Ngaba wakha woyika xa ulala ebusuku, okanye xa umi nje apho, uze ngequbuliso isifuba sakho siqale ukubetha ngamandla? Eli thuba, elivakala ngathi intliziyo yakho iza kuphuma esifubeni sakho, okanye ngequbuliso iyeke kwaye iqale ukubetha kwakhona, alikhululekanga kwaye liyoyikisa. Abantu abaninzi baye baba nalo eli thuba. Kwizonyango, esi simo sibizwa ngokuba yi-'Heart Palpitations'. Ke namhlanje, masithethe ngesizathu sokuba oku kwenzeke, ingaba yinto yokoyika, kunye nento esifanele siyenze ngayo.
Ngamafutshane, yintoni ukubetha kwentliziyo?
Ukubetha kwentliziyo, okanye oko sikubiza ngokuba kukubetha kwentliziyo, kuxa uqala ukuziva intliziyo yakho ibetha ngendlela engaqhelekanga . Ngokwesiqhelo, asiziva intliziyo yethu ibetha xa sihleli nje apho. Kodwa ngeli xesha, unokuziva kakuhle.
Oku kunokuvakala ngokwahlukileyo:
- Ukubaleka: Intliziyo yakho ibetha kakhulu kwaye ikhawuleza, ngokungathi ububaleka.
- Ukubetheka: Ukubetha kwentliziyo esifubeni njengoko intliziyo ibetha . Abanye abantu baziva ngathi bayasiva esi sandi kuzo zombini iindlebe.
- Ukuphaphazela okanye ukutsiba isingqi: Kuvakala ngathi ibhabhathane libhabha esifubeni, okanye ngathi intliziyo ibetha kube kanye ize ime kancinci ngaphambi kokuba ibethe kwakhona.
Ungaziva oku kuhlaba kungekuphela nje esifubeni sakho, kodwa ngamanye amaxesha nasentanyeni okanye emqaleni wakho.
Into ebalulekileyo kukuba nangona olu hlobo lwamava lunokuba loyikeka kakhulu, uninzi lwexesha aluyongozi . Abantu abaninzi bahlangabezana noku emini, kodwa asikuqapheli kuba sixakekile ngumsebenzi. Kubonakala ngakumbi ebusuku xa kuthule.
Zithini iimpawu zentlungu yesifuba ebusuku?
Ukuba uziva ezi zinto xa ulele ebhedini, uzama ukulala, okanye ulele nje, kusenokuba 'yintlungu engapheliyo.' Makhe sijonge oku ngokucacileyo.
| Indlela oziva ngayo | Ingcaciso nje |
|---|---|
| Ukuphaphazela | Kuvakala ngathi yintaka okanye ibhabhathane libetha amaphiko alo esifubeni sakho. Abanye bathi kuvakala ngathi intliziyo yakho "iyajikeleza." |
| Isantya sentliziyo esingaqhelekanga | Ukubetha kwentliziyo kuvakala kungaqhelekanga, njengokuba kubetha kube kanye, kuyeke umzuzwana okanye emibini ngaphambi kokubetha okulandelayo, kuze kuphinde kukhawuleze. Oku kukwabizwa ngokuba "kutsiba isingqi." |
| Ukugquma | Kuvakala ngathi intliziyo yakho ibetha kakhulu kwaye ngamandla. Kuvakala ngathi kukho umntu okubetha esifubeni sakho ngaphakathi. Ngamanye amaxesha usenokuvakalelwa ngathi uyayiva intliziyo yakho ibetha kuzo zombini iindlebe. |
Kutheni isifuba sethu sibuhlungu ngolu hlobo ebusuku?
Zininzi izizathu zoku. Masizahlule zibe ngamacandelo amabini size sixoxe ngazo. Esinye sezizathu eziqhelekileyo, ezingezizo ezinzulu kangako. Esinye sezizathu zokuba silumke kancinci kwaye sifune iingcebiso zonyango.
Oku kuqheleke kakhulu, kubangelwe lutshintsho oluncinci kwisingqisho sentliziyo, nto leyo ebangela ukuba elinye lamagumbi entliziyo linciphe (libethe) ngaphambi kwexesha eliqhelekileyo. Oku sikubiza ngokuba yi- premature ventricular contraction (PVC) okanye i-premature atrial contraction (PAC) . Enyanisweni, intliziyo yomntu wonke inalo olu tshintsho luncinci kwisingqisho ngamanye amaxesha, kodwa ayinguye wonke umntu ovakalelwa njalo.
| Izizathu zokuxinana kwesifuba | |
|---|---|
| Izinto Eziqhelekileyo, Ezinganzulu Kangako | |
| Indawo yokulala | Xa ulele ngecala, umzimba wakho uthambekile, uxinzelelo olungaphakathi emzimbeni wakho luyanda kwaye ungaziva intliziyo yakho ibetha ngokukhawuleza. |
| Ixhala kunye noxinzelelo | Olu hlobo lokuxinana kwesifuba lunokwenzeka xa uzolile ebusuku ngenxa yoxinzelelo, uloyiko, kunye nokuxhalaba kwemini. Olu luphawu oluqhelekileyo lokuhlaselwa luloyiko. |
| Ukutya neziselo | Oku kunokubangelwa ziziselo ezine -caffeine ezifana nekofu neti, utywala , itshokolethi, kunye nokutya okune -carbohydrate eninzi, iswekile, ityuwa, okanye amafutha atyiwayo ngaphambi kokulala. |
| Ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni | Xa umzimba ungafumani manzi aneleyo kwaye ibhalansi ye-electrolyte emzimbeni ingalingani, intliziyo kufuneka isebenze nzima ukupompa igazi. Naso eso sisizathu. |
| Amanye amayeza kunye ne-nicotine | Le meko inokubangelwa nazizinto ezisusa ukuxinana ezithathwa ngenxa yomkhuhlane, amayeza athile okunciphisa umzimba, kunye ne-nicotine kubantu abatshayayo. |
| Utshintsho kwihomoni | Ukuthamba kwamabele kuqhelekile ngenxa yotshintsho lweehomoni emzimbeni ngexesha lokukhulelwa kunye nokuya exesheni. |
| Izinto Ezinokufuna Unyango | |
| I-anemia | Xa igazi lincinci emzimbeni, intliziyo kufuneka isebenze nzima ukuze inike umzimba ioksijini eyidingayo. Oku kunokubangela ukuba intliziyo ibethe ngokukhawuleza. |
| Iimeko zentliziyo | Iimeko ezifana nesifo sentliziyo kunye nobuthathaka bemisipha yentliziyo (cardiomyopathy). |
| Iingxaki zesingqisho sentliziyo (iiArrhythmias) | Iingxaki ezinkulu zesingqisho ezifana ne -Atrial Fibrillation (Afib) , isantya sentliziyo esikhawulezayo kakhulu (iTachycardia) okanye esicothayo kakhulu (iBradycardia) . |
| Iingxaki ze-thyroid | I-thyroid gland esebenza kakhulu (hyperthyroidism) inokubangela ukuba imetabolism yomzimba ikhawuleze kwaye nesantya sentliziyo sinyuke. |
| Ezinye iimeko zonyango | Uxinzelelo lwegazi oluphantsi (uxinzelelo lwegazi oluphantsi), amanqanaba eswekile egazini aphantsi (uxinzelelo lwegazi oluphantsi), kunye neengxaki zevalvu yentliziyo. |
Ugqirha uyixilonga njani le meko?
Xa usiya kugqirha ngale nto, uza kuqala akubuze imibuzo embalwa. Umzekelo, ibingakanani le nto, ifika ngaliphi ixesha, kwaye ingaba unayo nayiphi na eminye impawu (ezifana nesiyezi , iintlungu zesifuba) kunye nayo.
Emva koko, uza kumamela ukubetha kwentliziyo yakho nge-stethoscope. Ukongeza, angenza iimvavanyo ezithile, ezifana nezi:
- Uvavanyo lweGazi: Oku kunceda ukubona ukuba une-anemia, amanqanaba ehomoni yakho ye-thyroid, kunye nokuba unayo nayiphi na i-vitamin deficiency.
- I-ECG (i-Electrocardiogram): Olu luvavanyo olulula nolungenabuhlungu oluthatha malunga nemizuzu eli-15. Nangona kunjalo, ukuba awunazo iintlungu esifubeni ngexesha lovavanyo, i-ECG isenokuba yinto eqhelekileyo.
- I-Holter Monitor: Ukuba i-ECG ayibonisi ngxaki, ugqirha wakho unokucebisa ukuba unxibe esi sixhobo sincinci. Kuya kufuneka usinxibe usuku olunye, ezimbini, okanye iveki yonke. Ngelixa usenza imisebenzi yakho yesiqhelo, esi sixhobo sirekhoda rhoqo izinga lentliziyo yakho. Oku kunokunceda ekufumaneni naluphi na ukubetha kwentliziyo okungaqhelekanga okunokwenzeka.
Ndingenza ntoni ukuba isifuba sam sibuhlungu ebusuku?
Le meko ingaqhelekanga ayisoloko ifuna unyango olukhulu. Ukuba ngequbuliso uqala ukuba neentlungu esifubeni ebusuku, musa ukoyika uzame ezi zinto.
- Thatha umphefumlo onzulu:Xa uxhalabile, isantya sentliziyo yakho siyanda. Ngoko ke yehlisa umoya. Phefumla nzulu ngempumlo yakho uze ukhuphe umoya kancinci ngomlomo wakho. Ukwenza oku izihlandlo ezimbalwa kuya kunceda ukulawula isantya sentliziyo yakho kancinci. Izinto ezifana nokucamngca zinokunceda ekunciphiseni uxinzelelo.
- Sela iglasi yamanzi: Oku kusenokuba kungenxa yokuba uphelelwe ngamanzi emzimbeni. Ngoko zama ukusela iglasi yamanzi.
- Tshintsha indawo omi kuyo: Ukuba ulele ngecala kwaye oku kuyenzeka, zama ukujika uye ecaleni. Okanye, vuka uhambehamba egumbini. Ngamanye amaxesha, ukutshintsha nje indawo omi kuyo kuya kunceda.
Into ebalulekileyo kukuba ukuba ugqirha wakho ufumanisa ukuba ukubetha kwentliziyo yakho kubangelwa yimeko ethile yempilo, uza kuyinyanga loo meko. Umzekelo, ukuba unengxaki ye-thyroid, unganikwa amayeza aloo nto, okanye ukuba une-anemia, unganikwa iipilisi zesinyithi. Kwezinye iimeko, banokukunika amayeza, anjenge- beta-blockers, ukulawula izinga lentliziyo yakho.
Singenza ntoni ukuthintela oku?
Nangona oku kungenakuthintelwa ngokupheleleyo, kukho izinto ezininzi onokuzenza ukunciphisa umngcipheko.
- Yeka ukwenza izinto ezithile ngaphambi kokuba ulale: Kuphephe ukusela utywala, ukusela ikofu, nokutshaya, ingakumbi iiyure ezimbalwa ngaphambi kokuba ulale.
- Kuphephe ukutya ukutya okunzima: Kuphephe ukutya ukutya okunzima okuneoyile eninzi, iswekile, ityuwa kunye neecarbohydrates xa sele ulele.
- Lawula uxinzelelo: Ukuba unesifo esifana nokuxhalaba okanye ukudakumba, funa ingcebiso nonyango olufanelekileyo lwezonyango. Ukuziqhelanisa nezinto ezifana neyoga kunye nokucamngca imihla ngemihla kunokunciphisa kakhulu uxinzelelo.
- Gcina ubunzima obusempilweni: Ukutyeba kakhulu kwandisa umngcipheko wesifo sentliziyo kunye nokubetha kwentliziyo okungahambelaniyo. Ngoko ke, gcina ubunzima obusempilweni ngokutya okunempilo kunye nokuzilolonga.
Ndifanele ndimbone nini ugqirha ngokuqinisekileyo?
Nangona kungekho mfuneko yokoyika iintlungu zesifuba ngamanye amaxesha, kukho iimeko apho kufuneka uye kugqirha.
Ngamafutshane, ukuba uhlangabezana nale meko rhoqo okanye ukuba unoloyiko okanye amathandabuzo amaninzi ngayo, eyona nto ilungileyo onokuyenza kukubona ugqirha uze uhlolwe. Kuya kukunika ukuphumla okukhulu ukwazi ukuba ayisiyonto imbi kangako.
Nangona kunjalo, ukuba ezi mpawu zilandelayo (iiMpawu zeRed Flag) ziyenzeka kunye nentlungu yesifuba, yiya kwiSebe lezeMpilo eziNgxamisekileyo (i-ETU) yesibhedlele ngoko nangoko .
| Iimpawu zesilumkiso ezifuna unyango olukhawulezileyo! | |
|---|---|
| Intlungu yesifuba okanye ukungakhululeki | Ukuziva uxinene okanye ukuxinana esifubeni. |
| Ubunzima bokuphefumla | Ukuphefumla nzima, ubunzima bokuphefumla. |
| Ukudinwa okanye ukuphelelwa zingqondo | Ukuba nesiyezi , ukuziva ujikeleza, okanye ukuphelelwa ngamandla/ukutyhafa (syncope) . |
| Ukudumba okugqithisileyo | Ukudumba okugqithisileyo (i-edema) , ingakumbi emilenzeni, emaqatheni nasezinyaweni. |
| Ukudinwa okungaqhelekanga | Ukudinwa okugqithisileyo ngequbuliso, okungachazekiyo. |
Ukongeza, ukuba ufumana isaziso esivela kwiwotshi yokuzilolonga okanye esinye isixhobo sokuba isantya sentliziyo yakho singaphezulu kwe-100 xa uphumle, kungangcono uthethe nogqirha ngaloo nto.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Ukubetha kwentliziyo ebusuku kuxhaphake kakhulu. Kwiimeko ezininzi, oku akuyonto ibalulekileyo.
- Uxinzelelo, i-caffeine, utywala, kunye nokutya okuthile zinokuba zezona zinto ziphambili ezibangela oku.
- Xa uziva oku, musa ukoyika, thatha umoya onzulu, usele amanzi, uze uzame ukutshintsha indlela oma ngayo.
- Ukuba le meko iyenzeka rhoqo, okanye ukuba unamathandabuzo, kungcono ukubona ugqirha uze uhlolwe.
- Intlungu yesifuba, ukuphefumla okufutshane, isiyezi , okanye ukuphelelwa zingqondo kunye nentlungu yesifubaUkuba uneempawu ezinje, yingxamiseko. Yiya esibhedlele ngokukhawuleza.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho