Bạn có đột nhiên cảm thấy buồn hoặc tức giận khi bé bú mẹ không? Hãy cùng tìm hiểu về D-MER (Phản xạ tiết sữa khó chịu)!

Khi trở thành một người mẹ mới, cơ thể và tâm trí của bạn trải qua rất nhiều thay đổi, phải không? Đôi khi, khi bạn chuẩn bị cho con bú, hoặc ngay trước khi sữa bắt đầu tiết ra, bạn có đột nhiên cảm thấy rất buồn, tức giận hoặc khó chịu mà không rõ lý do? Điều này không chỉ xảy ra với riêng bạn. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nói về cảm giác kỳ lạ này.

D-MER (Phản xạ tống sữa khó chịu) là gì?

Nói một cách đơn giản, D-MER là một tình trạng ảnh hưởng đến các bà mẹ đang cho con bú hoặc các bà mẹ vắt sữa. Đó là một cảm giác khó chịu đột ngột xuất hiện ngay trước khi sữa tiết ra (hiện tượng tiết sữa). Cảm giác này chỉ kéo dài trong thời gian ngắn, khoảng một hoặc hai phút, nhưng có thể rất khó chịu (rối loạn cảm xúc) và gây bực bội. Đôi khi, bạn cũng có thể cảm thấy như vậy khi sữa tiết ra ngoài ý muốn (hiện tượng tiết sữa bất ngờ). Đây là điều bình thường trong thời kỳ cho con bú.

Điều quan trọng là đây là một phản xạ , có nghĩa là bạn không thể kiểm soát được nó. Nó không phải là vấn đề trong tâm lý của bạn, không phải vì bạn không muốn cho con bú, cũng không phải vì núm vú của bạn bị đau. Nó hoàn toàn là vấn đề thể chất . Theo nghiên cứu hiện nay, nó được gây ra bởi sự thay đổi đột ngột về các chất hóa học trong cơ thể bạn, cụ thể là hormone .

Việc nghiên cứu về mức độ phổ biến của D-MER vẫn đang được tiến hành. Một nghiên cứu cho thấy rằng từ 5% đến 9% các bà mẹ đang cho con bú có thể gặp phải tình trạng này. Nó không liên quan trực tiếp đến trầm cảm sau sinh (PPD) hoặc lo âu sau sinh . Tuy nhiên, một số bà mẹ có thể gặp phải D-MER cùng với PPD hoặc lo âu.

Bạn cảm thấy thế nào trong quá trình thực hiện D-MER? (Các triệu chứng)

Điều chính bạn cảm nhận được trong quá trình D-MER là sự xuất hiện đột ngột của những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Chúng đến rất nhanh và biến mất trong vòng nửa phút đến hai phút. Quan trọng nhất, những cảm xúc này chỉ xuất hiện khi ngực bạn sắp tiết sữa. Một khi sữa bắt đầu về, tất cả những cảm xúc tiêu cực đó sẽ biến mất.

Bạn có thể trải nghiệm những cảm giác này khi dùng D-MER:

• Cảm giác vô cùng buồn bã và thất vọng.
• Không thích bản thân, lòng tự trọng thấp.
• Cảm giác lo lắng/sợ hãi , như thể có thứ gì đó mắc kẹt trong dạ dày, hoặc điều gì đó tồi tệ sắp xảy ra.
• Cảm giác tức giận , buồn bã hoặc bồn chồn không rõ lý do.
• Cảm giác lo lắng hoặc cáu kỉnh.

Hãy nhớ rằng, D-MER không liên quan đến các khó chịu về thể chất khác khi cho con bú, chẳng hạn như đau núm vú hoặc căng sữa. Tuy nhiên, những cảm giác này có thể dữ dội đến mức một số bà mẹ cảm thấy cần phải ngừng cho con bú hoặc hút sữa.

Rất quan trọng: Đôi khi những triệu chứng này có thể rất nghiêm trọng và dẫn đến ý nghĩ tự tử . Nếu bạn từng có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác, hãy tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức. Các triệu chứng D-MER thậm chí còn khó kiểm soát hơn đối với các bà mẹ bị trầm cảm sau sinh (PPD).

Tại sao điều này lại xảy ra? (Nguyên nhân của D-MER)

Mặc dù tình trạng này vẫn chưa được hiểu rõ hoàn toàn, nhiều nghiên cứu cho thấy hormone là nguyên nhân chính. Cụ thể, nó được gây ra bởi sự giảm đột ngột nồng độ hormone dopamine trong cơ thể. Dopamine là một hormone liên quan đến cảm giác hạnh phúc và hài lòng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ dopamine thấp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và cảm xúc của chúng ta.

