Uống quá nhiều nước có thực sự nguy hiểm không? (Tình trạng thừa nước) Hãy cùng tìm hiểu chính xác về điều này.

Từ nhỏ chúng ta đều được dạy rằng nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và nước rất tốt cho cơ thể. Điều đó đúng. Mọi tế bào trong cơ thể, mọi quá trình, đều không thể thiếu nước. Nhưng bạn có biết rằng, cũng giống như bất cứ thứ gì khác, uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại cho cơ thể? Trong y học, chúng ta gọi đây là "tình trạng thừa nước". Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, phải không? Hãy cùng tìm hiểu xem tình trạng này thực sự là gì, tại sao nó xảy ra và làm thế nào chúng ta có thể bảo vệ bản thân.

Hiện tượng thừa nước là gì?

Nói một cách đơn giản, thừa nước là uống nhiều nước hơn lượng nước mà thận có thể loại bỏ trong một thời gian ngắn. Khi điều này xảy ra, các muối thiết yếu của cơ thể, đặc biệt là natri , sẽ bị pha loãng với nước và trở nên ít đậm đặc hơn. Đây là điều nguy hiểm nhất. Natri là một chất điện giải rất quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng giữa lượng chất lỏng bên trong và bên ngoài tế bào. Khi bạn uống quá nhiều nước và nồng độ natri trong máu giảm, sự cân bằng bị phá vỡ, và nhiều nước từ bên ngoài bắt đầu di chuyển vào tế bào. Điều này khiến các tế bào bị phồng lên. Điều gì xảy ra nếu các tế bào não bị phình to? Hãy nghĩ mà xem, não bộ của chúng ta nằm bên trong một lớp vỏ cứng chắc gọi là hộp sọ. Vì vậy, khi các tế bào não phình to, chúng không có không gian để giãn nở. Điều này làm tăng áp suất bên trong hộp sọ. Đây là nguyên nhân gây ra đau đầu, lú lẫn và buồn ngủ. Nếu áp suất tăng cao hơn nữa, nó thậm chí có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như tăng huyết áp và nhịp tim chậm.

Các triệu chứng của việc uống quá nhiều nước là gì?

Tình trạng này hơi khó chẩn đoán vì các triệu chứng ban đầu có thể tương tự như triệu chứng mất nước hoặc thiếu nước trong cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là phải nhận thức được điều này.

Tại sao một số người lại có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn?

Thông thường, chúng ta uống ít nước hơn bình thường, vì vậy đây không phải là hiện tượng thường gặp. Tuy nhiên, một số tình huống và bệnh lý có thể làm tăng nguy cơ này.

1. Tập luyện cường độ cao

Những người chạy marathon và những người tham gia các môn thể thao gây đổ mồ hôi nhiều thường uống rất nhiều nước liên tục vì sợ mất nước. Vì các chất muối như natri cũng được thải ra cùng với mồ hôi, nên việc uống một lượng lớn nước vào thời điểm đó làm tăng nguy cơ bị "hạ natri máu".

2. Một số bệnh lý

Một số bệnh có thể làm rối loạn cân bằng nước và natri trong cơ thể.

• Đau timSuy tim sung huyết: Do tim yếu, cơ thể dễ bị tích tụ dịch hơn.
• Bệnh thận mãn tính : Thận không có khả năng điều tiết nước và natri một cách hiệu quả.
• Bệnh gan (xơ gan): Khi gan suy yếu, dịch có thể tích tụ trong cơ thể và làm loãng máu.
• SIADH (Hội chứng tiết hormone chống bài niệu không phù hợp): Trong tình trạng này, cơ thể sản sinh ra một loại hormone làm giảm lượng nước tiểu và gây tích nước.
• Bệnh tiểu đường: Khi lượng đường trong máu quá cao (tăng đường huyết), cơ thể sẽ cố gắng giữ nước.
• Tình trạng này cũng có thể do các vấn đề về hormone khác gây ra (ví dụ: bệnh Addison, thiếu hormone tuyến giáp).

3. Một số loại thuốc và dược phẩm

Việc sử dụng một số loại thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, và đặc biệt là các loại thuốc như Ecstasy có thể gây khát nước quá mức và giữ nước trong cơ thể.

Điều này ảnh hưởng đến trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh như thế nào?

Đây là điều mà các bậc phụ huynh cần lưu ý. Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi không cần phải uống thêm nước ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức. Những loại sữa này đã chứa đủ lượng chất lỏng cần thiết. Nếu cho trẻ uống quá nhiều nước, thận nhỏ của trẻ sẽ không thể xử lý được và tình trạng gọi là "hạ natri máu" có thể phát triển rất nhanh. Nếu nghi ngờ trẻ bị mất nước, hãy tìm kiếm những dấu hiệu sau:

• Luôn bồn chồn và hay khóc.
• Nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường
• Sưng mặt
• Cơn co giật
• Nước tiểu có màu rất nhạt (như nước).

Trẻ lớn hơn một chút có thể có các triệu chứng tương tự như người lớn (đau đầu, nôn mửa, lú lẫn).

Vậy mỗi ngày bạn nên uống bao nhiêu nước?

Rất khó để đưa ra một câu trả lời duy nhất cho câu hỏi này. Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như tuổi tác, giới tính, công việc và khí hậu.

• Trung bình, một phụ nữ trưởng thành khỏe mạnh cần khoảng 2,7 lít (khoảng 3 chai nước) chất lỏng mỗi ngày , và một người đàn ông cần khoảng 3,7 lít (khoảng 4 chai nước) . Lượng này bao gồm nước uống cũng như chất lỏng có trong thức ăn và đồ uống.
• Cách tốt nhất là lắng nghe cơ thể mình . Hãy uống nước khi bạn cảm thấy khát .
• Hãy chú ý đến màu sắc của nước tiểu . Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt, nghĩa là bạn đã được cung cấp đủ nước.

Lượng này có thể thay đổi đối với những người tập thể dục cường độ cao, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, và người cao tuổi. Do đó, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trong những trường hợp này. Uống nước, thừa nước, hạ natri máu, thiếu natri, ngộ độc nước, lời khuyên về sức khỏe, chăm sóc sức khỏe