là loại phổ biến nhất. Hiện tượng này xảy ra khi phần trên của dạ dày đẩy lên qua một lỗ ở cơ hoành, vào lồng ngực. Hãy tưởng tượng nó giống như một quả bóng nhỏ đang phồng lên. Tình trạng này thường xảy ra khi bạn già đi và tăng cân.
• Thoát vị hoành: Đây là tình trạng một cơ quan khác trong ổ bụng (như ruột) chui qua một lỗ trên cơ hoành vào khoang ngực. Tình trạng này đôi khi có thể xuất hiện từ khi sinh hoặc sau một tai nạn nghiêm trọng.
• Tổn thương dây thần kinh hoành: Như đã thảo luận trước đó, dây thần kinh này điều khiển cơ hoành. Nếu dây thần kinh này bị tổn thương, cơ hoành sẽ không thể hoạt động bình thường. Dây thần kinh này có thể bị tổn thương do ung thư, phẫu thuật (đặc biệt là phẫu thuật bắc cầu tim), tai nạn và một số bệnh nhiễm trùng.
• Co thắt cơ hoành: Vì cơ hoành cũng là một loại cơ, nên đôi khi nó có thể bị co thắt. Đây là tình trạng xảy ra khi chúng ta tập thể dục quá sức hoặc chạy bộ, và cơn đau ở bên hông bụng, được gọi là "đau sườn", thường sẽ giảm bớt khi nghỉ ngơi một lúc.
• Yếu hoặc liệt: Một số bệnh thần kinh, chẳng hạn như bệnh đa xơ cứng (MS) và bệnh xơ cứng teo cơ (ALS), có thể khiến cơ hoành yếu đi hoặc bị liệt hoàn toàn. Bệnh thần kinh do tiểu đường, chấn thương tủy sống và các bệnh về phổi như COPD cũng có thể gây suy yếu cơ hoành.

Các triệu chứng của vấn đề về cơ hoành là gì?

Nếu có vấn đề với cơ hoành lớn, bạn có thể gặp phải nhiều triệu chứng khác nhau. Những triệu chứng này có thể xuất hiện rồi biến mất trong một thời gian, hoặc cũng có thể kéo dài vĩnh viễn.

• Đau bụng, đau ngực và vị chua trong cổ họng (trào ngược axit, ợ nóng).
• Ho thường xuyên và khó nuốt thức ăn.
• Da bị đổi màu (đôi khi da có thể chuyển sang màu xanh).
• Nhịp tim nhanh, đau hoặc tức ngực.
• Cảm thấy khó thở, đặc biệt là khi nằm xuống.
• Đau đầu.
• Nấc cụt xuất hiện rồi biến mất thường xuyên hoặc kéo dài không dứt.
• Cảm giác đau hoặc tức ngực, đau lưng, đau sườn, đau vai hoặc đau bụng (đặc biệt là vùng dưới xương sườn). Cơn đau có thể nặng hơn sau khi ăn.
• Cảm giác như đau bụng dưới xương sườn.

Những tình trạng này phổ biến đến mức nào?

Nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về thần kinh hoành là do tổn thương dây thần kinh hoành, có thể do phẫu thuật hoặc tai nạn. Khoảng 20% ​​bệnh nhân có thể bị tổn thương dây thần kinh này sau phẫu thuật bắc cầu tim.

Tình trạng mà chúng ta đã nói đến, gọi là thoát vị hoành, cũng rất phổ biến. Nó đặc biệt phổ biến ở những người trên 50 tuổi và những người thừa cân. Theo các cuộc khảo sát, khoảng 55% người trên 50 tuổi, tức là khoảng một nửa số người, có thể mắc một mức độ thoát vị hoành nào đó.

Chúng ta làm thế nào để giữ gìn sức khỏe cho Rạn san hô Great Barrier?

Cơ hoành cũng là một cơ bắp. Vì vậy, giống như các cơ bắp khác trong cơ thể, chúng ta có thể tăng cường sức mạnh cho nó bằng cách tập luyện. Có những bài tập thở chuyên biệt dành cho cơ hoành. Chúng được gọi là "(Bài tập thở bằng cơ hoành)". Những bài tập này giúp cơ hoành hoạt động hiệu quả hơn. Những bài tập này cũng có thể giúp giảm căng thẳng tinh thần.

Ngoài ra, hãy làm theo các bước sau để giữ cho cơ hoành của bạn khỏe mạnh:

• Tránh ăn quá no một lần. Hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Tránh xa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng và chua vì chúng có thể gây kích ứng dạ dày.
• Duy trì cân nặng hợp lý. Cân nặng dư thừa sẽ gây áp lực không cần thiết lên cơ hoành.
• Khởi động kỹ trước khi tập luyện. Điều này giúp cơ hoành và các cơ khác có thời gian chuẩn bị cho buổi tập.
• Khi tập thể dục, đừng gắng sức quá mức ngay lập tức. Hãy tăng dần cường độ tập luyện.
• Nếu bạn mắc bệnh lý nào đó (ví dụ: tiểu đường, bệnh phổi) làm tăng nguy cơ gặp vấn đề về cơ hoành, hãy đi khám sức khỏe định kỳ.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào chúng ta đã thảo luận trước đó, tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra. Một số triệu chứng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác, vì vậy việc chẩn đoán chính xác rất quan trọng.

Tôi xin nhắc lại một lần nữa,Nếu bạn bị đau ngực, tức ngực hoặc khó thở, đó là trường hợp khẩn cấp. Hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện.

Nguy cơ mắc các vấn đề về cơ hoành của bạn có thể tăng lên nếu bạn mắc bất kỳ bệnh lý nào sau đây:

• Các rối loạn tự miễn dịch, ví dụ như bệnh Lupus
• Các bệnh về phổi như COPD và ung thư phổi
• Bệnh tim cần phẫu thuật
• Bệnh Lyme
• Các rối loạn thần kinh cơ, ví dụ như bệnh đa xơ cứng (MS).
• Béo phì
• Các bệnh nhiễm virus như HIV