Hãy tưởng tượng bạn đang đi trên đường và đột nhiên một con chó nhảy ra, hoặc một chiếc xe buýt đang chạy nhanh đột ngột phanh gấp. Có thể bạn đang nhìn xuống từ một nơi cao, trước một kỳ thi, hoặc đang xem một bộ phim kinh dị thực sự đáng sợ... Đột nhiên tim bạn đập nhanh hơn, cơ thể bạn tê cứng, bạn đổ mồ hôi, và bạn cảm thấy một cảm giác kỳ lạ, phải không? Đó là điều mà chúng ta gọi là "cơn hưng phấn adrenaline" trong ngôn ngữ. Đây thực chất là một phần của cơ chế phòng vệ của cơ thể chúng ta. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu về điều này một cách đơn giản.
Adrenaline Rush chính xác là gì?
Nói một cách đơn giản, adrenaline là một loại hormone được sản sinh trong cơ thể chúng ta. Tên gọi khác của nó là epinephrine. Loại hormone này chủ yếu được sản sinh ở tuyến thượng thận nằm phía trên thận. Ngay khi bạn cảm thấy căng thẳng, sợ hãi hoặc gặp phải tình huống nguy hiểm, hormone adrenaline sẽ được thêm vào máu trong vòng vài phút theo tín hiệu từ não bộ. Điều này kích hoạt phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" của cơ thể. Nghĩa là, nó chuẩn bị cho cơ thể đối mặt với thử thách lúc đó, hoặc là chiến đấu hoặc là bỏ chạy. Chúng ta cảm nhận rất rõ điều này khi tham gia các hoạt động như nhảy bungee, nhảy dù hoặc trong các cuộc thi đấu thể thao. Điều này mang lại niềm vui và sự phấn khích tột độ cho một số người. Đối với những người khác, nó lại gây ra nỗi sợ hãi và lo lắng.
Sự khác biệt giữa Adrenaline và Cortisol
Cả hai loại
hormone này đều liên quan đến căng thẳng. Giống như adrenaline, cortisol là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận của chúng ta. Tuy nhiên, chúng được giải phóng khỏi cơ thể vào hai thời điểm khác nhau.
- Adrenaline : Đây là "chất phản ứng đầu tiên". Adrenaline được giải phóng đầu tiên khi sợ hãi hoặc căng thẳng xảy ra. Nó nhanh chóng làm tăng nhịp tim , nhịp thở và huyết áp, chuẩn bị cho cơ thể hành động ngay lập tức.
- Cortisol : Chất này được giải phóng sau adrenaline. Điều này có nghĩa là ngay cả khi thử thách trước mắt đã qua, cortisol vẫn giúp bạn có thêm năng lượng để đối phó với tình huống. Nó giải phóng đường (năng lượng) được lưu trữ trong gan vào máu.
Các triệu chứng thường gặp của cơn tăng adrenaline
Bạn có thể gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng này khi bị tăng adrenaline. Các triệu chứng này thường kéo dài đến một giờ sau sự kiện đáng sợ.
| Triệu chứng | Sự miêu tả |
|---|
| Nhịp tim tăng | Cảm giác tim đập nhanh. |
| Tăng nhịp thở | Hít vào thở ra nhanh. |
| Đổ mồ hôi | Đổ mồ hôi, đặc biệt là ở lòng bàn tay và trán. |
| Giảm cảm giác đau | Giảm đau nhức cơ thể tạm thời. |
| Tăng độ nhạy cảm của các giác quan | Các chức năng như thị giác và thính giác trở nên nhạy bén hơn. |
| Tăng cường năng lượng và hiệu suất | Cơ thể sẽ có thêm sức mạnh và sức bền. |
| Đồng tử giãn | Cho phép nhiều ánh sáng hơn vào mắt và nhìn rõ hơn. |
| Cảm thấy lo lắng, bồn chồn | Một trạng thái tinh thần và thể chất bồn chồn, kích động. |
Cảm giác hưng phấn do adrenaline gây ra diễn ra như thế nào trong cơ thể?
Quá trình này thật tuyệt vời. Khi bạn cảm nhận được điều gì đó trong môi trường xung quanh khiến bạn cảm thấy sợ hãi, căng thẳng hoặc nguy hiểm, phần não bộ gọi là
hạch hạnh nhân (nơi giúp kiểm soát các cảm xúc như sợ hãi và căng thẳng) sẽ gửi tín hiệu đến một phần khác của não bộ gọi là
vùng dưới đồi.Nó gửi một tín hiệu. Vùng dưới đồi đóng vai trò là trung tâm điều khiển hormone của cơ thể chúng ta. Sau đó, vùng dưới đồi gửi tín hiệu hormone đến
tuyến thượng thận . Hai tuyến này nằm phía trên thận. Khi nhận được tín hiệu này, các tuyến này sẽ giải phóng hormone adrenaline vào máu. Hormone này di chuyển khắp cơ thể qua đường máu, gây ra các triệu chứng đã đề cập trước đó.
Nói một cách đơn giản, khi não bộ phát hiện "nguy hiểm!", nó sẽ ra lệnh cho cơ thể "chuẩn bị sẵn sàng!". Adrenaline chính là chất truyền tin mang thông điệp đó.
Những tác dụng tích cực của adrenaline đối với cơ thể
Adrenaline làm co thắt các mạch máu và dồn máu đến các khu vực quan trọng như cơ bắp, tim và não. Điều này giúp bạn chuẩn bị cho thử thách.
| Sự va chạm | Điều gì sẽ xảy ra với nó? |
|---|
| Mắt thâm tím to | Nó giúp đưa thêm ánh sáng vào mắt và làm sắc nét thị lực. |
| Nhịp tim tăng | Cung cấp thêm oxy cho các bộ phận khác của cơ thể. |
| Làm giãn đường thở | Giúp phổi hấp thụ được nhiều oxy hơn. |
| Làm chậm quá trình tiêu hóa | Nó giúp ngăn chặn việc lãng phí năng lượng vào quá trình tiêu hóa trong trường hợp khẩn cấp. |
| Giải phóng năng lượng từ gan | Lượng đường dự trữ được giải phóng, cung cấp năng lượng tức thì cho cơ bắp. |
| Tăng cường khả năng tập trung tinh thần | Nó giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo, đồng thời giúp bạn suy nghĩ nhanh hơn. |
Tác dụng phụ của việc tăng adrenaline
Mặc dù đây là phản ứng tự nhiên, nhưng việc giải phóng adrenaline thường xuyên hoặc quá mức, đặc biệt là không có lý do rõ ràng, là không nên. Điều này có thể gây hại cho cơ thể và tim mạch.
- bồn chồn và cáu kỉnh
- Lo lắng và bồn chồn
- Đau đầu
- Chóng mặt và ngất xỉu
- Đau ngực
- Thay đổi nhịp tim (nhịp tim không đều, nhịp tim nhanh)
- Huyết áp cao
- Mức đường huyết tăng cao
- Run rẩy toàn thân
- Mất ngủ
Đôi khi, căng thẳng tinh thần quá mức có thể gây ra một tình trạng gọi là
"hội chứng trái tim tan vỡ" , làm giảm lưu lượng máu đến tim. Tình trạng này khá hiếm gặp, nhưng bạn nên biết. Nếu bạn thường xuyên gặp phải những triệu chứng này,
chắc chắn bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình. Làm thế nào để bạn bình tĩnh lại khi bị adrenaline dâng cao?
Sau khi cơn hưng phấn qua đi, có một vài điều đơn giản bạn có thể làm để làm dịu tâm trí và cơ thể. Những điều này bao gồm kích thích
hệ thần kinh phó giao cảm (giúp làm chậm nhịp tim và làm dịu tâm trí).
1. Bài tập hít thở sâu
Ngồi thẳng lưng. Bây giờ hãy hít thở chậm và sâu. Ví dụ, bạn có thể thực hiện "Hít thở hình hộp". Hít vào trong bốn nhịp. Giữ hơi thở trong bốn nhịp. Sau đó thở ra trong bốn nhịp. Thực hiện điều này trong vài phút.
2. Nghe nhạc thư giãn
Hãy nghe những bản nhạc bạn thích và có tác dụng thư giãn. Nhạc không lời, nhạc cổ điển, và thậm chí cả âm thanh của thiên nhiên (tiếng thác nước, tiếng mưa) đều có thể giúp bạn thư thái.
3. Đi dạo.
Hãy đi bộ khoảng 10-15 phút ngoài trời, đặc biệt là ở nơi có nhiều cây xanh. Điều này sẽ giúp bạn phân tâm và thư giãn cơ thể.
4. Hãy tâm sự với người mà bạn tin tưởng.
Hãy tâm sự với bạn bè hoặc người thân về cảm xúc của bạn. Chia sẻ cảm xúc có thể là nguồn an ủi lớn.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Tại sao tôi lại cảm thấy hưng phấn tột độ vào ban đêm?
Nếu bạn thức giấc giữa đêm với tim đập thình thịch và cảm thấy sợ hãi, có thể là do bạn đã gặp một giấc mơ đáng sợ. Hoặc cũng có thể là do những căng thẳng bạn mang theo suốt cả ngày đang bộc phát khi bạn lên giường và được giải thoát. Trong những lúc như vậy, bạn nên tập một vài bài tập thở, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.
Tại sao một số người lại thích Adrenaline Rush đến vậy?
Đối với một số người, khi adrenaline dâng trào, não bộ sẽ giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh gọi là
Dopamine và
Serotonin . Những chất này khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện. Do đó, đối với một số người, trải nghiệm này rất thú vị. Họ giải tỏa căng thẳng và kiểm soát cảm xúc của mình thông qua đó. Họ là những người tìm đến các môn thể thao mạo hiểm.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Cảm giác hưng phấn do adrenaline là phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" tự nhiên của cơ thể khi chúng ta cảm thấy sợ hãi hoặc đối mặt với thử thách.
- Các triệu chứng thường gặp bao gồm tim đập nhanh, đổ mồ hôi và cảm giác tức ngực.
- Mặc dù đây là một trải nghiệm thú vị, nhưng việc xảy ra thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như lo âu và huyết áp cao.
- Bạn có thể kiểm soát điều này bằng những phương pháp đơn giản như hít thở sâu, đi bộ và nghe nhạc nhẹ nhàng.
- Nếu bạn thường xuyên trải qua cảm giác hồi hộp, phấn khích mà không rõ nguyên nhân hoặc lo lắng về điều đó, điều rất quan trọng là hãy đến gặp bác sĩ và trao đổi về vấn đề này.
Cảm giác hưng phấn do adrenaline (tiếng Sinhala), adrenaline, nhịp tim, phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy (tiếng Sinhala), hormone gây căng thẳng, điều gì xảy ra khi bạn sợ hãi, cách kiểm soát adrenaline (tiếng Sinhala)
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn