Khi bạn đi khám bác sĩ, y tá hoặc bác sĩ sẽ bắt tay bạn, kiểm tra nhiệt độ và huyết áp , đúng không? Đó chính là những gì chúng ta gọi là dấu hiệu sinh tồn. Chúng giống như những tín hiệu nhỏ cho chúng ta biết điều gì đang xảy ra bên trong cơ thể. Vậy chính xác thì chúng là gì, tại sao chúng lại quan trọng như vậy và làm thế nào để đo chúng một cách chính xác?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Những dấu hiệu sinh tồn này là gì?
Nói một cách đơn giản, các chỉ số sinh tồn là những phép đo đánh giá các chức năng cơ bản của cơ thể bạn. Chúng có thể cho bạn một cái nhìn tổng quan về sức khỏe thể chất của bạn. Các chỉ số sinh tồn là điều đầu tiên bác sĩ sẽ xem xét trước khi khám cho bạn. Bạn có biết tại sao không? Bởi vì những phép đo này cung cấp cho bác sĩ những manh mối quan trọng về một số bệnh lý bên trong cơ thể bạn, hoặc về tốc độ hồi phục của bạn sau một căn bệnh.
Các dấu hiệu sinh tồn chính là gì?
Có bốn đặc điểm sinh học chính mà tất cả chúng ta đều tìm kiếm trong cơ thể mình. Đó là:
| Dấu hiệu sinh tồn | Cái gì đang được đo? | Giá trị bình thường đối với người trưởng thành khỏe mạnh |
|---|---|---|
| Nhiệt độ cơ thể | Nhiệt độ cơ thể bên trong. | Khoảng 98,6°F (37°C). |
| Huyết áp | Áp lực do máu tác động lên thành mạch máu. | Dưới 120/80 mm Hg. |
| Nhịp tim/nhịp mạch | Số lần tim đập mỗi phút. | 60-100 nhịp mỗi phút (bpm). |
| Nhịp thở | Số nhịp thở mỗi phút. | 12-18 lần mỗi phút. |
Bây giờ chúng ta hãy cùng thảo luận chi tiết hơn về vấn đề này.
1. Nhiệt độ cơ thể – Cơ thể bạn nóng đến mức nào?
Khi nghĩ đến nhiệt độ cơ thể, điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến có lẽ là sốt, đúng không? Vâng, nhiệt độ cơ thể là nhiệt độ bình thường của cơ thể chúng ta. Bạn có thể nhận thấy rằng nhiệt độ này thay đổi khi bạn tập thể dục hoặc bị ốm.
Nhiệt độ cơ thể trung bình của một người khỏe mạnh là khoảng 98,6 độ Fahrenheit (37 độ Celsius). Tuy nhiên, con số này không giống nhau ở tất cả mọi người . Một số người có thể có sự chênh lệch nhỏ từ 97,8°F (36,55°C) đến 99,1°F (37,27°C). Điều này là bình thường.
Tuy nhiên, nếu nhiệt độ cao hơn 100,4°F (38°C), chúng ta gọi đó là sốt . Tương tự, nếu nhiệt độ thấp hơn 95°F (35°C), chúng ta gọi đó là hạ thân nhiệt . Cả hai đều là những tình trạng đáng lo ngại.
2. Huyết áp – Huyết áp của bạn như thế nào?
Huyết áp, hay áp suất như chúng ta vẫn thường gọi, là áp suất mà máu tác động lên thành mạch máu (động mạch) khi tim bơm máu. Áp suất này thường được biểu thị bằng hai con số.
- Chỉ số trên cùng – Huyết áp tâm thu : Đây là áp suất bên trong động mạch khi tim đập và bơm máu đi khắp cơ thể.
- Con số phía dưới – Huyết áp tâm trương: Đây là áp suất bên trong động mạch khi tim đang nghỉ giữa các nhịp đập.
Huyết áp bình thường của người lớn khỏe mạnh khi nghỉ ngơi nên dưới 120/80 mm Hg (milimét thủy ngân).
Rất quan trọng: Nếu chỉ số tử số trên 180 và chỉ số huyết áp dưới trên 120, đó là cơn tăng huyết áp cấp tính . Nếu điều này xảy ra , bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức.
3. Nhịp tim – Nhịp điệu của nhịp tim đập
Nhịp tim, hay nhịp mạch, là số lần tim bạn đập mỗi phút.Nhịp tim nghỉ ngơi trung bình của một người trưởng thành khỏe mạnh nằm trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút (bpm). Con số này có thể thay đổi một chút tùy từng người. Phụ nữ thường có nhịp tim cao hơn nam giới một chút.
Nhịp tim của bạn thấp hơn khi nghỉ ngơi và cao hơn khi tập thể dục. Điều này là do tim hoạt động nhanh hơn vì cơ thể cần nhiều máu giàu oxy hơn trong khi tập thể dục.
4. Nhịp thở – Tốc độ thở
Nhịp thở là số lần bạn thở mỗi phút . Một người trưởng thành khỏe mạnh thở từ 12 đến 18 lần mỗi phút khi nghỉ ngơi. Nhịp thở khi nghỉ ngơi dưới 12 hoặc trên 25 nhịp thở mỗi phút có thể là dấu hiệu của một bệnh lý.
Vậy, chúng ta cần ghi nhớ những điều gì từ bài học này? (Thông điệp cần nhớ)
Được rồi, có một vài điều đơn giản cần nhớ về các dấu hiệu sinh tồn mà chúng ta đã nói đến.
Những dấu hiệu sinh tồn này là những manh mối đầu tiên và quan trọng nhất về sức khỏe của cơ thể bạn. Chúng là những gì bác sĩ sử dụng để cố gắng hiểu điều gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn.
- Nhiệt độ cơ thể , huyết áp , nhịp tim và nhịp thở là bốn dấu hiệu sinh tồn chính.
- Các giá trị bình thường này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào từng người, dựa trên tuổi tác, chỉ số khối cơ thể (BMI), giới tính và tình trạng sức khỏe tổng thể.
- Có nhiều cách để đo những chỉ số này tại nhà, nhưng bạn cần làm theo hướng dẫn để có được kết quả đo chính xác.
- Nếu bạn thấy các chỉ số sinh học của mình bất thường , hoặc nếu bạn có thắc mắc về cách đo chúng, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ.
Vì vậy, việc chăm sóc cơ thể và chú ý đến các dấu hiệu sinh tồn là rất quan trọng. Bởi vì điều đó sẽ giúp ích rất nhiều cho một cuộc sống khỏe mạnh!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.