Bạn có biết về tình trạng nguy hiểm đi kèm với cái nóng cực độ này: say nắng?

Dù Sri Lanka những ngày này nóng đến mấy, đúng không? Cảm giác đổ mồ hôi và mệt mỏi thật khó chịu. Mặc dù nhiều người cho rằng điều này là bình thường, nhưng cái nóng khắc nghiệt này có thể gây ảnh hưởng không thể chịu nổi đến cơ thể chúng ta. Tương tự, tình trạng nghiêm trọng nhất, thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng, là say nắng . Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng nâng cao nhận thức về điều này.

Say nắng là gì?

Nói một cách đơn giản, say nắng là khi hệ thống làm mát của cơ thể bị trục trặc do nhiệt độ quá cao, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên mức nguy hiểm. Nó giống như bộ tản nhiệt của ô tô bị hỏng và động cơ quá nóng. Tình trạng này được coi là một trường hợp cấp cứu y tế vì nó có thể gây tổn thương não và các cơ quan nội tạng khác.

Say nắng thường không xảy ra đột ngột. Nó thường đi kèm với các triệu chứng nhẹ hơn. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu rõ sự khác biệt giữa hai tình trạng này.

Triệu chứng của tình trạng nguy hiểm này là gì?

Triệu chứng chính của say nắng là nhiệt độ cơ thể trên 40 độ C (104 độ F) . Nhưng ngay cả khi bạn không có nhiệt kế, điều quan trọng là phải chú ý đến các triệu chứng sau:

• Đau đầu dữ dội : Cơn đau đầu dữ dội với cảm giác như đau nhói ở cả hai bên trán.
• Chóng mặt và ngất xỉu: Cảm thấy chóng mặt đến mức không thể đứng vững.
• Ngừng đổ mồ hôi: Da trở nên khô và đỏ mà không đổ mồ hôi dù trời nóng. (Trong một số trường hợp, đổ mồ hôi quá nhiều cũng có thể xảy ra.)
• Hiện tượng đỏ mặt: Da và mặt bị đỏ.
• Yếu cơ hoặc đi khập khiễng: Hiện tượng đi khập khiễng hoặc co giật cơ.
• Buồn nôn và nôn mửa: Cảm thấy khó chịu ở dạ dày và nôn.
• Tim đập nhanh : Cảm giác tim đập nhanh.
• Nhịp thở trở nên nhanh và ngắn: khó thở.
• Thay đổi hành vi: Lú lẫn không rõ nguyên nhân, mất phương hướng, nói lắp và cảm giác đang trong trạng thái mất phương hướng .
• Trong một số trường hợp , có thể xảy ra tình trạng mất ý thức hoặc thậm chí hôn mê .

Say nắng do gắng sức

Điều này đặc biệt đúng đối với những người tham gia các hoạt động thể chất cường độ cao trong điều kiện nhiệt độ cực cao. Ví dụ, các vận động viên, quân nhân và những người làm việc ngoài trời, chẳng hạn như trong ngành xây dựng, có nguy cơ cao hơn.

Chúng ta nên làm gì ngay lập tức nếu ai đó bị say nắng (sơ cứu)

Trong khi chờ xe cứu thương đến hoặc trên đường đến bệnh viện, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sơ cứu.

Ai là đối tượng có nguy cơ bị say nắng cao hơn?

Mặc dù ai cũng có thể bị say nắng, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn.

• Độ tuổi: Trẻ em dưới 4 tuổi và người lớn trên 65 tuổi có khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể kém hơn.
• Tình trạng sức khỏe: Những người mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, bệnh phổi, bệnh thận, tiểu đường, huyết áp cao và béo phì có nguy cơ cao hơn.
• Thuốc: Một số loại thuốc có thể làm giảm khả năng chịu nhiệt của cơ thể. Ví dụ, thuốc kháng histamine, thuốc lợi tiểu (thuốc làm tăng lượng nước tiểu), một số thuốc điều trị tâm thần và thuốc chẹn beta dùng cho bệnh cao huyết áp. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các loại thuốc bạn đang dùng.
• Môi trường: Những người sống trong nhà không có điều hòa hoặc hệ thống thông gió tốt, đặc biệt là ở khu vực thành thị, có nguy cơ cao hơn. Các tòa nhà bê tông trong thành phố hấp thụ nhiệt vào ban ngày và từ từ tỏa nhiệt vào ban đêm, do đó nhiệt độ vẫn cao ngay cả vào ban đêm.
• Lối sống: Không uống đủ nước và uống rượu có thể làm cơ thể mất nước và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Làm thế nào để tránh say nắng?

Say nắng là một tình trạng có thể phòng ngừa được. Hãy chú ý những điều này trong thời tiết nắng nóng gay gắt này.

• Trang phục: Mặc quần áo nhẹ, sáng màu, rộng rãi như chất liệu cotton, có khả năng thấm hút mồ hôi và không bó sát cơ thể. Đội mũ rộng vành nếu ra ngoài.
• Uống nhiều nước: Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây và rau củ chứa nhiều nước, chẳng hạn như dưa hấu và dưa chuột. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, uống thêm các loại đồ uống như Jeevani hoặc đồ uống thể thao cũng rất tốt, vì chúng giúp loại bỏ muối ra khỏi cơ thể.
• Tránh thời gian nóng nhất trong ngày: Tránh ra ngoài trời, tập thể dục hoặc làm việc nặng nhọc từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều càng nhiều càng tốt.
• Hãy sử dụng kem chống nắng: Khi da bị cháy nắng, khả năng tự làm mát của cơ thể sẽ bị giảm đi đáng kể.
• Hãy chú ý đến nước tiểu của bạn: Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng sẫm, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn không uống đủ nước. Hãy uống nước cho đến khi nước tiểu chuyển sang màu vàng nhạt.
• Tránh caffeine và rượu: Tránh uống trà, cà phê và rượu vì chúng làm cơ thể mất nước nhiều hơn.