פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי איר האָט נישט קיין אינטערעס אין לעבן, איר זענט פשוט מיד, און איר באַקומט נישט קיין פרייד פון זאכן וואָס פלעגן אייך ברענגען פרייד? צי, איר ווילט פשוט נישט אָנהייבן עפּעס? איין סיבה פֿאַר די זאכן קען זיין אַ פאַרקלענערונג אין אַ וויכטיקער כעמישע מאַטעריאַל אין אייער מוח גערופן דאָפּאַמין. לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט הייַנט, יאָ?
וואָס איז דאָפּאַמין? פאַרוואָס איז עס וויכטיק?
פשוט געזאגט, דאפאמין איז א זייער וויכטיגער כעמישער מעסענדזשער אין אונזער מוח. עס איז ווי א קליין שרייבער וואס טראגט אינפארמאציע אהין און צוריק אין אונזער מוח. אין מעדיצינישער וויסנשאפט, רופן מיר דאס א נעוראטראניטאר . דאפאמין אקטירט אויך ווי א הארמאן אין אונזער קערפער.
די דאפאמין איז וואָס העלפֿט מיט אַ סך זאַכן, ווי אונדזער זכּרון, מאָטיוואַציע, לערנען, פאַרגעניגן און באַקוועמלעכקייט (באַלוינונג), און קאָנטראָלירן קערפּער באַוועגונגען . טראַכט וועגן דעם, די גליק וואָס איר פילט ווען איר ענדיגט עפּעס שווער, דאָס איז אויך פֿאַרבונדן מיט דאפאמין.
אַלזאָ, דאָפּאַמין מאַנגל איז ווען די לעוועלס פון דאָפּאַמין אין אונדזער קערפּער פאַלן. ווען דאָס פאַלט, קענען פּאַסירן נעוראָלאָגישע צושטאַנדן ווי פּאַרקינסאָן'ס קרענק אָדער גייַסטיקע פּראָבלעמען ווי דעפּרעסיע . מאל קען דער דאָפּאַמין מאַנגל פירן צו אומנייטיקע ריזיקעס אָדער גרינגע אַדיקשאַנז.
פארוואס פאַרמינערט זיך דאָפּאַמין אין אונדזער קערפּער?
עס קען זיין עטלעכע סיבות דערפֿאַר. לאָמיר קוקן אויף די הויפּט.
- מוח שאָדן: דאָפּאַמין איז אַ כעמישע מאַטעריאַל וואָס ווערט פּראָדוצירט אין ספּעציפֿישע געביטן פון אונדזער מוח. אַזוי, אויב עס איז אַן אַקסידענט אָדער שאָדן צו די געביטן וווּ דאָפּאַמין ווערט פּראָדוצירט (למשל, אַ קאָפּ שאָדן), קענען דאָפּאַמין לעוועלס פאַרמינערן זיך.
- פראבלעמען מיט מעסעדזש אויפנעמען: מאנchmal רעאגירן אונזערע קערפער נישט ריכטיג צו דאפאמין. דאס הייסט, אויב די רעצעפטארן אויף די נערוו צעלן וואס באקומען דאפאמין מעסעדזשעס ארבעטן נישט ריכטיג, גייט די מעסעדזש וואס ווערט באקומען פון דאפאמין נישט אדורך ריכטיג אפילו כאטש זי איז דא.
- עטלעכע מעדיצינישע באדינגונגען: עס זענען דא עטלעכע מעדיצינישע באדינגונגען וואָס זענען גלייך פֿאַרבונדן מיט דעם דאָפּאַמין מאַנגל.
- למשל, מענטשן מיט פּאַרקינסאָן'ס קרענק פאַרלירן נערוו צעלן אין געוויסע טיילן פון דעם מוח, און דאָפּאַמין לעוועלס אויך פאַרמינערן זיך.
- נאך א זאך איז אז מענטשן וואס זענען אפהענגיק פון דראגס ווי קאקאין האבן געשעדיגטע דאפאמין רעצעפטארן אין זייערע מוחות, וואס פארקלענערט דאפאמין פראדוקציע, אזוי דארפן זיי מער און מער פון דער דראג צו באקומען יענעם פארגעניגן.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון נידעריק דאָפּאַמין?
