Bạn có sợ người khác không? Bạn có cảm thấy lo lắng khi nhìn thấy đám đông không? Đó có thể là chứng sợ người (Anthropophobia)!

Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác này chưa? Khi được mời đến dự tiệc của bạn bè hoặc đám cưới, chỉ nghĩ đến việc phải đến đó thôi cũng đã khiến bạn cảm thấy lo lắng và sợ hãi. Bạn nghĩ, "Ôi, đông người quá... ai cũng nhìn mình... mình sẽ chẳng có ai để nói chuyện..." Và rồi bạn quyết định không đi vì một lý do giả tạo nào đó. Nếu bạn từng trải qua cảm giác này, bạn không đơn độc. Hôm nay chúng ta sẽ nói về chứng sợ người (Anthropophobia), nỗi sợ hãi tột độ đối với những người hoặc những nơi đông người.

Chứng sợ người (Anthropophobia) chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, chứng sợ người (Anthropophobia) là nỗi sợ hãi cực độ, bất thường đối với con người. Nó là một chứng ám ảnh sợ hãi. Người mắc chứng này cảm thấy rất sợ hãi và khó chịu khi giao tiếp với người khác, đến những nơi đông người, và đôi khi thậm chí cả khi nhìn vào mắt ai đó và nói chuyện với họ. Họ luôn cảm thấy như mình đang bị người khác theo dõi và đánh giá.

Hiện tại, DSM-5, một cuốn cẩm nang phân loại các bệnh tâm thần, không liệt kê đây là một bệnh riêng biệt. Tuy nhiên, nhiều người coi nó là một dạng ám ảnh sợ hãi cụ thể.

Điều này có khác với chứng rối loạn lo âu xã hội không?

Đúng vậy, giữa hai chứng bệnh này có một số điểm khác biệt. Mặc dù nhiều người nhầm lẫn giữa hai chứng bệnh này, nhưng chúng không giống nhau. Người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội sợ hãi các tình huống xã hội . Ví dụ, họ cảm thấy rất khó chịu và sợ hãi khi đi dự tiệc, khi phải phát biểu trong cuộc họp hoặc khi phải nói chuyện với ai đó trong cửa hàng.

Tuy nhiên, người mắc chứng sợ người (anthropophobia) sợ hãi mọi người, bất kể hoàn cảnh nào . Nghĩa là, người mắc chứng sợ xã hội có thể không cảm thấy sợ hãi ở nơi đông người mà không ai quen biết họ (ví dụ, trên xe buýt). Nhưng người mắc chứng sợ người lại cảm thấy sợ hãi bất kỳ đám đông nào, bất kỳ con người nào.

Hãy cùng xem bảng này để hiểu rõ hơn sự khác biệt đó.

Tại sao điều này lại xảy ra? Nguyên nhân là gì?

Thật khó để xác định một nguyên nhân cụ thể cho tình trạng này, nhưng một số yếu tố nhất định có thể làm tăng nguy cơ mắc phải.

• Sự phản bội lòng tin từ người mà bạn tin tưởng sâu sắc: Một người bạn thân hoặc thành viên gia đình lừa dối hoặc bỏ rơi bạn có thể dẫn đến sự thất vọng, mất lòng tin và nỗi sợ hãi.
• Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình bạn có người mắc các bệnh liên quan đến lo âu, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
• Rối loạn nội tiết tố: Sự thay đổi hormone trong cơ thể đôi khi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta.
• Các vấn đề về tuyến thượng thận: Các tuyến này sản sinh ra hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Nếu chức năng của chúng gặp vấn đề, điều này cũng có thể gây ra các loại chứng sợ hãi này.

Người mắc chứng sợ người thường có những triệu chứng gì?

Nhiều người mắc chứng bệnh này trải qua hiện tượng gọi là "lo âu dự đoán". Nghĩa là, họ cảm thấy lo lắng và sợ hãi về một sự kiện trước khi nó xảy ra. Họ cảm thấy vô cùng sợ hãi và kinh hãi ngay cả trước khi đến một nơi có nhiều người.

Đây thường là những điều mà họ sợ nhất:

• Tôi sợ người khác sẽ phán xét tôi.
• Có cảm giác như mọi người đều đang nhìn họ.
• Tôi sợ phải nhìn thẳng vào mắt người khác và nói chuyện.

Căng thẳng tinh thần này có thể gây ra nhiều triệu chứng về thể chất.

Bác sĩ chẩn đoán bệnh này như thế nào?

Mặc dù không có hướng dẫn chẩn đoán cụ thể nào cho tình trạng này, bác sĩ sẽ cố gắng chẩn đoán bằng cách hỏi bạn một vài câu hỏi.

Đôi khi, nỗi sợ hãi mà mọi người gặp phải có thể là triệu chứng của một bệnh tâm thần khác. Ví dụ, các triệu chứng tương tự có thể được thấy trong các tình trạng như "Rối loạn nhân cách né tránh", "Rối loạn nhân cách hoang tưởng" hoặc "Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)". Do đó, điều tốt nhất nên làm là đến gặp bác sĩ nếu bạn đang gặp phải những khó khăn như vậy .

Có phương pháp điều trị nào cho tình trạng này không?

Mặc dù không có "phương pháp chữa trị" dứt điểm, đừng lo lắng. Với phương pháp điều trị thích hợp, nhiều người đã có thể kiểm soát các triệu chứng này ở mức độ lớn và sống một cuộc sống bình thường . Với điều trị, nỗi sợ hãi này có thể được giảm thiểu đến mức nó không còn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn nữa.

Có một số phương pháp điều trị chính được sử dụng.

Liệu pháp tiếp xúc

Đây thường là phương pháp điều trị đầu tiên và hiệu quả nhất cho chứng sợ hãi. Phương pháp này bao gồm việc dần dần cho bản thân tiếp xúc với thứ bạn sợ trong một môi trường được kiểm soát.

1. Thứ nhất: Nó dạy bạn cách tưởng tượng ra những điều như nói chuyện với mọi người và đi chơi cùng họ.

2. Thứ hai: Sau đó, hãy tập làm quen với việc đi chơi cùng một nhóm nhỏ người (hai hoặc ba người bạn thân thiết).

3. Cuối cùng: Hãy dần dần rèn luyện bản thân để quen với việc đến những nơi đông người.

Tất cả những việc này đều được thực hiện dưới sự giám sát của một chuyên viên trị liệu nghề nghiệp.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Đây là liệu pháp trò chuyện. Chuyên gia trị liệu sẽ nói chuyện với bạn và giúp bạn nhận diện những suy nghĩ bất thường, phi lý (ví dụ: "Mọi người đang nhìn tôi và cười nhạo tôi"). Sau đó, họ sẽ hướng dẫn bạn cách thay thế những suy nghĩ đó bằng những suy nghĩ hợp lý và thực tế hơn.

Liệu pháp thôi miên

Phương pháp này bao gồm việc hướng dẫn bạn vào trạng thái thư giãn sâu và tập trung cao độ. Trong điều kiện này, tỷ lệ thành công trong điều trị chứng sợ hãi có thể được tăng lên.

Thuốc

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm lo âu. Ví dụ, các loại thuốc như diazepam (Valium®) hoặc alprazolam (Xanax®) có thể được dùng để giảm các cơn hoảng loạn trước một tình huống cụ thể (ví dụ: một cuộc họp).

Điều gì có thể xảy ra nếu bạn không được điều trị?

Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề khác theo thời gian.

• Các bệnh tâm thần khác:Nguy cơ mắc các bệnh tâm thần khác như trầm cảm cũng tăng lên.
• Sự cô lập xã hội: Việc tránh né mọi người có thể dẫn đến việc bạn hoàn toàn bị cô lập khỏi xã hội theo thời gian, điều này càng làm tăng thêm cảm giác cô đơn.
• Lạm dụng chất gây nghiện: Một số người có thể tìm đến rượu hoặc ma túy để đối phó với nỗi sợ hãi và căng thẳng.

Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc phải tình trạng này?

Không có cách nào ngăn ngừa hoàn toàn 100% tình trạng này, nhưng bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

• Uống nhiều nước: Tránh mất nước. Hạn chế caffeine (cà phê) và rượu.
• Ăn các thực phẩm bổ dưỡng: Hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm rau, trái cây, các loại đậu, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
• Tập thể dục: Tập thể dục hàng ngày rất tốt cho sức khỏe tinh thần.
• Ngủ ngon: Hãy ngủ đủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày.
• Hãy tâm sự với người bạn tin tưởng: Chia sẻ những vấn đề và cảm xúc của bạn với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy có thể mang lại sự an ủi rất lớn.