4 sự thật bất ngờ về sức mạnh ý chí của bạn!

Bạn còn nhớ những lời hứa đầu năm mới, hay những điều bạn từng nghĩ mình sẽ làm "từ hôm nay trở đi, tôi sẽ ngừng làm điều này"? Có lẽ bạn từng nghĩ mình sẽ giảm cân, bỏ ăn đường , hoặc học một điều gì đó mới mẻ. Để đạt được bất kỳ mục tiêu nào trong số này, chúng ta đều cần "ý chí". Trong tiếng Anh, chúng ta gọi đó là willpower (sức mạnh ý chí). Hầu hết thời gian, chúng ta nghĩ rằng mình có thể vượt qua mọi khó khăn chỉ khi có đủ ý chí. Nhưng liệu những điều chúng ta nghĩ về sức mạnh ý chí có thực sự đúng như vậy? Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một vài sự thật quan trọng có thể khiến bạn bất ngờ.

Trước hết, ý chí là gì?

Nói một cách đơn giản, sức mạnh ý chí là khả năng tinh thần của chúng ta để chống lại những cám dỗ, xung động và thói quen xấu cản trở việc đạt được mục tiêu dài hạn.

Nhưng từ lâu, thứ gọi là ý chí đã bị gán cho một nhãn hiệu đạo đức. Nghĩa là, trong xã hội có quan niệm rằng người thiếu ý chí là "xấu" và "yếu đuối". Nhưng đó là một quan niệm hoàn toàn sai lầm và không hề hữu ích.

Như các chuyên gia đã chỉ ra, sức mạnh ý chí không phải là thứ tốt hay xấu, đúng hay sai. Nói chính xác hơn, nó chỉ là một khả năng thực tế trong não bộ của chúng ta. Có hay không có nó không thể được coi là tốt hay xấu.

1. Cũng giống như ý chí của bạn, cách bạn suy nghĩ về nó cũng rất quan trọng!

Có hai quan điểm chính khi nghiên cứu về ý chí.

• Lý thuyết giới hạn: Lý thuyết này cho rằng sức mạnh tinh thần của bạn có giới hạn, giống như pin điện thoại. Khi bạn làm việc vất vả cả ngày, đưa ra quyết định và kiểm soát tâm trí, cuối ngày, "pin" đó sẽ cạn kiệt. Khi đó, bạn không còn đủ sức để đối mặt với những cám dỗ đến với mình. Hãy tưởng tượng, sau khi làm việc vất vả cả ngày và ăn kiêng, khi bạn nhìn thấy một miếng bánh ngọt vào buổi tối, bạn lại cảm thấy muốn ăn nó.

• Lý thuyết không giới hạn: Lý thuyết này cho rằng ý chí giống như một cơ bắp mà bạn rèn luyện ở phòng tập thể dục. Nghĩa là, càng sử dụng nhiều, nó càng trở nên mạnh mẽ hơn. Khi bạn chống lại những cám dỗ nhỏ nhặt trong suốt cả ngày, ý chí của bạn sẽ phát triển.

Nếu bạn nghĩ ý chí của mình có hạn, bạn sẽ rất khó đạt được mục tiêu sau một ngày đầy thử thách. Bạn rất dễ bỏ cuộc. Nhưng nếu bạn tin rằng việc sử dụng ý chí sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu ngay cả sau một ngày khó khăn. Điều đó có nghĩa là niềm tin trong đầu bạn về điều đó mạnh mẽ hơn sức mạnh thực sự của trí óc bạn.

2. Cách bạn sử dụng ý chí cũng ảnh hưởng đến kết quả.

Cách bạn suy nghĩ về sức mạnh ý chí cũng quan trọng như cách bạn sử dụng nó. Có hai cách chính để làm điều này.

• Sức mạnh ý chí: Đây là khi bạn cố gắng kìm nén những xung động xấu bằng vũ lực . Ví dụ, khi bạn muốn ăn một miếng bánh, bạn phải tự ép mình nói: "Không, không, tôi sẽ không ăn nó, tôi thậm chí sẽ không nhìn nó." Điều này tiêu tốn rất nhiều năng lượng tinh thần.

• Sức mạnh ý chí tự nhiên: Điều này khác biệt. Ở đây, bạn tự tạo động lực cho bản thân để đạt được mục tiêu. Thay vì ép buộc bản thân làm điều gì đó, bạn tự nhắc nhở mình về những lý do tại sao bạn không nên làm điều đó. Ví dụ, bạn tự thưởng cho mình những phần thưởng nhỏ, bạn lường trước những cám dỗ tiềm tàng và bạn điều chỉnh kế hoạch của mình cho phù hợp.

Điều tuyệt vời nhất là, mục tiêu của bạn càng gắn bó sâu sắc với các giá trị sống của bạn, thì việc sử dụng ý chí mạnh mẽ một cách dễ dàng càng dễ dàng hơn. Rất khó để đưa ra quyết định cho điều gì đó mà bạn không thực sự tin tưởng và không quan trọng đối với bạn.

3. Chỉ riêng ý chí thôi là chưa đủ để vượt qua chứng nghiện ma túy!

Đây là một điểm rất quan trọng mà tất cả chúng ta cần hiểu. Có thể bạn đã nghe nói rằng nghiện ma túy là do thiếu tự chủ, rằng bạn có thể kiểm soát nó bằng tâm trí. Điều đó hoàn toàn sai lầm và nguy hiểm.

Nghiện là một bệnh lý lâu dài của não bộ . Trong chứng nghiện, các chất dẫn truyền thần kinh và cấu trúc não bộ bị biến đổi về mặt vật lý. Điều trị y tế và phục hồi chức năng đúng cách là rất cần thiết để khôi phục lại trạng thái bình thường. Cho dù ý chí của bạn mạnh mẽ đến đâu, bạn cũng không thể tự mình vượt qua chứng nghiện.

Nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng, trong khi nhiều người đang cố gắng cai nghiện tự mô tả mình là người "có ý chí mạnh mẽ", thì không có mối tương quan nào giữa ý chí đó và sự hồi phục bền vững. Nghĩa là, bạn vẫn có thể mắc chứng nghiện ngay cả khi bạn có ý chí rất mạnh mẽ.

4. Cách bạn suy nghĩ về ý chí ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.

Đúng vậy. Quan điểm của bạn về sức mạnh ý chí ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

• Bệnh tiểu đường : Trong một nghiên cứu trên bệnh nhân tiểu đường, những người cảm thấy ý chí của mình bị hạn chế thì cảm thấy ít có khả năng kiểm soát sức khỏe hơn. Điều này dẫn đến gia tăng các biến chứng do tiểu đường và sức khỏe tinh thần kém hơn.

• Cuộc sống sinh viên: Trong một nghiên cứu khác, các sinh viên đại học tin rằng mình có ý chí hạn chế thường ăn nhiều đồ ăn vặt hơn, hay trì hoãn công việc và đạt điểm thấp hơn trong các kỳ thi khi chịu áp lực cao.

Vậy, thay vì tăng cường ý chí, bạn nên làm gì?

Xét tất cả những điều này, theo những quan điểm mới nhất, thay vì nghĩ "Làm thế nào để tăng cường sức mạnh tinh thần?", thì việc sử dụng các chiến lược khác nhau để tự tạo động lực hướng tới mục tiêu sẽ hiệu quả hơn nhiều. Thay vì cố gắng kiểm soát tâm trí một cách cưỡng ép, điều quan trọng là tạo ra một môi trường thuận lợi hơn cho việc đó.

Dưới đây là một số phương pháp thực tiễn như vậy.