Dạo này bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và vui vẻ phải không? Hãy cùng tìm hiểu về chứng hưng cảm nhẹ nhé!

Có những ngày, đúng không? Chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng, rất vui vẻ. Ngay cả khi có một núi công việc, chúng ta vẫn cảm thấy mình có thể hoàn thành nó trong một lần. Điều đó là bình thường. Nhưng nếu sự hạnh phúc, năng lượng này cao hơn nhiều so với bình thường, và nó kéo dài trong vài ngày, và nếu người khác nhận thấy sự khác biệt lớn, đó có thể là triệu chứng của một tình trạng gọi là hưng cảm nhẹ. Đừng lo lắng, chúng ta hãy cùng tìm hiểu điều này một cách đơn giản.

Chứng hưng cảm nhẹ là gì?

Nói một cách đơn giản, hưng cảm nhẹ là giai đoạn tâm trạng, năng lượng và hoạt động cao bất thường. Quan trọng nhất, đó phải là sự thay đổi rõ rệt so với hành vi thường ngày của bạn , và gia đình cũng như bạn bè của bạn cần nhận thấy sự thay đổi đó.

Đây là một triệu chứng quan trọng của rối loạn lưỡng cực, và cũng có thể thấy ở các bệnh lý tâm thần khác.

Sự khác biệt giữa hưng cảm nhẹ và hưng cảm nặng là gì?

Nhiều người nhầm lẫn giữa hai khái niệm này. Chứng hưng cảm nhẹ là một dạng hưng cảm ít nghiêm trọng hơn. Hãy cùng xem xét những điểm khác biệt chính giữa hai chứng bệnh này.

Những yếu tố nào gây ra chứng hưng cảm nhẹ?

Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng một số nguyên nhân phổ biến nhất là:

• Một môi trường rất kích thích: những thứ như tiếng ồn lớn, ánh sáng chói chang và những nơi đông người.
• Một sự thay đổi lớn trong cuộc sống: chẳng hạn như ly hôn, kết hôn hoặc mất việc.
• Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc có thể là một nguyên nhân chính.
• Sử dụng ma túy hoặc rượu.

Một đợt hưng cảm nhẹ kéo dài bao lâu? Điều gì xảy ra sau đó?

Theo tiêu chuẩn chẩn đoán, tình trạng này phải kéo dài ít nhất bốn ngày , nhưng đôi khi có thể kéo dài đến vài tháng.

Sau khoảng thời gian này, bạn có thể cảm thấy những điều sau:

• Bạn có thể cảm thấy vui hoặc xấu hổ về hành vi của mình.
• Bạn có thể cảm thấy kiệt sức khi nghĩ về khối lượng công việc mình đã đảm nhận vào thời điểm đó.
• Có thể bạn chỉ còn nhớ mang máng những gì đã xảy ra vào thời điểm đó.
• Có thể bạn cần ngủ nhiều hơn vì cảm thấy rất mệt mỏi.
• Nếu bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực, bạn có thể bị trầm cảm nặng sau giai đoạn này.

Triệu chứng của chứng hưng cảm nhẹ là gì?

Các triệu chứng này không giống nhau ở mọi người, nhưng đây là một số triệu chứng phổ biến. Chúng tương tự như các triệu chứng của chứng hưng cảm, nhưng ít nghiêm trọng hơn.

• Sở hữu độ bền và chức năng vượt trội.
• Một cảm giác vô cùng vui sướng và phấn khích.
• Mất ngủ hoặc cảm giác tỉnh táo ngay cả sau khi chỉ ngủ vài tiếng.
• Có lòng tự trọng cao. Suy nghĩ kiểu như "Tôi có thể làm được mọi thứ."
• Nói nhiều hơn bình thường. Nói quá nhanh đến nỗi không kịp ngắt lời người khác.
• Những suy nghĩ miên man. Nhiều ý nghĩ về các chủ đề khác nhau cùng xuất hiện trong đầu cùng một lúc.
• Dễ bị phân tâm, ngay cả bởi những việc không quan trọng.
• Đắm chìm hoàn toàn vào một hoạt động và làm việc với tinh thần hăng say như điên.
• Thể hiện những cử động vô nghĩa. Ví dụ, đi đi lại lại trong nhà hoặc văn phòng, bồn chồn khi đang ngồi.
• Hành động bốc đồng. Điều này dẫn đến việc đưa ra những quyết định sai lầm. Ví dụ, tiêu nhiều tiền vào nhiều thứ cùng một lúc, hành vi tình dục mạo hiểm và đầu tư kinh doanh thiếu khôn ngoan.

Làm sao để phân biệt giữa cảm giác vui vẻ bình thường và hưng cảm nhẹ?

Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Chúng ta đều muốn hạnh phúc và khỏe mạnh. Nhưng khỏe mạnh không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn thực sự khỏe mạnh. Sau một thời gian, khi bạn hiểu rõ bản thân, bạn sẽ nhận ra được những dấu hiệu cảnh báo khi tâm trạng của bạn khác với trạng thái hạnh phúc thông thường.

Cách tốt nhất là nhờ sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè mà bạn tin tưởng và thường xuyên ở bên cạnh. Hãy bảo họ báo cho bạn biết nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào bất thường trong hành vi hoặc tâm trạng của mình.

Chứng hưng cảm nhẹ biểu hiện bên ngoài như thế nào và cảm giác bên trong ra sao? (Ví dụ thực tế)

Hãy tưởng tượng một số sự kiện này...

• Bạn đột nhiên bắt đầu dọn dẹp toàn bộ ngôi nhà, và bạn làm việc đó không ngừng nghỉ trong khoảng 20 tiếng đồng hồ liên tục.
• Tôi thức đến 3 giờ sáng, ngủ hai hoặc ba tiếng, và thức dậy vào sáng hôm sau cảm thấy hoàn toàn sảng khoái.
• Tôi bắt đầu nhiều dự án cùng một lúc và làm việc không ngừng nghỉ trên chúng.
• Mặc dù không được đào tạo hay có kinh nghiệm, họ vẫn cảm thấy mình có thể làm được mọi việc.
• Bạn bè gọi điện và nhắn tin cho nhau cả ngày lẫn đêm. Họ đăng ảnh và bình luận trên mạng xã hội liên tục.
• Khi nói chuyện, họ chuyển từ chủ đề này sang chủ đề khác rất nhanh.

Nguyên nhân sâu xa của chứng hưng cảm nhẹ là gì?

Các nhà khoa học vẫn chưa thể khẳng định chắc chắn nguyên nhân là gì, nhưng họ tin rằng có một số yếu tố đang tác động.

• Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình bạn có người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ mắc bệnh.
• Sự mất cân bằng hóa học trong não.
• Là tác dụng phụ của một số loại thuốc (đặc biệt là một số loại thuốc chống trầm cảm) .
• Sử dụng rượu hoặc ma túy.
• Những thay đổi lớn trong cuộc sống (ví dụ: người thân qua đời, ly hôn).
• Căng thẳng nghiêm trọng.
• Thay đổi về thói quen ngủ.
• Là triệu chứng của một bệnh lý tâm thần hoặc thể chất khác (ví dụ: chấn thương sọ não, đột quỵ, bệnh lupus).

Bác sĩ chẩn đoán chính xác tình trạng này bằng cách nào?

Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ hỏi về tiền sử bệnh của bạn, tiền sử bệnh của gia đình và các loại thuốc bạn đang dùng. Đôi khi họ cũng có thể làm xét nghiệm máu và chụp chiếu để kiểm tra các bệnh lý khác có thể gây ra các triệu chứng này (chẳng hạn như cường giáp).

Sau khi loại trừ các bệnh lý khác, bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ tâm thần. Để chẩn đoán chứng hưng cảm nhẹ, các bác sĩ sử dụng hướng dẫn DSM-5 của Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ. Theo đó:

• Phải có tâm trạng và năng lượng cực kỳ cao trong hầu hết thời gian trong ngày, ít nhất là trong bốn ngày liên tiếp .
• Phải có ít nhất ba trong số các triệu chứng mà chúng ta đã thảo luận trước đó được thể hiện rõ ràng.
• Tình trạng này thường không gây ảnh hưởng đáng kể đến các hoạt động hàng ngày và không đủ nghiêm trọng để cần nhập viện.
• Tình trạng này không thể là do thuốc hoặc bất kỳ bệnh lý nào khác gây ra.

Các phương pháp điều trị là gì?

Việc điều trị chứng hưng cảm nhẹ bao gồm liệu pháp tâm lý, thuốc ổn định tâm trạng và đôi khi là thuốc chống loạn thần.

Liệu pháp tâm lý

Tại đây, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ tâm thần hoặc chuyên viên tư vấn, xác định các triệu chứng và yếu tố gây ra chúng, và học cách kiểm soát chúng.

Các loại thuốc

Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp nhất với tình trạng của bạn. Các loại thuốc ổn định tâm trạng như Lithium và Valproate, và thuốc chống loạn thần như Olanzapine và Quetiapine thường được sử dụng.

Quan trọng: Tuyệt đối không được tự ý bắt đầu, ngừng hoặc thay đổi liều lượng bất kỳ loại thuốc nào mà không có sự tư vấn của bác sĩ.

Tình trạng này có thể được điều trị mà không cần dùng thuốc không?

Nếu tình trạng của bạn không quá nghiêm trọng, bạn có thể thử kiểm soát nó bằng cách thay đổi lối sống và tự chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ về vấn đề này.

• Đi ngủ đúng giờ cố định. Ngủ đủ 6-9 tiếng mỗi ngày.
• Tránh các chất kích thích. Tránh xa cà phê, trà, đồ ăn nhiều đường và tiếng ồn lớn.
• Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
• Tập thể dục. Ngay cả những việc đơn giản như đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng rất tốt.
• Tuyệt đối tránh xa ma túy và rượu bia.
• Hãy tìm cách để làm dịu tâm trí. Những hoạt động như tập yoga, thiền định và nghe nhạc nhẹ nhàng có thể giúp ích.
• Hãy tham gia một nhóm hỗ trợ. Trò chuyện với những người có trải nghiệm tương tự như bạn có thể là một nguồn sức mạnh tuyệt vời.