Liệu mọi thứ có nhất thiết phải "hoàn hảo"? Điều này tiềm ẩn một mặt nguy hiểm (chủ nghĩa hoàn hảo).

Bạn có quen ai đó luôn nghĩ rằng dù làm bất cứ việc gì, họ cũng phải làm cho hoàn hảo, không được có dù chỉ một lỗi nhỏ? Có lẽ bạn cũng cảm thấy như vậy. Mặc dù việc làm mọi thứ chính xác, không tì vết có vẻ là điều tốt, nhưng thực tế điều này lại gây ra căng thẳng và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta. Hôm nay chúng ta sẽ nói về trạng thái tâm lý "mọi thứ phải hoàn hảo", tức là chủ nghĩa hoàn hảo .

Chủ nghĩa hoàn hảo thực chất là gì?

Nói một cách đơn giản, đó là nhu cầu mãnh liệt muốn mọi thứ hoàn hảo, muốn bản thân hoàn hảo, muốn được người khác nhìn nhận là hoàn hảo. Nhưng điều này rất khác với việc cố gắng hết sức mình. Cố gắng hết sức là điều lành mạnh. Nhưng chủ nghĩa hoàn hảo là một trạng thái tâm lý tiêu cực, nơi bạn tự tạo áp lực cho bản thân, đặt ra những mục tiêu không thực tế, và sau đó cảm thấy chán nản khi không đạt được chúng.

Có hai loại chủ nghĩa hoàn hảo chính. Cả hai đều đặt ra những tiêu chuẩn cao. Nhưng những người theo chủ nghĩa hoàn hảo không lành mạnh sẽ trải qua căng thẳng nghiêm trọng khi họ không đạt được những mục tiêu đó.

Theo nghiên cứu , tình huống này bao gồm ba phần:

• Chủ nghĩa cầu toàn hướng đến bản thân: Kỳ vọng sự hoàn hảo từ chính mình.
• Chủ nghĩa cầu toàn hướng đến người khác: Mong đợi sự hoàn hảo từ những người xung quanh (gia đình, bạn bè, nhân viên).
• Chủ nghĩa cầu toàn do xã hội quy định: Kiên trì chịu đựng áp lực từ xã hội hoặc người khác để trở nên hoàn hảo.

Dù bạn thuộc kiểu người nào, bạn cũng đang tự đặt ra cho mình những quy tắc rất khắc nghiệt và khắt khe. Điều này gây hại nhiều hơn là có lợi. Hãy cùng xem những quy tắc đó là gì.

1. Sự trì hoãn và giảm năng suất

Thật ngạc nhiên là những người cố gắng làm mọi việc một cách gọn gàng và hoàn hảo thường lại hay trì hoãn. Điều đó có nghĩa là năng suất làm việc của họ thấp hơn. Tại sao lại như vậy?

Hãy tưởng tượng bạn có một dự án lớn cần thực hiện. Là một người cầu toàn, bạn dự định sẽ làm nó hoàn hảo 100%, đến từng chi tiết nhỏ nhất. Nhưng áp lực về việc nó phải hoàn hảo đến mức nào khiến bạn sợ hãi khi bắt đầu dự án. Bạn nghĩ, "Ôi, mình sẽ không bao giờ hoàn hảo như mình nghĩ đâu," và bạn trì hoãn việc bắt đầu dự án cho đến phút cuối cùng.

2. Suy nhược tinh thần và gia tăng căng thẳng

Là một người cầu toàn, bạn phải gánh chịu rất nhiều áp lực. Áp lực này có thể do chính bạn tạo ra, hoặc cũng có thể là do xã hội áp đặt. Áp lực quá mức này có thể khiến bạn suy yếu về tinh thần, từ đó mở ra nhiều vấn đề tâm lý khác.

Một số trong đó là:

• Lo âu và trầm cảm
• Ý nghĩ tự tử
• Sự cô đơn
• Sự thiếu kiên nhẫn và thất vọng
• Sự tức giận
• Ám ảnh và cưỡng chế

Ngoài ra, bạn cũng có thể mắc phải hội chứng kẻ mạo danh . Đó là khi bạn cảm thấy "Tôi không phù hợp với vị trí này, công việc này, mối quan hệ này. Tôi không giỏi bằng người khác. Tôi đang lừa dối mọi người." Những suy nghĩ này cũng có thể cản trở khả năng thành công của bạn trong công việc hoặc học tập.

3. Lo âu và trầm cảm

Giữa chủ nghĩa hoàn hảo có mối liên hệ rất mật thiết với chứng lo âu/trầm cảm. Khi bạn không đạt được những tiêu chuẩn cao mà mình đặt ra, áp lực và căng thẳng có thể dẫn đến lo âu. Nếu tình trạng này tiếp diễn, nó có thể phát triển thành trầm cảm.

Một số người không thể hiện những cảm xúc này ra bên ngoài. Họ che giấu sự lo lắng, buồn bã và thất vọng của mình, và nở một nụ cười "hoàn hảo". Đây là một tình huống rất nguy hiểm. Bởi vì ngay cả khi bạn thất vọng với cuộc sống và có ý nghĩ tự tử, không ai biết điều đó. Bạn có thể cảm thấy mình vô giá trị.

Nếu bạn đang cảm thấy những cảm xúc này, xin đừng chịu đựng một mình. Hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Hoặc tốt nhất là hãy đến gặp bác sĩ và trao đổi về vấn đề này.

4. Các vấn đề về sức khỏe thể chất

Căng thẳng này cũng có thể ảnh hưởng đến cơ thể. Một số người có thể mắc chứng rối loạn ăn uống. Ví dụ như chứng Orthorexia Nervosa . Đây là tình trạng một người có những quy tắc rất nghiêm ngặt về những gì họ ăn và uống, và cảm thấy tội lỗi và căng thẳng tột độ nếu họ đi chệch khỏi khuôn khổ ăn uống đó dù chỉ một chút.

Nhu cầu mãnh liệt muốn kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống đôi khi có thể dẫn đến chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).Nó cũng có thể phát triển thành một chứng bệnh tâm thần gọi là chủ nghĩa hoàn hảo. Chủ nghĩa hoàn hảo là một khát vọng mạnh mẽ muốn kiểm soát mọi thứ. Khi mất đi sự kiểm soát đó, các vấn đề tâm lý khác có thể phát sinh.

5. Sự phá vỡ các mối quan hệ giữa con người

Một hậu quả nghiêm trọng khác là sự căng thẳng trong các mối quan hệ với gia đình, người yêu và bạn bè. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn kỳ vọng người khác cũng đạt được những tiêu chuẩn "hoàn hảo" cao như bạn kỳ vọng ở chính mình, và đó là nguồn gốc của các vấn đề.

Bạn có thể soi mói ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất mà người bạn đời của mình làm. Bạn có thể có những kỳ vọng không thực tế đối với con cái. Bạn có thể không hài lòng với công việc của người khác tại nơi làm việc. Điều này có thể gây áp lực lớn lên những người xung quanh và khiến họ xa lánh bạn. Điều này không tốt cho bất kỳ mối quan hệ nào.

6. Không có khả năng sống trọn vẹn hiện tại

Tâm trí của người cầu toàn luôn hoạt động. Bạn không sống trọn vẹn khoảnh khắc hiện tại, mà chỉ chìm đắm trong suy nghĩ. Hoặc bạn đang than phiền về điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ ("Giá như mình làm tốt hơn một chút..."), hoặc bạn đang lên kế hoạch làm điều gì đó hoàn hảo trong tương lai.

Điều này khiến bạn đánh mất niềm vui và sự bình yên của hiện tại. Khi bạn trò chuyện với bạn bè, dành thời gian cho gia đình hoặc đến thăm một nơi tuyệt đẹp, tâm trí bạn không thực sự hiện diện ở đó. Điều này cũng khiến bạn cảm thấy cô đơn và thất vọng hơn.