Tại sao việc rửa tay thường xuyên lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu!

Mỗi ngày bạn rửa tay bao nhiêu lần? Có lẽ chỉ là những thời điểm thông thường, như trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh? Nhưng bạn có biết rằng rửa tay đúng cách là một thói quen rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, giúp bảo vệ chúng ta và gia đình khỏi nhiều bệnh tật hơn chúng ta tưởng? Đôi khi, vì đã rửa tay từ nhỏ, bạn có thể nghĩ, "Có gì mới ở đây?" Nhưng thực tế, việc biết chính xác cách rửa tay, rửa trong bao lâu và khi nào nên rửa tay là rất quan trọng. Vậy nên, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu về điều đó nhé?

Rửa tay là gì? Hãy cùng tìm hiểu chính xác.

Nói một cách đơn giản, rửa tay là hành động dùng xà phòng rửa tay, xả nước sạch và lau khô kỹ lưỡng. Điều quan trọng là phải rửa tay nhiều lần trong ngày. Điều này đặc biệt quan trọng trước khi chuẩn bị thức ăn và sau khi đi vệ sinh.

Nhưng chỉ biết khi nào cần rửa tay thôi thì chưa đủ. Bạn cũng cần biết cách rửa tay đúng cách. Có thể bạn đang nghĩ, "Ồ, đó là gì vậy, tôi đã làm điều đó từ khi còn nhỏ rồi." Nhưng khi vội vàng, hoặc khi không hiểu tầm quan trọng của việc rửa tay đúng cách, chúng ta rất dễ quên những gì đã học. Rửa tay đúng cách và thường xuyên có thể giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình. Ngay cả khi bạn bị ốm, thói quen rửa tay tốt cũng giúp giảm sự lây lan của vi trùng sang người khác.

Tại sao rửa tay lại quan trọng đến vậy?

Rửa tay là một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm. Vi trùng có ở khắp mọi nơi. Từ mặt bàn bếp đến tay vịn trên xe buýt, đều có thể chứa vi trùng. Hệ miễn dịch của chúng ta có thể chống lại nhiều loại vi trùng này và bảo vệ chúng ta. Nhưng đôi khi, vi trùng thắng thế, và chúng ta bị ốm. Đó là lúc việc rửa tay đúng cách phát huy tác dụng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giữ tay sạch sẽ có thể ngăn ngừa 1 trong 3 vấn đề về dạ dày như tiêu chảy, cũng như 1 trong 5 bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh và ho! Hãy nghĩ xem, tưởng chừng như một việc nhỏ, nhưng lại vô cùng quan trọng, phải không?

Lý do là vì bàn tay của chúng ta là phương tiện vận chuyển rất thuận tiện cho vi trùng. Hãy nghĩ theo cách này, vi trùng giống như hành khách trên xe buýt. Chúng bám vào tay chúng ta và đi đến nơi chúng muốn đến, đó là các tế bào bên trong cơ thể chúng ta. Mọi chuyện diễn ra rất đơn giản: chúng ta chạm vào một bề mặt chứa đầy vi trùng, sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng bằng chính bàn tay đó. Đó là lúc những vi trùng này xâm nhập vào cơ thể chúng ta qua màng nhầy, là những con đường mà chúng đi vào cơ thể, và bắt đầu gây bệnh.

Nhưng khi chúng ta rửa tay, điều đó giống như việc thay đổi lộ trình trên "chuyến xe buýt" đó.Thay vì xâm nhập vào cơ thể, vi trùng sẽ bị rửa trôi bởi nước. Một số vi trùng rất khó bám trụ, nhưng nếu chúng ta rửa tay đúng cách và đủ lâu, chúng ta có thể tiêu diệt hầu hết chúng trước khi chúng đến được đích. Nếu bạn không bị ốm, bạn cũng sẽ ngừng lây lan vi trùng cho người khác.

Chúng ta nên rửa tay trong bao lâu?

Bạn nên rửa tay bằng xà phòng và nước chảy trong ít nhất 20 giây. Nhiều người nghĩ, "Dù sao thì tôi cũng sẽ rửa tay trong khoảng thời gian đó." Nhưng trên thực tế, khi bận rộn với công việc cả ngày, không có gì lạ khi chúng ta vội vàng rửa tay và chuyển sang việc tiếp theo. Nghiên cứu cho thấy hầu hết mọi người không rửa tay đủ lâu để đạt được hiệu quả tối đa của việc rửa tay.

Nếu bạn nhìn vào đồng hồ, 20 giây dài hơn bạn nghĩ một chút. Nó xấp xỉ thời gian cần thiết để hát bài "Chúc mừng sinh nhật" hai lần. Sau vài ngày quan sát thời gian và rửa tay, bạn sẽ quen với khoảng thời gian 20 giây đó. Rồi nó sẽ trở thành một thói quen.

Các bước rửa tay đúng cách là gì?

Hãy nghĩ xem: Điều đầu tiên bạn làm khi bắt đầu rửa tay là gì? Nếu bạn nghĩ ngay đến việc thoa xà phòng, điều đó không sao, nhưng thực ra không phải vậy. Điều đầu tiên bạn nên làm là làm ướt tay bằng nước. Khi tay bạn được làm ướt, khả năng bám dính và loại bỏ vi trùng và độc tố của xà phòng sẽ tăng lên.

Dưới đây là các bước cần thực hiện:

1. Làm ướt tay: Dùng nước sạch, đang chảy (nước nóng hay lạnh đều được). Sau đó, tắt vòi nước để tránh lãng phí nước.

2. Thoa xà phòng: Thoa xà phòng kỹ và chà xát hai bàn tay vào nhau ít nhất 20 giây. Đừng quên rửa cả mu bàn tay, kẽ ngón tay, dưới móng tay và quanh cổ tay. Đây là bước quan trọng nhất. Ma sát tạo ra khi bạn chà xát hai bàn tay vào nhau sẽ giúp làm sạch tay một cách triệt để.

3. Rửa tay: Mở vòi nước lại và rửa tay thật kỹ dưới vòi nước chảy. Rửa cho đến khi hết xà phòng. Chỉ bằng cách rửa kỹ, tất cả vi trùng, hóa chất và bụi bẩn mới được loại bỏ khỏi tay bạn.

4. Tắt vòi nước: Bây giờ tay bạn đã sạch, việc chạm vào vòi nước lần nữa có thể đưa vi khuẩn vào. Vì vậy, hãy tắt vòi nước bằng khuỷu tay hoặc khăn giấy sạch.

5. Lau khô tay: Lau khô tay thật kỹ bằng khăn giấy sạch hoặc khăn tay. Một số người thường bắt tay rồi để khô tự nhiên. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tay khô lây lan ít vi khuẩn hơn tay ướt. Vì vậy, lau khô tay kỹ lưỡng sẽ giúp tay sạch hơn lâu hơn.

Hãy nhớ: Khi rửa tay, hãy đảm bảo rửa kỹ mọi vùng, đặc biệt là kẽ ngón tay và dưới móng tay. Đây là những nơi vi khuẩn dễ ẩn náu nhất.

Khi nào chúng ta nhất thiết phải rửa tay?

Chúng ta cần rửa tay nhiều lần trong ngày, dù ở nhà, ở nơi làm việc hay khi ra ngoài. Nhưng với nhịp sống thường nhật, chúng ta có thể quên mất những thời điểm này. Một cách đơn giản để nhớ những thời điểm quan trọng cần rửa tay là nhớ từ tiếng Anh "FACES" (mặt). Nhưng hãy cùng hiểu từ này bằng tiếng Sinhala theo cách riêng của chúng ta nhé.

1. Về các vấn đề liên quan đến thực phẩm và đồ uống (Thực phẩm)

Thức ăn được đưa trực tiếp vào miệng, vì vậy đây là một trong những cách dễ nhất để vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Để giữ khu vực chế biến thực phẩm sạch sẽ và ngăn ngừa vi khuẩn bám vào thực phẩm, hãy rửa tay vào những thời điểm sau:

• Trước khi ăn bất kỳ loại thức ăn nào, đặc biệt là thức ăn ăn bằng tay (ví dụ: cơm, bánh mì, trái cây).
• Trước và sau khi chuẩn bị thức ăn.
• Ngay sau khi tiếp xúc với thịt và cá sống (trước khi chạm vào bất cứ thứ gì khác, bao gồm cả gói gia vị và cửa tủ lạnh).
• Sau khi chạm vào những thứ như rác thải và phân hữu cơ.
• Sau khi lau chùi mặt bàn bếp (ở bước này, bạn cần loại bỏ hóa chất từ ​​dung dịch tẩy rửa khỏi tay).

2. Khi ở cùng với động vật (Animals)

Vi trùng cũng có thể lây lan từ các động vật khác, bao gồm cả thú cưng yêu quý của chúng ta. Vì vậy, đừng quên rửa tay trong những thời điểm này:

• Sau khi chạm vào thú cưng, đặc biệt là khi bạn đang chuẩn bị thức ăn hoặc làm việc trong bếp.
• Sau khi chạm vào những thứ như thức ăn cho động vật và bánh quy.
• Nếu bạn chạm vào một con vật khác không ở trong nhà bạn.
• Sau khi dọn dẹp chuồng và khu vực sinh sống của động vật.

3. Khi chăm sóc người khác (Caregiving)

Nếu bạn đang chăm sóc trẻ nhỏ, người già hoặc người ốm, việc ngăn ngừa họ lây lan mầm bệnh có thể khó khăn. Để giảm nguy cơ, hãy rửa tay khi:

• Sau khi chăm sóc người bệnh.
• Sau khi thay tã cho em bé.
• Sau khi giúp ai đó dọn dẹp sau khi đi vệ sinh.

4. Tiếp xúc với dịch cơ thể

Dịch cơ thể chứa rất nhiều vi trùng. Để ngăn ngừa sự lây lan bệnh tật, hãy rửa tay vào những thời điểm sau:

• Sau khi đi vệ sinh.
• Khi bạn gãi mũi, bị cảm lạnh hoặc ho.
• Sau khi lau mũi.
• Sau khi dọn dẹp sau khi bị nôn mửa hoặc tiêu chảy (của bạn hoặc của người khác).
• Trước và sau khi làm sạch và băng bó vết thương (của bạn hoặc của người khác).

5. Đừng quên trong những tình huống đặc biệt như thế này (Tình huống đặc biệt)

Không phải mọi thứ trong cuộc sống đều có thể được phân loại theo cùng một cách. Những thời điểm chính cần rửa tay đã được đề cập ở trên. Nhưng vẫn có những thời điểm khác bạn nên rửa tay, hoặc sử dụng dung dịch sát khuẩn tay nếu không có bồn rửa tay gần đó. Đó là:

• Trước khi đeo kính áp tròng (hãy dùng xà phòng và nước để rửa sạch).
• Bàn phím máy tính, cũng giống như các thiết bị khác tại nơi làm việc,, là một phần của công việc.Sau khi chạm vào những vật dụng thường dùng.
• Sau khi chạm vào những nơi mà nhiều người chạm vào, chẳng hạn như tay nắm cửa, nút thang máy và lan can.
• Khi trở về nhà sau khi dành thời gian ở ngoài trời tại một nơi công cộng.
• Trong những trường hợp mà quy định của tổ chức yêu cầu bạn phải rửa tay.

Nếu bạn thắc mắc về thời điểm và tần suất nên rửa tay, tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Họ có thể đưa ra lời khuyên phù hợp với bạn, dựa trên tình trạng sức khỏe, nhu cầu gia đình và tính chất công việc của bạn.

Có cần thiết phải sử dụng xà phòng diệt khuẩn không?

Không. Bạn chỉ cần bất kỳ loại xà phòng nào và nước để diệt khuẩn. Không có bằng chứng nào cho thấy xà phòng kháng khuẩn tốt hơn xà phòng thông thường và nước trong việc phòng ngừa bệnh tật đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nhân viên y tế có thể tuân theo các hướng dẫn khác nhau trong một số trường hợp.

Tôi có thể dùng sữa tắm để rửa tay được không?

Vâng, bạn có thể. Bất kỳ loại xà phòng nào cũng được, và nó sẽ giúp loại bỏ vi trùng khỏi tay bạn. Nhưng bạn cần làm theo các bước trên một cách chính xác. Hãy nhớ rằng, một số loại sữa tắm có mùi hương mạnh có thể lưu lại trên tay bạn ngay cả sau khi bạn đã rửa tay.

Rửa tay bằng xà phòng và nước tốt hơn hay dùng nước rửa tay sát khuẩn?

Điều đó phụ thuộc vào tình huống. Cả hai phương pháp rửa tay đều hoạt động hơi khác nhau. Xà phòng và nước rất hiệu quả trong việc loại bỏ vi trùng và các chất gây hại khỏi tay. Nước rửa tay khô có thể tiêu diệt một số loại vi trùng.

Tốt nhất nên dùng xà phòng và nước bất cứ khi nào có thể, vì nó hiệu quả hơn nước rửa tay khô trong những trường hợp này:

• Loại bỏ một số tác nhân gây bệnh nguy hiểm, chẳng hạn như virus Norovirus và C. diff (Clostridioides difficile).
• Loại bỏ các chất như thuốc trừ sâu và kim loại nặng (ví dụ: chì).
• Loại bỏ bụi bẩn và dầu mỡ trên tay sau các hoạt động ngoài trời (như câu cá, cắm trại).

Tuy nhiên, nước rửa tay sát khuẩn cũng rất hữu ích trong một số trường hợp:

• Khi đến thăm ai đó ở bệnh viện hoặc viện dưỡng lão, bạn nên sử dụng nước rửa tay sát khuẩn trước và sau khi rời đi. (Tuy nhiên, nếu người bạn đến thăm bị nhiễm trùng cụ thể, chẳng hạn như nhiễm trùng C. difficile, thì hãy dùng xà phòng và nước.)
• Khi không tìm thấy xà phòng và nước chảy , hãy sử dụng dung dịch sát khuẩn tay và rửa tay càng sớm càng tốt tại bồn rửa.
• Khi cần vệ sinh tay cho bé, rửa tay bằng xà phòng và nước là cách tốt nhất, đặc biệt khi tay bé bẩn hoặc dính. Tuy nhiên, trẻ nhỏ cần thời gian để quen với việc rửa tay đúng cách. Nước rửa tay khô rất dễ sử dụng, nhất là khi đi du lịch. Nhưng cần có sự giám sát của người lớn.Vì chúng rất nguy hiểm nếu nuốt phải. Vì vậy, hãy để chúng xa tầm tay trẻ em.

Để tiêu diệt vi trùng hiệu quả, dung dịch sát khuẩn tay bạn sử dụng cần chứa ít nhất 60% cồn ethyl hoặc 70% cồn isopropyl. Nồng độ này cũng cần thiết để tiêu diệt virus COVID-19.

Rửa tay quá thường xuyên có thể gây ra vấn đề gì không?

Người ta thường nói cái gì quá cũng không tốt. Mặc dù việc rửa tay đúng lúc rất quan trọng, nhưng nếu bạn rửa tay quá thường xuyên, bạn sẽ gặp phải một số hậu quả sau:

• Lớp dầu tự nhiên trên tay và các vi khuẩn có lợi giúp chống lại vi trùng có thể bị mất đi.
• Da tay trở nên khô, nứt nẻ và bong tróc, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
• Các triệu chứng này có thể tăng lên ở những người mắc các bệnh về da như chàm.
• Có thể xảy ra dị ứng da gọi là "viêm da tiếp xúc kích ứng".

Nếu bạn phải rửa tay thường xuyên, dù là vì công việc hay lý do khác, việc sử dụng kem dưỡng ẩm giúp giữ cho da tay mềm mại, đặc biệt là loại có chứa chất làm mềm da, sẽ rất hữu ích. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về các cách để giữ cho da tay luôn mềm mại và ngăn ngừa dị ứng.

Vậy, điều quan trọng nhất mà chúng ta nên ghi nhớ từ câu chuyện này là gì? (Thông điệp cần nhớ)

Giống như đánh răng hay rửa bát, rửa tay có lẽ là việc chúng ta làm theo thói quen, không cần suy nghĩ nhiều. Có lẽ chúng ta đã làm việc này hàng triệu lần rồi, và có lẽ thậm chí không nghĩ đến cách mình rửa tay như thế nào. Nhưng thỉnh thoảng, việc xem xét liệu cách rửa tay của mình có thể cải thiện được không cũng rất tốt.

Khi nói đến việc rửa tay, điều đó có thể có nghĩa là thêm vài giây vào thói quen của bạn. Hoặc có thể là nhắc nhở bản thân lau khô tay thật kỹ bằng khăn sạch. Dành thêm một chút thời gian để thành thạo nghệ thuật rửa tay sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn và gia đình. Đó là một việc đơn giản, nhưng lại có tác động rất lớn . Vậy nên, hãy bắt đầu làm những việc nhỏ này ngay hôm nay nhé?

Rửa tay, Cách rửa tay, Vi trùng, Sức khỏe, Vệ sinh, Thói quen tốt cho sức khỏe, Phòng ngừa nhiễm trùng, Rửa tay