Bạn đang bị đau lưng hoặc đau hông? Đó có thể là hội chứng cơ thắt lưng (Psoas Syndrome)!

Đôi khi bạn phải chịu đựng những cơn đau lạ xuất phát từ vùng lưng dưới, hông hoặc háng? Cơn đau đột ngột này có thể làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng đó chỉ là đau lưng thông thường. Tuy nhiên, đây là một trường hợp hơi khác, nhưng nếu bạn nhận ra, đó có thể là một tình trạng dễ dàng chữa trị. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về tình trạng này.

Hội chứng cơ thắt lưng là gì?

Nói một cách đơn giản, "Hội chứng cơ thắt lưng" là một chấn thương hoặc sưng đau xảy ra ở một cơ trong cơ thể chúng ta gọi là cơ thắt lưng . Một số bác sĩ cũng gọi nó là "Hội chứng cơ chậu hông". Từ "Psoas" được phát âm là "SO-ezz".

Chắc hẳn bây giờ bạn đang tự hỏi các cơ 'psoas' nằm ở đâu. Hãy tưởng tượng, chúng ta có hai cơ dài chạy từ phần lưng dưới, ở hai bên cột sống, đến đỉnh xương hông. Đó là những cơ mà chúng ta gọi là cơ 'psoas' (số nhiều là 'psoae'). Những cơ này giúp chúng ta thực hiện nhiều hoạt động, chẳng hạn như đi bộ, nâng chân và gập hông.

Vì vậy, khi mắc phải "hội chứng Soas", bạn có thể cảm thấy đau chủ yếu ở vùng lưng dưới, hông hoặc háng. Nếu bạn bị đau kiểu này kéo dài hơn một tuần, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ để được tư vấn.

Hội chứng Soas phổ biến đến mức nào?

Thực tế, "hội chứng Soas" là một tình trạng tương đối hiếm gặp . Hầu hết những người mắc phải hội chứng này thậm chí không cần đến bác sĩ vì các triệu chứng tự thuyên giảm trước khi được chẩn đoán.

Các chuyên gia cho biết, vì hội chứng Soas có các triệu chứng tương tự với nhiều rối loạn và tình trạng sức khỏe khác, nên nó thường bị chẩn đoán sai hoặc bỏ sót . Nhưng tin tốt là hội chứng Soas thường có thể được điều trị bằng các phương pháp tương tự như các vấn đề khác.

Các triệu chứng của hội chứng Soas là gì?

Triệu chứng chính của "Hội chứng Soas" là đau vùng Soas . Bạn có thể gặp phải các triệu chứng như:

• Đau lưng dưới: Đau, đặc biệt là ở vùng thắt lưng cùng.
• Cảm giác cứng hoặc căng tức ở vùng lưng dưới.
• Đau vùng mông.
• Đau háng.
• Đau hông.
• Đau vùng chậu .

Cơn đau do hội chứng Soas gây ra có thể tăng lên khi ở một số tư thế hoặc hoạt động thể chất nhất định. Cơn đau có thể lan xuống chân hoặc tăng lên khi cố gắng đứng thẳng. Đôi khi cơn đau có thể dữ dội đến mức bạn phải đi khập khiễng hoặc lê chân khi đi bộ.

Hãy tưởng tượng, bạn là người thích chạy và nhảy, hoặc bạn là người ngồi một chỗ trong thời gian dài ở văn phòng. Nếu đột nhiên bạn bị đau bắt đầu từ thắt lưng và lan xuống hông đến chân, đó có thể là "hội chứng Soas".

Nguyên nhân gây ra "hội chứng Soas" là gì?

Thông thường, nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do lạm dụng vùng hông và chấn thương liên quan đến thể thao .

Đôi khi, hội chứng cơ thắt lưng có thể xảy ra mà không có nguyên nhân rõ ràng. Chúng ta gọi đó là "hội chứng cơ thắt lưng vô căn". Điều đó có nghĩa là "không tìm thấy nguyên nhân".

Rất hiếm khi, tình trạng này cũng có thể xảy ra khi các bệnh như nhiễm trùng hoặc ung thư lan đến các cơ "ổ khớp" của chúng ta.

Các yếu tố nguy cơ của tình trạng này là gì?

Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể mắc "hội chứng Soas", nhưng vận động viên là đối tượng có nguy cơ cao nhất . Nguy cơ này đặc biệt cao đối với những người chơi các môn thể thao gây áp lực liên tục lên vùng hông. Ví dụ:

• Nhảy
• Đang chạy
• Điền kinh (đặc biệt là nhảy cao, chạy vượt rào)
• Khúc côn cầu

Nguy cơ này cũng cao hơn một chút đối với trẻ nhỏ và trẻ em chơi thể thao. Vì cơ thể của chúng đang phát triển nhanh chóng ở độ tuổi này, nên chúng dễ bị chấn thương cơ hoặc bong gân hơn.

Những người vừa trải qua phẫu thuật hông, đặc biệt là phẫu thuật thay khớp hông , cũng có thể gặp phải hội chứng Soares như một tác dụng phụ tạm thời.

Tình trạng này có thể gây ra biến chứng không?

Thông thường, hội chứng Soas không gây ra biến chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tình trạng trở nên nặng hơn, có thể gây đau đớn hoặc khó khăn khi đứng, đi lại hoặc cử động cơ thể . Tuy nhiên, các triệu chứng này sẽ giảm dần khi bắt đầu điều trị.

Làm sao bác sĩ nhận biết được điều này?

Bác sĩ chẩn đoán hội chứng Soas chủ yếu thông qua khám lâm sàng . Một số xét nghiệm hình ảnh cũng có thể được sử dụng.

Bác sĩ sẽ khám hông, chân và lưng của bạn. Bạn có thể được yêu cầu giữ tư thế khác nhau và cử động cơ thể. Bạn nên cho bác sĩ biết khi nào bạn bắt đầu cảm thấy đau hoặc các triệu chứng khác, những hoạt động bạn thường làm và thời điểm nào trong ngày bạn cảm thấy các triệu chứng rõ rệt nhất (hoặc ít rõ rệt nhất).

Việc chẩn đoán "Hội chứng Soas" thường được thực hiện thông qua quá trình "chẩn đoán phân biệt ". Nghĩa là, trước khi bác sĩ kết luận bệnh nhân mắc "Hội chứng Soas", các rối loạn hoặc tình trạng khác gây ra các triệu chứng tương tự nhưng phổ biến hơn sẽ được loại trừ.

Một số vấn đề về cơ và xương có triệu chứng tương tự bao gồm:

• Căng cơ khép háng
• Thoát vị
• Viêm bao hoạt dịch mấu chuyển
• Rách sụn viền khớp háng
• Gãy xương sụn tăng trưởng vùng hông (ở trẻ em và thanh thiếu niên)

Các vấn đề sức khỏe khác không phải do chấn thương cũng có thể gây ra các triệu chứng tương tự như 'hội chứng Soas'. Ví dụ:

• Viêm khớp
• Sỏi thận
• Viêm tuyến tiền liệt (Prostatitis)
• Hiếm khi, một số loại ung thư hoặc nhiễm trùng cơ có thể gây ra bệnh này.

Các xét nghiệm chẩn đoán 'Hội chứng Soas'

Bác sĩ có thể sử dụng một số phương pháp chẩn đoán hình ảnh khác nhau để chụp ảnh cột sống, hông và các vùng xung quanh. Các phương pháp này bao gồm:

• Chụp X -quang cột sống hoặc chụp X-quang khớp háng (để kiểm tra các bệnh lý như viêm khớp)
• Xét nghiệm siêu âm
• Chụp cộng hưởng từ (MRI)
• Xét nghiệm máu (để kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng)

Hội chứng Soas được điều trị như thế nào?

Bác sĩ sẽ kê đơn điều trị hội chứng Soas tùy thuộc vào nguyên nhân. Các phương pháp điều trị thường dùng nhất là:

• Hãy nghỉ ngơi hoặc tạm thời tránh các hoạt động gây ra "hội chứng Soas".
• Vật lý trị liệu : Bao gồm các bài tập và phương pháp điều trị đặc biệt nhằm giảm đau, tăng cường cơ bắp và giúp phục hồi chức năng.
• Điều trị nắn chỉnh xương khớp (OMT). Đây cũng là một phương pháp điều trị trực tiếp do chuyên gia thực hiện.
• Tiêm cortisone. Những mũi tiêm này giúp giảm đau và sưng nhanh chóng.

Điều quan trọng nhất là phải được bác sĩ chẩn đoán chính xác và điều trị theo lời khuyên của bác sĩ, thay vì tự ý điều trị.

Các bài tập giãn cơ Psoas là gì?

"Bài tập giãn cơ psoas" là những bài tập giãn cơ hoặc thay đổi tư thế cụ thể nhằm vào cơ psoas. Một số người cũng gọi chúng là "biện pháp thả lỏng cơ psoas ".

Mặc dù bạn có thể thực hiện các bài tập giãn cơ này tại nhà một cách an toàn, nhưng điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện mới, đặc biệt nếu bạn nghi ngờ mình mắc một bệnh lý cụ thể như hội chứng Soas . Họ sẽ có thể tư vấn cho bạn những bài tập giãn cơ tốt nhất cho tình trạng của bạn và cách thực hiện chúng một cách an toàn. Tuyệt đối không tự chẩn đoán hoặc tự điều trị.

Các bài tập ổn định cơ lõi cho hội chứng Soas.

Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn chương trình tăng cường cơ thân.Một "chương trình ổn định cơ lõi" có thể được khuyến nghị. Đây là những bài tập được thiết kế để tăng cường cơ lõi và giúp bạn kiểm soát chuyển động giữa cột sống và xương chậu. Điều này cũng có thể giảm bớt áp lực không cần thiết lên các cơ "xúc xích" của bạn.

Chúng ta có thể ngăn chặn điều này không?

Cách tốt nhất để ngăn ngừa căng cơ là khởi động và giãn cơ trước khi tập thể dục hoặc tham gia hoạt động thể chất . Tăng cường sự linh hoạt toàn thân cũng sẽ giúp bảo vệ chống lại căng cơ.

Chuyên viên vật lý trị liệu cũng có thể giúp bạn duy trì tư thế đúng khi ngồi, tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác. Điều này có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng không cần thiết lên các cơ bị đau thần kinh tọa.

Hãy tăng cường độ hoạt động của bạn một cách từ từ . Đừng đột ngột tăng cường độ tập luyện hoặc bắt đầu tập thể dục nhiều hơn bình thường. Một số người mắc hội chứng Soas có thể cần tạm thời thay đổi cách tập luyện. Ví dụ, họ có thể cần giảm trọng lượng khi nâng tạ hoặc tránh chạy lên dốc.

Hội chứng Soas có tự khỏi không? Mất bao lâu để khỏi?

Hội chứng Soas thường khỏi hoàn toàn nhờ điều trị và tập luyện . Bạn sẽ có thể cử động các bộ phận cơ thể một cách bình thường trở lại (phạm vi chuyển động đầy đủ) và tham gia vào các hoạt động thể chất bình thường.

Thông thường phải mất khoảng một đến hai tháng để hồi phục. Sau khi bắt đầu vật lý trị liệu hoặc liệu pháp nắn chỉnh xương khớp (OMT), cơn đau sẽ giảm dần. Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào thích hợp để tiếp tục tập luyện hoặc các hoạt động thể chất cường độ cao.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu bạn bị đau, cứng khớp hoặc các triệu chứng khác không thuyên giảm sau một tuần nghỉ ngơi, hãy đến gặp bác sĩ. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy vật lý trị liệu hoặc tập thể dục không kiểm soát được các triệu chứng của mình, hoặc nếu bạn cảm thấy cơn đau ngày càng trầm trọng hơn hoặc thay đổi, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của bạn.

Những điều bạn nên hỏi bác sĩ

Khi đi khám bác sĩ, bạn có thể hỏi những câu hỏi như sau:

• Tôi có mắc "Hội chứng Soas" hay còn vấn đề gì khác?
• Tôi có cần làm xét nghiệm hình ảnh nào không?
• Tôi cần điều trị loại nào?
• Tôi nên tránh tập luyện, chơi thể thao hoặc vận động trong bao lâu?
• Tôi có thể thực hiện những hoạt động thể chất nào an toàn nhất cho đến khi bình phục?

Hội chứng Soas là một tình trạng hiếm gặp, đôi khi có nghĩa đen là "đau mông". Nó xảy ra khi các cơ Soas, chạy từ đáy xương sườn đến đỉnh xương hông, bị tổn thương hoặc viêm. Điều này có thể gây đau ở lưng dưới, hông, háng hoặc mông.

Việc phải thay đổi cách tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất khác có thể gây khó chịu, đặc biệt nếu bạn phải tạm dừng hoàn toàn trong một thời gian. Nhưng sự kiên nhẫn sẽ được đền đáp. Sau khi các cơ bị tổn thương (gọi là "SoA") hồi phục, bạn sẽ có thể tiếp tục tất cả các bài tập và thói quen thường ngày của mình.

Cuối cùng, hãy nhớ điều này (Thông điệp ghi nhớ):

Hội chứng Soas là một tình trạng hiếm gặp nhưng có thể điều trị được nếu được phát hiện sớm. Điều quan trọng nhất là bạn nên đi khám bác sĩ nếu bị đau dai dẳng ở lưng, hông hoặc háng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn là vận động viên hoặc người thường xuyên ngồi một tư thế trong thời gian dài.

• Chẩn đoán chính xác rất quan trọng.
• Nghỉ ngơi và vật lý trị liệu là những phương pháp điều trị chính.
• Những loại chấn thương này có thể được ngăn ngừa bằng cách khởi động và giãn cơ trước khi tập luyện .
• Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc .

Vì vậy, nếu bạn gặp những triệu chứng này, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Bạn có thể hồi phục nhanh chóng và trở lại cuộc sống bình thường!

Hội chứng Soares , Hội chứng Iliosoas, Đau lưng, Đau hông, Đau háng, Rối loạn cơ xương khớp, Vật lý trị liệu