Hãy tưởng tượng bạn đang ngủ ngon giấc và đột nhiên chân bạn bị co giật, khiến bạn tỉnh giấc với cơn đau không thể chịu nổi. Hoặc có thể bạn đang xem TV vào buổi tối sau một ngày làm việc vất vả và đột nhiên cảm thấy có một cục u ở chân. Chắc hẳn bạn đã từng trải qua cảm giác này. Nhiều người trong chúng ta gọi đó là "tê bì chân tay". Mặc dù đây là một tình trạng rất phổ biến, nhưng cơn đau đi kèm có thể khá khó chịu. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tại sao điều này xảy ra, bạn có thể làm gì để tránh nó, và liệu đó có phải là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng hay không.
Nói một cách đơn giản, chuột rút ở chân là gì?
Co thắt cơ là hiện tượng co thắt đột ngột, không kiểm soát được của cơ ở chân, đặc biệt là ở bắp chân, bàn chân hoặc đùi. Nói chính xác hơn, cơ đột nhiên co cứng lại thành một khối. Hiện tượng này còn được gọi là "chuột rút". Mặc dù cơn đau có thể rất dữ dội, nhưng tin tốt là tình trạng này thường không nguy hiểm.
Cơn đau này thường kéo dài từ vài giây đến vài phút. Đôi khi nó có thể kéo dài hơn một chút. Sau đó, khối u sẽ dần dần bong ra, nhưng vùng đó có thể vẫn cảm thấy hơi đau hoặc căng tức trong vài giờ.
Ai là người bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi tình huống này?
Điều này thực ra có thể xảy ra với bất kỳ ai ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng đối với một số người, nguy cơ cao hơn một chút.
- Khi bạn già đi: Khi bạn lớn tuổi hơn, các gân nối cơ với xương sẽ ngắn lại. Vì vậy, bạn dễ bị bong gân cơ hơn khi về già.
- Đối với phụ nữ: Tình trạng này phổ biến hơn ở phụ nữ so với nam giới.
- Trong thời kỳ mang thai: Tình trạng này xảy ra ở khoảng 40% phụ nữ mang thai. Người ta cho rằng nguyên nhân là do trọng lượng của em bé gây thêm áp lực lên các cơ ở chân.
- Trẻ em và thanh thiếu niên: Khoảng 60% người lớn trải qua chứng ác mộng ban đêm, và 40% trẻ em và thanh thiếu niên cũng trải qua trải nghiệm này.
Tại sao những vấn đề này lại xảy ra vào ban đêm? (Chuột rút chân vào ban đêm)
Câu hỏi lớn nhất đối với nhiều người là tại sao điều này lại xảy ra khi họ đang ngủ ngon giấc, hoặc vào ban đêm khi họ đang nghỉ ngơi. Tình trạng này thường xảy ra vào ban đêm hơn là ban ngày. Ba phần tư các trường hợp co giật được báo cáo xảy ra vào ban đêm.
Điều này là do hiện tượng này thường xảy ra khi bạn đang ngủ hoặc không hoạt động nhiều. Khi xảy ra vào ban đêm, giấc ngủ của bạn đột ngột bị gián đoạn, khó ngủ lại và cũng rất khó chịu vì chân bạn đau suốt đêm. Với một số người, điều này xảy ra mỗi đêm, với một số người khác thì có thể xảy ra một lần một tuần, với những người khác nữa thì có thể xảy ra một lần một tháng.
Điều quan trọng nhất là, trước khi có món bánh mì kẹp thịt viên,Không có dấu hiệu báo trước nào. Nó có thể xảy ra rất đột ngột. Tuy nhiên, nếu bạn có các yếu tố nguy cơ (ví dụ: mang thai, đang dùng một số loại thuốc nhất định), điều quan trọng là phải nhận thức được chúng.
Tại sao điều này lại xảy ra với chúng ta? Nguyên nhân chính là gì?
Đôi khi, chuột rút xảy ra mà không có lý do rõ ràng. Trong y học, chúng ta gọi đó là "chuột rút vô căn". Tuy nhiên, có một số nguyên nhân phổ biến thường gây ra tình trạng này. Hãy cùng xem xét chúng là gì.
| Loại lý do | Sự miêu tả |
|---|---|
| Nguyên nhân chung |
|
| Nguyên nhân ban đêm |
Một số loại thuốc bạn đang dùng cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này!
Đúng vậy, một số loại thuốc bạn dùng có thể gây co giật cơ như một tác dụng phụ. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề này và đang dùng một loại thuốc như vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều đó . Tuyệt đối không được ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Bạn có thể được chỉ định một loại thuốc khác.
Một số loại thuốc có thể khiến thịt viên lăn:
- Một số loại thuốc hít được sử dụng cho các bệnh như hen suyễn (ví dụ: Albuterol/Ipratropium).
- Một số loại hormone (estrogen liên hợp).
- Một số thuốc chống co giật và thuốc giảm đau thần kinh (ví dụ: Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
- Thuốc lợi tiểu là thuốc có tác dụng loại bỏ nước ra khỏi cơ thể.
- Một số loại thuốc giảm đau (ví dụ: Naproxen, Celecoxib).
- Thuốc hạ cholesterol (statin).
- Thuốc trị mất ngủ (ví dụ: Zolpidem).
- Một số loại thuốc điều trị trầm cảm (ví dụ: Sertraline, Fluoxetine).
- Hóa trị ung thư cũng có thể gây tổn thương thần kinh, dẫn đến tình trạng này.
Liệu đây có phải là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng? Khi nào chúng ta nên lo ngại?
Hầu hết các trường hợp, tình trạng này không nguy hiểm. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chuột rút chân thường xuyên có thể là triệu chứng của một bệnh lý tiềm ẩn. Chúng ta gọi đây là "chuột rút chân thứ phát".
Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh lý nào sau đây, đó có thể là nguyên nhân khiến "thịt viên" của bạn lăn tròn. Ngoài ra, nếu bạn không biết mình mắc các bệnh này, "thịt viên" lăn tròn cũng có thể là dấu hiệu của chúng. Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy chắc chắn tìm đến bác sĩ để được tư vấn.
| Các điều kiện cần lưu ý |
|---|
|
Làm thế nào để giảm đau khi viên thịt viên đang lăn?
Khi cơn đau xuất hiện đột ngột, bạn muốn được giảm đau ngay lập tức. Có một số việc đơn giản bạn có thể làm vào lúc đó.
- Bài tập giãn cơ: Nếu bạn bị căng cơ gân kheo, hãy giữ thẳng chân, gập chân lên và kéo các ngón chân về phía đầu gối. Bạn có thể thực hiện động tác này khi ngồi trên ghế. Nếu bạn bị căng cơ gân kheo, hãy đứng và vịn vào ghế, gập chân ra sau và kéo chân về phía mông.
- Xoa bóp: Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bị đau bằng tay hoặc con lăn.
- Đứng: Nếu có thể, hãy đứng thẳng và đặt cả hai bàn chân xuống đất.
- Đi bộ: Hãy thử đi bộ một chút. Việc đi bộ và vận động chân có thể rất hữu ích.
- Chườm ấm: Đặt một chai nước nóng (hoặc miếng đệm nhiệt) lên vùng bị ảnh hưởng. Hoặc tắm nước nóng.
- Đắp đồ lạnh: Bọc một túi đá viên vào khăn và chườm lên vùng đau.
- Uống thuốc giảm đau: Nếu cơn đau dữ dội, bạn có thể uống thuốc giảm đau như Ibuprofen hoặc Paracetamol. Nhưng đừng uống thường xuyên.
- Nâng cao chân: Khi cơn đau đã giảm bớt, hãy kê cao chân lên một chiếc gối.
Chúng ta nên làm gì để tránh rắc rối này? (Phòng ngừa)
Nếu vấn đề này xảy ra thường xuyên, có một vài việc chúng ta có thể làm hàng ngày để ngăn ngừa nó. Nếu bạn biến những việc này thành thói quen, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt lớn.
- Uống đủ nước: Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Tránh uống quá nhiều rượu và caffeine (trà, cà phê).
- Hãy ăn những thực phẩm tốt cho cơ thể: Bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn các thực phẩm giàu kali (chuối, cam), magiê (rau bina, các loại hạt) và canxi (sữa, sữa chua).
- Tập thể dục thường xuyên: Thực hiện các bài tập chân đơn giản trong ngày. Đi bộ hoặc đạp xe một đoạn ngắn trước khi đi ngủ là một ý tưởng hay.
- Giãn cơ: Hãy giãn cơ chân kỹ trước và sau khi tập thể dục, và trước khi đi ngủ vào ban đêm.
- Một bài tập giãn cơ đơn giản bạn có thể thực hiện: Đứng cách tường khoảng 90 cm. Nghiêng người về phía trước, giữ chặt tường bằng cả hai tay duỗi thẳng. Không nhấc gót chân khỏi mặt đất ở giai đoạn này. Đếm đến 5 rồi thả lỏng. Thực hiện động tác này trong khoảng 5 phút. Tốt nhất nên thực hiện khoảng ba lần một ngày.
- Mang giày hỗ trợ tốt: Chọn một đôi giày có khả năng nâng đỡ tốt cho bàn chân của bạn.
- Hãy thử thay đổi tư thế ngủ: Nếu bạn ngủ nằm ngửa, hãy nâng cao chân và hướng các ngón chân lên. Nếu bạn có thói quen ngủ gù lưng, hãy thử ngủ với hai chân thò ra ngoài mép giường.
Khi nào bạn thực sự cần đi khám bác sĩ
Thông thường, bạn không cần phải đi khám bác sĩ chỉ vì một viên thịt viên. Tuy nhiên, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ trong những trường hợp sau:
- Nếu cơn đau quá dữ dội không thể chịu đựng được.
- Nếu tình huống này xảy ra thường xuyên.
- Nếu việc vo viên thịt tiếp tục trong vài phút.
- Nếu bạn có những cục thịt sần sùi không chỉ ở chân mà còn ở các bộ phận khác trên cơ thể.
- Nếu xuất hiện hiện tượng sưng, tê hoặc thay đổi màu da ở chân cùng với hiện tượng các cục thịt lăn tròn.
- Nếu giấc ngủ của bạn bị gián đoạn do thường xuyên trở mình vào ban đêm.
- Nếu bạn nghi ngờ đây là triệu chứng của một bệnh lý nghiêm trọng khác.
Khi nào bạn cần đến phòng cấp cứu (ETU)?
Thông thường, tình trạng này không cần phải đến phòng cấp cứu. Tuy nhiên, nếu hiện tượng đau quặn bụng kéo dài hơn 10 phút hoặc cơn đau không thể chịu đựng được, cần phải đi khám bác sĩ.
Một trường hợp đặc biệt khác là nếu bạn chạm vào thứ gì đó có thể độc hại, hoặc nếu vết thương tiếp xúc với đất (vì điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng như viêm họng liên cầu khuẩn), hãy đến ngay Trung tâm Cấp cứu Khẩn cấp (ETU). Nếu bạn nghi ngờ mình đã nuốt phải thứ gì đó độc hại, bạn cũng có thể gọi đến Trung tâm Thông tin về Chất độc Quốc gia tại Bệnh viện Quốc gia Colombo để được tư vấn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Bong gân mắt cá chân là một tình trạng rất phổ biến và thường không nguy hiểm, nhưng cơn đau mà nó gây ra có thể rất dữ dội.
- Mất nước, thiếu hụt khoáng chất, tập thể dục quá sức và một số loại thuốc có thể là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.
- Ngay khi cơn đau xuất hiện, việc duỗi chân, xoa bóp và chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm đau tức thì.
- Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn có thể phòng ngừa bằng cách uống đủ nước, ăn uống cân bằng và tập các bài tập giãn cơ thường xuyên.
- Nếu hiện tượng co giật xảy ra thường xuyên, không thể chịu đựng được, hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sưng hoặc tê chân, hãy đến gặp bác sĩ. Đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý khác.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn