Bạn cũng bị đau đầu gối? Đây có thể là Hội chứng đau khớp gối (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS)!

Khi bạn bắt đầu chạy, leo cầu thang, hoặc đứng dậy sau một thời gian với đầu gối gập lại, bạn có cảm thấy đau lạ xung quanh hoặc dưới xương bánh chè không? Bạn có thỉnh thoảng nghe thấy tiếng "rắc" không? Nếu vậy, đây có thể là vấn đề quan trọng đối với bạn. Chúng ta gọi đây là đau xương bánh chè , và các bác sĩ gọi nó là "Hội chứng đau xương bánh chè - Patellofemoral Pain Syndrome" hay "(PFPS)". Một số người cũng gọi nó là "Đau đầu gối của người chạy bộ".

PFPS là gì? Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản!

Được rồi, bây giờ chúng ta hãy xem `(PFPS)` là gì. Phía trước đầu gối của bạn là phần mà chúng ta gọi là xương bánh chè. Các bác sĩ gọi đây là `(Patella)`. Đây là phần giúp cơ lớn ở đùi (cơ `(Quadriceps)`) di chuyển chân. Nó cũng bảo vệ đầu gối, và cũng hỗ trợ nhiều cơ, gân và dây chằng quan trọng xung quanh đầu gối.

"Vùng xương bánh chè - xương đùi" (Patellofemoral) đề cập đến sự kết nối giữa xương bánh chè (patella) và xương đùi (femur). Thông thường, xương bánh chè sẽ khớp khít vào một rãnh nhỏ trên xương đùi, cho phép nó trượt trơn tru khi bạn gập và duỗi đầu gối. Nhưng nếu bạn bị hội chứng đau vùng xương bánh chè (PFPS), vì một lý do nào đó, xương bánh chè của bạn không thể di chuyển đúng cách, gây ra đau đớn.

Hầu hết các trường hợp, tình trạng gọi là "hội chứng đau khớp gối trước" (PFPS) phát triển dần dần. Nó có thể xảy ra ở một đầu gối hoặc cả hai đầu gối cùng một lúc. Nếu bạn bị đau đầu gối mà không thuyên giảm sau vài tuần, liệu có nên đi khám bác sĩ không?

Hội chứng đau vùng chậu mãn tính (PFPS) phổ biến đến mức nào?

Hội chứng đau khớp gối trước (PFPS) thực ra rất phổ biến. Theo các bác sĩ, chỉ có một phần ba số người đến điều trị đau đầu gối mắc phải hội chứng PFPS này. Hãy tưởng tượng nó phổ biến đến mức nào.

Các triệu chứng của hội chứng đau vùng chậu mãn tính (PFPS) là gì? Cảm giác như thế nào?

Triệu chứng chính của hội chứng đau khớp gối trước (PFPS) là đau ở phía trước đầu gối . Đôi khi bạn có thể nghe thấy tiếng "rắc" trong đầu gối hoặc cảm thấy có gì đó bị xoắn bên trong.

Cơn đau này thường tăng dần. Nó có thể đặc biệt dữ dội trong những lúc như thế này:

• Khi ngồi gập gối (ví dụ: khi ngồi xổm) hoặc khi leo cầu thang.
• Khi bạn giữ đầu gối cong trong thời gian dài (ví dụ: khi ngồi lâu trên xe buýt, trong văn phòng).
• Khi bạn thay đổi bề mặt sân chơi (ví dụ: khi chuyển từ bề mặt cứng sang bề mặt mềm).
• Khi bạn đột ngột tăng lượng hoặc cường độ tập luyện.
• Khi bạn tập thể dục với một đôi giày mới.

Đau do hội chứng đau khớp gối trước (PFPS) thường được cảm nhận như một cơn đau âm ỉ, nhức nhối ở phía trước đầu gối hoặc ở hai bên xương bánh chè. Tuy nhiên, nó cũng có thể là cơn đau nhói, buốt hoặc đau buốt dữ dội trong các hoạt động như chạy, nhảy, ngồi xổm hoặc leo cầu thang.

Tại sao chúng ta lại mắc hội chứng đau vùng chậu mãn tính (PFPS)? Nguyên nhân là gì?

Các bác sĩ không thể khẳng định chắc chắn nguyên nhân gây ra hội chứng đau khớp gối trước (PFPS), nhưng họ cho rằng nó có thể do các yếu tố sau:

• Lạm dụng khớp gối: Khi bạn thực hiện cùng một loại chuyển động lặp đi lặp lại (ví dụ: nhảy nhiều, làm việc bằng đầu gối), bạn có thể bị "hội chứng đau khớp gối trước" (PFPS). Ví dụ, người thường xuyên leo lên xuống cầu thang hoặc người chơi các môn thể thao như bóng chuyền có nguy cơ mắc phải.
• Cơ bắp quanh đầu gối yếu hoặc căng cứng: Nếu các cơ xung quanh đầu gối ở chân (đặc biệt là các cơ tứ đầu ở phía trước đùi) yếu, chúng có thể không hỗ trợ đầu gối đúng cách. Ngoài ra, nếu các cơ này không đủ linh hoạt, tức là bị căng cứng, điều này cũng có thể gây áp lực không cần thiết lên đầu gối.
• Tăng cường độ tập luyện đột ngột: Khi bạn bắt đầu một môn thể thao hoặc bài tập mới, hoặc khi bạn đột ngột tăng lượng bài tập, bạn có thể bị "Hội chứng đau vùng xương bánh chè". Điều này có thể xảy ra ngay cả khi bạn tăng cường độ tập luyện. Ví dụ, nếu một người trước đây chỉ chạy một lần một tuần đột nhiên bắt đầu chạy mỗi ngày, vấn đề này có thể xảy ra.
• Hình dạng tự nhiên của đầu gối: Một số người sinh ra đã có xương bánh chè hơi bất thường. Hoặc, xương bánh chè của họ có thể không khớp đúng vào ổ khớp của xương đùi. Nếu điều này xảy ra, họ có thể bị hội chứng đau xương bánh chè (PFPS) ngay cả khi không có áp lực thêm lên đầu gối.

Ai là người có nguy cơ mắc hội chứng đau vùng chậu mãn tính (PFPS) cao hơn?

Bất cứ ai cũng có thể mắc hội chứng đau vùng chậu mãn tính (PFPS), đặc biệt là nếu bạn vừa mới thay đổi mức độ hoạt động của mình. Nhưng một số nhóm người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Những nhóm người đó bao gồm:

• Vận động viên hoặc những người hoạt động thể chất tích cực, thường xuyên chạy, nhảy, ngồi xổm, v.v.
• Những người làm công việc đòi hỏi nhiều sức lao động thể chất (ví dụ: công nhân xây dựng, nông dân).
• Phụ nữ. (Phụ nữ được cho là có nguy cơ cao hơn do hình dáng cơ thể và sự thay đổi nội tiết tố.)
• Trẻ nhỏ (đặc biệt là trẻ từ 12-19 tuổi).
• Người lớn trong độ tuổi từ 20 đến 40.

Điều gì sẽ xảy ra nếu hội chứng đau vùng chậu mãn tính (PFPS) không được điều trị đúng cách? (Biến chứng)

Nếu bạn biết mình bị hội chứng đau khớp gối trước (PFPS) nhưng không điều trị đúng cách, cơn đau thường sẽ trở nên tồi tệ hơn . Không chỉ vậy, PFPS không được điều trị còn có thể làm tăng nguy cơ chấn thương khác. Làm sao bạn biết được? Cơn đau có thể làm thay đổi tư thế của bạn mà bạn không nhận ra. Điều này có thể gây thêm áp lực lên các vùng như khớp hông, khớp mắt cá chân, hoặc các cơ ở chân, bụng và lưng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến những cơn đau mới.

Làm sao để biết bạn có mắc hội chứng đau khớp gối trước (PFPS) không? (Chẩn đoán)

Bác sĩ có thể xác định xem bạn có mắc hội chứng đau vùng chậu mãn tính (PFPS) hay không thông qua khám sức khỏe.(`(Khám sức khỏe)`) Xác nhận. Bác sĩ sẽ kiểm tra đầu gối của bạn và hỏi về các triệu chứng. Bạn cần cho họ biết chính xác khi nào bạn bắt đầu cảm thấy đau, bạn thường làm những việc gì và điều gì làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thực hiện các động tác như gập đầu gối, duỗi thẳng chân ra phía trước và ngồi xổm. Nếu bạn cảm thấy đau khi thực hiện những động tác này, hãy cho họ biết. Đôi khi, bạn cũng có thể được yêu cầu chụp X -quang hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) để kiểm tra khớp gối và các mô xung quanh.

Các phương pháp điều trị hội chứng đau vùng chậu mãn tính (PFPS) là gì?

Bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị giúp bạn giảm đau và di chuyển dễ dàng hơn.

Những việc bạn có thể làm tại nhà (phương pháp RICE)

Trong hầu hết các trường hợp, hội chứng đau khớp gối trước (PFPS) có thể được điều trị tại nhà bằng phương pháp RICE (Nghỉ ngơi, Chườm đá, Băng ép, Nâng cao).

• Nghỉ ngơi: Ngừng các hoạt động thể chất gây ra cơn đau. Cho đầu gối của bạn nghỉ ngơi.
• Chườm đá: Đặt túi đá hoặc khăn thấm nước lạnh lên đầu gối khoảng 20 phút mỗi ba đến bốn giờ. Không để đá tiếp xúc trực tiếp với da ; hãy bọc đá trong khăn hoặc vải.
• Băng ép: Việc băng ép lên đầu gối (ví dụ: bằng băng ép) có thể giúp giảm lưu lượng máu đến đầu gối và giảm sưng. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện đúng cách.
• Nâng cao tư thế: Cố gắng giữ đầu gối cao hơn tim càng nhiều càng tốt. Bạn có thể dùng gối, chăn hoặc các vật dụng tương tự để nâng cao đầu gối.

Vật lý trị liệu

Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập và động tác giãn cơ để tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh đầu gối. Việc tăng cường và cải thiện độ linh hoạt của các cơ tứ đầu đùi nói riêng sẽ giúp đầu gối tự nâng đỡ và giúp xương bánh chè di chuyển đúng cách.

Thuốc giảm đau

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp giảm đau do hội chứng đau khớp gối trước (PFPS). Nhiều người có thể sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không cần kê đơn (ví dụ: ibuprofen, aspirin, naproxen) hoặc paracetamol (ví dụ: Tylenol®, Panadol). Tuy nhiên, tốt nhất là không nên dùng các loại thuốc này quá 10 ngày liên tục mà không có lời khuyên của bác sĩ .

Nẹp đầu gối và dụng cụ chỉnh hình

Bạn có thể cần sử dụng nẹp đầu gối hoặc các dụng cụ chỉnh hình đặc biệt để cố định đầu gối, mắt cá chân hoặc cẳng chân.

• Nẹp đầu gối:Chúng giúp ổn định và nâng đỡ khớp gối. Điều này có thể giúp giảm đau, đặc biệt là trong giai đoạn đầu khi cơn đau dữ dội và khi bạn vận động thể chất. Hãy hỏi bác sĩ xem loại dụng cụ hỗ trợ nào phù hợp với bạn.
• Miếng lót giày chỉnh hình: Đây là những miếng lót được đặt bên trong giày của bạn. Bạn có thể mua chúng ở hiệu thuốc hoặc đặt làm riêng. Bác sĩ sẽ cho bạn biết loại nào bạn cần và bạn nên mang chúng trong bao lâu.

Phẫu thuật điều trị hội chứng đau khớp gối trước (PFPS).

Phẫu thuật hiếm khi cần thiết đối với hội chứng đau khớp gối trước (PFPS). Bác sĩ chỉ đề nghị phẫu thuật nếu bạn bị đau không thể chịu đựng được và các phương pháp điều trị khác không hiệu quả.

Nếu cần phẫu thuật, nhiều khả năng đó sẽ là nội soi khớp gối . Thủ thuật này bao gồm việc tạo một vài vết rạch nhỏ trên da xung quanh đầu gối và đưa một dụng cụ đặc biệt gọi là ống nội soi vào khớp gối. Dụng cụ này có camera và đèn chiếu sáng, giúp bác sĩ phẫu thuật có thể quan sát và khắc phục các vấn đề bên trong khớp gối.

Hội chứng đau vùng chậu mãn tính (PFPS) có thể phòng ngừa được không?

Tùy thuộc vào chẩn đoán của bác sĩ về nguyên nhân gây ra hội chứng đau xương bánh chè (PFPS) của bạn, có thể có cách để ngăn ngừa nó. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu một môn thể thao hoặc chương trình tập luyện mới, bạn nên tăng dần mức độ hoạt động thể chất thay vì cố gắng quá sức cùng một lúc . Tuy nhiên, nếu xương bánh chè của bạn không khớp tự nhiên với ổ khớp của xương đùi một cách chính xác, thì việc ngăn ngừa PFPS xảy ra vào thời điểm đó có thể khó khăn.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau đầu gối, không chỉ riêng hội chứng đau khớp gối (PFPS), là đảm bảo an toàn khi vận động thể chất . Hãy ghi nhớ những điều này khi chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác:

• Hãy trang bị đầy đủ các thiết bị bảo hộ cần thiết (ví dụ: giày thể thao phù hợp).
• Nếu bạn bị đau đầu gối, dù trong hay sau khi hoạt động thể chất, " đừng cố gắng chịu đựng cơn đau ".
• Hãy cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao.
• Trước khi chơi thể thao hoặc tập thể dục , hãy khởi động và giãn cơ (đặc biệt là cơ tứ đầu đùi).
• Sau khi vận động thể chất, hãy thư giãn và giãn cơ lại.

Mất bao lâu để hội chứng đau khớp gối lành lại?

Hầu hết mọi người hồi phục khỏi hội chứng đau khớp gối trong vòng một hoặc hai tháng . Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đưa ra khung thời gian phù hợp nhất với bạn dựa trên tình trạng, sức mạnh và mức độ hoạt động của bạn.

Bạn nên chuẩn bị tinh thần để thay đổi hoặc tạm dừng các hoạt động thường ngày trong thời gian điều trị `(PFPS)`. Hầu hết mọi người có thể tiếp tục các hoạt động thể thao và công việc thường ngày sau khi cơn đau và các triệu chứng khác giảm bớt.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu bạn bị đau đầu gối và cơn đau không thuyên giảm sau vài tuần điều trị tại nhà và nghỉ ngơi, hãy đến gặp bác sĩ. Ngoài ra, nếu cơn đau tái phát hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi bạn bắt đầu điều trị hội chứng đau khớp gối (PFPS) (đặc biệt là nếu đau khi thực hiện một số bài tập hoặc tư thế nhất định), hãy báo cho bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của bạn.

Bạn nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Bạn nên hỏi những câu hỏi này khi đi khám bác sĩ:

• Tôi có bị hội chứng đau khớp gối trước (PFPS) hay một loại đau đầu gối khác không?
• Tôi có cần làm xét nghiệm gì không? (như chụp X-quang, chụp MRI)
• Tôi cần điều trị loại nào?
• Tôi sẽ phải điều trị vật lý trị liệu trong bao lâu?
• Tôi có thể chơi thể thao hoặc tập thể dục cường độ cao trở lại khi nào?

Thông điệp cần ghi nhớ

Hội chứng đau khớp gối (PFPS) là một thuật ngữ dài dòng, nhưng nói một cách đơn giản, đó là một loại đau đầu gối xảy ra khi bạn tập thể dục hoặc leo cầu thang. Nhưng đừng lo lắng, hầu hết các trường hợp đều có thể được kiểm soát bằng các phương pháp điều trị đơn giản và vật lý trị liệu . Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể mình. Đừng bỏ qua cơn đau. Sau khi được tư vấn y tế, hãy tăng cường cơ bắp và cải thiện độ linh hoạt, bạn có thể tiếp tục các hoạt động và thể thao bình thường của mình.

Hội chứng đau khớp gối ( Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS), Đau đầu gối, Đau đầu gối ở người chạy bộ, Xương bánh chè, Tập thể dục, Vật lý trị liệu