Ngaba wakha waziva intlungu okanye ukuqina entanyeni yakho okwenza kube buhlungu kangangokuba awukwazi nokuyijika xa uvuka kusasa? Le ntlungu iphuma entanyeni yakho iye emagxeni akho yenza usuku lwakho lonke lungakhululeki, akunjalo? Sihlala sicinga ukuba le yimpazamo kwindlela olele ngayo. Leyo yenye yezizathu. Nangona kunjalo, umntu obangela oku usenokuba ngumqamelo wakho olala kuwo. Ukulala kakuhle kubalulekile kubomi obusempilweni. Ke ngoko, namhlanje siza kuthetha ngakumbi ngalo mqamelo ochaphazela ubuthongo bakho kunye nempilo yakho yomzimba.
Yintoni edibanisa umqamelo nentamo ebuhlungu?
Kulungile, masiqhubeke sisenza oku lula. Umqolo wethu lulwakhiwo olubalulekileyo oluqala entanyeni luye ezantsi. Kubaluleke kakhulu ukugcina lo mqolo ukwindawo engathathi cala xa simi, sihleli, kwaye silele.
Khawuthelekelele ukuba umqamelo owusebenzisayo xa ulele uphezulu kakhulu. Oku kuthetha ukuba intamo yakho igobile phezulu, nto leyo ebangela ukuba izihlunu ezingasemva kwentamo yakho ziqine ubusuku bonke. Ngokufanayo, ukuba umqamelo uphantsi kakhulu , intloko yakho iya kuwa, nto leyo ebangela ukuba izihlunu ezikumacala omabini entamo yakho ziqine ngokungeyomfuneko.
Ingaba kuqhelekile na ukuva iintlungu nokuqina kwentamo yakho xa uvuka kusasa emva kokuba izihlunu zakho zixinene kangangeeyure? Kufana nemilenze yakho ebuhlungu emva kokuhamba iikhilomitha ezininzi unxibe izihlangu ezingakufaneli kakuhle.
Ngoko ke, umsebenzi ophambili womqamelo olungileyo kukunceda ukugcina intloko yakho, intamo, kunye nomqolo wakho zithe tye, ngokwendalo ngelixa ulele.
Cinga ngezi zinto xa ukhetha umqamelo olungileyo
Xa usiya evenkileni uyokuthenga umqamelo, awunakukhetha ukuba ukhethe wuphi xa ubona zonke iintlobo ezahlukeneyo kunye namaxabiso. Owona ubiza kakhulu awusoloko ungcono. Ezi ngcebiso ziya kukunceda ukhethe umqamelo ofanelekileyo kuwe.
- Inkxaso kunye neNtlalo: Umqamelo kufuneka uqine ngokwaneleyo ukunika inkxaso efanelekileyo entlokweni yakho. Oku kuthetha ukuba umqamelo akufuneki ube tyaba ngokupheleleyo xa ubeka intloko yakho kuwo. Kufuneka uthambe ngokwaneleyo ukuze uphephe amaqondo oxinzelelo. Ngokukodwa, intloko yakho akufuneki ingene emqamelweni, kwaye akufuneki idada phezu kwawo.
- Indawo yakho yokulala: Le yeyona nto ibalulekileyo.
- Izinto Zokulala Ecaleni: Ukuba ulala ngecala ixesha elininzi, usenokufuna umqamelo omde kancinci noqinileyo kuba ungazalisa umsantsa phakathi kwentloko namagxa akho kwaye ugcine umqolo wakho uthe tye.
- Izinto Zokulala Emqolo:Kwaba bantu, umqamelo ophakathi nobude ungcono. Ukuba umqamelo uphezulu kakhulu, intamo yakho iya kugoba phambili, kwaye ukuba uphantsi kakhulu, intloko yakho iya kugoba ngasemva. Umqamelo kufuneka uxhase ukugoba kwendalo kwentamo yakho.
- Abantu Abalala Ngesisu: Le ndlela ayilunganga kwabo banentlungu yentamo nomqolo. Oku kungenxa yokuba ukulala ngesisu kunyanzela intamo yakho ukuba ijike iye kwelinye icala, nto leyo ebeka uxinzelelo kumqolo wakho. Ukuba awukwazi ukuyeka lo mkhwa, sebenzisa umqamelo omncinci kakhulu nothambileyo. Okanye, ukulala ngaphandle komqamelo kunokuba ngcono nangakumbi.
- Izinto zomqamelo: Kukho iintlobo ezahlukeneyo zokuzalisa imiqamelo. Ngayinye ineengenelo kunye neengxaki zayo.
| Uhlobo lomqamelo (Izinto) | Iingenelo | Izinto ezingalunganga/Izinto ekufuneka ziqwalaselwe |
|---|---|---|
| Igwebu leMemori | Ihambelana nesimo somzimba kwaye inika inkxaso efanelekileyo entanyeni nasentloko. | Abanye basenokuziva ubushushu. Bunzima kancinci. |
| I-Latex | Ipholile kune-memory foam. Inika inkxaso elungileyo. Ihlala ixesha elide. | Ixabiso lisenokuba phezulu kancinci. |
| Iintsiba/Ezantsi | Ithambile kakhulu kwaye ikhululekile. Kulula ukuyilungisa ngendlela oyithandayo. | Iyathamba ngokuhamba kwexesha. Ifuna ukuhluzwa rhoqo. Ayinankxaso. Inokubangela i-allergies. |
| I-Polyester/Eyenziweyo | Ixabiso liphantsi. Kulula ukuyihlamba. Akukho aleji. | Ekuhambeni kwexesha, iyawa ize ithambe. Inkxaso ilahleka ngokukhawuleza. |
Ukuphakama komqamelo kunye nendlela yokulala ngokuchanekileyo
Ngokwesiqhelo, umqamelo ophakathi kwe-intshi ezi-4 ukuya kwezi-6 ubude ulungile kubantu abaninzi. Kodwa oku kunokwahluka ngokuxhomekeke kubukhulu bomzimba wakho kunye nendawo olala kuyo. Eyona ndlela ilungileyo yokujonga kukubeka intloko yakho emqamelweni kwaye uqiniseke ukuba intamo yakho ihambelana nomqolo wakho, ayigobanga phambili, ngasemva, okanye ecaleni. Ungajonga nomntu osecaleni.
Eyona ndlela ilungileyo yokusebenzisa umqamelo kukulala intloko nentamo yakho yonke phezu komqamelo, amahlombe akho abe ngaphantsi komphetho ongezantsi womqamelo. Impazamo eqhelekileyo eyenziwa ngabantu kukulala amahlombe abo phezu komqamelo. Ukwenza njalo kunokutshintsha indlela endalo yomqolo wakho.
Uyazi njani ukuba lixesha lokutshintsha umqamelo wakho?
Umqamelo awuyonto onokuyisebenzisa ngonaphakade. Ngokuqhelekileyo licebo elihle ukutshintsha umqamelo wakho rhoqo emva kweminyaka eli-1-2 . Ukuba unezi mpawu, lixesha lokutshintsha umqamelo wakho:
- Ukuba uhlala unentlungu entanyeni nasemagxeni xa uvuka kusasa.
- Ukuba kukho amaqhuma emqamelweni.
- Ukuba umqamelo awuthi tye xa uwusonga phakathi uze uwuvule, awuyi kubuyela kwindlela owawuyiyo.
- Ukuba kufuneka uchithe ixesha elininzi ubetha kwaye ulungisa umqamelo wakho ngaphambi kokuba ulale.
- Ukuba umqamelo unuka ukubila okanye unombala obonakalayo.
Yintoni omawuyenze ukuba intlungu yentamo iyaqhubeka?
Ukuba intlungu yentamo yakho iyaqhubeka okanye inzima emva kokukhetha umqamelo olungileyo, musa ukuwutyeshela. Unobangela usenokungabi ngumqamelo ngokwawo. Isenokuba yi-cervical spondylosis, ukuxinwa kwemithambo-luvo, okanye enye imeko yezonyango.
Ngamaxesha anje, bubulumko ukubona ugqirha wakho uze ufumane ingcebiso, endaweni yokuzixilonga.
Ugqirha uza kukuxilonga, aze ukuba kuyimfuneko, akuthumelele iimvavanyo ezifana ne-X-ray, ukuze kufunyanwe unobangela ochanekileyo wentlungu. Emva koko uza kukunika unyango olufanelekileyo, mhlawumbi kwanonyango lomzimba.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Umsebenzi oyintloko womqamelo wakho kukugcina intamo nomqolo wakho zihambelana ngendlela yendalo ngelixa ulele.
- Xa ukhetha umqamelo, qiniseka ukuba uqwalasela indawo olala kuyo rhoqo (ecaleni, ngasemva).
- Umqamelo akufuneki ube phezulu kakhulu okanye ube sezantsi kakhulu. Ukuphakama kwe-intshi ezi-4-6 kudla ngokuba yinto efanelekileyo.
- Ukuba umqamelo wakho uyagoba, uthambile, okanye ulahlekelwa yinkxaso, lixesha lokuba uwutshintshe. Kucetyiswa ukuba uwutshintshe rhoqo emva kweminyaka eli-1-2.
- Ukuba intlungu yentamo iyaqhubeka nangona usebenzisa umqamelo ofanelekileyo, funa uncedo lwezonyango ngokukhawuleza.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho