Bụng bạn cũng kêu réo chứ? Tại sao bụng lại phát ra tiếng động? (Tiếng bụng réo) Cùng tìm hiểu nhé!

Bạn đã bao giờ cảm thấy xấu hổ khi ở một nơi rất yên tĩnh, như trong phòng thi hoặc một cuộc họp quan trọng ở văn phòng, và nghe thấy tiếng "sục ục" lớn từ bụng mình chưa? Hoặc bạn đã bao giờ không thể ngủ được vào ban đêm vì tiếng động này phát ra từ bụng khi bạn đang cố gắng ngủ chưa? Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu tại sao bụng lại phát ra âm thanh này, liệu đó có phải là điều bình thường hay đáng lo ngại?

Tại sao bụng tôi lại phát ra tiếng kêu sau khi ăn?

Nếu bạn nghe thấy tiếng sôi bụng sau khi ăn, rất có thể đó là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa. Nói chính xác hơn, các cơ trơn trong dạ dày và ruột của chúng ta co bóp và giãn ra để đẩy thức ăn chúng ta ăn xuống đường tiêu hóa. Quá trình này được gọi là nhu động ruột. Khi các cơ này hoạt động, thức ăn, chất lỏng và không khí trong dạ dày sẽ trộn lẫn với nhau.

Hãy tưởng tượng dạ dày của bạn như một chiếc máy giặt. Giống như tiếng quần áo quay trong nước và xà phòng, việc phát ra tiếng "sục ục" khi thức ăn, dịch tiêu hóa và không khí trộn lẫn trong dạ dày là rất bình thường. Thậm chí còn có một thuật ngữ y học cho hiện tượng này - `(Borborygmus)`.

Ngoài ra, tiếng động trong dạ dày cũng có thể xuất hiện khi căng thẳng gia tăng . Trong những thời điểm như khi sắp thi hoặc khi chúng ta bận rộn, hệ tiêu hóa có thể thay đổi và gây ra những tiếng động này.

Tại sao bụng bạn lại kêu réo khi đói?

Bạn đã bao giờ cảm thấy bụng mình đột nhiên kêu réo khi đi ngang qua một quán bán kottu ngon, hay khi ngửi thấy mùi bánh mì từ tiệm bánh chưa? Điều đó cũng có lý do của nó đấy.

Khi chúng ta bắt đầu cảm thấy đói, đặc biệt là khi ngửi thấy mùi thơm hoặc nghĩ về món ăn ngon, não bộ sẽ gửi tín hiệu đến dạ dày. Tín hiệu này kích thích dạ dày sản sinh ra một loại hormone gọi là `Ghrelin`. Chính hormone này khiến chúng ta cảm thấy đói. Điều này làm cho dạ dày và ruột bắt đầu co bóp để chuẩn bị cho thức ăn ngay cả trước khi thức ăn được đưa vào. Khi các cơ trong dạ dày trống rỗng co bóp như vậy, không khí và chất lỏng bên trong sẽ bị đẩy qua lại, tạo ra âm thanh "sục ục". Nói một cách đơn giản, đó là tiếng kêu đói bụng mà bạn nghe thấy.

Ví dụ, các loại thực phẩm như bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, đậu lăng và đậu xanh hơi khó tiêu hóa đối với cơ thể chúng ta. Khi tiêu hóa những thực phẩm này, khí dư thừa sẽ được tạo ra trong ruột. Khi khí này di chuyển, dạ dày có thể phát ra tiếng động.

Ngoài ra, những thứ như nước ngọt ăn kiêng và kẹo cao su không đường, vốn khó tiêu hóa, cũng có thể gây ra tiếng kêu trong dạ dày. Nếu bạn gặp vấn đề này, hãy ghi nhật ký ăn uống trong vài tuần.Món ăn nào khiến món này nghe hấp dẫn hơn?

Một điều đặc biệt cần lưu ý là sữa và các sản phẩm từ sữa . Nhiều người không thể tiêu hóa được đường lactose trong sữa. Chúng ta gọi tình trạng này là "không dung nạp lactose". Những người mắc chứng này sẽ bị đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu khi uống sữa hoặc ăn các sản phẩm như sữa chua hoặc phô mai.

Tôi có nên lo lắng về tiếng ồn này không? Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ?

Hầu hết thời gian, âm thanh trong bụng là một phần bình thường của quá trình đói và tiêu hóa. Vì vậy, không có lý do gì để lo lắng về âm thanh đó. Nó giống như âm thanh chúng ta nghe thấy khi nước chảy qua đường ống nước. Trên thực tế, bác sĩ sẽ đặt ống nghe lên bụng bạn và hỏi xem bạn có nghe thấy những âm thanh bình thường của ruột hay không.

Tuy nhiên, đôi khi chúng ta cần phải quan tâm đến những triệu chứng khác đi kèm với tiếng ồn này.

Nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng này cùng với tiếng động trong bụng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

Có thể làm gì để giảm tiếng ồn này?

Mặc dù đây là hiện tượng bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy ngại ngùng khi bị như vậy ở nơi công cộng, có một vài cách đơn giản bạn có thể thử để giảm bớt tiếng ồn này.

• Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn: Không cần phải tập luyện quá sức, chỉ cần đi bộ khoảng 10-15 phút. Điều này giúp ích cho quá trình tiêu hóa.
• Uống nước từng chút một: Thay vì uống một lượng lớn nước cùng một lúc trong suốt cả ngày, hãy uống từng chút một.
• Ăn chậm: Khi ăn nhanh, chúng ta nuốt nhiều không khí hơn. Vì vậy, hãy ăn từ từ, nhai kỹ và ăn với miệng khép kín.
• Giảm lượng thực phẩm và đồ uống gây đầy hơi: Hãy thử giảm uống soda, dùng chất tạo ngọt nhân tạo và các loại rau khó tiêu hóa (như bắp cải và đậu lăng).
• Kiểm soát căng thẳng: Cố gắng giữ cho tâm trí thư giãn. Những việc như thiền định hoặc nghe nhạc có thể giúp ích.
• Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc: Hút thuốc cũng khiến chúng ta nuốt nhiều không khí hơn. Nó cũng có hại cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn muốn bỏ thuốc, bạn có thể tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ.
• Đừng để bị đói: Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa chính có thể giúp giảm cảm giác đói.