Khi một người thân trong gia đình bạn, có thể là mẹ, cha hoặc người thân thiết nào đó, bị ốm, việc chúng ta tự hỏi "Liệu người ấy có nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết không?" là điều hoàn toàn bình thường. Bởi vì chúng ta biết rằng đây là lúc họ cần dinh dưỡng tốt nhất. Nhưng khi bị bệnh, những triệu chứng như chán ăn, buồn nôn, thay đổi vị giác, và có thể khó nhai hoặc nuốt thức ăn có thể khiến việc này trở nên khó khăn. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số dấu hiệu đơn giản giúp bạn nhận biết liệu người thân yêu của mình có đang không nhận đủ chất dinh dưỡng hay không.
Các triệu chứng chính của thiếu hụt dinh dưỡng là gì?
Có một số dấu hiệu phổ biến của suy dinh dưỡng mà chúng ta có thể nhận thấy trong quá trình ốm bệnh. Nếu chú ý một chút đến những dấu hiệu này, chúng ta có thể nhanh chóng hành động.
| Gợi ý | Thiếu hụt dinh dưỡng tiềm ẩn |
|---|---|
| Giảm cân bất ngờ | Không nạp đủ calo và protein. |
| Mệt mỏi liên tục | Thiếu máu do thiếu sắt. |
| Rụng tóc hoặc tóc mỏng | Thiếu protein hoặc sắt. |
| Các vấn đề về miệng và lưỡi | Thiếu vitamin B hoặc sắt. |
Mẹo 1: Giảm cân bất ngờ
Đây là triệu chứng đầu tiên chúng ta thấy và cũng là triệu chứng cần chú ý nhất. Khi lượng thức ăn chúng ta ăn vào giảm đi do các vấn đề như buồn nôn, chán ăn và khó nuốt, chúng ta sẽ giảm cân.
Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng người bệnh khó chịu đựng việc giảm cân hơn người khỏe mạnh. Việc giảm đột ngột 10% trọng lượng cơ thể là vấn đề đáng lo ngại và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Giả sử người thân của bạn hơi thừa cân trước khi bị bệnh. Tuy nhiên, việc giảm cân trong khi họ đang bị bệnh không phải là một ý hay. Bởi vì lúc này, cùng với lượng mỡ , bạn cũng có thể mất đi cơ bắp, vốn rất cần thiết cho cơ thể. Cơ bắp rất quan trọng để duy trì sức khỏe và chống lại bệnh tật.
Chúng ta có thể làm gì?
Hãy thử những điều đơn giản này để cải thiện chế độ dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng của bạn:
- Tăng số bữa ăn: Thay vì cho ăn ba bữa lớn mỗi ngày, hãy cho ăn năm hoặc sáu bữa nhỏ, bổ dưỡng cách nhau hai đến ba tiếng . Ví dụ, bạn có thể cho ăn sữa chua vào buổi sáng, súp vài tiếng sau đó, cơm vào bữa trưa và trái cây vào buổi tối.
- Thực phẩm bổ sung dạng lỏng: Nếu bạn không thể ăn uống, hãy trao đổi với bác sĩ về các loại thực phẩm bổ sung dạng lỏng giàu calo và chất dinh dưỡng.
- Hãy biến bữa ăn trở nên thú vị: Ăn cùng gia đình và bạn bè có thể giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn so với ăn một mình.
- Thay đổi kết cấu thức ăn: Nếu bạn gặp khó khăn khi nhai hoặc nuốt thức ăn, hãy thử cho ăn các loại thức ăn mềm như sữa chua, sốt táo và rau củ nghiền. Bạn cũng có thể cho ăn dưa chuột thái nhỏ nếu có thể. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về vấn đề này.
Mẹo 2: Mệt mỏi liên tục
Người thân của bạn có thường xuyên nói rằng họ mệt mỏi không? Ngay cả việc làm nhỏ nhất cũng khiến họ mệt mỏi? Nguyên nhân chính có thể là thiếu máu do thiếu sắt, hay còn gọi là thiếu máu do suy giảm sắt .
Nói một cách đơn giản, tình trạng này xảy ra khi số lượng hồng cầu mang oxy đến các mô trong cơ thể giảm đi. Khi oxy không được cung cấp đầy đủ, cơ thể sẽ mất năng lượng và cảm thấy mệt mỏi.
Ngoài triệu chứng mệt mỏi, hãy kiểm tra xem bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây không:
- Da bạn có vẻ nhợt nhạt không?
- Móng tay của bạn có hình dạng giống như cái thìa (móng tay bị lõm) ở phần giữa không?
- Tay và chân của bạn có thường xuyên bị lạnh không?
Nếu tình trạng thiếu sắt không được điều trị đúng cách, nó có thể dẫn đến bệnh tim và nhiễm trùng thường xuyên.
Chúng ta có thể làm gì?
Giải pháp cho vấn đề này là sắt. Tuy nhiên, có một điều rất quan trọng . Đừng tự ý đến hiệu thuốc và mua thuốc bổ sung sắt. Trước tiên , bạn nhất định phải đến gặp bác sĩ và làm xét nghiệm máu để xác định chính xác tình trạng của mình .
"Hãy nhớ rằng sắt có thể gây độc nếu hấp thụ quá nhiều vào cơ thể. Do đó, chỉ nên bổ sung sắt khi có chỉ định của bác sĩ."
Mẹo 3: Rụng tóc hoặc tóc mỏng
Có thể có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc khi bị bệnh. Thuốc men, các phương pháp điều trị (ví dụ: điều trị ung thư), căng thẳng hoặc bản chất của chính bệnh tật đều có thể góp phần gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, một nguyên nhân chính khác có thể là thiếu protein hoặc sắt .
Hãy tưởng tượng, nếu cơ thể chúng ta không nhận đủ protein, nó sẽ sử dụng lượng protein hiện có một cách tiết kiệm. Một trong những điều cơ thể làm là tạm thời ngừng sự phát triển của tóc , một quá trình không thiết yếu cho sự sống còn. Điều này gây ra rụng tóc và tóc mỏng.
Chúng ta có thể làm gì?
- Thực phẩm giàu protein: Các thực phẩm từ động vật như thịt bò, thịt lợn, cá, thịt gà và trứng rất giàu protein. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể bổ sung protein cần thiết từ các loại hạt như đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, hạt điều và lạc.
- Hãy cẩn thận với sắt: Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu sắt, như đã đề cập trước đó, hãy đi khám bác sĩ và chỉ bổ sung sắt nếu được bác sĩ khuyên dùng. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt, cá và rau xanh vào chế độ ăn uống của bạn.
Mẹo 4: Các vấn đề về miệng và lưỡi
Lưỡi của người thân bạn có bị đỏ và bóng không? Có vết nứt hoặc vết loét ở khóe miệng không? Đây có thể là dấu hiệu của thiếu vitamin B hoặc thiếu sắt.
Các vitamin như Vitamin B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin), B6 (Pyridoxine) và B12 rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất bình thường trong cơ thể, sản sinh năng lượng và chống lại bệnh tật.
Chúng ta có thể làm gì?
Nếu bạn gặp những triệu chứng này, việc đầu tiên cần làm là đến gặp bác sĩ . Bác sĩ sẽ kiểm tra các nguyên nhân khác, kiểm tra xem bạn có thiếu vitamin hay không và đưa ra lời khuyên phù hợp.
Người ta thường khuyên nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B vào chế độ ăn uống.
- Cá
- Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai)
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Rau xanh
- Ngũ cốc tăng cường
Trong một số trường hợp, nếu bạn không thể nhận đủ lượng vitamin cần thiết chỉ từ thực phẩm, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung vitamin. Vitamin B12 đặc biệt quan trọng đối với người ăn chay trường , vì nó chỉ có tự nhiên trong các sản phẩm từ động vật.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Đừng xem nhẹ tình trạng sụt cân, mệt mỏi và rụng tóc khi bị ốm, cho rằng đó là "bình thường". Đây có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt dinh dưỡng.
- Không nên tự ý mua các loại thực phẩm chức năng như vitamin hoặc viên sắt tại hiệu thuốc. Hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ và chỉ sử dụng chúng theo chỉ định của bác sĩ.
- Việc cho người bệnh ăn nhiều bữa nhỏ, giàu chất dinh dưỡng cách nhau vài giờ có thể hiệu quả hơn so với việc cho ăn ba bữa lớn mỗi ngày.
- Hãy cố gắng biến việc ăn uống thành một trải nghiệm thú vị thay vì một gánh nặng. Ăn cùng gia đình và tự chuẩn bị thức ăn theo sở thích sẽ giúp ích rất nhiều.
- Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về chế độ dinh dưỡng của người thân, đừng bao giờ ngại ngần trao đổi cởi mở với bác sĩ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment