Bạn cũng cảm thấy rất mệt mỏi vì cái nóng những ngày này? Hãy cùng tìm hiểu về kiệt sức do nóng!

Những ngày này trời nóng quá phải không? Ngay cả khi bạn ra ngoài một chút vào ban ngày, bạn cũng đã đổ mồ hôi đầm đìa, kiệt sức và cảm thấy như sắp phát điên, đúng không? Mặc dù nhiều người nghĩ rằng đây là sự mệt mỏi bình thường, nhưng đôi khi nó có thể là một tình trạng cần được chú ý hơn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một tình trạng do cái nóng khắc nghiệt này gây ra, được gọi trong y học là "kiệt sức do nóng".

Nói một cách đơn giản, kiệt sức do nóng là gì?

Hãy tưởng tượng cơ thể chúng ta giống như động cơ ô tô. Cũng như có bộ tản nhiệt để làm mát động cơ khi nó nóng lên, cơ thể chúng ta cũng có cách riêng để làm mát khi nóng. Đó là đổ mồ hôi. Khi mồ hôi bay hơi, da của chúng ta sẽ mát hơn.

Tuy nhiên, khi tập thể dục trong môi trường nóng, cơ thể chúng ta không thể hạ nhiệt nhanh bằng tốc độ tăng nhiệt. Chúng ta mất rất nhiều nước và muối (đặc biệt là chất điện giải natri) qua mồ hôi. Đây là lúc tình trạng gọi là kiệt sức do nóng xảy ra. Trong trường hợp này, nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường, nhưng thường không vượt quá 40 độ C (104 độ F).

Hãy cùng tìm hiểu sự khác biệt chính xác giữa kiệt sức do nóng và say nắng.

Việc nhầm lẫn hai tình trạng này rất nguy hiểm, vì phương pháp điều trị và mức độ khẩn cấp hoàn toàn khác nhau. Say nắng là một trường hợp cấp cứu y tế có thể đe dọa đến tính mạng.

Sự khác biệt chính là ở chỗ say nắng, não bộ bị ảnh hưởng. Các bác sĩ gọi đây là bệnh não . Điều này có nghĩa là ý thức của người bệnh có thể bị suy giảm, hành vi có thể thay đổi (có thể trở nên hung hăng), và lời nói có thể bị ngọng. Nhưng ở kiệt sức do nóng, ý thức thường vẫn còn nguyên vẹn. Mặc dù bạn có thể cảm thấy hơi chóng mặt, nhưng tình trạng này không kéo dài lâu.

Bạn có thể dễ dàng hiểu được sự khác biệt này từ bảng dưới đây.

Triệu chứng của kiệt sức do nóng là gì?

Triệu chứng đầu tiên có thể là chuột rút cơ bắp. Cảm giác giống như bị co thắt cơ ở chân. Tình trạng này còn được gọi là "chuột rút do nóng" . Hiện tượng này có thể xảy ra ở những nhóm cơ bạn sử dụng nhiều nhất, chẳng hạn như chân, tay hoặc bụng. Đây là tín hiệu cảnh báo đầu tiên của cơ thể bạn.

Ngoài ra, các triệu chứng sau đây cũng có thể xuất hiện:

• Đổ mồ hôi quá nhiều: Ra mồ hôi nhiều đến mức quần áo bị ướt.
• Da cảm thấy lạnh và ẩm ướt: Cơ thể không nóng như khi sốt, nhưng da khi chạm vào lại có cảm giác lạnh và ẩm ướt.
• Đau đầu dữ dội và chóng mặt: Cảm thấy chóng mặt và khó đứng vững.
• Cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức: Cảm thấy quá mệt mỏi để làm bất cứ việc gì.
• Buồn nôn và nôn mửa: Cảm giác như dạ dày đang quặn thắt, và bạn thậm chí có thể nôn.
• Nhịp tim nhanh: Bác sĩ gọi đây là nhịp tim nhanh (tachycardia ). Nếu bạn sờ vào mạch, bạn có thể cảm thấy mạch đập nhanh nhưng thực tế mạch lại yếu.
• Thở nhanh: Thở sâu và nhanh, như thể đang thở hổn hển (tăng thông khí) .
• Khát nước dữ dội: Cho dù bạn uống bao nhiêu nước đi nữa, vẫn cảm thấy không đủ.

