Bạn cũng bị đau bụng trong mùa lễ hội chứ? (Các vấn đề về tiêu hóa) Hãy cẩn thận với những điều này!

Ở nước ta, khi có lễ hội, tiệc tùng hay đám cưới, đồ ăn thức uống luôn dồi dào. Khi tụ họp bạn bè, đặc biệt là trong dịp năm mới hay Giáng sinh, việc cảm thấy thèm ăn nhiều hơn khi thấy đồ ăn ngon là điều bình thường. Tuy nhiên, sau khi ăn uống no say, một số người lại gặp phải những vấn đề nhỏ. Các vấn đề chính thường gặp là đau bụng, đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn hoặc tiêu chảy. Tại sao lại xảy ra hiện tượng này? Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu.

5 cách để ngăn ngừa đau bụng

"Phòng bệnh hơn chữa bệnh", người ta vẫn thường nói vậy. Vì vậy, trước tiên hãy cùng xem xét 5 điều đơn giản chúng ta có thể làm để tránh các vấn đề về dạ dày như thế này.

1. Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên.

Nếu bạn muốn tránh đau bụng và khó tiêu, hãy tránh ăn quá nhiều thức ăn cùng một lúc. Thay vào đó, tốt hơn hết là nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Hãy tưởng tượng bạn đang ở một bữa tiệc. Thay vì chia sẻ một đĩa đầy thức ăn cùng một lúc, hãy lấy những phần nhỏ món ăn yêu thích của bạn và thưởng thức chúng. Sau một lúc, bạn có thể ăn thêm một chút. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác nặng bụng.

2. Các vị sư, chúc ngon miệng.

Khi ăn, hãy thưởng thức, nhai kỹ và trò chuyện với bạn bè trong khi ăn. Nói tóm lại, đừng nuốt quá nhanh. Các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa cho biết: "Nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn cùng một lúc, dạ dày sẽ hoạt động chậm lại. Đó là lúc bạn bắt đầu cảm thấy no và gặp các triệu chứng khó chịu như đầy hơi."

Việc "giảm tốc độ" này cũng áp dụng cho việc tập thể dục. Nếu bạn đã tập thể dục hơn 45 phút, hãy đợi khoảng một giờ trước khi ăn. Điều này là bởi vì khi bạn tập thể dục, lưu lượng máu được dồn về các cơ bắp. Phải mất một thời gian để lượng máu cung cấp cho dạ dày trở lại bình thường. Điều này rất quan trọng đối với quá trình tiêu hóa.

3. Bảo quản thực phẩm an toàn

Với khí hậu nóng bức ở nước ta, thực phẩm có thể bị hư hỏng rất nhanh. Đặc biệt là tại các bữa tiệc ngoài trời, nếu để nhiều thức ăn ở ngoài trong thời gian dài, nguy cơ vi khuẩn phát triển sẽ rất cao. Thực phẩm hư hỏng như vậy có thể gây ngộ độc thực phẩm , dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng như nôn mửa và tiêu chảy.

Vậy hãy nhớ những điều này:

• Hãy giữ lạnh những thực phẩm cần bảo quản lạnh (như salad và món tráng miệng).
• Hãy giữ cho thức ăn cần giữ nóng (như cơm, cà ri) luôn nóng.
• Nếu bạn nghi ngờ về chất lượng của thực phẩm đã để ở nhiệt độ phòng quá hai tiếng, tốt nhất là không nên ăn.

4. Giảm tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán và thực phẩm có tính axit.

Để tránh các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng và ợ nóng, điều quan trọng là phải hạn chế một số loại thực phẩm nhất định.

5. Uống nhiều nước.

Vào những ngày nóng, cơ thể chúng ta mất rất nhiều nước qua mồ hôi. Điều này có thể dẫn đến mất nước , gây buồn nôn và táo bón. Vì vậy, hãy uống nước từng chút một trong suốt cả ngày. Nhưng đừng uống một lượng lớn nước cùng một lúc. Làm như vậy có thể gây đầy hơi vì bạn nuốt phải không khí cùng với nước.

5 mẹo để xử lý chứng đau bụng

Được rồi, dù cẩn thận đến đâu, đôi khi một sai sót nhỏ cũng có thể gây đau bụng. Nếu điều đó xảy ra, đừng hoảng sợ. Hãy thử những điều đơn giản này.

1. Ăn các loại trái cây và thảo dược tốt cho dạ dày: Một số thực phẩm có đặc tính tuyệt vời giúp làm dịu chứng khó chịu ở dạ dày. Dứa, đu đủ, trà gừng và thì là là một số trong những loại quan trọng nhất. Ngoài ra, uống trà hoa cúc cũng có thể giúp giảm chứng khó chịu ở dạ dày rất hiệu quả.

2. Chỉ uống chất lỏng: Nếu bạn bị nôn mửa hoặc tiêu chảy, điều cực kỳ quan trọng là phải ngăn ngừa mất nước. Nhưng đừng uống quá nhiều cùng một lúc. Hãy uống từng lượng nhỏ chất lỏng như nước, nước cam hoặc cháo. Tránh ăn thức ăn rắn trong vài giờ.

3. Tránh xa các mùi hương nồng:Nếu bạn bị buồn nôn, mùi mạnh có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Hãy tránh xa những thứ như mùi thức ăn, nước hoa nồng và khói thuốc lá.

4. Tránh những thứ làm cho chứng khó chịu dạ dày của bạn trở nên tồi tệ hơn: Cà phê, rượu và đồ uống có ga (nước ngọt) có thể làm cho chứng khó chịu dạ dày của bạn trầm trọng hơn. Ngoài ra, một số loại thuốc bạn đang dùng cũng có thể là nguyên nhân. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào và thường xuyên bị khó chịu dạ dày, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề này.

5. Chỉ dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Có những loại thuốc không cần kê đơn (thuốc kháng axit) có thể mua ở hiệu thuốc để điều trị chứng ợ nóng và đầy hơi. Tuy nhiên, tuyệt đối không được tự chẩn đoán và dùng thuốc. Điều này rất nguy hiểm. Ví dụ, dùng một số loại thuốc giảm đau (NSAID) như aspirin có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về dạ dày ở một số người. Do đó, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ nếu bị đau bụng?

Hầu hết các trường hợp đau bụng sẽ tự khỏi trong vòng một hoặc hai ngày. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng, đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý khác. Ví dụ: trào ngược axit, không dung nạp thực phẩm, bệnh viêm ruột, hội chứng ruột kích thích hoặc loét dạ dày.

Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng sau đây, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu cần, hãy đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện.

Tuy nhiên, đối với nhiều người, những cơn khó chịu nhẹ ở dạ dày thường gặp trong mùa lễ hội sẽ nhanh chóng thuyên giảm chỉ với một chút nghỉ ngơi và vài bước đơn giản.