Ngaba wakha waziva uxinezelekile, uneentlungu, okanye uxinezelekile esifubeni sakho? Xa oko kusenzeka, ngequbuliso ucinga, "Hayi bo, ingaba oku kukuhlaselwa yintliziyo?" Kodwa iintlungu esifubeni azisoloko ziluphawu lokuhlaselwa yintliziyo. Zininzi izinto ezinokubangela oko. Ngoko ke ungakhathazeki, masithethe ngako ngokweenkcukacha namhlanje.
Injani intlungu yesifuba?
Intlungu yesifuba ingafunyanwa ngendlela eyahlukileyo ngumntu wonke. Abanye abantu bayifumana njengentlungu ebukhali, ngelixa abanye beyifumana njengentlungu encinci. Intlungu ingaphelela kwindawo enye yesifuba, okanye ingasasazeka kwezinye iindawo, njengeengalo, intamo, kunye nomhlathi.
Ngokwesiqhelo, intlungu enxulumene nentliziyo ingabonakala ngolu hlobo:
- Uxinzelelo: Ukuziva ngathi kukho umntu okucinezela esifubeni.
- Ukucinezela: Ukuziva ngathi uxinene ngaphakathi esifubeni.
- Ukutyumza: Intlungu enzima evakala ngathi isifuba siyatyumza.
- Ukukrazuka: Ukuziva ngathi isifuba siyakrazuka.
- Ukugcwala: Ukungakhululeki ngokungathi kukho into ezalisa isifuba.
Kunye nale ntlungu, ezinye iimpawu ezininzi zinokuvela.
- Ndiziva ndidiniwe kakhulu
- Ubunzima bokuphefumla
- Ukungakhululeki okanye iintlungu esiswini, emagxeni, ezingalweni, emhlathini, entanyeni, okanye emqolo
- Isicaphucaphu
- Ukubila
- Ukuba nesiyezi okanye ukuziva ngathi uza kulahlekelwa zingqondo
Eyona nto ibalulekileyo kukuba ungaze uyityeshele intlungu yesifuba, nokuba ivela njani na. Ngamanye amaxesha ezi mpawu zinokuvela nakwiimeko ezinzima zemiphunga.
Zithini izizathu zokwenene zentlungu yesifuba?
Usenokumangaliswa kukuva oku. Eyona nto ixhaphakileyo ebangela iintlungu zesifuba asikokuhlaselwa yintliziyo, kodwa yimeko ebizwa ngokuba yi-gastritis okanye isifo se-gastroesophageal reflux disease (GERD) . Kodwa, nokuba yintoni na imbangela, kubalulekile ukufumanisa ukuba yintoni kanye kanye kuba ezinye izizathu zinokuba yingozi ebomini.
Izizathu eziphambili zentlungu yesifuba zinokwahlulwa zibe ziindidi ezahlukeneyo.
| Inkqubo ebangela | Imizekelo |
|---|---|
| Izizathu ezinxulumene nentliziyo |
|
| Izizathu ezinxulumene nenkqubo yokugaya ukutya | |
| Izizathu ezinxulumene nemiphunga kunye nenkqubo yokuphefumla | |
| Ezinye izizathu |
Uyazi njani ukuba iintlungu zesifuba zinzulu?
Le yeyona nxalenye ibalulekileyo. Xa unentlungu esifubeni, ungazami ukuzenzela isigqibo sokuba ingaba inzima okanye ayinzima. Nangona kunjalo, kukho amaxesha apho kufuneka uye esibhedlele ngoko nangoko .
Ukuba uneentlungu zesifuba eziqalayo ezihlala ixesha elingaphezu kwemizuzu emi-5 kwaye azipheli nasemva kokuphumla, fowunela umntu ngoko nangoko kwaye uye kwisebe likaxakeka lesibhedlele elikufutshane (ETU). Musa ukuqhuba wedwa ngeli xesha.
Iintlungu zesifuba zinokuhamba nezinye iimpawu zokuhlaselwa yintliziyo. Qaphela ezi mpawu.
| Iimpawu ezilumkisayo zokuhlaselwa yintliziyo | |
|---|---|
| 🥵 Ukubila | Ingakumbi ukubila okubandayo. |
| 🤢 Isicaphucaphu okanye ukuhlanza | Ukucaphuka okanye ukuhlanza ngaphandle kwesizathu. |
| 😮💨 Ubunzima bokuphefumla | Ukuziva ufuthanisekile okanye kunzima ukuphefumla. |
| 😵 Ukudinwa/Ukulahlekelwa yinkumbulo | Imeko efana nesiyezi okanye ukuquleka. |
| 🏃♂️ Ukusasaza iintlungu | Intlungu isasazeka emqolo, emhlathini, entanyeni, esiswini esingaphezulu, ezingalweni, okanye emagxeni. |
Ngaba iintlungu zesifuba zingathintelwa?
Ewe, kwiimeko ezininzi kunokwenzeka. Singakuthintela izifo zentliziyo, izifo zemithambo yegazi, kunye nezinye iimeko ezininzi ezibangela iintlungu zesifuba ngokulandela indlela yokuphila enempilo.
Izinto onokuzenza:
- Yitya ukutya okunempilo: nciphisa ioyile, ityuwa, neswekile, kwaye tye imifuno, iziqhamo, kunye nemifuno emininzi.
- Lawula ezinye izifo: Ukuba unezifo ezifana noxinzelelo lwegazi oluphezulu, i-cholesterol ephezulu, okanye isifo seswekile , landela imiyalelo kagqirha wakho kwaye uyilawule kakuhle.
- Ukuzilolonga: Yenza umthambo obangela ukubila ubuncinane iintsuku ezi-5 ngeveki, ubuncinane imizuzu engama-30 ngosuku.
- Gcina ubunzima obusempilweni: Kubaluleke kakhulu ukugcina ubunzima obufanele ubude bakho.
- Nciphisa utywala kwaye uphephe ukutshaya: Zombini ezi ndlela ziyingozi kakhulu entliziyweni nasemzimbeni wonke.
Ukongeza kwezi zinto, ukuba unezifo ezifana ne-gastritis, kuphephe ukutya okunokubangela ukuba zibe yimbangela yazo. Kwakhona, kubalulekile ukufuna unyango ngokukhawuleza ukuba unesifo sokuphefumla.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Nangona iintlungu zesifuba zingasoloko zibangelwa kukuhlaselwa yintliziyo, zihlala ziyimpawu enzulu ekufuneka ihlolwe ngugqirha .
- Xa unentlungu esifubeni, kubaluleke kakhulu ukukhumbula into obuyenza ngelo xesha kunye nohlobo lwentlungu (ingaba kukucinezela okanye ukuhlaba) uze uxelele ugqirha wakho ngayo ukuze kufunyanwe isifo.
- Ukuba intlungu ivele ngequbuliso, inzima kakhulu, ihlala imizuzu engaphezu kwemi-5, okanye ihamba nezinye iimpawu ezifana nokubila, ubunzima bokuphefumla, njl.njl., yiya kwiSebe lezeMpilo eziNgxamisekileyo (ETU) lesibhedlele ngoko nangoko.
- Indlela yokuphila esempilweni inokuthintela izifo ezininzi ezibangela iintlungu zesifuba.
- Ungaze uzame ukunyanga iintlungu zesifuba ngokwakho ngokuqikelela unobangela. Soloko ucela ingcebiso kwingcali yezonyango efanelekileyo.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho