טוסטו זיך אויך וויי טון אָן עס צו באַמערקן? (נישט-זעלבסטמאָרד זעלבסט-פאַרוואונדונג דיסאָרדער) - לאָמיר רעדן וועגן דעם!

מאנchmal ווען לעבנס פראבלעמען קומען ארויף און איר פילט א שווערע לאסט אויף אייער מח, קען עס זיין זייער שווער צו פארטראגן. האט דאס אייך שוין פאסירט? אין אזעלכע צייטן ווערן געוויסע מענטשן פארפירט צו זיך שאַטן אויף קליינע אופנים כדי צו פארמינערן דעם גייסטישן ווייטאג וואס זיי פילן. כאטש דאס איז עפעס וואס מען קען זען צווישן אסאך מענטשן אין א געוויסן גראד, רעדט רוב מאל קיינער נישט אפן וועגן דעם. דעריבער וועלן מיר היינט אביסל רעדן וועגן דעם.

וואָס איז זיך-שאָדן? פאַרוואָס טוען מיר עס?

פשוט געזאגט, זעלבסט-שאדן איז ווען מען שאדט זיך אליין אויף א געוויסן אופן. דאס ווערט מעדיציניש גערופן "נישט-זעלבסטמארד זעלבסט-שאדן שטערונג". די וויכטיגע זאך דא איז אז מענטשן וואס שאדן זיך אליין אויף דעם אופן האבן נישט די כוונה צו ענדיגן זייער לעבן. זיי טוען דאס פאר אנדערע סיבות.

טראַכט וועגן דעם, פארוואס זאָל איינער זיך וועלן שאַטן? עס זענען דאָ עטלעכע הויפּט סיבות:

• אלס א קאָפּינג מעכאניזם: פאר עטלעכע מענטשן, קען זיך-שאָדן צושטעלן צייטווייליגע רעליעף אדער רעליעף פון סטרעס. פאר אנדערע, קען עס זיין א וועג צו באווייזן פאר זיך אליין וויפיל ווייטאג זיי קענען אויסהאלטן. עטלעכע מענטשן טוען עס צו פארלייכטערן נעגאטיווע געפילן ווי טרויער, כעס און פראַסטראַציע.
• זיך דרייען מיט געפילן אינעווייניק: אנדערע ווייען זיך אויף דעם אופן כדי זיך צו באשטראפן אדער ארויסצונעמען זייער כעס אויף זיך. ווי כאילו זיי האבן נישט קיין אנדער וועג צו באפרייען א לאסט אויף זייערע מחשבות.
• אלס א סימן צו בעטן הילף: מאנchmal קענען מענטשן דאס טון צו אינפארמירן אנדערע וועגן זייערע שוועריקייטן און דרוק , אדער צו אומדירעקט זאגן, "איך דארף הילף."

ווי קענסטו זיך אזוי שאַטן?

עס זענען דא אסאך וועגן זיך צו שאטן. עטלעכע זענען מער געוויינטלעך ווי אנדערע. אבער, מיר דארפן פארשטיין אז יעדע מעטאד טראגט א געוויסע ריזיקע . דא זענען עטלעכע פון ​​די מערסטע געוויינטלעכע מעטאדן:

• שניידן מיט אַ שאַרפן אָביעקט: עטלעכע מענטשן נוצן שאַרפע אָביעקטן, ווי למשל ראַזירמעסער אָדער גלאָז שאַרדן, צו שניידן און קראַצן זייער הויט.
• ברענען: ברענען די הויט מיט זאכן ווי הייסע אייַזן שטעקנס, ציגאַרעטן בייטלעך, שוועבעלעך, א.א.וו. מאל קען מען אפילו נוצן הויזגעזינד כעמיקאַלן , ווי הויזגעזינד רייניקונג פּראָדוקטן, דערפאַר.
• שלאָגן/צעשמעטערן: זיך פֿאַרוואונדן דורך שלאָגן טיילן פֿון אייער קערפּער קעגן האַרטע פֿלאַכן, ווי למשל שלאָגן אייער האַנט קעגן אַ וואַנט. דאָס קען פֿאַראורזאַכן אינערלעכע בלויע פֿלעקן (אימפּאַקט פֿאַרלעצונגען) .
• קראַצן/שפּאַצן:איין וועג איז צו קראַצן די הויט מיט די נעגל ביז עס ווערט געשעדיגט.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פֿון דעם צושטאַנד? ווי דערקענט מען עס?

אויב איר זענט אַ זיך-שאַטערער, ​​קענט איר פּרובירן עס צו באַהאַלטן פֿון אַנדערע. איר קענט טראָגן לאַנג-אַרבל העמדער און לאַנגע הויזן, אפילו אין הייסע טעג, צו באַדעקן די וואונדן. אדער איר קענט דערציילן מעשיות וועגן ווי די שאָדנס זענען געפֿירט געוואָרן דורך אַן אַקסידענט. אָבער, אַנדערע קענען באַמערקן עטלעכע פֿון די סימפּטאָמען:

• סקאַרס אָדער פלעקן וואָס האָבן אַ ספּעציפֿישע פאָרעם אָדער קלאַסטער אין איין אָרט.
• קייפל ברענט וואונדן פון דער זעלבער גרייס אדער פאָרעם.
• שאָדנס, בלויע פֿלעקן, אדער געשוואָלצענישן פֿאַראורזאַכט דורך נײַע קראַצן, ביסן, אדער אַנדערע שאָדנס וואָס ווערן אָפֿט באַצייכנט ווי "אַקסידענטן".
• פּראָבלעמען מיט אימפולס קאָנטראָל . למשל, נישט קענען אויפהערן צו פּיקן אין דער זעלבער אָרט אויף דער הויט.

וועלכע טייל פונעם קערפער ווערט געווענליך אזוי געשעדיגט?

די געביטן פון דעם קערפער וואָס מענטשן וואָס זיך-שאָדן זענען מערסטנס מסתּמא צו שאַטן זענען:

• הענט (ספּעציעל די פאָראַרמס )
• האַנטגעלענק
• די פראָנט פון זייערע דיך
• בויך

אין צוגאב צו די דאזיגע געביטן, קען שאדן אויך פאסירן אין אנדערע טיילן פון דעם קערפער, אבער עס איז עטוואס ווייניגער געווענליך.

פארוואס פרובירן מענטשן זיך אליין צו שאטן? וואס זענען די סיבות?

עס איז שווער צו זאגן פונקטליך פארוואס איינער טוט זיך אליין שאדן. אבער, עס זענען געפונען געווארן אז געוויסע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן זענען פארבונדן דערמיט. עטלעכע פון ​​זיי זענען:

• דייַגעס
• אויטיזם
• בייפּאָלאַרע דיסאָרדער – אין דעם צושטאַנד, געפילן פון גליק און טרויער וואַקלען קעסיידער.
• באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער – כאַראַקטעריזירט דורך אומסטאַביליטעט אין עמאָציאָנעלער קאָנטראָל.
• דעפּרעסיע – סימפּטאָמען ווי עקסטרעמע טרויער און אָנווער פון אינטערעס אין עפּעס.
• דיסראַפּטיוו, אימפולס-קאנטראל און פירונג דיסאָרדערס – למשל, `(קאָנדוקט דיסאָרדער)` און `(אינטערמיטענט עקספּלאָזיוו דיסאָרדער)` (אוממעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן פּלוצעמדיקן כּעס).
• דיסאָסיאַטיווע דיסאָרדערס – אַ צושטאַנד פון אָפּגעטיילטקייט פון דער רעאַליטעט וועגן ווער מען איז און וואו מען איז. ספּעציעל `(דיסאָסיאַטיווע אידענטיטעט דיסאָרדער)` און `(דיסאָסיאַטיווע אַמניזיע)`.
• עסן שטערונגען– ספּעציעל `(אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ)` (נישט עסן).
• אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער ( OCD ) – אַ קאָמפּולסיע צו איבערחזרן אָדער טראַכטן די זעלבע זאַך ווידער און ווידער.
• פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD) – פסיכאלאגישע נויט וואָס פּאַסירט נאָך אַ טראַוומאַטישן געשעעניש.
• שלאף שטערונגען
• סאַבסטאַנס נוצן באדינגונגען און דיסאָרדערס – אַזאַ ווי אַלקאָהאָליזם, אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער, און קאַנאַבאַס נוצן דיסאָרדער.

ווער איז מערסט אין ריזיקע פאר דעם צושטאנד?

עס זענען דא עטלעכע ריזיקע פאקטארן וואס קענען ביישטייערן צו נישט-זעלבסטמארד זעלבסט-פארוואונדונג:

• זידלען אדער טראַוומע: מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט זידלען אָדער אַנדערע ערנסטע, טראַומאַטישע געשעענישן בעשאַס קינדשאַפט זענען מער מסתּמא צו זיך-שאָדן.
• עלטער: די אויפפירונגען הייבן זיך אָפט אָן צווישן די עלטער פון 12 און 14. אָבער, זיי קענען אָנהייבן פריער. אַמאָל זיך-שאָדן הייבט זיך אָן, פאָרזעצן עטלעכע מענטשן דאָס צו טאָן פֿאַר יאָרן. דאָס איז געוויינטלעך צווישן יונגע דערוואַקסענע , ספּעציעל די פון קאָלעדזש עלטער .
• סעקסועלע אריענטאציע: פארשונג ווייזט אז מענטשן וואס זענען געי אדער ביסעקסועל (סעקסועלע מינאריטעטן) האבן א העכערע ראטע פון ​​זיך-שאדן. עקספערטן גלייבן אז דער ריזיקע איז העכער ווייל זיי שטייען פאר נעגאטיווע לעבנס-ערפארונגען, ווי סאציאלער דרוק און סטיגמא.
• סאציאלע אפגעזונדערטקייט: מענטשן וואס פילן זיך אפגעזונדערט און אליין, ספעציעל שול-קינדער וואס ווערן געפּלאָגט אדער סאציאל אפגעזונדערט פאר אנדערע סיבות, זענען אין א גרעסערן ריזיקע פון ​​זיך-שאָדן.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים דאָס?

נישט-זעלבסטמאָרד זעלבסט-שאָדן דיסאָרדער קען מאל זיין שווער צו דערקענען ווייַל מענטשן וואָס זיך-שאָדן אָפט באַהאַלטן זייערע שאָדנס און ווילן נישט רעדן וועגן זיי.

דאקטוירים ניצן נישט קיין ספעציפישן טעסט צו דיאגנאזירן עס. אנשטאט, זיי אונטערזוכן אייערע וואונדן, זוכן נארבן און מוסטערן פון פריערדיגע וואונדן. זיי פרעגן פראגעס וועגן אייער מעדיצינישער היסטאריע און סאציאלן הינטערגרונט. זיי רעדן אויך מיט אייך וועגן וואס גייט פאר אין אייער לעבן די טעג און וואס ברענגט אייך סטרעס . למשל, פינאנציעלע פראבלעמען, א טויט אין דער משפחה, פראבלעמען אין שולע אדער ארבעט, בוליינג, אדער א צעשיידונג.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

אויב איר זעט אַ דאָקטער ווײַל איר שאַט זיך אַליין, וועלן זיי ערשט באַהאַנדלען אייערע שאָדנס אויב נייטיק. אויף לאַנגע טערמין קענען זיי רעקאָמענדירן טעראַפּיע און/אָדער מעדאַקאַציעס צו העלפֿן אײַך באַהאַנדלען יעדע אונטערלייגנדיקע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען און סטרעסאָרן אין אײַער לעבן וואָס קענען דאָס פאַראורזאַכן.

געדענקט, בעטן הילף איז א סימן פון שטארקייט, נישט שוואכקייט.

וואָס זענען די ריזיקעס אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט?

עס איז זייער וויכטיג צו זוכן באַהאַנדלונג פֿאַר זיך-שאָדן, ווײַל עס קען האָבן עטלעכע קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין ריסקס.

קורץ-טערמין ריזיקעס

מאל קען זיך-שאָדן פאַראורזאַכן פּראָבלעמען וואָס איר האָט נישט געריכט:

• מעדיצינישע קאָמפּליקאַציעס: די דאָזיקע נאַטורן קענען פירן צו אינפעקציעס , נערוו שאָדן , און שטענדיקע און/אָדער שווערע סקאַרס . אין עטלעכע פאַלן קען דאָס פירן צו ערנסטע שאָדן אָדער אפילו טויט.
• סאציאלע פראבלעמען: זעלבסט-שאדן, צי אבזיכטלעך אדער נישט-אבזיכטלעך, קען אפעקטירן אייערע באציאונגען מיט פאמיליע, פריינט, אדער אנדערע באליבטע. עס קען אויך אפעקטירן ווי אזוי איר פילט אין סאציאלע אומשטענדן, ווי ארבעט און שולע.

לאַנג-טערמין ריזיקעס

זעלבסט-שאָדן קען פירן צו אַנדערע פּראָבלעמען אויף לאַנגער טערמין:

• פֿאַרערגערונג פֿון גייסטיקער געזונט : דאָס קען פֿירן צו געפֿילן פֿון שאַנד, שולד און באַדויערן. איר קענט זיך שטאַרק אָנשטרענגען צו באַהאַלטן וואונדן אָדער נאָרבעס, מורא האָבנדיק אַז אַנדערע וועלן זיי זען.
• ערנסטערע שאדנס: אָפט, עסקאַלירן זיך-שאָדנדיקע נאַטורן . איר קענט אָנהייבן זיך אָפטער צו שאַטן, אָדער די שאדנס וואָס איר טוט קענען ווערן ערנסטער.
• זעלבסטמאָרד ריזיקע: אין אַ צושטאַנד גערופן "נישט-זעלבסטמאָרד זעלבסט-פאַרוואונדונג דיסאָרדער," איז נישטאָ קיין כוונה זיך צו טייטן. אָבער, דער ריזיקע פון ​​פּרוּוון זעלבסטמאָרד אָדער שטאַרבן פון זעלבסטמאָרד איז באַדייטנד העכער צווישן מענטשן וואָס זיך-פאַרוואונדן. דאָס איז אַ זאַך פון גרויס זאָרג.

קען מען דאָס פאַרהיטן?

עס איז נישט שטענדיק מעגלעך צו פאַרהיטן עמעצן פון זיך שאַטן אין ערשטן אָרט. אָבער, זוכן הילף פון אַ גייַסטיק געזונטהייט זאָרגן פּראַוויידער קען רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון עמעצער פאָרזעצן צו שאַטן זיך. אַזוי, אויב איר אָדער עמעצער איר קענט ראַנגלט זיך מיט דעם, איז עס בעסטער צו באַקומען הילף ווי באַלד ווי מעגלעך.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער אויב מען שאַטן זיך אַליין?

אויב איר רעאַליזירט אַז איר (אָדער עמעצער וואָס איר ליבט) שאַט זיך אַליין,ביטע זעט א דאקטאר. אייערע וואונדן קענען דארפן מעדיצינישע הילף. דאס וועט אייך אויך העלפן צו וויסן אז איר זענט נישט אליין. אייער דאקטאר איז דא צו הערן אייך אויס און שטיצן אייך. זיי וועלן רעקאמענדירן די בעסטע באהאנדלונג פאר אייך.

ווען זאָל מען גיין צו אַן עמערדזשענסי באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) ?

אויב איר פילט אז איר גייט זיך אדער אנדערע שאטן, גייט גלייך אין אן עמערדזשענסי צימער (ER), אדער רופט די סוואסערייא אמבולאנס סערוויס ביי 1990. איר קענט אויך רופן די נאציאנאלע גייסטישע געזונט הילף ליניע ביי 1926 פאר גייסטישע געזונט הילף אין סרי לאנקא.

דערצו, אויב אייער שאָדן איז ערנסט, ספּעציעל אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, זוכט גלייך נויטפאַל באַהאַנדלונג:

• שוועריקייטן צו אָטעמען.
• בלוטן וואָס וועט נישט אויפהערן.
• א פיזישע דעפאָרמאַציע.
• פארלוסט פון באַוועגונג אין דיין אָרעם אָדער פוס.

ווי אזוי ווירקט ווייטאג אויף די מענטשן?

איין סיבה פארוואס זיך-שאָדן איז אַ קאָפּינג מעקאַניזאַם פֿאַר עטלעכע איז דער וועג ווי אונדזער גוף רעאַגירט צו ווייטיק.

ווען עפּעס מעגלעך שעדלעך פּאַסירט צו דיין קערפּער, שיקן נערוו ענדינגז אין דער געגנט פון דער שאָדן נויטפאַל סיגנאַלן צו דיין מוח. איין זאַך וואָס דיין מוח טוט אין ענטפער צו די סיגנאַלן איז מעלדונג כעמיקאַלן גערופן ביתא-ענדאָרפינס . די כעמיקאַלן מאַכן איר פילן "גוט" פֿאַר אַ ווייַלע, ווי ווייטיק איז רידוסט. אָבער, דער ווירקונג דויערט נישט לאַנג. דעריבער, מענטשן וואָס זיך-שאָדן קען זיין פאַרפירט צו טאָן דאָס ריפּיטידלי ווען זיי ווילן פילן בעסער.

פֿאַר אַ סך מענטשן קען זיך-שאָדן זײַן שווער צו פֿאַרשטיין. אָבער, פֿאַר יענע וואָס זיך-שאָדן, קען דאָס אויסזען ווי דער איינציקער וועג ווי זיי קענען זיך פֿילן בעסער אָדער האָבן עפּעס קאָנטראָל איבער זייער לעבן. אפילו אויב מענטשן מיינען נישט זיך צו שאַטן, זענען שטענדיק פֿאַראַן ריזיקעס צו זיך-שאָדן. דאָס איז נישט קיין וועג זיך גוט צו פֿילן אויף לאַנגע טערמין, און דאָס קען האָבן אַ נעגאַטיוון השפּעה אויף אײַער פֿיזישער און גײַסטיקער געזונט און וואוילזײַן.

אויב איר פילט ווי איר ווילט זיך אליין שאטן, אדער אויב איר שאדט זיך שוין אליין, איז גארנישט שלעכט מיט בעטן הילף. זוכן באהאנדלונג פאר זיך-שאדן איז ווי זוכן מעדיצינישע באהאנדלונג פאר א פיזישע קראנקהייט. אפילו אויב איר פילט עס נישט יעצט, קענט איר אנקומען צו א פונקט וואו איר קענט זיך פילן בעסער פיזיש און גייסטיש. איר זענט נישט אליין.

צום סוף, די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען

זעלבסט-שאָדן איז אַ קאָמפּליצירטע פּראָבלעם, אָבער עס איז פֿאַראַן הילף און באַהאַנדלונג.

• איר זענט נישט אליין: אסאך מענטשן גייען דורך דעם דערפאַרונג, אַזוי שעמט זיך נישט און פילט זיך נישט שולדיק.
• רעדן:רעדט מיט עמיצן וואָס איר טראַסט – אַ פרייַנד, משפּחה מיטגליד, לערער, ​​אָדער קאַריערע קאָונסעלאָר – וועגן אייערע געפילן.
• באַקומען פאַכמאַן הילף: אַ פּסיכיאַטער אָדער קאָונסעלאָר קען אײַך העלפֿן איבערקומען די סיטואַציע. זיי קענען שאַפֿן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך.
• לערנט זיך אויס ווי אזוי צו האַנדלען מיט אייערע געפילן: ווען איר פילט זיך שלעכט, זענען דאָ אַנדערע וועגן צו האַנדלען מיט אייערע געפילן אָן זיך שאַטן. למשל, טאָן געניטונגען, הערן מוזיק, צייכענען, אָדער פּראַקטיצירן באַרויִגנדיקע מעדיטאַציע טעקניקס.
• נעמט אייך די צייט, יאגט זיך נישט: עס נעמט צייט זיך צו ערהוילן דערפון. איר קענט האבן גוטע טעג און שלעכטע טעג. דאס וויכטיגסטע איז צו ווייטער פרובירן.

אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט האָט שוועריקייטן מיט עפּעס ווי דאָס, ביטע בעט פֿאַר הילף. עס איז שטענדיק דאָ האָפענונג.