Bạn có cảm thấy buồn sau khi sinh con không? Hãy đọc bài viết này.

Hôm đó, cánh cửa phòng khám của chúng tôi đột nhiên mở ra. Shanika (31 tuổi) bước vào, cúi đầu, bế một đứa bé nhỏ trên tay. Đó là một ngày bình thường, nhưng ngay khi nhìn thấy khuôn mặt của Shanika, tôi nhận ra rằng đây không phải là một ngày bình thường đối với cô ấy. Cô ấy trông rất mệt mỏi và nặng trĩu trong lòng.

"Vào đi, Shanika, ngồi xuống," tôi nói, mỉm cười. Cô ấy cố gắng gượng cười, nhưng mắt cô ấy ngập tràn nước mắt. Cô ấy hít một hơi thật sâu và ngồi xuống.

"Bác sĩ Priya, tôi cứ nghĩ mình sẽ rất hạnh phúc sau khi sinh con. Nhưng giờ tôi lại cảm thấy trống rỗng. Thỉnh thoảng tôi lại sợ hãi một cách vô lý. Tôi cảm thấy như mình sắp phát điên mỗi khi con khóc. Phải chăng tôi không phải là một người mẹ tốt, bác sĩ? Tôi không hiểu liệu có điều gì không ổn với mình." Shanika bắt đầu khóc.

Tôi nắm tay cô ấy và an ủi. "Shanika, đừng lo lắng. Em không đơn độc trong chuyện này. Những gì em đang cảm thấy hoàn toàn bình thường về mặt y học. Đây không phải lỗi của em. Vậy nên hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về những thay đổi tâm lý mà các bà mẹ mới sinh thường trải qua và cách để vượt qua chúng."

Hội chứng trầm cảm sau sinh là gì? (Khi cảm xúc dâng trào)

Những thay đổi tâm trạng ngắn hạn mà nhiều bà mẹ mới sinh trải qua trong hai tuần đầu sau khi sinh con được gọi là chứng trầm cảm sau sinh ( Baby Blues) trong y học.

Đây là một tình trạng rất phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 80% các bà mẹ sau khi sinh con.

Nguyên nhân gây ra chứng trầm cảm sau sinh nhẹ:

• Thay đổi nội tiết tố: Ngay sau khi sinh, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể người mẹ giảm nhanh chóng.
• Mệt mỏi thể chất và thiếu ngủ: Thiếu ngủ và mệt mỏi kéo dài nhiều ngày.
• Những trách nhiệm mới: những kỳ vọng mới và áp lực khi chăm sóc em bé.

Điều gì xảy ra trong giai đoạn trầm cảm sau sinh:

• Thường xuyên có cảm giác muốn khóc hoặc nước mắt rơi không lý do.
• Nổi giận vì những chuyện vặt vãnh và trở nên bất ổn về mặt cảm xúc.
• Khó thư giãn và mất ngủ.
• Tình trạng này thường bắt đầu 2-3 ngày sau khi sinh và tự khỏi trong vòng 2 tuần mà không cần điều trị.

Nếu chứng trầm cảm sau sinh kéo dài hơn 2 tuần: Đó là trầm cảm sau sinh.

Giống như Shanika, với một số bà mẹ, những cảm xúc buồn bã này không biến mất ngay cả sau 2 tuần. Nếu chúng trở nên tồi tệ hơn, đó có thể là một tình trạng nghiêm trọng gọi là trầm cảm sau sinh (Postpartum/Postnatal Depression - PND) .

Đây không chỉ đơn thuần là nỗi buồn hay sự trống rỗng. Đây là một tình trạng bệnh lý cần được điều trị.

Các triệu chứng chính của trầm cảm sau sinh là:

• Cảm giác tuyệt vọng dai dẳng: Cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và trống rỗng tột độ kéo dài suốt cả ngày.
• Khó khăn trong việc gắn kết với em bé: Không muốn nhìn hoặc bế con mình, hoặc thiếu tình cảm dành cho em bé.
• Mệt mỏi cực độ: Cảm giác thiếu năng lượng để làm bất kỳ công việc nào và luôn trong trạng thái uể oải.
• Các vấn đề về giấc ngủ: Mất ngủ hoặc cố gắng ngủ quá nhiều, ngay cả khi em bé đang ngủ.
• Cảm giác tội lỗi: Liên tục tự trách mình vì không phải là một người mẹ tốt.
• Lo lắng: Nỗi sợ hãi thường trực, phi lý rằng em bé sẽ gặp nguy hiểm.

🚨 Các dấu hiệu nguy hiểm cần được chăm sóc y tế ngay lập tức

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng trầm cảm sau sinh nghiêm trọng sau đây, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

• Suy nghĩ muốn làm hại bản thân hoặc em bé: Cảm thấy cuộc sống không còn ý nghĩa, nghĩ đến việc tự tử, hoặc có ý nghĩ làm hại em bé.
• Rối loạn tâm thần sau sinh: Cảm giác đứa bé không phải con mình, nhìn thấy hoặc nghe thấy những âm thanh không có thật (ảo giác), và hành vi cực kỳ bạo lực.
• Sống hoàn toàn một mình: tự cô lập bản thân trong phòng mà không có bất kỳ tương tác nào với thế giới bên ngoài và hoàn toàn từ chối cho con bú hoặc chăm sóc em bé.

Làm thế nào để chữa trị chứng trầm cảm sau sinh?

Đây là một tình trạng có thể được chữa khỏi hoàn toàn bằng phương pháp điều trị y tế thích hợp.

1. Tư vấn và liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Tư vấn tâm lý và liệu pháp trò chuyện (Liệu pháp nhận thức hành vi) có thể giúp người mẹ thay đổi suy nghĩ theo hướng tích cực và quản lý căng thẳng.
2. Thuốc chống trầm cảm: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp kiểm soát chứng trầm cảm. Những loại thuốc này an toàn cho bà mẹ đang cho con bú và không ảnh hưởng đến em bé.
3. Nhóm hỗ trợ: Trao đổi ý kiến ​​với những bà mẹ khác có cùng trải nghiệm sẽ giúp giảm bớt căng thẳng về mặt tâm lý.

Mẹo chăm sóc bản thân thiết thực (Mẹo dành cho người chăm sóc)

• Hãy nhờ người khác giúp đỡ: Hãy để chồng hoặc người thân trong gia đình làm những việc nhà như dọn dẹp, nấu ăn hoặc giặt quần áo cho em bé. Đừng cố gắng làm mọi thứ một mình.
• Hãy nghỉ ngơi đầy đủ: Hãy tạo thói quen ngủ hoặc nghỉ ngơi mỗi khi bé ngủ.
• Hãy năng động: Đưa bé ra ngoài hít thở không khí trong lành và đi dạo nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn đầu óc.
• Đừng tự trách mình: Sai lầm là điều khó tránh khỏi khi bạn mới bắt đầu cho con bú hoặc trông trẻ. Hãy nhớ rằng bạn đang học hỏi.

Những điều nên và không nên làm

Nguồn khoa học (Tài liệu tham khảo)

• 📚 Trầm cảm sau sinh - Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS)
• 📚 Điều trị trầm cảm sau sinh: các lựa chọn lâm sàng, tâm lý và dược lý - PMC