Bạn đã bao giờ cảm thấy người chồng hoặc vợ yêu quý của mình không còn là người như trước nữa chưa? Họ trở nên cáu gắt, cố gắng tránh xa mọi người và thậm chí không cười? Khi điều này xảy ra, câu hỏi đầu tiên bạn nghĩ đến là, "Mình có làm gì sai không?" Nhưng thực sự đó không phải lỗi của bạn. Những điều này rất có thể là triệu chứng của một chứng bệnh mà chúng ta đều đã nghe đến, đó là trầm cảm. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về cách yêu thương và giúp đỡ người bạn đời của mình trong thời gian này.
Làm thế nào để nhận biết các triệu chứng của bệnh trầm cảm?
Trong trạng thái trầm cảm, hành vi và thói quen hàng ngày của một người có thể thay đổi đột ngột. Đây là những dấu hiệu đầu tiên mà chúng ta có thể nhận ra. Hãy tưởng tượng, khi chồng bạn đi làm về, trước đây anh ấy thường cười nói vui vẻ với bạn, kể cho bạn nghe về một ngày làm việc của mình. Nhưng bây giờ, nếu anh ấy vào phòng và ở một mình khi về nhà, và nếu anh ấy nói chuyện với bạn nhưng lại đáp lại một cách giận dữ, đó là một sự thay đổi mà bạn nên lo lắng.
Điều quan trọng nhất là đừng hoảng sợ khi thấy những thay đổi này, mà hãy hiểu rằng đây có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn.
Hãy xem những thay đổi phổ biến nhất trong bảng dưới đây là gì.
| Lĩnh vực đang thay đổi | Các tính năng dự kiến |
|---|---|
| Cảm xúc và tâm trạng | Luôn cảm thấy buồn bã và tuyệt vọng. Dễ nổi giận hoặc khóc vì những chuyện nhỏ nhặt. |
| Hoạt động hàng ngày | Mất hứng thú với những việc từng yêu thích (ví dụ: xem tivi, trò chuyện với bạn bè). Cảm thấy cơ thể không còn năng lượng. |
| Ngủ | Ngủ nhiều hơn bình thường hoặc không ngủ chút nào vào ban đêm. |
| Đồ ăn và thức uống | Tăng đột ngột hoặc hoàn toàn mất cảm giác thèm ăn. Tăng cường sử dụng rượu và ma túy. |
| Các mối quan hệ xã hội | Bị cô lập và xa cách bản thân, con cái, gia đình và bạn bè. |
| Đời sống tình dục | Hoàn toàn mất hứng thú với tình dục. |
| Sự chú ý và trí nhớ | Khó tập trung, không có khả năng đưa ra quyết định và hay quên cả những điều nhỏ nhặt. |
Đừng để điều này trở thành một vòng luẩn quẩn.
Hãy nhìn xem, việc cảm thấy tổn thương khi người yêu xa lánh mình, khi họ nói chuyện giận dữ là điều tự nhiên. Lúc đó, bạn cũng có thể nổi giận. Bạn cũng có thể cố gắng giữ khoảng cách với họ. Nhưng nếu điều đó xảy ra, người đang trầm cảm sẽ càng trở nên cô lập, buồn bã và giận dữ hơn. Đây chính là cái mà chúng ta gọi là vòng luẩn quẩn .
Điều quan trọng nhất bạn cần hiểu là anh ấy không làm vậy vì ác ý hay tức giận. Đây là bản chất của bệnh trầm cảm. Nó giống như bị sốt và cảm thấy khó chịu. Đó là bản chất của căn bệnh này. Vì vậy, đừng để bản thân nghĩ rằng, "Tất cả là lỗi của tôi."
Vậy bạn nói chuyện như thế nào?
Đừng vội vàng kể chuyện này với anh ấy trước mặt bạn bè hoặc người thân. Điều đó có thể khiến anh ấy cảm thấy như đang bị buộc tội. Thay vào đó, bạn có thể nói chuyện một cách bình tĩnh và yêu thương.
- Đừng buộc tội: Thay vì nói những câu như, "Bạn đang cảm thấy rất tệ lúc này,"
- Hãy nói những gì bạn quan sát được: "Tôi thấy bạn không còn vui vẻ như trước nữa. Bạn đang suy nghĩ nhiều lắm, phải không?"
- Hãy nói ra cảm xúc của bạn: "Tôi xin lỗi vì chúng ta không còn nói chuyện như trước nữa. Tôi cảm thấy bạn đang xa cách với tôi."
Khi bạn nói chuyện với anh ấy như vậy, anh ấy sẽ hiểu rằng bạn không buộc tội anh ấy, mà chỉ đang tìm hiểu về anh ấy.
Họ có thể không chấp nhận câu hỏi này.
Thường thì người bị trầm cảm không muốn thừa nhận mình có vấn đề. Họ có thể nói, "Tôi ổn." Hoặc, nếu họ nghiện thứ gì đó như rượu, họ có thể nói, "Cái này giúp tôi giảm căng thẳng, tôi cần nó."
Trong những lúc như thế này, điều họ cần là bạn lắng nghe họ chứ không phải là "sửa chữa" họ. Hãy cho phép họ nói ra những gì họ đang nghĩ, mà không phán xét.
Tuy nhiên, nếu những lời anh ấy nói quá làm tổn thương bạn đến mức không thể chịu đựng được, đừng cố gắng tự mình giải quyết. Đó là lúc bạn cần đến sự trợ giúp chuyên nghiệp.
Bạn có thể nhẹ nhàng khuyến khích anh ấy đi khám bác sĩ.
"Chúng ta có nên đi khám bác sĩ và nói chuyện với anh ấy không? Có lẽ có lý do nào đó cho sự mệt mỏi và căng thẳng tinh thần này. Hãy cùng tìm hiểu."
Bạn có thể gặp bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, chuyên viên tư vấn hoặc bác sĩ gia đình để được hỗ trợ. Việc điều trị bao gồm liệu pháp tâm lý và, nếu cần thiết, thuốc . Hãy nhớ rằng, hầu hết các trường hợp, kết quả tốt nhất đạt được khi cả hai phương pháp điều trị được sử dụng cùng nhau.
Hãy luôn lạc quan và cùng nhau năng động.
Hãy tưởng tượng, dù bạn có nói bao nhiêu lần đi nữa, anh ấy vẫn nói không thể đi khám bác sĩ. Lúc đó, bạn sẽ cảm thấy vô cùng bất lực. Nhưng đừng nản lòng. Hãy giữ tinh thần lạc quan. Bởi vì trầm cảm là một chứng bệnh có thể chữa khỏi bằng điều trị trong khoảng 90% trường hợp .
Những việc bạn có thể làm ngoài việc điều trị
- Hãy thể hiện tình cảm: Ngay cả khi họ cảm thấy như đang bị bạn từ chối, hãy ôm họ và nói những lời yêu thương.
- Hãy cùng nhau vận động: Một trong những vấn đề lớn nhất đi kèm với trầm cảm là sự lười biếng. Vì vậy, bạn có thể nói, "Bạn có muốn đi dạo không?" Cùng nhau tập thể dục, làm vườn, đi biển.
- Đừng đổ lỗi hay buộc tội: Nói những câu như "Chuyện này xảy ra là do bạn" chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
- Cùng nhau đọc sách: Điều này nghe có vẻ hơi lạ, nhưng việc cùng nhau đọc sách đã được chứng minh là rất thoải mái và gắn kết.
Tự chăm sóc bản thân rất quan trọng.
Trong suốt hành trình này, điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân mình đồng thời hỗ trợ người bạn đời. Điều này có thể gây mệt mỏi về tinh thần. Vì vậy, hãy nghĩ đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chính bạn.
- Hãy ngủ ngon nhất có thể.
- Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên.
- Hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Hãy đọc sách và các bài báo viết về những tình huống tương tự.
- Nếu bạn cảm thấy áp lực này khó chịu đựng, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ của chuyên viên tư vấn .
Cuối cùng, đừng coi đây là khuyết điểm cá nhân của bạn. Đây là thử thách mà cả hai bạn phải cùng nhau đối mặt. Với phương pháp điều trị y tế phù hợp, tình yêu thương, sự kiên nhẫn và sự hỗ trợ của bạn, chắc chắn hai bạn có thể vượt qua tình huống này.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Những thay đổi đột ngột trong hành vi của người yêu bạn (giận dữ, xa lánh, mất hứng thú) có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
- Đây không phải lỗi của anh ấy, cũng không phải lỗi của bạn. Đây là một tình trạng có thể được chữa khỏi gần như hoàn toàn bằng phương pháp điều trị.
- Hãy lắng nghe một cách kiên nhẫn và yêu thương, không trách móc. Nhẹ nhàng khuyến khích họ đi khám bác sĩ.
- Hãy cùng nhau vận động. Ngay cả những việc đơn giản như đi dạo cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho mối quan hệ và tâm trạng của bạn.
- Điều cần thiết là phải chăm sóc bản thân cũng như người ấy trong suốt hành trình này. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu cần thiết.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn