Ngaba uhlala unentlungu emqolo? Ukuba kunjalo, ngaba wakha wacinga ngendlela echaphazela ngayo ubomi bakho bokwabelana ngesondo? Rhoqo, uyakuphepha ukulala ngesondo kuba uyoyika, " Owu , ukuba senza ucansi ngoku, intlungu yam emqolo iya kuba mandundu." Ukuba awumxeleli umlingane wakho ngayo, usenokucinga ukuba awunamdla kangako kuye. Oku kunokubangela uxinzelelo kulwalamano lwenu. Le yingxaki abantu abaninzi abanayo, kodwa baneentloni zokuthetha ngayo.
Akukho nto inokuba neentloni ngayo le nto - masithethe ngokukhululekileyo.
Enyanisweni, iintlungu zomqolo neengxaki zesondo zixhaphake kakhulu kunokuba sicinga. Nangona kunjalo, yinto engavumelekanga kwaye ihlazisayo, ngoko ke abantu abaninzi abathethi ngayo. Ngamanye amaxesha noogqirha basenokungabuzi ngayo. Ke ngoko, kungcono ukuthatha inyathelo lokuqala uze uthethe nogqirha wakho ngayo.
Akukho nto imbi ngokuqala ibali lakho ngokuthi, "Gqirha, intlungu yam yomqolo ibisoloko ichaphazela ubomi bam bobuqu." Ukuba utsho loo nto, kuya kuba luncedo kakhulu kuwe.
Iintlungu zomqolo ezingapheliyo zihlala zibangelwa zizifo ezifana nesifo sediski okanye isifo samathambo emgogodleni. Zingavela nakubantu abachacha emva kotyando lomqolo.
Kodwa eyona nto ibalulekileyo ekufuneka uyikhumbule kukuba nokuba uneentlungu zomqolo ezinjani na, azifanele zibe ngumqobo ekubeni nobomi bokwabelana ngesondo obanelisayo .
Thetha ngokukhululekileyo neqabane lakho.
Kubalulekile ukuthetha neqabane lakho ngale ngxaki. Khawucinge ukuba uyayiphepha isondo kuba awukwazi ukuthi, "Andikwazi kuba umqolo wam ubuhlungu," okanye awukwazi ukubacela ukuba batshintshe indlela abaziphatha ngayo ngokwesondo. Uza kucinga ntoni omnye umntu? Banokucinga ukuba uthandana nomntu. Ukuba bakrokrela ukuba uthandana nomntu, ukuthembana kwenu kuya kuqhekeka kwaye ubudlelwane buya kuphela.
Ngokufanayo, intlungu engapheliyo inokukwenza uzive udandathekile kwaye ungonwabanga. Kunzima nokuba nesondo xa ungonwabanga.
Ngamanye amaxesha ingxaki ayipheleli nje kumntu onentlungu. Iqabane lakhe lisenokoyika, "Ngaba ndiza kuyenza ibe mandundu intlungu yakhe yomqolo?" Olu loyiko lunokuba ngumqobo kulwalamano njengokuba lunjalo nakwintlungu .
Ngoko ke, isisombululo esifanelekileyo kukuba nobabini nithethe ngokukhululekileyo ngale nto nize nifumane ezinye iindlela ezilula nezingenabuhlungu kuni nobabini.
Zama ezi zinto ngaphambi kokuba intlungu ifike.
Ngokucwangcisa okuncinci, ungakunciphisa kakhulu oku kungakhululeki. Kufana nokulungiselela ngaphambi komdlalo.
- Sela isithomalalisi sentlungu: Ukusela isithomalalisi sentlungu malunga nesiqingatha seyure ngaphambi kokuba wenze isondo kunokunceda ukulawula intlungu. Thetha nogqirha wakho malunga nokusebenzisa isithomalalisi sentlungu esingesiso isidaktari (njenge-NSAID) esifanelekileyo kuwe.
- Hlamba ngesitya esishushu: Ukuba izihlunu zakho zomqolo ziqinile kwaye ufumana ukuqaqamba kwemisipha, hlamba ngesitya esishushu ngaphambi kokuba wenze isondo. Ngenxa yokuba isondo luhlobo lokuzilolonga, ngequbuliso ukuba nemisipha eqinileyo kunokwenza intlungu ibe mandundu.
- Faka umkhenkce emva koko: Emva kokuba ugqibile ukusebenzisa umxube, kungcono ukufaka ipakethe yomkhenkce kwindawo ebuhlungu malunga nemizuzu eli-10-15. Oku kufana nendlela umdlali angafaka ngayo umkhenkce kwindawo eyonzakeleyo emva komdlalo. Oku kuya kunceda ekunciphiseni uxinzelelo lwemisipha kunye nokuqina okubangelwa kukuvuselelwa kakhulu.
Zeziphi iindlela zesondo ezilula ukuthwala emva?
Eyona nto ibalulekileyo kuzama iindlela ezikulungeleyo nobabini, ingakumbi ezo zingabangeli ntlungu yomqolo. Kufuneka uqonde indlela ezikhula ngayo iintlungu zakho zomqolo . Abanye abantu bafumana iintlungu ezingakumbi xa begoba phambili. Abanye bafumana iintlungu ezingakumbi xa begoba ngasemva. Makhe sibone ukuba zeziphi iindlela ezifanelekileyo kwimeko nganye kwezi.
| Indlela intlungu evakalelwa ngayo | Ukufana kweendlela kunye nemiyalelo |
|---|---|
| Ukuba intlungu iyanda xa ugoba phambili (Umzekelo: Isifo seDiski) |
|
| Ukuba intlungu iba mandundu xa ugoba umva (umz. iArthritis, iSpinal Stenosis) |
|
Kukwanceda kakhulu ukudibana nogqirha wezonyango uze ufunde imithambo yokwandisa ukuguquguquka nokuzinza komqolo.
Ufanele uyeke nini?
Ngamanye amaxesha iintlungu azifiki kwangoko ngexesha lokwabelana ngesondo. Kodwa emva kweeyure ezimbalwa, okanye kusasa olulandelayo, iintlungu zakho zomqolo zinokuba zimbi ngakumbi. Oko kuthetha ukuba uzityhalele kude kakhulu waza wenza into umqolo wakho ongakwaziyo ukuyinyamezela. Ngoko ke mamela umzimba wakho.
Ukungakhululeki kancinci ngexesha lesondo kunokunyamezeleka, kodwa ukuba yintlungu enzima , ayilunganga konke konke.
Ukuba uziva intlungu, yeka ukudlala ngoko nangoko . Kufana nomdlali wetenisi obuhlungu emqolo aze acinge athi, "Owu, ndinemidlalo emibini kuphela, ndiza kuyeka." Ukwenza njalo kuya kwandisa ixesha lakho lokuchacha.
Ngoko ke ukuba uziva iintlungu, yeka ngaloo mini uze uzame kwakhona ngosuku apho iintlungu zakho zomqolo zingasekho.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Kuqhelekile ukuba iintlungu zomqolo zichaphazele ubomi bakho besondo. Musa ukuba neentloni ngazo okanye ubandezeleke wedwa.
- Eyona nto ibalulekileyo kukuthetha ngokukhululekileyo ngale nto neqabane lakho kunye nogqirha wakho.
- Ziqaphele ngaphambi kokuba wenze isondo, njengokuthatha i-painkiller, ukuhlamba ngamanzi ashushu, kunye nokufaka umkhenkce emva koko.
- Zama iindlela zokuncedisa umqolo ezilungele iintlungu zakho. Sebenzisa imiqamelo ukubonelela ngenkxaso eyongezelelweyo emqolo wakho.
- Ukuba ufumana iintlungu eziqatha ngexesha lomsebenzi , yeka ngoko nangoko . Mamela umzimba wakho.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho