Tình trạng khuyết tật về thể chất có phải là rào cản đối với giao tiếp xã hội của bạn? Hãy cùng trò chuyện! (Khuyết tật về thể chất)

Bạn có cảm thấy bị cô lập và cô đơn vì khuyết tật của mình không? Thỉnh thoảng cảm thấy như vậy là điều bình thường. Nhưng mọi chuyện không nhất thiết phải như thế. Hãy xem xét câu chuyện này. Jessie là một phụ nữ trẻ bị liệt từ thắt lưng trở xuống sau một tai nạn xe máy. Ban đầu, cô rất lo lắng, nhưng cuộc sống của cô đã thay đổi khi cô gặp một người khác cũng sử dụng xe lăn. “Anh ấy kể cho tôi nghe về tất cả những gì anh ấy làm. Anh ấy có bạn đời, anh ấy làm việc, anh ấy chơi thể thao dưới nước… Điều đó đã cho tôi rất nhiều sự tự tin,” Jessie nói. Sự tự tin đó đã cho cô sức mạnh để mơ ước trở thành một vận động viên, một người mẹ và một chủ doanh nghiệp một lần nữa.

Vậy nên, nếu bạn gặp phải khó khăn về thể chất như thế này, bạn vẫn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc, tự tin và hòa đồng. Hãy cùng xem bạn có thể làm gì để khắc phục điều đó.

Trước tiên, hãy hiểu rõ bản thân mình ngay bây giờ.

Theo Tiến sĩ Jennifer Hankenson, chuyên gia vật lý trị liệu và y học phục hồi chức năng tại Trường Y khoa Yale, khuyết tật về thể chất, đặc biệt nếu đó là trải nghiệm mới, đòi hỏi bạn phải dành thời gian để thích nghi.

"Điều đó không có nghĩa là bạn nên trốn tránh. Thay vào đó, hãy bắt đầu hòa nhập vào xã hội một cách từ từ , với những người thân thiết và đáng tin cậy nhất, theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái và an toàn ."

Nếu bạn sử dụng xe lăn, chân giả hoặc các thiết bị hỗ trợ khác, trước tiên hãy làm quen với những hạn chế, khả năng và rủi ro của chúng. Như Tiến sĩ Hankenson nói, việc thử nghiệm những thứ này "trong môi trường an toàn, với những người đáng tin cậy" trước khi ra ngoài nơi công cộng sẽ giúp bạn tự tin hơn.

Hãy lưu tâm đến cả những vấn đề sức khỏe tâm thần nữa.

Bên cạnh những rào cản về thể chất, người khuyết tật thường gặp phải các vấn đề về nhận thức bản thân. Nghĩa là, sự thay đổi trong nhận thức của họ về "Tôi là ai?". Theo nhà tâm lý học lâm sàng Mary Schrammer, điều này có thể ảnh hưởng đến mong muốn hoặc khả năng giao tiếp xã hội của họ.

Một số người nghĩ: " Tôi không muốn mọi người nhìn thấy tôi trong tình trạng này. Tôi sẽ ra ngoài khi nào khỏe hơn." Những suy nghĩ này khiến họ cảm thấy cô đơn hơn. Chúng cũng hạn chế những ý tưởng của họ về những việc họ có thể làm.

Nhưng điều quan trọng nhất là phải vượt qua nỗi sợ hãi này. Bạn phải tự hỏi mình:

• "Tôi trân trọng những điều gì trong cuộc sống hiện tại?"
• "Làm sao tôi có thể tìm thấy niềm vui trong những điều đó?"
• "Tôi có thể tìm những cách nào khác để tận hưởng sở thích và giao lưu với mọi người, ngay cả khi tôi bị khuyết tật?"

Tư vấn sức khỏe tâm thần là một nguồn hỗ trợ tuyệt vời trong những lúc như thế này. Trị liệu nhóm hoặc trị liệu cá nhân có thể giúp bạn vượt qua những trở ngại này và tìm được hướng dẫn để sống cuộc sống tốt nhất. Hãy trao đổi thêm với bác sĩ của bạn về vấn đề này.

Hãy tìm những hoạt động và sở thích phù hợp với bạn.

Nếu bạn là người yêu thích thể thao, có rất nhiều môn thể thao thích ứng dành cho người khuyết tật. Các lựa chọn của bạn có thể bị hạn chế tùy thuộc vào nơi bạn sống, nhưng hãy thử tìm kiếm trực tuyến với cụm từ "các môn thể thao thích ứng gần tôi". Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu nghề nghiệp về các chương trình trong khu vực của bạn.

Những người như Jessie tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau, bao gồm thể thao dưới nước, thể thao trên tuyết, chơi bi đá trên xe lăn, đạp xe bằng tay, bơi lội, bắn cung và leo núi. Cô ấy sử dụng các kỹ năng điều khiển xe lăn học được từ chuyên gia vật lý trị liệu để dựng trại và di chuyển dọc theo những con đường mòn trên núi mà người ta thường không đi qua.

Hãy tìm những chuyến đi thú vị, dễ dàng di chuyển đến và đi về.

Nếu bạn không thích thể thao lắm, nhiều địa điểm như công viên giải trí, sở thú và bảo tàng đều có lối đi dành cho người sử dụng xe lăn. Dưới đây là một số mẹo khác giúp bạn tìm cách giao tiếp dễ dàng hơn.

Việc di chuyển bằng đường hàng không đôi khi có thể gây bất tiện, vì vậy nếu bạn cần xe lăn hoặc các hỗ trợ khác, tốt nhất nên thông báo cho hãng hàng không trước .

Hãy tham gia cùng những người có trải nghiệm tương tự như bạn.

Thật khó để nói chuyện cởi mở với người khác về một số khó khăn thực tế mà người khuyết tật phải đối mặt (ví dụ, khó khăn trong việc đại tiện và tiểu tiện). Như Jessie nói, "Khi bạn ở cùng những người dùng xe lăn khác, bạn có thể nói chuyện cởi mở về những điều đó mà không bị phán xét. Bởi vì tất cả chúng ta đều ở trong cùng một hoàn cảnh."

Khi kết nối với cộng đồng này, bạn sẽ nhận ra rằng mình không hề cô đơn trong cuộc sống. Từ họ, bạn sẽ học được nhiều mẹo vặt, thủ thuật và những điều mới mẻ có thể giúp cuộc sống dễ dàng hơn.