ווען דאָפּאַמין לעוועלס פאַלן, קענט איר דערפאַרן אַ פאַרשיידנקייט פון סימפּטאָמען. איר האָט אפשר אויך דערפאַרן די. די סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש, און אָפענגען אויף דער סיבה.
אָפט געזען סימפּטאָמען:
- אַפּאַטיע , מאַנגל אין מאָטיוואַציע. ווי כאילו עס איז נישטאָ קיין "דרייוו".
- איך פיל זיך נאָר מיד .
- שוועריקייטן צו האַלטן דעם גייַסט פאָקוסירט (קען נישט קאָנצענטרירן).
- קעסיידער פילן זיך אומרואיג , אומאנגענעמליכקייט, אדער באזארגט.
- דער פאַקט אַז איר באַקומט מער נישט קיין פאַרגעניגן פון די זאַכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן.
- זיך פילן טרויעריק אדער דעפּרעסירט ; פארלירן האפענונג אין לעבן.
- נידעריגע סעקס טרייב .
- אינסאָמניע אדער געשטערט שלאף.
עס זענען אויך דא עטלעכע אנדערע סימפטאמען וואָס זענען פארבונדן מיט ספּעציפֿישע מעדיצינישע צושטאנדן:
- ציטערניש פון טיילן פון דעם גוף ווי די הענט (ספּעציעל ווען מען שטייט שטיל), פארלוסט פון באַלאַנס, שטייפקייט, און מוסקל ציטערנישן ( דאָס קענען זיין סימפּטאָמען פון פּאַרקינסאָן'ס קרענק) .
- עס איז דא א קראנקהייט גערופן "אומרואיגע פיס סינדראם" , וואס פאראורזאכט אומבאקוועמליכקייט אין די פיס און מאכט עס אוממעגלעך צו שטיין שטיל. עס קען אויך זיין צוליב א מאנגל אין דאפאמין.
- קורץ-טערמין זכּרון פּראָבלעמען, שוועריקייטן אויסצופירן טעגלעכע אויפגאַבן, און אוממעגלעכקייט צו סאָלווען פּשוטע פּראָבלעמען ( דאָס קען זיין רעכט צו קאַגניטיווע ענדערונגען אין מוח ).
- אָפטע רייצבאַרקייט, נידעריק זיך-שאַצן, דייַגעס, פארגעסקייט, אימפּולסיוו נאַטור, און אוממעגלעכקייט צו אָרגאַניזירן אויפגאַבן ( דאָס קענען זיין סימפּטאָמס פון אַ צושטאַנד גערופן ופֿמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD) ).
- סאציאלע צוריקציאונג, פארלוסט פון געפילן, און פארלוסט פון פארגעניגן ( דאס קענען זיין עטלעכע סימפטאמען פון שיצאפרעניע ).
- פּראָבלעמען מיט די קישקעס, ספּעציעל כראָנישע פאַרשטאָפּונג .
ווי איר קענט זען, זענען דא אסאך סימפטאמען פון דאפאמין מאנגל. וועלכע סימפטאמען איר האט וועט אפהענגען פון דער אונטערלייגנדיקער סיבה. דעריבער איז וויכטיג צו זען א דאקטאר צו אויסגעפינען די גענויע סיבה.
ווי אזוי קען מען גענוי באַשטימען צי מען האט נידריג דאָפּאַמין?
עס איז דא עפּעס וויכטיק צו פֿאַרשטיין דאָ. דאָפּאַמין מאַנגל איז נישט קיין דירעקטע מעדיצינישע דיאַגנאָז. דאָס הייסט, אַ דאָקטער וועט נישט געבן אײַך אַ דיאַגנאָז ווײַל איר האָט נידעריק דאָפּאַמין. אין פאַקט, דאָקטוירים טעסטן זעלטן דאָפּאַמין לעוועלס.
א בלוט טעסט אליין קען נישט זאגן פיל וועגן דאפאמין. למשל, כאטש איר קענט מעסטן דאפאמין לעוועלס אין אייער בלוט, קען עס נישט זאגן ווי אייער מוח רעאגירט צו דאפאמין.
אַנשטאָט, וועט דיין דאָקטער טאָן זאַכן ווי:
- זיי פרעגן וועגן דיין מעדיצינישע געשיכטע .
- זיי פרעגן וועגן דיין לייפסטייל (אַזאַ ווי צי דו ניץ אַלקאָהאָל אָדער דרוגס).
- איך הער זיך גוט צו צו דיינע סימפּטאָמען .
- מען וועט אייך אונטערזוכן .
- דערנאך, וועלן די נויטיגע טעסטן ווערן באפוילן באזירט אויף אייערע סימפטאמען.
ניצנדיק די אינפֿאָרמאַציע און די רעזולטאַטן פֿון די טעסטן, וועט דער דאָקטער באַשטימען צי איר האָט אַ צושטאַנד פֿאַרבונדן מיט דאָפּאַמין מאַנגל.
למשל, אויב אייער דאָקטער כאָשעד אַז איר האָט פּאַרקינסאָן'ס קרענק, קען ער אָדער זי באַשטעלן אַ דאָפּאַמין טראַנספּאָרטער טעסט. דאָס איז אַ ספּעציעלע טיפּ סקען. ספּעציפֿיש, איז עס אַ טיפּ פון סינגל-פאָטאָן עמיסיע קאַמפּיוטערד טאָמאָגראַפי (SPECT) . דאָס באַשטייט פון ינדזשעקטינג אַ ראַדיאָאַקטיוו סאַבסטאַנס (ווי אַ פאַרב) אין אייער בלוטשטראָם און דאַן סקאַנינג עס צו זען ווי עס רייזאַז צו אייער מוח. אויב איר האָט פּאַרקינסאָן'ס קרענק, וועט דער סקען ווייַזן אַ ספּעציפיש מוסטער רעכט צו געשעדיגטע נערוו סעלז און אַ פאַרקלענערונג אין דאָפּאַמין אין זיכער געביטן פון אייער מוח.
ווי ווערן קראַנקייטן פֿאַרבונדן מיט דאָפּאַמין דיפישאַנסי באַהאַנדלט?
די באַהאַנדלונג פֿאַר דאָפּאַמין מאַנגל דעפּענדס אויף דער אונטערלייגנדיקער סיבה. לאָמיר קוקן ווי עטלעכע פון די הויפּט צושטאנדן ווערן באַהאַנדלט.
- פּאַרקינסאָן'ס קרענק: דאָס ווערט אָפט באַהאַנדלט מיט אַ מעדיקאַציע גערופן לעוואָדאָפּאַ . אין עטלעכע פאַלן, ווערן דאָפּאַמין אַגאָניסטן , ווי פּראַמיפּעקסאָל (Mirapex®) , ראָפּיניראָלע (Requip®) , אָדער ראָטיגאָטין (Neupro®) , גענוצט. די דאָפּאַמין אַגאָניסטן אַקטן ווי דאָפּאַמין, וואָס פאַראורזאַכט נערוו צעלן צו רעאַגירן אויף דעם זעלבן וועג ווי דאָפּאַמין טוט.
- אומרואיקע פיס סינדראָם: דיזער צושטאַנד ווערט אויך באַהאַנדלט מיט די פריער דערמאָנטע דאָפּאַמין אַגאָניסטן פּראַמיפּעקסאָלע (Mirapex®), ראָפּיניראָלע (Requip®), אדער ראָטיגאָטין (Neupro®).
- דעפּרעסיע: ווען מען באַהאַנדלט דעפּרעסיע, קען מען פאָרשרייבן מעדיקאַמענטן גערופן סעלעקטיווע סעראַטאָנין ריאַפּטייק אינהיביטאָרס (SSRIs) , ווי למשל פלואָקסעטין (פּראָזאַק®) . די ווירקן אויף ביידע די נעוראָטראַנסמיטערס סעראַטאָנין און דאָפּאַמין, און קאָריגירן זייער פונקציע.
- אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט דיסאָרדער (ADHD): דעם צושטאַנד קען מען באַהאַנדלען מיט מעדאַקאַציעס ווי מעטילפענידאַט (קאָנסערטאַ®, ריטאַלין®) . די פאַרגרעסערן די טעטיקייט פון דאָפּאַמין.
איז עס מעגלעך צו פאַרגרעסערן דאָפּאַמין לעוועלס נאַטירלעך, אָן מעדאַקיישאַן?
