Roshan (35 tuổi) và vợ anh, Dinusha (32 tuổi), đến phòng khám của tôi để khám sức khỏe định kỳ vào thứ Năm tuần trước. Cả hai đều im lặng đến đáng sợ. Tôi có thể nhận thấy rõ ràng một cuộc chiến tranh lạnh đang diễn ra giữa họ.
Khi tôi hỏi họ về cuộc sống gia đình, Roshan nói: "Bác sĩ Priya, sau khi sinh đứa con thứ hai, cuộc sống hôn nhân của chúng tôi chỉ còn là một chuỗi công việc máy móc. Do vấn đề tài chính và việc học hành của con cái, chúng tôi không có thời gian thể hiện tình yêu thương với nhau. Chúng tôi cãi nhau suốt ngày." Dinusha đồng ý và nói thêm: "Tôi không nhận được sự hỗ trợ nào từ Roshan, bác sĩ ạ, anh ấy lúc nào cũng tìm lỗi ở tôi."
Tôi trấn an họ và giải thích: "Roshan và Dinusha, nhiều người cho rằng hôn nhân nên tự nhiên mà thành công. Nhưng một cuộc hôn nhân thực sự thành công là điều đòi hỏi sự cam kết và giao tiếp liên tục. Có 3 trụ cột chính của hôn nhân: Tình yêu , Sự tôn trọng và Trách nhiệm . Hôm nay, chúng ta hãy cùng bàn về những vấn đề thường gặp trong đời sống hôn nhân và cách giải quyết chúng một cách hiệu quả về mặt tâm lý."
🚨 Những dấu hiệu cảnh báo cần được hỗ trợ chuyên nghiệp/tâm lý ngay lập tức
Việc có những bất đồng trong đời sống hôn nhân là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu xuất hiện những triệu chứng sau đây, bạn nên lập tức tham khảo ý kiến chuyên gia tư vấn hôn nhân hoặc bác sĩ tâm thần:
- Sự hiện diện của bất kỳ hình thức lạm dụng thể chất, lời nói hoặc tâm lý nào (Lạm dụng/Bạo lực gia đình).
- Những nỗ lực của một người nhằm kiểm soát hoàn toàn tài chính hoặc tự do cá nhân của người kia (Kiểm soát cưỡng bức).
- Người bạn đời đang phải chịu đựng chứng trầm cảm nặng kéo dài hoặc có ý nghĩ tự tử do các vấn đề gia đình.
- Hành vi lảng tránh giao tiếp là khi một bên hoàn toàn né tránh việc trao đổi thông tin khi cố gắng thảo luận về một vấn đề.
Những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đổ vỡ hôn nhân
- Tính ích kỷ: Chỉ nghĩ đến nhu cầu của bản thân và phớt lờ cảm xúc của người yêu.
- Giao tiếp kém: Không nói chuyện cởi mở với nhau, giữ kín các vấn đề trong lòng rồi bùng phát.
- Căng thẳng tài chính: Không lập kế hoạch chi tiêu và thu nhập gia đình một cách hợp lý.
- Nghiện rượu hoặc cờ bạc: Một yếu tố phá hủy hoàn toàn tài chính gia đình cũng như sự bình yên trong tâm hồn.
- Tính thiếu chín chắn: Cư xử như trẻ con, không hiểu được trách nhiệm và những thách thức đi kèm với hôn nhân.
- Bẻ mặt lỗi: Liên tục chỉ trích những sai lầm của người yêu mà không trân trọng những điều tốt đẹp họ làm.
Những bước tích cực hướng tới một cuộc hôn nhân thành công
Những nguyên tắc tích cực về mặt tâm lý có thể áp dụng để giúp hôn nhân thành công như sau:
1.Hiểu rõ bản thân: Bạn càng hiểu rõ cảm xúc và điểm yếu của chính mình, bạn càng có thể thấu hiểu cảm xúc của người yêu.
2. Thiết lập mục tiêu và sở thích chung: Hãy dành thời gian ít nhất một lần mỗi tuần cho các hoạt động mà cả hai có thể cùng làm (ví dụ: đi dạo cùng nhau, sở thích chung).
3. Thể hiện tình yêu ngay cả sau khi kết hôn: Đừng để tình cảm lãng mạn phai nhạt sau hôn nhân. Hãy tặng những món quà nhỏ, thể hiện tình cảm và cùng nhau đi hẹn hò.
4. Tha thứ: Thay vì liên tục nhắc lại lỗi lầm và tranh cãi, hãy cố gắng tha thứ chân thành và sửa chữa sai lầm.
So sánh giao tiếp tích cực trong hôn nhân
| Giao tiếp thất bại (bỏ trốn) | Giao tiếp tích cực (hãy làm quen với điều đó) |
|---|---|
| Đổ lỗi: "Chính bạn là nguyên nhân gây ra tất cả những vấn đề này!" | Thể hiện cảm xúc: "Tôi rất lo lắng về vấn đề này. Chúng ta có thể giải quyết nó như thế nào?" |
| Im lặng tránh nói chuyện: Tránh giao tiếp trong nhiều ngày. | Yêu cầu thêm thời gian: "Tôi chưa đủ bình tĩnh để nói chuyện ngay bây giờ, chúng ta có thể nói chuyện này vào sáng mai được không?" |
| Hồi tưởng về quá khứ: Nhắc lại những sai lầm cũ trong lúc cãi vã. | Giới hạn bản thân vào vấn đề hiện tại: Chỉ tập trung vào vấn đề hiện tại và tìm giải pháp. |
| Không lắng nghe: Nhìn chằm chằm vào điện thoại hoặc ngắt lời khi người đối diện đang nói. | Lắng nghe chủ động: Tập trung hoàn toàn vào những gì người đối thoại đang nói và cố gắng hiểu vấn đề từ góc nhìn của họ. |
Những điều nên và không nên làm
| ✔️ Những việc cần làm (Do) | ❌ Những điều không nên làm |
|---|---|
| Trước tiên, hãy dành cho người bạn đời sự tôn trọng và quan tâm mà bạn mong muốn nhận được từ họ. | Tránh nói chuyện thiếu tôn trọng hoặc chỉ trích người yêu/vợ/chồng của bạn trước mặt người khác. |
| Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các phương pháp kế hoạch hóa gia đình phù hợp trước khi bắt đầu lập gia đình. | Đừng hoàn toàn quên đi sự gắn kết lãng mạn trong hôn nhân sau khi có con. |
| Hãy dành ra ít nhất một khoảng thời gian yên tĩnh mỗi tuần để hai người có thể thoải mái trò chuyện với nhau. | Đừng chỉ hy vọng rằng người bạn đời của bạn sẽ thay đổi và đáp ứng mọi nhu cầu của bạn. |
❓ Một số câu hỏi khác mà bạn có thể thắc mắc (Câu hỏi thường gặp)
Tại sao tư vấn chuyên nghiệp lại quan trọng đối với các vấn đề hôn nhân? ▼
Trong quá trình tư vấn hôn nhân, cả hai bên đều có cơ hội thảo luận về các vấn đề của mình trước sự chứng kiến của một bên thứ ba khách quan (chuyên viên tư vấn), và được hướng dẫn các phương pháp thực tiễn để giải quyết vấn đề và giao tiếp tích cực.
Trầm cảm ảnh hưởng đến hôn nhân như thế nào? ▼
Khi một người bạn đời bị trầm cảm, họ có thể xa lánh trách nhiệm gia đình, trở nên cáu kỉnh hoặc thờ ơ. Đây không phải lỗi của người bạn đời mà là một vấn đề sức khỏe cần được xem xét và điều trị, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ tâm thần.
Liệu sức hấp dẫn về thể chất có đủ để tạo nên một mối liên kết bền chặt trong hôn nhân? ▼
Không. Mặc dù sự hấp dẫn về thể chất và đời sống tình dục rất quan trọng, nhưng điều mà một cuộc hôn nhân lâu dài và thành công cần có là sự gắn kết về mặt cảm xúc, chẳng hạn như sự tôn trọng lẫn nhau, lắng nghe ý kiến của nhau và cùng nhau vượt qua những thử thách trong cuộc sống.
Làm thế nào để kiểm soát việc tìm lỗi trong thực tế? ▼
Bạn có thể kiểm soát thói quen hay soi mói lỗi lầm bằng cách dành ra một khoảng thời gian yên tĩnh mỗi tuần, liệt kê những hành vi bạn muốn thay đổi ở đối phương và sự giúp đỡ bạn mong muốn nhận được từ người kia, rồi thảo luận chúng mà không nổi nóng.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn