Vậy là bạn và chồng đã quyết định chào đón thêm một thành viên nhỏ vào gia đình. Sau khi giấc mơ đó đã được gieo vào lòng, thật khó để chờ đợi dù chỉ một ngày, phải không? Chắc hẳn đã có vô số lần bạn tự hỏi, "Tại sao chưa?". Chúng ta nên để mọi việc tùy thuộc vào tự nhiên, nhưng chúng ta cũng có thể làm một vài việc nhỏ để đưa ngày may mắn đó đến gần hơn. Hãy cùng xem 7 lời khuyên đơn giản nhưng quan trọng được các bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng.
1. Trước khi bạn thử bất cứ điều gì, hãy đi khám bác sĩ.
Cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ giỏi và nhận lời khuyên vào tháng trước khi hai người bắt đầu lên kế hoạch có con. Chúng tôi gọi đây là "Khám sức khỏe trước khi thụ thai".
Tại sao điều này lại quan trọng? Hãy tưởng tượng bạn mắc một bệnh lý tiềm ẩn như tiểu đường hoặc huyết áp cao. Việc kiểm soát những bệnh lý này trước khi mang thai là vô cùng cần thiết. Chỉ khi đó, cả bạn và thai nhi mới được an toàn.
Hãy trao đổi với bác sĩ về các loại vitamin dành cho bà bầu có chứa axit folic . Axit folic là một loại vitamin có thể giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống, có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của em bé. Những dị tật này có thể phát triển trong vài tuần đầu của thai kỳ, thậm chí trước khi bạn biết mình mang thai. Đó là lý do tại sao việc bắt đầu bổ sung axit folic trước khi bạn bắt đầu có ý định mang thai lại rất quan trọng.
2. Hãy nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của bạn.
Bạn hiểu biết đến đâu về chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của mình? Hiểu rõ điều này sẽ giúp bạn biết chính xác thời kỳ dễ thụ thai, tức là khi nào quá trình rụng trứng diễn ra. Nói một cách đơn giản, rụng trứng là sự giải phóng một quả trứng trưởng thành từ một trong hai buồng trứng của bạn. Đây là thời điểm tốt nhất để mang thai. Đây cũng là thời điểm bạn nên chú ý hơn đến việc quan hệ tình dục.
Việc nhận biết các dấu hiệu rụng trứng rất hữu ích.
- Những thay đổi về dịch nhầy cổ tử cung: Nếu dịch tiết âm đạo của bạn loãng hơn, trơn hơn và trông trong suốt hơn một chút, giống như lòng trắng trứng, đó là một dấu hiệu lớn cho thấy bạn đang rụng trứng.
- Đau một bên: Một số phụ nữ có thể cảm thấy đau nhói nhẹ ở một bên bụng dưới khi rụng trứng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể mua bộ dụng cụ thử rụng trứng tại các hiệu thuốc.Bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng. Những bộ dụng cụ này có thể giúp bạn dự đoán thời điểm rụng trứng với độ chính xác cao. Hãy bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt (ngày bạn bắt đầu có kinh) và bắt đầu sử dụng bộ dụng cụ vào ngày thứ 9. Thông thường, sự rụng trứng xảy ra vào ngày thứ 14 của chu kỳ 28 ngày. Tuy nhiên, chu kỳ của mỗi người không giống nhau. Vì vậy, tốt nhất là nên thử nghiệm trong vài ngày.
Nếu trước đây bạn đã từng sử dụng thuốc tránh thai, bạn có cần phải đợi một thời gian mới có thể mang thai sau khi ngừng sử dụng không? Thực ra là không. Bạn có thể bắt đầu cố gắng ngay sau khi ngừng sử dụng thuốc tránh thai. Tuy nhiên, vì đôi khi bạn có thể mang thai trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu, nên việc xác định chính xác ngày rụng trứng có thể khó khăn. Do đó, một số người thích đợi đến khi có kinh nguyệt ít nhất một lần trước khi cố gắng thụ thai.
3. Đừng lo lắng về vị trí tốt nhất là gì.
Chắc hẳn bạn đã từng nghe những câu chuyện về tư thế quan hệ tình dục tốt nhất để nhanh thụ thai. Nhưng hầu hết chúng chỉ là những lời đồn thổi không có cơ sở khoa học. Không có bằng chứng nào chứng minh rằng tư thế truyền thống (người đàn ông ở trên) tốt hơn các tư thế khác.
Rất hiếm khi cổ tử cung của phụ nữ có thể nằm ở vị trí bất thường, nhưng điều này cực kỳ hiếm gặp.
Nhưng có một điều cần lưu ý. Trong khi quan hệ tình dục, tư thế ngồi hoặc đứng có thể cản trở nhẹ sự di chuyển của tinh trùng về phía cổ tử cung do trọng lực. Vì vậy, tốt nhất nên tránh những tư thế này.
4. Hãy nằm trên giường thêm một lúc sau khi đã ở bên nhau.
Chắc hẳn bạn cũng từng nghe câu chuyện này: nằm trên giường với hai chân giơ lên sau khi quan hệ tình dục giúp bạn dễ mang thai hơn. Điều này có phần đúng, nhưng không hoàn toàn chính xác.
Lời khuyên tốt nhất là nằm nghỉ trên giường khoảng 10 đến 15 phút sau khi quan hệ. Nhưng bạn không cần phải nâng chân lên. Vùng xương chậu của bạn sẽ không chuyển động nhiều như khi bạn giữ chân ở tư thế nâng cao. Điều quan trọng nhất là đừng đứng dậy và chạy ngay vào nhà vệ sinh. Nếu bạn đợi 10-15 phút, tinh trùng cần phải vào cổ tử cung sẽ có đủ thời gian để làm điều đó.
5. Đừng làm việc quá sức (và lời nhắn nhủ này cũng dành cho người chồng nữa)
Quan hệ tình dục mỗi ngày vào khoảng thời gian rụng trứng không nhất thiết làm tăng khả năng thụ thai. Trên thực tế, đôi khi nó còn có thể làm giảm nồng độ tinh trùng.
"Nhìn chung, quan hệ tình dục cách ngày vào khoảng thời gian rụng trứng là cách tốt nhất để tăng cơ hội thụ thai", các bác sĩ cho biết. Hãy nhớ rằng, tinh trùng có thể sống trong cơ thể bạn đến 5 ngày. Vì vậy, kế hoạch tốt nhất là quan hệ tình dục đều đặn, cả trong thời kỳ dễ thụ thai và những thời điểm khác.
Giờ chúng ta hãy nói một chút về người chồng. Cả hai vợ chồng đều có trách nhiệm nuôi dạy con cái. Vì vậy, lối sống của người chồng cũng rất quan trọng.
| Những điều nam giới nên tránh vì có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản | |
|---|---|
| Mặc quần áo bó sát | Mặc đồ lót và quần bó sát có thể làm tăng nhiệt độ tinh hoàn và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng. |
| Nhiệt độ cao | Dành quá nhiều thời gian trong bồn tắm nước nóng, bể sục hoặc tắm nước nóng có hại cho tinh trùng. |
| Điện thoại di động | Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc để điện thoại di động gần tinh hoàn, trong túi quần, có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. |
| Thực phẩm giàu đậu nành | Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới ăn nhiều thực phẩm giàu đậu nành (ví dụ: thịt đậu nành, đậu phụ, đậu nành non) có thể có nồng độ tinh trùng thấp hơn. |
6. Giảm thiểu căng thẳng bằng mọi cách có thể.
Đừng tự gây áp lực cho bản thân về việc cố gắng có con.
Thật khó chịu khi ai đó nói, "Cứ thư giãn, rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi." Nhưng thực ra câu nói đó cũng có phần đúng. Căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến hormone và cản trở quá trình rụng trứng.
Vì vậy, hãy làm bất cứ điều gì lành mạnh giúp bạn thư giãn. Đó có thể là đọc sách, nghe nhạc, làm vườn, thiền định, v.v. Một số nghiên cứu cho thấy châm cứu cũng có thể giảm căng thẳng và tăng khả năng thụ thai.
7. Áp dụng lối sống lành mạnh
Sống một cuộc sống lành mạnh rất quan trọng trong mọi khía cạnh.
Bài tập
Tập thể dục là một thói quen lành mạnh, đặc biệt là khi nó giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Nhưng cũng như bất cứ điều gì khác, tập thể dục quá nhiều không tốt. Các bác sĩ cảnh báo: "Tập thể dục quá nhiều thậm chí có thể ngăn cản quá trình rụng trứng."
"Quá nhiều" là bao nhiêu? Điều này tùy thuộc vào từng người. Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, thói quen tập thể dục của bạn có lẽ sẽ không gây ra vấn đề gì. Nhưng hãy nhớ rằng, tập thể dục quá mức không nhất thiết có nghĩa là kinh nguyệt của bạn sẽ ngừng lại. "Điều đầu tiên xảy ra là nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt sẽ ngắn lại. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn thường bắt đầu khoảng 14 ngày sau khi rụng trứng. Nhưng tập thể dục quá mức có thể rút ngắn thời gian đó." Đây là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn cần thay đổi thói quen tập thể dục của mình.
Hút thuốc và rượu
"Để tăng khả năng mang thai, bạn nhất định nên bỏ thuốc lá." Ngoài tất cả các vấn đề sức khỏe khác mà thuốc lá gây ra, nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản. Nó làm rối loạn nồng độ estrogen và quá trình rụng trứng. Uống rượu cũng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.
Việc mang thai có thể không xảy ra ngay lập tức. Nhưng đừng nản lòng. Trung bình, 85% phụ nữ cố gắng sẽ mang thai trong vòng một năm. Vì vậy, hãy kiên nhẫn và tận hưởng hành trình này.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Trước khi có ý định sinh con, cả hai bạn nên gặp bác sĩ để làm các xét nghiệm cần thiết và nhận lời khuyên, đặc biệt là bắt đầu bổ sung axit folic.
- Hãy chú ý đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Xác định những ngày dễ thụ thai và quan hệ tình dục đều đặn, khoảng hai ngày một lần.
- Đừng suy nghĩ quá nhiều về các tư thế quan hệ tình dục. Sau khi quan hệ, hãy thư giãn trên giường trong 10-15 phút.
- Sức khỏe của chồng bạn cũng rất quan trọng. Hãy nhắc anh ấy tránh nhiệt độ quá cao, quần áo bó sát, hút thuốc và uống rượu.
- Giảm căng thẳng, sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục vừa phải.
- Kiên nhẫn là chìa khóa. Nếu sau khoảng một năm (hoặc 6 tháng nếu bạn trên 35 tuổi) mà vẫn chưa thành công, hãy nói chuyện với bác sĩ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn