Chúng ta hãy cùng nói về chứng táo bón. Bạn cũng gặp phải vấn đề này chứ?

Việc đi vệ sinh mỗi sáng để giải quyết nhu động ruột là điều rất phổ biến đối với nhiều người. Nhưng đôi khi, hoặc thường xuyên hơn, việc đi vệ sinh lại rất khó khăn, phải không? Ruột bị khô, và rất khó để đi ngoài . Tình trạng này được gọi là gì (táo bón), hay còn gọi là "đi ngoài khô"? Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này. Không có gì phải lo lắng, đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải.

Táo bón thực chất là gì?

Nói một cách đơn giản, táo bón là tình trạng phân của bạn rất khô, cứng và khó đi qua ruột. Một số người nghĩ rằng nếu bạn không đi vệ sinh cả ngày thì bạn bị táo bón. Nhưng điều đó không đúng. Một số người có thể đi vệ sinh hai hoặc ba lần một ngày, trong khi những người khác chỉ đi một lần mỗi hai ngày. Điều này khác nhau tùy từng người.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, đó có thể là táo bón :

• Đi đại tiện ít hơn ba lần một tuần.
• Phải rặn mạnh và chịu đựng khi đi đại tiện.
• Phân rất khô, cứng và vón cục (giống như phân dê).
• Cảm giác dạ dày chưa hoàn toàn trống rỗng ngay cả sau khi đi vệ sinh.
• Đôi khi tình trạng này có thể đi kèm với đau bụng và đầy hơi .

Hãy tưởng tượng như một đường ống nước. Nếu có vật gì đó mắc kẹt trong đó, nước sẽ khó chảy qua. Đó là điều xảy ra khi phân trở nên cứng.

Các triệu chứng chính của táo bón là gì?

Như chúng ta đã thảo luận trước đó, táo bón có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Không phải ai cũng trải qua các triệu chứng giống nhau. Tuy nhiên, các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:

• Giảm số lần đi đại tiện: Như đã đề cập trước đó, nếu bạn đi vệ sinh ít hơn bình thường, đặc biệt là ít hơn ba lần một tuần, thì điều này cần được lưu ý.
• Rặn mạnh: Ngồi trên bồn cầu lâu và rặn mạnh là cách duy nhất để có thể đi ngoài được.
• Phân cứng và khô: Phân vón cục, khô hoặc rất cứng. Đôi khi điều này có thể gây kích ứng hậu môn .
• Tình trạng dạ dày chưa tiêu hết: Cảm giác có gì đó mắc kẹt trong dạ dày ngay cả sau khi đi vệ sinh và cảm thấy vẫn còn một ít chưa được tiêu hết.
• Đau hoặc khó chịu ở bụng : Bạn có thể cảm thấy điều gì đó lạ, đôi khi đau, ở vùng bụng dưới.
• Đầy hơi và xì hơi: Một số người cảm thấy no bụng và thường xuyên bị xì hơi.
• Dành cho trẻ em:Đôi khi trẻ có thể vô tình làm rò rỉ một lượng nhỏ phân vào quần lót sau khi nhịn đi đại tiện (chứng són phân). Điều này là do phân lỏng rò rỉ xung quanh khối phân cứng.

Điều quan trọng cần lưu ý là việc thỉnh thoảng gặp phải một hoặc hai triệu chứng này là điều bình thường. Nhưng nếu chúng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn chắc chắn nên lo lắng.

Tại sao chúng ta bị táo bón? Nguyên nhân có thể là gì?

Táo bón không chỉ do một nguyên nhân duy nhất gây ra. Có thể có nhiều yếu tố góp phần vào tình trạng này. Chúng ta hãy cùng xem xét các nguyên nhân chính.

1. Vấn đề về chế độ ăn uống

• Chế độ ăn ít chất xơ: Đây thường là nguyên nhân chính. Chất xơ là phần không tiêu hóa được trong thức ăn của chúng ta. Nó giúp làm tăng khối lượng phân, làm mềm phân và giúp dễ dàng đào thải ra ngoài hơn. Trái cây , rau củ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt (như gạo lứt, yến mạch và gạo nếp) đều là những nguồn cung cấp chất xơ tốt. Nếu bạn không bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ dễ bị táo bón hơn.
• Thiếu nước: Nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, phân của bạn sẽ trở nên khô và cứng. Uống nước sẽ làm mềm phân và giúp phân dễ dàng đi qua ruột hơn.
• Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn: Những thứ như mì ăn liền, bánh quy, bánh ngọt và đồ uống có đường thường ít chất xơ và nhiều đường và dầu. Ăn những thứ này quá thường xuyên không tốt cho sức khỏe.

2. Ảnh hưởng của lối sống

• Thiếu vận động: Khi chúng ta ngồi yên, nhu động ruột sẽ chậm lại. Vận động nhẹ nhàng trong ngày có thể giúp giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
• Bỏ qua nhu cầu đi vệ sinh: Việc trì hoãn đi vệ sinh khi cần thiết với suy nghĩ "Tôi sẽ đi ngay" là rất sai lầm. Làm như vậy sẽ hút thêm nước từ phân trong ruột, khiến việc đi vệ sinh trở nên khó khăn hơn.
• Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày: Khi chúng ta đi du lịch, nghỉ mát hoặc đến một nơi mới, thói quen ăn uống và thói quen đi vệ sinh của chúng ta sẽ thay đổi. Điều này cũng có thể gây táo bón ở một số người.

3. Một số loại thuốc

• Một số loại thuốc giảm đau mạnh (ví dụ: thuốc phiện)
• Bổ sung sắt
• Một số thuốc kháng axit trị chứng ợ nóng ( thuốc kháng axit có chứa nhôm hoặc canxi)
• Một số loại thuốc điều trị huyết áp cao và trầm cảm.

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào và nghĩ rằng thuốc đó có thể gây ra chứng táo bón, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Không được ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

4. Các bệnh lý khác

• Các bệnh ảnh hưởng đến chức năng ruột, ví dụ như Hội chứng ruột kích thích (IBS).
• Suy giảm chức năng tuyến giáp (Suy giáp).
• Bệnh tiểu đường (Diabetes Mellitus).
• Các bệnh liên quan đến hệ thần kinh (ví dụ: bệnh Parkinson, bệnh đa xơ cứng).
• Các bệnh lý như ung thư đại tràng (những bệnh này ít phổ biến hơn, nhưng không nên bỏ qua).

5. Những dịp đặc biệt khác

• Mang thai: Phụ nữ mang thai có thể bị táo bón do sự thay đổi nội tiết tố và sự phát triển của thai nhi gây chèn ép lên ruột.
• Lão hóa: Táo bón có thể xảy ra khi bạn già đi vì quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, có thể do thuốc bạn đang dùng và giảm vận động.
• Căng thẳng và lo âu: Đừng ngạc nhiên, những vấn đề trong tâm trí chúng ta cũng ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.

6. Những lý do cụ thể dành cho trẻ em

• Nỗi sợ hãi do đau đớn trong lần đi đại tiện trước đó: Nếu trẻ gặp khó khăn khi đi vệ sinh và bị đau, trẻ có thể sợ đi vệ sinh lần sau và nhịn đi ngoài.
• Vấn đề khi tập cho trẻ tự đi vệ sinh: Nếu bạn gây áp lực lên trẻ trong quá trình tập đi vệ sinh, trẻ có thể bắt đầu chống đối và nhịn đi đại tiện.
• Thiếu chất xơ trong thức ăn và đồ uống: Trẻ em thường không thích ăn rau và trái cây, vì vậy chúng cũng có thể bị thiếu chất xơ.

Khô miệng có thể gây nguy hiểm không? Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Táo bón thường có thể được điều trị bằng các biện pháp tại nhà. Tuy nhiên, đôi khi nó có thể là triệu chứng của một bệnh lý nghiêm trọng. Do đó, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Nếu bạn đột nhiên gặp phải sự thay đổi lớn trong thói quen đi tiêu (nếu trước đây bạn hoàn toàn bình thường mà đột nhiên bị táo bón).
• Nếu bạn thấy có máu trong phân (có thể là máu đỏ hoặc máu đen), đừng xem nhẹ điều này.
• Nếu bạn giảm cân không rõ lý do.
• Nếu bạn bị đau bụng dữ dội kèm theo táo bón.
• Nếu bạn bị nôn.
• Nếu tình trạng táo bón không thuyên giảm sau hai đến ba tuần áp dụng các biện pháp tại nhà.
• Nếu có ai trong gia đình bạn từng mắc các bệnh như ung thư đại tràng.
• Nếu bị táo bón kèm theo sốt.

Nếu bạn có những triệu chứng như vậy, tốt nhất nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt thay vì chờ đợi và nói "hãy đợi thêm một chút nữa".

Bác sĩ xác nhận điều này bằng cách nào?

Khi bạn đến gặp bác sĩ, điều đầu tiên họ sẽ hỏi bạn là:

• Bạn có những triệu chứng gì? Bạn đã bị chúng bao lâu rồi?
• Chế độ ăn uống của bạn như thế nào? Bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
• Bạn có tập thể dục không?
• Bạn có đang dùng thuốc gì không?
• Trong gia đình bạn có ai từng gặp phải những vấn đề này hoặc các vấn đề về đường ruột không?

Tiếp theo, bác sĩ sẽ khám cho bạn. Bác sĩ có thể sờ nắn vùng bụng của bạn. Đôi khi, bạn cũng có thể cần phải dùng ngón tay đưa vào trực tràng (Khám trực tràng bằng ngón tay). Đừng sợ, việc này nhằm kiểm tra xem có khối u hoặc vấn đề nào khác không.

Thông thường, chỉ cần những thông tin này cũng đủ giúp bạn xác định nguyên nhân gây táo bón. Tuy nhiên, đôi khi cần phải thực hiện thêm các xét nghiệm khác:

• Xét nghiệm máu: Kiểm tra xem có vấn đề về tuyến giáp hoặc bệnh lý nào khác không.
• Chụp X-quang: Để xem phân bị mắc kẹt trong ruột như thế nào.
• `(Nội soi trực tràng)` hoặc `(Nội soi đại tràng)`: Thủ thuật này bao gồm việc đưa một ống nhỏ có gắn camera qua hậu môn để kiểm tra bên trong đại tràng. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần đến thủ thuật này. Bác sĩ chỉ chỉ định bạn làm thủ thuật này nếu họ có bất kỳ nghi ngờ nào.

Có những biện pháp chữa táo bón nào tại nhà?

Tin vui là chứng táo bón thường có thể được kiểm soát bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống và thói quen ăn uống của bạn.

1. Ăn uống đúng cách!

• Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Cơ thể chúng ta cần ít nhất 25-30 gram chất xơ mỗi ngày. Chất xơ này đến từ đâu?
• Các loại trái cây: Chuối, đu đủ, xoài, dứa, cam, quýt, chanh, me.
• Rau củ: đậu, cà rốt, bí ngô, đậu bắp, bắp cải, củ dền, khoai lang.
• Các loại rau: rau bina, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Các loại hạt dạng mảnh: đậu gà, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng.
• Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, kiều mạch, yến mạch, lúa mạch. Nếu ăn bánh mì, hãy chọn bánh mì nguyên cám.
• Uống nhiều nước: Hãy uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Uống một ly nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng rất tốt. Uống nước cam, nước bưởi và nước ép trái cây (ít đường) cũng tốt. Nhưng đồ uống ngọt (như cola) thì không tốt lắm.
• Giảm lượng một số loại thực phẩm: Ăn quá nhiều các loại như phô mai, thịt chế biến sẵn (như xúc xích), kem và sô cô la có thể làm tăng nguy cơ táo bón.

2. Tập thể dục suốt cả ngày.

Việc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày rất quan trọng. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, khiêu vũ, hoặc thậm chí làm việc nhà đều tốt. Tập thể dục cũng cải thiện chức năng ruột.

3. Hình thành thói quen đi vệ sinh

• Đừng trì hoãn việc đi vệ sinh: Hãy đi vệ sinh ngay khi bạn cảm thấy cần . Đừng trì hoãn bằng cách nói "lát nữa".
• Hãy tập thói quen đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi ngày: Cố gắng đi vệ sinh trong vòng 15-20 phút, đặc biệt là sau bữa sáng. Hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động mạnh nhất vào thời điểm đó.
• Tư thế ngồi đúng trên bồn cầu: Khi ngồi trên bồn cầu, việc đi đại tiện sẽ dễ dàng hơn nếu bạn đặt một vật gì đó như chiếc ghế nhỏ dưới chân và giữ đầu gối cao hơn hông một chút, thay vì đặt bàn chân xuống sàn. Giống như các nhà vệ sinh hố xí ngày xưa.

