Cuộc sống của chúng ta ngày nay bận rộn đến mức nào? Từ lúc thức dậy vào buổi sáng cho đến khi đi ngủ vào ban đêm, suy nghĩ liên tục chạy vòng vòng trong đầu chúng ta. Vấn đề ở nơi làm việc, vấn đề ở nhà, vấn đề tiền bạc, vấn đề với con cái... Với tất cả những điều này, tâm trí chúng ta không có chút thời gian nghỉ ngơi nào. Khi cứ tiếp tục như vậy, chúng ta sẽ trải nghiệm những thứ như căng thẳng và lo âu. Vì vậy, như một giải pháp cho những vấn đề này, hôm nay chúng ta sẽ nói về một phương pháp thiền rất đơn giản và rất hữu ích có thể giải phóng tâm trí. Đó được gọi là Thiền Siêu Việt, hay viết tắt là TM.
Thiền Siêu Việt (TM) là gì?
Nói một cách đơn giản, TM là một kỹ thuật thiền đặc biệt được sử dụng để làm dịu tâm trí. Nó bao gồm việc nhắm mắt và lặng lẽ lặp lại một "thần chú" trong tâm trí. Bây giờ, khi tôi nói "thần chú," một số người có thể lo sợ rằng đây là một điều gì đó liên quan đến tôn giáo. Hoàn toàn không phải vậy.
Những câu thần chú được sử dụng trong Thiền Siêu Việt không phải là những từ ngữ quen thuộc, cũng không phải là tên gọi của bất cứ sự vật nào. Chúng chỉ là những âm thanh đặc biệt. Khi bạn giữ âm thanh này trong tâm trí, những suy nghĩ không mong muốn sẽ dần dần giảm đi, và tâm trí bạn sẽ đi vào trạng thái tĩnh lặng sâu lắng. Điều này có nghĩa là trong khi cơ thể bạn hoàn toàn thư giãn, tâm trí bạn vẫn hoàn toàn tỉnh táo và cảnh giác. Chúng ta gọi trạng thái này là "sự tỉnh táo thư thái".
Mục tiêu tối thượng của phương pháp thiền định này là vượt lên trên cấp độ tư duy thông thường và bước vào trạng thái nhận thức thuần khiết. Nó giống như thoát khỏi những con sóng trên đại dương và bước vào một nơi tĩnh lặng, sâu thẳm dưới đáy biển.
Maharishi Mahesh Yogi, người đã phát triển phương pháp này, nói rằng đây không phải là một tôn giáo, một triết lý, hay một lối sống cụ thể, mà là một khoa học về tâm trí. Bên cạnh ba trạng thái ý thức—tỉnh thức, ngủ và mơ—ông đã giới thiệu trạng thái thiền định này như một trạng thái thứ tư.
Bạn học phương pháp này như thế nào?
Điều quan trọng nhất là đây: Thiền TM không phải là thứ bạn có thể tự học bằng cách đọc sách hay xem video. Bạn phải học từ một người hướng dẫn được chứng nhận.
Lý do là, phương pháp này rất tinh tế. Giáo viên sẽ chọn một câu thần chú đặc biệt đối với bạn và dạy bạn cách sử dụng đúng cách. Khóa học này thường kéo dài vài ngày.
- Ngày 1: Giáo viên sẽ nói chuyện riêng với bạn và giải thích chi tiết về quy trình thiền định. Đó là lúc bạn sẽ nhận được thần chú của mình.
- Ba ngày tiếp theo: Bạn thiền định dưới sự hướng dẫn của người thầy, đồng thời học hỏi sâu sắc hơn về phương pháp này.
Sau khóa huấn luyện này, bạn có thể thiền một mình từ 15-20 phút, hai lần một ngày, mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu với 10 phút trước. Bạn có thể tăng dần thời gian khi đã quen. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào hoặc cần giúp đỡ trong quá trình thực hành, bạn luôn có thể tìm đến người hướng dẫn đã huấn luyện bạn.
Thiền TM mang lại những lợi ích thực sự nào?
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những lợi ích của Thiền Siêu Việt. Nó tác động đến cơ thể, tâm trí, trí tuệ và cảm xúc của chúng ta một cách toàn diện.
| Lĩnh vực hưởng lợi | Ưu điểm và lợi ích |
|---|---|
| Lợi ích về thể chất |
|
| Lợi ích về sức khỏe tâm thần |
|
| Lợi ích của khả năng nhận thức |
|
| Lợi ích về mặt cảm xúc |
|
Thiền Siêu Việt (TM) và Chánh niệm khác nhau ở điểm nào?
Đây là câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra. Thiền chánh niệm hiện cũng rất phổ biến. Giữa hai phương pháp này có một sự khác biệt nhỏ nhưng quan trọng.
- Thiền chánh niệm bao gồm việc tập trung hoàn toàn vào khoảnh khắc hiện tại. Bạn chỉ cần quan sát hơi thở, cảm giác cơ thể và những suy nghĩ xuất hiện trong đầu. Khi một suy nghĩ đến, bạn không đuổi theo nó, mà hãy nói, "Được rồi, mình đã có suy nghĩ này," rồi để nó trôi đi và đưa sự chú ý trở lại hiện tại.
- Trong thiền TM , bạn sử dụng một câu thần chú để hướng sự chú ý vào bên trong. Điều này có nghĩa là đưa tâm trí bạn vượt ra khỏi khoảnh khắc hiện tại, vào một không gian sâu lắng và tĩnh lặng hơn.
Nói một cách đơn giản, Chánh niệm giống như việc quan sát những làn sóng suy nghĩ của bạn. Thiền siêu việt (TM) giống như việc lặn xuống làn nước tĩnh lặng bên dưới những làn sóng đó.
Tôi có nên nói chuyện với bác sĩ của mình không?
Vâng, hoàn toàn đúng. Nếu bạn mắc các bệnh lý như huyết áp cao, đau mãn tính, trầm cảm hoặc lo âu , điều rất quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ gia đình trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị mới hoặc liệu pháp bổ sung nào.
Thiền siêu việt (TM) không thể thay thế cho điều trị y tế. Tuy nhiên, thực hành TM kết hợp với thuốc có thể giúp bạn giảm đau hiệu quả hơn. Bác sĩ của bạn sẽ tư vấn tốt nhất về mức độ phù hợp của phương pháp này với tình trạng sức khỏe của bạn. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn thông tin về trung tâm TM gần nơi bạn sinh sống.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Thiền Siêu Việt (TM) là một phương pháp thiền đơn giản, không liên quan đến tôn giáo, giúp mang lại sự thư giãn sâu sắc cho tâm trí.
- Điều này không thể tự học được. Bạn nhất định phải được đào tạo từ một giáo viên được chứng nhận .
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp này giúp giảm đáng kể các triệu chứng như căng thẳng, lo âu, mất ngủ và huyết áp cao.
- Đây là một liệu pháp bổ trợ. Nếu bạn đang được điều trị cho một bệnh lý nào đó, hãy nhớ thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu liệu pháp TM.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn