Ly hôn cũng là một vấn đề đối với bạn? Hãy cùng trò chuyện về điều đó!

Khi bố mẹ bạn quyết định ly hôn, bạn có thể cảm thấy rất nhiều cảm xúc lẫn lộn và có rất nhiều câu hỏi. Điều đó là bình thường, bởi vì đó là một sự thay đổi lớn đối với tất cả mọi người trong gia đình, bao gồm cả bạn. Nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm để vượt qua tình huống này và đưa ra quyết định của mình. Chúng ta hãy cùng thảo luận về điều đó nhé?

Bạn có thể làm gì để đưa ra quyết định khi bố mẹ ly hôn?

Thật không dễ để đối phó với những cảm xúc và câu hỏi nảy sinh trong lúc này. Nhưng hãy thử một vài điều này, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Hãy nói ra những gì bạn nghĩ, và lắng nghe.

Việc biết bố mẹ không muốn ở bên nhau có thể là một điều khó hiểu đối với bạn. Đừng ngại hỏi họ bất kỳ câu hỏi nào bạn có. Đôi khi, nếu bạn thấy khó nói, bạn có thể viết thư cho họ. Việc bày tỏ cảm xúc của mình có thể giúp bạn giải tỏa phần nào.

Hãy nghĩ xem, chắc hẳn bạn muốn biết những câu hỏi như "Tại sao chuyện này lại xảy ra?", "Bây giờ tôi đang ở với ai?", "Tôi có phải chuyển trường không?". Bạn có quyền đặt những câu hỏi này.

Hãy cho tôi biết cảm giác của bạn khi bố mẹ cãi nhau.

Đôi khi bố mẹ bạn có thể cãi nhau trước mặt bạn, hoặc nói chuyện gay gắt với nhau. Hãy nói với họ rằng bạn đang cảm thấy buồn hoặc khó chịu. Sau đó, họ sẽ cố gắng cẩn thận hơn một chút khi ở gần bạn. Hoặc bạn có thể rời khỏi phòng một lúc. Hãy nhớ rằng, cảm xúc của bạn rất quý giá.

"Mẹ, bố, con thấy buồn lắm mỗi khi bố mẹ cãi nhau. Con thấy sợ." Có lẽ chỉ cần nói như vậy là đủ.

Hãy hiểu rằng bạn không cần phải "chọn phe".

Một số bậc cha mẹ cố gắng khiến con cái đứng về phía mình. Họ có thể nói những điều không hay về người kia. Nếu điều đó xảy ra, bạn có thể nói với họ rằng bạn muốn nói chuyện với bố mẹ và dành thời gian với họ. Bạn không nên đứng về phe nào chỉ vì nghĩ rằng người kia sẽ tức giận, buồn bã hoặc ghen tị. Bạn xứng đáng nhận được cả hai điều đó.

Hãy nói chuyện với những người đáng tin cậy khác.

Hãy tâm sự về cảm xúc của bạn với một người lớn mà bạn tin tưởng. Đó có thể là giáo viên, cố vấn , nhà trị liệu hoặc người lãnh đạo tôn giáo (như linh mục). Hãy nói chuyện với bạn bè của bạn nữa. Nếu bất kỳ ai trong số họ có bố mẹ ly hôn, họ có thể sẽ thấu hiểu hơn.

Hãy tưởng tượng, nếu bố mẹ của người bạn thân nhất của bạn cũng ly hôn, cách họ giải quyết vấn đề đó có thể hữu ích cho bạn.

Tập trung vào việc học và các hoạt động khác.

Hãy tiếp tục làm bài tập ở trường, chơi thể thao và tham gia các hoạt động câu lạc bộ như bình thường. Khi mọi thứ ở nhà thay đổi, việc có những hoạt động bình thường khác trong cuộc sống sẽ là một nguồn sức mạnh lớn. Những hoạt động này sẽ giúp bạn tạm quên đi những vấn đề của mình.

Ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ đầy đủ.

Khi buồn, chúng ta có thể muốn ăn đồ ăn vặt và xem video đến tận khuya. Nhưng bạn...Ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng đối phó với những cảm xúc khó khăn trong những thời điểm khó khăn như hiện nay.

Hãy tìm cách giảm bớt căng thẳng.

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, có rất nhiều việc bạn có thể làm để thư giãn đầu óc. Hãy thử một vài trong số những cách sau:

• Tập thể dục: Bạn có thể nhảy, đi bộ tại chỗ, chạy, khiêu vũ hoặc chơi môn thể thao mình thích. Khi tập thể dục, cơ thể chúng ta sản sinh ra các chất hóa học gọi là endorphin . Điều này giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ và thư giãn.
• Ra ngoài hít thở không khí trong lành: Hãy ra ngoài và hít thở không khí trong lành. Đi dạo, đạp xe. Thiên nhiên là một cách tuyệt vời để thư giãn.
• Hãy thử tập yoga: Các tư thế yoga giúp kéo giãn cơ thể, cải thiện hơi thở và thư giãn cơ thể cũng như tâm trí.
• Hít một hơi thật sâu: Hít vào bằng mũi. Bụng bạn sẽ phồng lên như một quả bóng. Sau đó thở ra bằng mũi. Bụng bạn sẽ xẹp xuống. Thực hiện điều này vài lần sẽ giúp bạn bình tĩnh lại.
• Hãy làm điều gì đó bạn thích: nghe nhạc, xem phim hài, vẽ tranh, viết nhật ký hoặc chơi với thú cưng. Thậm chí chỉ cần trò chuyện một chút với người khiến bạn vui vẻ và cười cũng rất tốt.

Tôi có thể giúp bố mẹ tôi quay lại với nhau được không?

Việc giúp bố mẹ quay lại với nhau là điều không thể. Nhiều đứa con mong muốn điều đó, và đôi khi chúng làm những việc mà chúng cho là đúng. Nếu bạn tuân thủ mọi quy tắc ở nhà và học hành giỏi giang, bố mẹ bạn sẽ vui, nhưng khó mà tưởng tượng rằng điều đó sẽ khiến họ quên đi chuyện ly hôn.

Họ sẽ không quay lại với nhau chỉ vì bạn gây rắc rối, vi phạm quy tắc, hay khiến bố mẹ họ bàn tán về bạn. Ly hôn là chuyện riêng của họ, không phải việc bạn quyết định.

Việc bố mẹ ly hôn là một sự thay đổi lớn, nhưng bằng cách nói cho họ biết cảm xúc của bạn và đối mặt với nó một cách lành mạnh, bạn có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Tôi phải làm gì nếu nỗi buồn và sự tức giận của tôi không biến mất?

Nếu bạn không thể vượt qua nỗi đau ly hôn của bố mẹ và cảm thấy lo lắng, buồn bã hoặc tức giận mỗi ngày, hãy nói chuyện với người lớn về điều đó. Họ có thể giới thiệu bạn đến gặp nhà trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn .

Các nhà trị liệu là những người được đào tạo để hiểu và giúp đỡ trẻ em giải quyết các vấn đề về cảm xúc. Họ sẽ đặt câu hỏi cho bạn, lắng nghe cẩn thận những gì bạn nói, dạy bạn cách đối phó với những tình huống này và giúp bạn xây dựng lòng tự trọng.Đó không phải là điều đáng xấu hổ, đó là điều bạn có thể tự làm cho bản thân mình.

Thông điệp cuối cùng cần ghi nhớ

Việc bố mẹ bạn ly hôn có thể giống như một cơn bão lớn ập đến cuộc đời bạn. Nhưng hãy nhớ rằng:

• Đây không phải lỗi của bạn. Cho dù bạn làm gì hay không làm gì, bạn cũng không thể thay đổi quyết định của bố mẹ mình.
• Cảm thấy buồn, tức giận và khó chịu là điều bình thường. Đừng kìm nén những cảm xúc đó.
• Việc trò chuyện rất quan trọng. Hãy chia sẻ cảm xúc và vấn đề của bạn với bố mẹ, người lớn đáng tin cậy và bạn bè.
• Hãy tiếp tục các hoạt động thường nhật như bình thường. Đừng bỏ bê việc học, thể thao hay sở thích của bản thân.
• Hãy nghĩ đến sức khỏe thể chất của bạn nữa. Ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục.
• Hãy áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng. Tìm ra phương pháp phù hợp với bạn.
• Đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu cần thiết. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng rất nhiều.

Bạn không hề đơn độc. Thời gian khó khăn này rồi sẽ qua. Bạn có thể vượt qua nó một cách mạnh mẽ.

Ly hôn, ly thân, sức khỏe tâm thần trẻ em, quản lý căng thẳng, tư vấn, trị liệu, Sri Lanka