Đau ở phía trước đùi? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về các cơ tứ đầu đùi này!

Hôm nay chúng ta sẽ nói về một số nhóm cơ rất quan trọng giúp bạn khi chạy, đi bộ, leo cầu thang hoặc chơi đùa với bạn bè. Đó là các cơ ở phía trước đùi. Nếu bạn từng cảm thấy đau hoặc căng cứng ở phía trước đùi, bài viết này sẽ rất hữu ích cho bạn.

Nói một cách đơn giản, cơ tứ đầu đùi là gì?

Cơ tứ đầu đùi, hay theo thuật ngữ y học là cơ tứ đầu đùi (Quadriceps femoris ), là một nhóm cơ nằm ở phía trước đùi. Trên thực tế, chúng có khối lượng, hay lượng mỡ, nhiều hơn bất kỳ nhóm cơ nào khác trong cơ thể chúng ta. Đây là những cơ hoạt động dưới sự kiểm soát của chúng ta. Điều này có nghĩa là bạn có thể co và duỗi chúng theo ý muốn.

Trước đây, các bác sĩ cho rằng chỉ có bốn loại thịt thuộc nhóm này. Từ "Quad" trong tiếng Latin có nghĩa là "bốn". Nhưng nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng có loại thịt thứ năm thuộc nhóm này.

Những viên thịt này có lợi ích gì cho cơ thể chúng ta?

Chức năng chính của các cơ này là giúp duỗi thẳng đầu gối. Nhưng ngoài ra, chúng còn thực hiện nhiều chức năng quan trọng khác.

• Giảm chấn: Chúng giúp giảm thiểu tổn thương cho khớp bằng cách hấp thụ lực tác động của gót chân khi bạn đi bộ hoặc chạy.
• Cơ gập hông: Nhóm cơ này giúp gập (vặn) hông về phía trước.
• Cân bằng cơ thể: Đây là yếu tố thiết yếu để duy trì tư thế đúng và giữ thăng bằng cơ thể.
• Bảo vệ xương bánh chè: Cơ này giúp giữ cho xương bánh chè (patella) ổn định tại một vị trí và hỗ trợ các chuyển động của nó.
• Kiểm soát phong cách đi bộ: Những điều này cũng giúp điều chỉnh kiểu đi bộ, hay dáng đi của bạn.

Năm viên thịt này là gì và chúng nằm ở đâu?

Năm nhóm cơ này nằm ở phía trước đùi, bên dưới hông và phía trên đầu gối. Chúng được gắn vào xương chậu, xương hông, xương đùi và xương bánh chè bằng các gân.

Hãy cùng xem năm viên thịt viên này là gì nhé.

Cả năm cơ này hợp lại tạo thành một gân lớn gắn vào xương bánh chè.

Các nhóm cơ tứ đầu đùi có thể bị những rối loạn nào?

Chấn thương thường gặp nhất ở các cơ này là căng cơ gân kheo . Điều này xảy ra khi các gân ở cơ gân kheo bị kéo căng quá mức. Mức độ nghiêm trọng có thể từ căng cơ nhẹ đến nặng, trong đó gân bị đứt hoàn toàn khỏi xương bánh chè (rách gân tứ đầu).

Ngoài ra, còn có một số loại khuyết tật khác.

Triệu chứng của căng cơ tứ đầu đùi là gì?

Nếu bạn mắc chứng rối loạn này, bạn có thể gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng sau:

• Có cảm giác như thịt bị xé hoặc nghe thấy tiếng "lách tách".
• Đau dữ dội và sưng tấy.
• Da bị đổi màu xanh tím.
• Có một vết lõm xuất hiện phía trên xương bánh chè.
• Không thể duỗi thẳng đầu gối .
• Chuột rút.
• Cảm thấy đau dữ dội khi bị chạm vào.
• Xương bánh chè có vẻ như đang bị treo lủng lẳng.
• Khó khăn khi đi lại.

Ai là người có nguy cơ mắc các loại rối loạn này cao hơn?

Những chấn thương này thường gặp nhất ở những người chơi các môn thể thao liên quan đến chạy, nhảy và đá. Ví dụ, vận động viên chạy nước rút, cầu thủ bóng đá, bóng bầu dục, bóng rổ và bóng mềm có nguy cơ cao hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể có nguy cơ mắc các bệnh sau cao hơn:

• Nếu bạn trên 40 tuổi .
• Nếu bạn mắc một số bệnh (ví dụ: tiểu đường) làm suy yếu gân.
• Nếu bạn đã từng bị loại chấn thương này trước đây.
• Nếu các cơ tứ đầu đùi rất mệt mỏi.
• Nếu cơ tứ đầu đùi hoặc cơ gân kheo ở bên đối diện của bạn yếu.
• Nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc nhất định, chẳng hạn như corticosteroid.

Làm thế nào để giữ cho các cơ tứ đầu đùi khỏe mạnh?

Dưới đây là một số việc bạn có thể làm để chăm sóc những miếng thịt quý giá này:

• Đừng tập thể dục khi bị đau: Nếu bạn bị đau ở hông, chân hoặc đầu gối, đừng phớt lờ cơn đau và vẫn đi tập thể dục. Điều đó chỉ làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
• Hãy cho cơ bắp nghỉ ngơi: Nếu bạn tiếp tục tập thể dục, hãy cho cơ bắp nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập.
• Khởi động và giãn cơ đúng cách: Trước khi chơi bất kỳ môn thể thao hay tập luyện nào, hãy khởi động kỹ các cơ bắp. Ngoài ra, hãy thực hiện các bài tập giãn cơ và giãn cơ sau khi tập luyện. Đây là điều mà nhiều người thường bỏ qua, nhưng lại rất quan trọng.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Hãy đặc biệt chú ý đến những đặc điểm này:

• Nếu bạn không thể cử động chân hoặc đi lại.
• Nếu bạn cảm thấy tê ở hông, chân hoặc đầu gối.
• Nếu bạn đột nhiên cảm thấy đau dữ dội ở bất kỳ vị trí nào trên chân.

Hầu hết các trường hợp căng cơ nhẹ có thể được điều trị mà không cần phẫu thuật bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá và vật lý trị liệu. Tuy nhiên, những chấn thương nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đứt hoàn toàn gân, có thể cần phẫu thuật.