4. Thuốc nhuận tràng

Bạn có thể sử dụng những loại thuốc này, nhưng chỉ khi có lời khuyên của bác sĩ. Không nên tự ý mua ở hiệu thuốc và uống tùy ý. Bởi vì, nếu bạn tiếp tục quen với việc này, ruột của bạn có thể bị mất khả năng hoạt động bình thường và bạn có thể không đi vệ sinh được nếu không có thuốc này.

Có nhiều loại thuốc nhuận tràng khác nhau:

• `( Thuốc nhuận tràng tạo khối): Những loại thuốc này hoạt động giống như chất xơ, làm tăng thể tích phân và làm mềm phân.
• `( Thuốc nhuận tràng thẩm thấu):` Những loại thuốc này hút nước vào ruột và làm loãng phân.
• `( Thuốc nhuận tràng kích thích):` Những loại thuốc này kích thích các cơ trong ruột và đẩy phân về phía trước.

Bác sĩ sẽ quyết định loại thuốc nào phù hợp với bạn và bạn nên dùng trong bao lâu.

Nếu bé bị táo bón thì sao?

Táo bón là một vấn đề nhạy cảm đối với trẻ em. Trẻ có thể sợ hãi và đau đớn.

• Đừng hoảng sợ, hãy nói chuyện bằng tình yêu thương: Trước hết, đừng hoảng sợ. Hãy nói chuyện với trẻ bằng tình yêu thương và trấn an trẻ bằng cách nói, "Không có gì phải lo lắng đâu con trai/con gái, chúng ta sẽ giải quyết được chuyện này."
• Hãy chú trọng đến chế độ ăn uống của họ: Bổ sung trái cây (như chuối, đu đủ, xoài), rau củ và rau xanh vào khẩu phần ăn. Uống nhiều nước. Giảm lượng tiêu thụ đồ uống có đường, sô cô la và bánh quy.
• Hãy khuyến khích con bạn chơi đùa, chạy nhảy: Trẻ càng năng động, chức năng ruột càng tốt.
• Hãy cố gắng cho trẻ đi vệ sinh thường xuyên: Cho trẻ ngồi trên bồn cầu trong 5-10 phút, hai hoặc ba lần một ngày, ngay sau khi ăn. Đừng ép buộc trẻ. Hãy để trẻ đọc sách hoặc trò chuyện với trẻ.
• Giảm đau: Nếu bạn cảm thấy đau rát vùng trực tràng, bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc sử dụng các loại kem giảm đau.
• Nếu tình trạng không cải thiện sau vài ngày, hoặc nếu con bạn có vẻ đau đớn, hãy đưa bé đến gặp bác sĩ nhi khoa ngay lập tức. Bác sĩ có thể tìm ra nguyên nhân chính xác và kê đơn thuốc nếu cần thiết.

Cuối cùng, một vài điều cần nhớ:

Được rồi, vậy là chúng ta đã nói khá nhiều về chứng táo bón. Cuối cùng, đây là một số điều quan trọng nhất bạn cần nhớ:

• Táo bón là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người và thường không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu nó kéo dài, gây ra nhiều khó chịu hoặc nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào chúng ta đã thảo luận trước đó (như chảy máu, sụt cân), bạn chắc chắn nên tìm kiếm lời khuyên y tế thay vì tự mình chịu đựng.
• Chế độ ăn uống tốt (giàu chất xơ, uống nhiều nước), tập thể dục hàng ngày và thói quen đi vệ sinh đúng cách là những cách tốt nhất và chắc chắn nhất để phòng ngừa và điều trị táo bón.
• Nếu bạn sử dụng thuốc, chỉ nên dùng khi có sự chấp thuận của bác sĩ.
• Nếu con bạn gặp phải vấn đề này, hãy giúp đỡ chúng bằng sự kiên nhẫn và tình yêu thương. Nếu cần thiết, hãy tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ nhi khoa.

Hãy nhớ rằng, một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là điều cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh. Vì vậy, hãy chăm sóc sức khỏe đường ruột của bạn. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào khác, đừng ngại nói chuyện với bác sĩ.

Táo bón, khô dạ dày, táo bón, chất xơ trong chế độ ăn, khó đi ngoài, lời khuyên của bác sĩ, sức khỏe