Isifo seswekile asikuko ukoyiswa kwakho: Singathetha ngale nto?

Xa ugqirha wakho ekuxelela ukuba unesifo seswekile sohlobo lwesibini, ngaba wakha wacinga ukuba, "Le yimpazamo yam, yenzeke kuba andityanga kakuhle, andizilolongi"? Okanye ngaba loo mvakalelo yaba mandundu xa waba neengxaki ezifana nesifo sentliziyo ngenxa yesifo seswekile? Kuqhelekile ukuba nezi ngcinga. Kodwa eneneni, isifo seswekile asikokuhlulwa okanye ukusilela kwakho. Namhlanje, masithethe ngesizathu soko.

Kutheni ungafanele uzibeke ityala?

"Ukuba benditye ngolu hlobo ngelo xesha...", "Ukuba bendiqale ukuzilolonga kwangethuba...", "Kutheni ndingazange ndicinge ngaloo nto kwangethuba..." Mhlawumbi ukhe wacinga ngezinto ezinje. Kuqhelekile ukuzisola ngexesha elidlulileyo. Kodwa ukuzigxeka akuyi kukunceda nganto. Kukho izizathu ezininzi zaloo nto.

1. Isifo seswekile sisifo esiqhubekekayo.

Ngamafutshane, isifo seswekile sisifo esiqhubekekayo . Oku kuthetha ukuba imeko inokutshintsha kwaye ibe mandundu ngokuhamba kwexesha. Ngaphandle, umntu unokucinga, "Owu... esi sisifo esinokulawulwa ngokutya kunye nokunciphisa umzimba." Inyani yile, nokuba unciphisa umzimba, utya ukutya okunempilo, uzilolonge yonke imihla, kwaye ujonge amanqanaba eswekile egazini lakho rhoqo, awunakuqiniseka ngokupheleleyo ukuba isifo sakho seswekile siya kuhlala sinjalo.

Cinga ngako, xa inqanaba leswekile egazini lakho (iGlucose yegazi) liphezulu ixesha elithile, lonakalisa imithambo yegazi kunye nemithambo-luvo ejikeleze intliziyo yakho nakuwo wonke umzimba wakho. Oku akwenzeki ngobusuku obunye. Lo monakalo uyenzeka kancinci kancinci ngokuhamba kweminyaka. Oku kuphumela kwiingxaki ezifana nesifo sentliziyo. Oku akuthethi ukuba wonke umntu onesifo seswekile uza kuba nesifo sentliziyo. Kodwa, kunokuba yinxalenye yendlela esi sifo siqhubeka ngayo. Ngoko ke, nokuba ulawula kakuhle kangakanani na isifo sakho seswekile, kusekho umngcipheko wezi ngxaki ngamanye amaxesha.

2. Izinto ezibangela imfuza zinempembelelo enkulu.

Eli linqaku elibaluleke kakhulu. Izakhi zakho zemfuza aziyonto oyikhethayo, zizinto ozalwa nazo. Ezinye izakhi zemfuza zikwenza ube nesifo seswekile kunezinye. Nangona izinto ezifana nokutya kunye nokuzilolonga zinokuchaphazela oku, ukuba umntu kusapho lwakho (umama, utata, abantakwenu noodadewabo) unesifo seswekile , umngcipheko wakho wokuba naso uyanda.

Cinga ngale ndlela, masithi usengozini enkulu yokuba nomhlaza ngenxa yezakhi zofuzo zakho. Ukuba ufumana umhlaza, ngaba uyazisola ngawo? Hayi, akunjalo? Isifo seswekile siyafana. Asikuko nje impazamo kwindlela ophila ngayo.

3. Akukho sizathu sokuzibeka ityala.

Njengayo yonke into ebomini, kukho izinto esinokuzitshintsha nezinto esingenakukwazi ukuzenza. Ukuxhalabela ixesha elidlulileyo, ukuzigxeka, nokuziva kakubi ngawe akulunganga kwimpilo yakho yengqondo. Endaweni yoko, gxila kumbuzo othi "Ndingenza ntoni ngempilo yam namhlanje?" Musa ukuvumela ukuziva unetyala kufiphaze umbono wakho.

Sizijongana njani nezi mvakalelo?

Impilo yakho yengqondo ichaphazela ngqo impilo yakho yomzimba. Nokuba uzama kangakanani na ukuthi, "Hayi, andikhathali ngale nto," ezinye iimvakalelo zihlala zisezingqondweni zethu de sijongane nazo. Ngoko ke nazi ezinye iindlela ezinokukunceda ujongane nezi mvakalelo zokoyiswa kunye netyala.

• Zivumele ukuba uzilile: Emva kokuba ufunyenwe unesifo seswekile okanye isifo sentliziyo, ubomi bakho buyahluka kunangaphambili. Akukho nto imbi ngokuzivumela ukuba uzilile kwaye uzisole ngobomi obunabo ngaphandle kwezi meko. Enyanisweni, linyathelo elibalulekileyo ekwamkeleni le meko kwaye uqhubeke phambili.

• Bhala phantsi into eza engqondweni yakho: Xa uziva unetyala ngesifo sakho seswekile, bhala encwadini apho ukhoyo, ngubani okungqongileyo, kwaye kwenzeka ntoni. Linganisa ubunzulu bemvakalelo ukusuka ku-1 ukuya ku-10. Emva kokwenza oku okwethutyana, uya kuqonda xa ezi ngcinga zimbi zifika kuwe. Emva koko ungayiphepha loo ndlela.

• Yiba nobubele kuwe (Ukuzithetha Kakuhle): Indlela ozicinga ngayo inefuthe elikhulu kwindlela oziva ngayo. Xa uziva unetyala, thetha nawe ngendlela enobubele. Cinga ngezinto ezinje, "Akulotyala lam eli," okanye "Ndenza konke okusemandleni am."

• Zibekele usukelo oluncinci: Zibekele usukelo oluncinci nolunokufezekiswa. Umzekelo, cinga, "Ndiza kuhamba imizuzu engama-20 iintsuku ezi-3 ngeveki." Xa ugqibezela loo sukelo, uya kuziva ukhululekile. Yabelana ngale mpumelelo nosapho lwakho.

• Yiba nesicwangciso: Yiba namaqhinga ambalwa engqondweni onokuwasebenzisa xa kuvela iimvakalelo ezifana netyala okanye umsindo ngequbuliso. Tsala umoya onzulu, vuka uhambe ngaphandle, okanye wenze enye into eza kukuphazamisa. Ukuba ufuna uncedo olungakumbi lokujongana nala maxesha, thetha nogqirha wakho.

Qaphela iimpawu zoxinzelelo kwangethuba

Isifo seswekile yinto efuna ingqalelo imini nobusuku. Kuqhelekile ukuba uzive udiniwe kwaye udangele ngamanye amaxesha ngenxa yexesha nomgudu ofunekayo. Nangona kunjalo, ukuba unezinye zezi mpawu zilandelayo, qiniseka ukuba uthetha nogqirha wakho. Ezi zinokuba ziimpawu zokudakumba.

Cela inkxaso.

Ukunxibelelana nabanye abayaziyo imingeni yokuphila nesifo seswekile kunokuba ngumthombo omkhulu wamandla. Ukongeza kusapho lwakho, abahlobo, kunye neqela lezonyango, zama ukujoyina iqela lenkxaso yesifo seswekile. Okanye, ungacela uncedo kumcebisi ukuze uthethe ngezi mvakalelo.