Kuthetha ukuthini ukulala kuwe? Uyazi ukuba kutheni kubalulekile?

Ubusazi na ukuba ubuthongo bungaphezulu kakhulu kunokuvala amehlo akho? Ngamanye amaxesha unokucinga, "Owu, obu buthongo buyinkcitha xesha nje." Kodwa ngaba kunjalo ngokwenene? ​​Namhlanje, masithethe ngokuba yintoni ubuthongo kwaye kutheni bubaluleke kangaka kuwe nakwabanye abantu. Njengokuthetha nomhlobo, masiziqonde nje ezi zinto.

Kutheni sidinga ubuthongo obungaka?

Cinga ngosuku lwakho. Usebenza kangakanani ukususela kusasa ukuya ebusuku? Uya esikolweni, udlala nabahlobo, mhlawumbi uye kuqheliselo lwezemidlalo, okanye uneminye imisebenzi. Kuya kufuneka wenze imisebenzi yasekhaya xa ufika ekhaya. Ukuba unesilwanyana sasekhaya, kuya kufuneka usinyamekele. Emva kokwenza konke oku , umzimba nengqondo yakho ziziva zidiniwe kakhulu ekupheleni kosuku, akunjalo? Sidinga ubuthongo ukuze sinciphise loo ngxaki kwaye siphinde sifumane amandla ethu ngosuku olulandelayo.

Ngamafutshane, ukulala kufana nekhefu elincinci lomzimba wakho. Jonga nje ukuba ikati nenja yakho zilala kangakanani. Zilala ngesizathu esifanayo nathi sokulala - ukunika imizimba yazo ukuphumla zize ziqale ukusebenza zihlaziyekile. Ngoko ke, ukulala kubalulekile ukuba zonke izidalwa eziphilayo ziphile.

Ingqondo yakho nayo ifuna ukulala!

Ewe, uvile kakuhle. Umzimba wakho, njengengqondo yakho, udinga ukulala. Ingqondo yakho ayihlali nje apho ngelixa ulele. Yenza umsebenzi omninzi obalulekileyo.

Khawucinge nje, ingqondo yakho igcina zonke izinto ezintsha ozifundileyo, ozibonileyo, nozivileyo imini yonke ngendlela ecwangcisiweyo, njengefayile. Ikwaphinda izalise ezinye zeekhemikhali ezibalulekileyo ebezisetyenziswa imini yonke. Into emangalisayo kukuba, ingqondo yakho inokufumana nezisombululo kwezinye iingxaki ngelixa ulele!

Amaxesha amaninzi, abantwana abanjengani baxelelwa ukuba abalali ngokwaneleyo . Ngokomyinge, umntwana ophakathi kweminyaka emi-5 neli-12 udinga iiyure ezisi-9 neli-12 zokulala ubusuku ngabunye. Kodwa ayinguye wonke umntu ofana naye. Abanye abantwana banokufuna ukulala okungaphezulu kunoko, ngelixa abanye banokufuna okuncinci. Kuyahluka kumntu nomntu.

Uyakhumbula loo mvakalelo ingaqhelekanga oyifumanayo xa ungakwazi ukulala kakuhle imini yonke? Uzive ucotha, ungenazintloni, ucotha... Akumnandi, akunjalo? Awukwazi ukwenza konke okusemandleni akho ngamaxesha anjalo. Xa abantwana bengalali ngokwaneleyo, banokucaphuka lula, badinwe ngalo lonke ixesha, okanye bakhale ngalo lonke ixesha, baze babe nomsindo. Banokuba nengxaki yokumamela oko kuthethwa ngutitshala, kwaye banokuba nengxaki yokulandela imiyalelo. Kwanomsebenzi wesikolo oqhele ukuwenza ngokulula kakhulu unokuvakala ngathi kukunyuka intaba. Ungaziva ngathi ukhubeka kwilungu ngelixa udlala umdlalo owuthandayo, okanye ungaziva ngathi wenza iimpazamo ngelixa udlala isixhobo sakho somculo.

Kukho enye into ebalulekileyo ekufuneka ulale kakuhle. Oko kukuthi, ukuba awulali kakuhle, oku kunokuchaphazela nophuhliso lwakho lomzimba.Ewe, yinyani. Ukungalali ngokwaneleyo kunokukuthintela ukukhula kwakho kwaye kwenze buthathaka amasosha omzimba wakho, nto leyo ekukhusela kwizifo. Oku kunokukwenza ube nethuba lokugula rhoqo.

Silala njani kakuhle? Nazi ezinye iingcebiso!

Kwabaninzi abantwana, ukulala akunzima kangako, balala nje. Kodwa ngamanye amaxesha, izinto ezincinci zinokuphazamisa ubuthongo bakho. Nazi iingcebiso ezimbalwa zokukunceda uqonde zonke iiZzzzz ozifunayo:

• Zama ukulala nokuvuka ngexesha elifanayo yonke imihla. Yenza oku nokuba ngeempelaveki ukuba kunokwenzeka. Oku kuya kunceda umzimba wakho uqhele ukwenza izinto rhoqo. Oku kuya kusebenza njengewotshi encinci emzimbeni wakho.

• Yeka ukubukela iTV, ukudlala imidlalo yekhompyutha, nokusebenzisa ifowuni yakho ubuncinane iyure ngaphambi kokuba ulale. Ukukhanya okuvela kwezi zixhobo kuxelela ingqondo yakho ukuba "akukafiki ixesha lokulala."

• Zama ukwenza into ezolileyo nephumzayo ngaphambi kokuba ulale. Umzekelo, hlamba ngamanzi afudumeleyo okanye ufunde incwadi yamabali oyithandayo. Ezi zinto ziya kubonisa umzimba nengqondo yakho ukuba "zilungiselele ukulala ngoku."

• Ziphephe iziselo ezine-caffeine, ingakumbi ngokuhlwa nasebusuku. Ikofu, iti, ezinye iziselo ezinika amandla, kunye nezinye ii-sodas ziqulethe i-caffeine. I-caffeine iyinto evuselelayo ekunceda uhlale uphaphile, ngoko ke ukuyisela ebusuku kunokwenza kube nzima ukulala.

• Musa ukubukela iinkqubo zeTV okanye iimuvi ezoyikisayo xa sele usondele ixesha lokulala. Ukubukela ezi zinto ngamanye amaxesha kunokukwenza uzive usoyika kwaye kube nzima ukulala.

• Musa ukwenza umthambo onzima ngaphambi kokuba ulale. Kodwa ukuzilolonga emini kunokukunceda ulale ngcono. Ngoko ke, dlala kwaye ubaleke emini. Oko kuya kukunceda ulale ngcono ebusuku.

• Sebenzisa ibhedi yakho xa ulala kuphela. Oko kuthetha ukuba, ungenzi nto xa uhleli ebhedini, njengokwenza umsebenzi wesikolo, ukufunda iincwadi (ngaphandle kwangaphambi kokulala), ukudlala imidlalo, okanye ukuthetha ngefowuni. Oku kuya kunceda umzimba wakho uqhele ukuba ibhedi yakho yindawo yokulala. Oku kuya kukunceda ulale xa ulala.

Khawucinge nje ukuba ubuya kulala ubomi obusempilweni nobuphumlayo kangakanani ukuba ubuzenzela ezi zinto zincinci ngokuchanekileyo!

Wenza ntoni ukuba awukwazi ukulala?

Ngamanye amaxesha kunokuba nzima ukulala usuku olunye okanye ezimbini. Yinto eqhelekileyo leyo. Kodwa ukuba awukwazi ukulala ebusuku iintsuku ezimbalwa, okanye ukuba unengxaki yokulala ngenxa yento ethile engqondweni yakho, qiniseka ukuba uxelela umama okanye utata wakho ngayo.Banokukunceda ufumane isisombululo kwingxaki yakho yokulala. Enyanisweni, ngamanye amaxesha ukuthetha nabo ngento oyicingayo kunokukunceda uphumle kwaye ulale nje. (Njengokuba ulele nje? 😉)

Ngoko ke, yeyiphi eyona nto ibalulekileyo esifanele siyithathele ekhaya kweli bali? (Umyalezo Wokubuyela Ekhaya)

Ngoko ke, nyana/ntombi, mhlawumbi uyaqonda ngoku ukuba ubuthongo buxabiseke kangakanani ebomini bethu. Akukokuchitha ixesha nje kuphela, lithuba elibaluleke kakhulu onalo lokulungisa nokuqinisa umzimba nengqondo yakho.

• Ukulala kakuhle kubalulekile ukuze ube sempilweni.
• Udinga ukulala ngokwaneleyo ukuze ukhule, ufunde, udlale, kwaye wonwabe.
• Zama ukubandakanya imikhwa emihle yokulala esithethe ngayo namhlanje ebomini bakho.

Ngoko ke, lala kamnandi ubusuku ngabunye. Emva koko ungaqala kusasa olandelayo uncumile, unamandla, kwaye wonwabile!

Ukulala, ukulala kwabantwana, ukubaluleka kokulala, iingcebiso zokulala kakuhle, impilo yabantwana, Ukulala, ukulala kwabantwana