Cánh cửa khẽ mở ra. Shanika bước vào, mắt cúi gằm, ôm chặt bé Vihanga. Mặc dù chỉ là một buổi chiều thứ Ba bình thường, nhưng tôi có thể nhận ra rằng đối với Shanika, đó không phải là một ngày bình thường.
“Chào Shanika. Mời vào,” tôi nói với một nụ cười ấm áp. Cô ấy cố gắng đáp lại nụ cười, nhưng trông cô ấy rất mệt mỏi và rõ ràng là đang rất đau khổ. Trong khi ôm Vihanga trong vòng tay, lòng cô ấy nặng trĩu. Cô ấy thở dài một hơi dài khi ngồi xuống.
“ Bác sĩ Priya , tôi cứ nghĩ mình sẽ tràn ngập niềm vui sau khi em bé chào đời. Thay vào đó, tôi lại cảm thấy trống rỗng. Thậm chí đôi khi tôi còn cảm thấy sợ hãi. Tôi không biết mình có đang làm gì sai không.”
Tôi gật đầu, hy vọng có thể trấn an cô ấy rằng cô ấy không có gì phải sợ. “Shanika, em không cô đơn. Hãy để chị giải thích những gì em đang trải qua. Xin đừng bao giờ nghĩ rằng đây là lỗi của em.”
Hội chứng trầm cảm sau sinh: Khi cảm xúc dâng trào
Nhiều bà mẹ, cũng giống như bạn, trải qua những gì chúng ta gọi là "hội chứng trầm cảm sau sinh" hoặc phổ biến hơn là " hội chứng trầm cảm sau sinh ". Shanika nhìn tôi với đôi mắt đẫm lệ , háo hức muốn hiểu chuyện gì đang xảy ra với mình.
“Shanika,” tôi nhẹ nhàng nói, “những gì em đang cảm thấy hoàn toàn bình thường. Nhiều bà mẹ mới sinh đều trải qua điều này. Sau khi sinh con, nội tiết tố của bạn thay đổi mạnh mẽ. Khi em thêm vào đó sự mệt mỏi tột độ, những đêm mất ngủ và gánh nặng trách nhiệm mới, thì việc em gặp khó khăn là điều không có gì đáng ngạc nhiên.”
Cô gật đầu, cắn môi. “Nhưng lẽ ra tôi phải cảm thấy vui chứ? Vihanga vẫn khỏe mạnh, và tôi cũng có người hỗ trợ. Vậy tại sao tôi lại cảm thấy buồn?”
Tôi ghé sát lại gần hơn. “Hội chứng trầm cảm sau sinh xảy ra vì cơ thể bạn đang thích nghi với những thay đổi lớn này. Điều đó không có nghĩa là bạn không yêu Vihanga, và chắc chắn không có nghĩa là bạn không phải là một người mẹ tốt. Bạn là một người mẹ tuyệt vời. Những cảm xúc này đơn giản chỉ là kết quả của sự thay đổi nội tiết tố và áp lực mà bạn đang tự đặt lên mình.”
Điều gì xảy ra trong giai đoạn trầm cảm sau sinh?
Khi bị trầm cảm sau sinh, bạn có thể cảm thấy buồn bã hoặc quá tải về mặt cảm xúc. Đôi khi bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh hoặc đột nhiên khóc. Bạn có thể cảm thấy kiệt sức và khó ngủ. Bạn cũng có thể nghi ngờ khả năng làm cha mẹ của mình. Các triệu chứng về thể chất như đau đầu hoặc đau nhức cơ thể cũng thường gặp. Nhưng đừng lo lắng - điều này thường tự hết trong vòng vài ngày hoặc vài tuần.
Nếu chứng trầm cảm sau sinh kéo dài: Nhận biết chứng trầm cảm sau sinh
Đôi khi, chứng trầm cảm sau sinh không tự biến mất. Nếu những cảm xúc này kéo dài hơn hai tuần hoặc bắt đầu trở nên tồi tệ hơn, đó có thể là trầm cảm sau sinh.Đây không chỉ là một cơn buồn nhất thời; nó còn sâu sắc hơn. Giống như Shanika, bạn có thể cảm thấy tuyệt vọng hoặc tội lỗi. Mất ngủ và mệt mỏi mãn tính có thể trở nên quá sức chịu đựng. Hãy nhớ rằng, đây không phải lỗi của bạn—đây là một tình trạng bệnh lý và hoàn toàn có thể điều trị được.
Những dấu hiệu của trầm cảm sau sinh là gì?
- Cảm giác buồn bã hoặc tuyệt vọng kéo dài.
- Luôn cảm thấy kiệt sức
- Khó ngủ hoặc ngủ quá giấc
- Mất hứng thú với những hoạt động mà bạn từng yêu thích.
- Khó khăn trong việc gắn kết với em bé của bạn
- Cảm giác lo lắng hoặc băn khoăn tột độ
- Dễ cáu gắt hoặc cảm thấy tức giận mà không rõ lý do.
- Luôn có những suy nghĩ rằng bạn không phải là một người mẹ "đủ tốt".
Bạn có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn?
Để vượt qua chứng trầm cảm sau sinh, bước đầu tiên là hãy nói về nó. Hãy tâm sự với người bạn đời, gia đình, bạn bè hoặc bác sĩ của bạn. Họ luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Thêm vào đó, tham gia một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc trong hành trình này.
Lời khuyên để sống chung với chứng trầm cảm sau sinh
- Hãy nhờ người khác giúp đỡ. Hãy để người khác làm việc nhà hoặc trông em bé. Bạn không cần phải làm mọi thứ một mình.
- Hãy nghỉ ngơi. Ngủ khi em bé ngủ. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp bạn tăng cường năng lượng.
- Hãy năng động. Ngay cả một quãng đi bộ ngắn hoặc hít thở không khí trong lành cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
- Hãy trò chuyện với người khác. Tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tâm sự với một người bạn đáng tin cậy. Điều đó giúp giảm bớt gánh nặng.
- Hãy đối xử tốt với bản thân. Bạn đang học hỏi, cũng giống như em bé của bạn vậy.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không tìm kiếm sự giúp đỡ?
Nếu không được điều trị, trầm cảm sau sinh có thể ảnh hưởng không chỉ đến bạn mà còn đến em bé và toàn bộ gia đình. Nó có thể khiến việc gắn kết trở nên khó khăn và gây căng thẳng cho các mối quan hệ cá nhân. Tuy nhiên, với sự giúp đỡ, mọi thứ sẽ tốt hơn. Bạn không cần phải đối mặt với điều này một mình.
Tham gia nhóm hỗ trợ
Các nhóm hỗ trợ cung cấp một không gian an toàn để bạn chia sẻ câu chuyện của mình, học các chiến lược đối phó mới và nhận ra rằng bạn không đơn độc trên con đường này. Bạn cũng có thể nhận được những hiểu biết quý giá từ những bà mẹ khác.
Khi Shanika chuẩn bị rời đi, tôi thấy một tia hy vọng lóe lên trong mắt cô ấy. “Cảm ơn bác sĩ Priya. Tôi sẽ tìm hiểu về việc tham gia một nhóm hỗ trợ, và tôi sẽ nói chuyện với chồng tôi tối nay.”
“Shanika à, bạn không hề đơn độc. Đây là một quá trình, nhưng luôn có sự giúp đỡ ở khắp mọi nơi. Hãy luôn nhớ rằng bạn đang làm rất tốt.”
Trầm cảm sau sinh không phải là điều đáng xấu hổ. Nó ảnh hưởng đến rất nhiều phụ nữ. Nếu bạn cảm thấy buồn bã hoặc gặp khó khăn, hãy lên tiếng. Giống như Shanika, bạn xứng đáng nhận được sự hỗ trợ, thấu hiểu và quyền được trải nghiệm niềm vui của những năm tháng đầu đời bên con.
Một khởi đầu mới
Ngày hôm đó, Shanika rời phòng khám với niềm hy vọng mới. Cô biết mình không đơn độc và luôn có sự hỗ trợ. Cô hiểu rằng trầm cảm sau sinh không phải là điều đáng xấu hổ mà là một bệnh lý có thể điều trị được.
Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng trầm cảm sau sinh, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Hãy tìm đến sự giúp đỡ, trò chuyện với ai đó và để cảm xúc của bạn được lắng nghe. Bằng cách đó, bạn có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này và đón nhận một cuộc sống hạnh phúc bên gia đình.
Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn trong phần bình luận.
Tôi luôn ở đây để hỗ trợ bạn.