Hãy hình dung thế này: khi bạn cho con bú, cơ thể bạn sẽ tiết ra các hormone gọi là prolactin (một hormone cần thiết cho việc sản xuất sữa) và oxytocin . Khi bé bú (hoặc bạn bắt đầu hút sữa), chính hormone oxytocin này sẽ khiến sữa chảy ra từ vú (sự tiết sữa). Hormone oxytocin hoạt động bằng cách làm giảm mức dopamine. Điều đó có nghĩa là mức dopamine của bạn sẽ giảm xuống.

Vì những lý do mà các nhà nghiên cứu vẫn chưa hiểu rõ hoàn toàn, nồng độ dopamine ở một số bà mẹ giảm rất nhanh . Đó là khi họ đột nhiên cảm thấy buồn bã và những cảm xúc tiêu cực khác. Hiện tượng này được gọi là D-MER.

Nhưng những cảm giác khó chịu này chỉ là tạm thời . Nhiều bà mẹ cho biết, một khi nồng độ prolactin và oxytocin trở lại bình thường, tâm trạng của họ sẽ ổn định trong vòng vài phút.

Hãy nhớ rằng, D-MER là phản ứng thể chất, không phải phản ứng tinh thần. Điều đó không có nghĩa là bạn bị trầm cảm, giận dữ với em bé, hoặc không muốn cho con bú. Nếu bạn nghĩ mình có thể mắc D-MER, việc nói chuyện với bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc chuyên gia tư vấn về nuôi con bằng sữa mẹ sẽ rất hữu ích.

Làm sao bác sĩ biết chắc chắn đây là D-MER? (Chẩn đoán)

Vì chưa có nhiều nghiên cứu về D-MER, nên hiện chưa có chẩn đoán chính thức nào cho bệnh này. Bác sĩ sẽ trao đổi với bạn về các triệu chứng, thời điểm xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của chúng. Hãy nhớ rằng, D-MER chỉ xảy ra khi bạn đang cho con bú hoặc hút sữa, và nó sẽ tự biến mất sau một thời gian. Mô tả rõ ràng các triệu chứng và thời điểm xuất hiện sẽ giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn.

Chúng ta có thể làm gì nếu mắc D-MER? (Điều trị và quản lý)

Vì các nhà nghiên cứu vẫn chưa hiểu rõ hoàn toàn về tình trạng này, nên hiện chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu nào cho D-MER. Tuy nhiên, có một số cách giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và đối phó với tình trạng này.

Dưới đây là một số phương pháp thường được sử dụng nhất để kiểm soát các triệu chứng của D-MER:

• Tăng cường tiếp xúc da kề da với bé: Nếu bạn đang cho con bú, hãy cố gắng ôm bé sát vào người càng nhiều càng tốt. Sự tiếp xúc này có thể làm giảm nồng độ cortisol (một loại hormone liên quan đến căng thẳng), hạ nhịp tim và giúp bạn cảm thấy thư thái. Giống như cảm giác thoải mái mà chúng ta cảm nhận được khi ôm một em bé nhỏ.
• Thiền hoặc hít thở sâu: Điều quan trọng nhất là cố gắng làm dịu tâm trí. Điều này giúp giảm lo âu và căng thẳng. Hít thở sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng. Thực hiện điều này trong vài phút mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
• Hãy tìm những cách khác để thư giãn: Mát-xa nhẹ nhàng trước khi cho con bú, nghe bài hát yêu thích hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm. Những việc này có thể giúp bạn thư giãn và đối phó tốt hơn khi D-MER xuất hiện.
• Hãy đánh lạc hướng bản thân: Khi cảm thấy buồn nôn, hãy cố gắng tập trung sự chú ý vào một việc khác. Có thể bạn có thể ăn nhẹ, xem tivi hoặc đọc sách trong khi suy nghĩ về những điều đang làm bạn khó chịu. Về cơ bản, đó là việc giữ cho tâm trí bạn bận rộn với một điều gì đó khác khi cảm giác khó chịu đó xuất hiện.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Sự hỗ trợ rất quan trọng để bạn có thể đối phó với D-MER. Đó có thể là vợ/chồng, bạn thân hoặc một nhóm hỗ trợ D-MER trực tuyến. Hãy tìm những người sẽ lắng nghe, trò chuyện và quan tâm đến bạn. Việc biết rằng bạn không đơn độc cũng là một sức mạnh tuyệt vời.

Tình trạng này sẽ kéo dài bao lâu?

Điều này tùy thuộc vào từng người. Đối với hầu hết mọi người, D-MER sẽ giảm dần sau khoảng ba tháng. Tình trạng này sẽ bớt nghiêm trọng hơn khi em bé lớn hơn. Tuy nhiên, cũng có một số người bị D-MER cho đến khi họ ngừng cho con bú hoàn toàn. Vì vậy, rất khó để nói chính xác bạn sẽ bị trong bao lâu. Nhưng hãy nhớ rằng, trong hầu hết các trường hợp, đây không phải là tình trạng vĩnh viễn.

Liệu điều này có thể ngăn chặn được không?

Không, bạn không thể ngăn ngừa D-MER. Nhưng điều quan trọng là bạn cần biết rằng có những người có thể giúp đỡ bạn và tình huống này không phải do lỗi của bạn gây ra. Bạn không cần phải chịu trách nhiệm về điều đó.

Liệu D-MER có phải là dấu hiệu của trầm cảm sau sinh (PPD) không?

Không, D-MER không phải là dấu hiệu của chứng trầm cảm sau sinh (PPD) hoặc rối loạn tâm trạng sau sinh khác. Mặc dù một số triệu chứng tương tự, nhưng D-MER chỉ xảy ra khi nguồn sữa của bạn sắp về và nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể mắc chứng PPD trong khi đang bị D-MER. Nếu những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực mà bạn đang trải qua trở nên dữ dội hơn khi không cho con bú, hoặc nếu chúng dường như ngày càng tồi tệ hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Việc chăm sóc bản thân rất quan trọng!

Mặc dù một số người không nhận ra điều đó, D-MER là một tình trạng bệnh lý có thật. May mắn thay, nó thường chỉ là tạm thời, và có những cách để giúp bạn đối phó. Hãy thử kiểm soát các triệu chứng D-MER của bạn bằng các phương pháp đã đề cập ở trên. Đôi khi, việc biết rằng bạn mắc một chứng bệnh có thật và những bà mẹ khác cũng trải qua những điều tương tự có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Hội chứng D-MER có thể khiến bạn muốn ngừng cho con bú. Nếu điều này ảnh hưởng không thể chịu đựng được đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, việc chuyển sang sữa công thức có thể là lựa chọn tốt nhất cho cả bạn và bé. Điều đó không sao cả. Đừng xấu hổ về điều đó. Nếu việc cho con bú không hiệu quả với bạn, đó không phải lỗi của bạn.

Khi nào bạn nhất định phải đi khám bác sĩ?

Không có gì sai khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu cảm xúc của bạn rất mạnh mẽ và bạn đang gặp khó khăn trong việc đối phó với chúng, việc nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn về nuôi con bằng sữa mẹ có thể rất hữu ích. Điều quan trọng là phải nói chuyện cởi mở và trung thực về cảm xúc của bạn. Viết ra những cảm xúc của bạn trên một tờ giấy và cho bác sĩ xem cũng có thể giúp ích. Hãy nhớ rằng có những người có thể giúp bạn, và bạn không hề đơn độc.

Nếu bất cứ lúc nào bạn có ý nghĩ muốn làm hại bản thân hoặc người khác, hãy tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức.

Những thứ cần nhớ mang về nhà

Cho con bú không phải là trải nghiệm dễ chịu với tất cả mọi người. Nếu bạn trải qua những cảm xúc tiêu cực như tức giận hoặc buồn bã khi tiết sữa, bạn có thể mắc chứng D-MER, hay còn gọi là phản xạ tiết sữa khó chịu.

• Bạn không hề đơn độc. Điều này cũng xảy ra với nhiều bà mẹ khác.
• Đây không phải lỗi của bạn. Bạn không làm gì sai cả.
• Bạn không có vấn đề gì cả. Đây chỉ là phản ứng sinh lý bình thường.
• Hãy nói với bác sĩ về những cảm giác của bạn. Họ sẽ cho bạn biết những cách tốt nhất để đối phó với những gì bạn đang trải qua.
• Đôi khi, chỉ cần biết rằng cảm xúc của bạn có tên gọi là gì cũng có thể giúp bạn cảm thấy mình không cô đơn. Đừng lo lắng, luôn có sự giúp đỡ.

` D-MER, Phản xạ tiết sữa khó chịu, cho con bú, tiết sữa, buồn bã, giận dữ, lo lắng, hormone, dopamine, sau sinh, sức khỏe tâm thần