Ai là người có nguy cơ mắc bệnh này cao nhất?

Mặc dù bất cứ ai cũng có thể bị kiệt sức do nóng, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn.

• Những người làm việc dưới ánh nắng mặt trời: Nguy cơ này đặc biệt cao đối với nông dân làm việc trên đồng ruộng, những người làm việc trong ngành xây dựng như xây đường và đổ bê tông, người lái xe ba bánh và những người buôn bán trên đường phố.
• Vận động viên: Dành cho những người chơi hoặc tập luyện ngoài trời trong điều kiện nhiệt độ cực cao (ví dụ: tại các sự kiện thể thao trường học).
• Người trên 65 tuổi: Khi chúng ta già đi, khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể giảm xuống.
• Trẻ nhỏ: Hệ thống điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của chúng chưa phát triển hoàn thiện.
• Những người mắc một số bệnh lý nhất định: Những người mắc các bệnh như bệnh tim, huyết áp cao và tiểu đường có nguy cơ cao hơn.
• Những người đang dùng một số loại thuốc: Một số loại thuốc có thể gây mất nước nhiều hơn từ cơ thể. Hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc bạn đang dùng.
• Người béo phì: Do lượng mỡ thừa trong cơ thể, họ gặp khó khăn trong việc tản nhiệt.

Chúng ta nên làm gì nếu nghi ngờ ai đó bị kiệt sức do nóng? (Sơ cứu)

Điều này rất quan trọng. Hành động nhanh chóng của bạn có thể ngăn chặn ai đó rơi vào tình huống nguy hiểm như say nắng.

Nếu bạn chỉ có các triệu chứng của kiệt sức do nóng, hãy làm theo các bước sau:

Thông thường, tình trạng sơ cứu này sẽ cải thiện trong vòng 30 phút. Nếu không có sự cải thiện hoặc tình trạng trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Làm thế nào để tránh say nắng?

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Vì vậy, có một số việc đơn giản chúng ta có thể làm để bảo vệ bản thân trong thời tiết nắng nóng này.

• Uống nhiều nước: Đừng đợi đến khi khát mới uống, hãy uống nước suốt cả ngày. Nếu bạn ra ngoài, hãy mang theo một chai nước. Nếu bạn đang làm công việc nặng nhọc khiến bạn đổ mồ hôi, bạn nên uống ít nhất 2-4 ly nước mỗi giờ.
• Các loại dung dịch muối:Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, chỉ uống nước thôi có thể không đủ. Uống các loại đồ uống như Jeevani, nước cam và cháo muối sẽ cung cấp cho cơ thể lượng muối cần thiết.
• Tránh những giờ nắng nóng nhất trong ngày: Bất cứ khi nào có thể, hãy hạn chế tiếp xúc với ánh nắng gay gắt từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Lên kế hoạch làm việc vào sáng sớm hoặc chiều muộn.
• Mặc quần áo nhẹ: Hãy mặc quần áo sáng màu, rộng rãi, thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi, chẳng hạn như chất liệu cotton. Điều này giúp không khí lưu thông qua cơ thể và làm cho mồ hôi dễ bay hơi hơn.
• Thích nghi dần: Nếu bạn bắt đầu làm việc trong môi trường nóng, đừng làm việc quá sức ngay lập tức. Hãy tăng dần thời gian làm việc trong vài ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với môi trường.
• Hãy nghỉ giải lao thường xuyên: Nếu bạn làm việc dưới trời nắng nóng, hãy nghỉ giải lao ít nhất một lần mỗi giờ và tìm chỗ râm mát để hạ nhiệt.