אויב איר טראַכט אַז אייערע דאָפּאַמין לעוועלס זענען נידעריק, זאָלט איר ערשט זען אַ דאָקטער . איר קענט האָבן אַ באַהאַנדלבאַרע צושטאַנד וואָס איז פֿאַרבונדן מיט דאָפּאַמין מאַנגל. אויב איר זענט נישט זיכער, קענט איר פּרובירן עטלעכע נאַטירלעכע וועגן צו פאַרגרעסערן אייערע דאָפּאַמין לעוועלס. אָבער געדענקט אַז מער פאָרשונג איז דארף וועגן ווי עסן און טרינקען ווירקן אויף נעוראָטראַנסמיטערס ווי דאָפּאַמין.
עסנוואַרג וואָס העלפֿן פּראָדוצירן דאָפּאַמין:
- עסט עסנוואַרג רייך אין מאַגנעזיום און טיראָזין. דאָס זענען די גרונט ינגרידיאַנץ וואָס זענען נייטיק צו מאַכן דאָפּאַמין. טיראָזין איז אַן אַמינאָ זויער. עס ווערט אַבזאָרבירט אין דעם גוף און רייזט צום מוח, וואו עס ווערט פארוואנדלט אין דאָפּאַמין.
- עסנוואַרג וואָס מען זאָגט אַז זיי פֿאַרגרעסערן דאָפּאַמין זענען: הינדל, מאַנדלען, עפּל, אַוואָקאַדאָ, באַנאַנעס, ביץ, שאָקאָלאַד (טונקעלע שאָקאָלאַד איז בעסער), גרינע וועדזשטאַבאַלז, גרינע טיי, לימאַ בינז, האָבערגריץ, מאַראַנצן, טשיאַ זאמען, סעסאַמי זאמען, קירבעס זאמען, פּאָמידאָרן, קורקומאַ, וואַסערמעלאָן, און ווייץ.
באַטייליק זיך אין זאכן וואָס מאַכן אײַך צופרידן און רואיק:
- זאכן ווי די ווערן געהאלטן צו פארגרעסערן דאפאמין לעוועלס. ביישפילן זענען: געניטונגען, מעדיטירן, יאגע טאן, באקומען א מאסאזש, שפילן מיט א ליבלינג, גיין שפאצירן אין נאטור, אדער לייענען א בוך.
"שטעלט זיך פאר, די פרייד וואָס איר פילט ווען איר הערט צו אייער באַליבט ליד, אָדער ווען איר לאַכט און רעדט מיט אַ גוטן פרייַנד? דאָס זענען די זאַכן וואָס העלפֿן פאַרגרעסערן דאָפּאַמין. אַזוי זוכט צייט פֿאַר זאַכן וואָס מאַכן אייך צופרידן און וואָס איר הנאה האָבן."
וואָס ביילאגעס פאַרגרעסערן דאָפּאַמין לעוועלס?
עס זענען אויך דא ביילאגעס וואָס באַהויפּטן צו העלפֿן פאַרגרעסערן דאָפּאַמין לעוועלס. אָבער, עס איז זייער וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע עצה איידער איר נעמט זיי. ניצט זיי נישט אָן צו רעדן מיט אַ דאָקטער.
עטלעכע פון די זענען:
- טיראָזין: טיראָזין איז אַ נאַטירלעכע אַמינאָ זויער. דאָפּאַמין ווערט געמאַכט פֿון טיראָזין.
- ל-טהעאַנין: דאָס איז נאָך אַ זאַך וואָס העלפֿט פּראָדוצירן דאָפּאַמין.
- וויטאַמין די, ב5 און ב6: די וויטאַמינס זענען וויכטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פֿון דאָפּאַמין.
- אמעגע-3 פעטי זויערן (אמעגע-3 עסענציעלע פעטי זויערן) .
- מאַגנעזיום `(מאַגנעזיום)` .
וואָס אַנדערש דאַרפֿן מיר וויסן וועגן דאָפּאַמין דיפישאַנסי?
נידעריגע דאפאמין לעוועלס קען מען נישט זען אויף א שווארץ-ווייס וועג. דאס הייסט, דאס איז א זייער קאמפליצירטע טעמע. די וויכטיגע זאך איז אז נידעריגע דאפאמין לעוועלס פאראורזאכן נישט גלייך קראנקהייטן. דאס הייסט, עס איז דא א פארבינדונג, אבער נידעריגע דאפאמין פאראורזאכט נישט גלייך קראנקהייטן.
אביסל מער קאמפליצירט זענען די קאנצעפטן פון קאוזאציע און קארעלאציע. למשל, מען האט געפונען אז מענטשן מיט נידריגע דאפאמין לעוועלס זענען מער מסתבר צו זיין פעט אדער איבערגעוויכטיק. מען ווייסט אויך אז די עסן וואס מיר עסן און די געניטונג וואס מיר טוען אפעקטירן דעם וועג ווי אונזער מוח ניצט דאפאמין.
אבער די פראגע איז, איז עס צוליב שלעכטע עסן געוואוינהייטן (עסנווארג וואס פארגרעסערט נישט דאפאמין) און א מאנגל אין אינטערעס אין טרענירן אז דאפאמין לעוועלס זענען נידעריג? אדער, איז עס צוליב נידעריגע דאפאמין לעוועלס אין מוח אז די "פארגעניגן סיסטעם" (באלוינונג סיסטעם) ווערט אקטיוויזירט און מיר האבן חשק צו עסן דזשאנק עסן און נישט טרענירן? דאס איז ווי א הינדל-אדער-איי פראגע.
צום סוף, קיין איין נעוראָטראַנסמיטער אַרבעט נישט אַליין. למשל, דאָפּאַמין אַרבעט זייער ענג מיט סעראָטאָנין. אַזוי, פֿאַרשטיין די נעוראָטראַנסמיטערס איז טאַקע קאָמפּליצירט.
נו, וואָס זענען די זאַכן וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען פֿון דעם אַלעם?
נו, איך האף אז איר האט עפעס גענומען פון וואס מיר האבן גערעדט. לאמיר אייך נאכאמאל דערמאנען די וויכטיגסטע זאכן.
- דאָפּאַמין מאַנגל קען אַפעקטירן דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. פילע צושטאנדן, אַרייַנגערעכנט פּאַרקינסאָן'ס קרענק, ומרויק לעגס סינדראָם, דעפּרעסיע, סכיזאָפרעניע , און ADHD, זענען פֿאַרבונדן מיט נידעריקע דאָפּאַמין לעוועלס.
- עס זענען דא באַהאַנדלונגען צו העלפן פאַרוואַלטן די צושטאנדן. אויך, כאָטש איר קענט פּרובירן נאַטירלעכע וועגן צו פאַרגרעסערן דאָפּאַמין לעוועלס, איז עס וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר טוט עפּעס.
- אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיך נישט שרעקן אָדער שעמען צו זען אַ דאָקטער. זיי וועלן אײַך העלפֿן געפֿינען די סיבה און זאָגן אײַך פּונקט וואָס צו טאָן.
- געדענקט, איר זענט נישט אליין, און עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו בעטן הילף. דאָס וויכטיקסטע איז צו זאָרגן פֿאַר אייער גייַסטיק און גשמיות וואוילזיין.
👩🏽⚕️ נאָך פֿראַגעס (FAQs)
💬 מיינט דאפאמין מאנגל נישט שפירן קיין חשק?
יא! דאס איז א צושטאנד אין וועלכן די כעמישע "גליק און מאטיוואציע" פונעם מוח פארמינערט זיך/פארמינערט זיך. זאכן וואס פלעגן אייך ברענגען גרויס פרייד (ווי הערן מוזיק אדער גיין אויף א רייזע) ברענגען אייך שוין נישט קיין פרייד. איר ווילט אפילו נישט אויפשטיין פון בעט אינדערפרי, איר פילט זיך טרויעריג און דאס לעבן שיינט צו זיין איינגעשפארט אין איין ארט, און דאס איז א שרעקליכע רעאליטעט וואס ווייזט סימנים פון דעפרעסיע.
💬 איז די הויפּט סיבה פֿאַר דעם אַראָפּגאַנג צוליב אַדיקשאַן צו סאציאלע מידיאַ (טעלעפאָנען)?
דאָס איז די שטאַרקסטע סיבה! ווען מיר פאַרברענגען שעהען אויף פייסבוק/טיקטאָק (סאָציאַלע מידיאַ), לאָזט אונדזער מוח אַרויס אַן אומגלויבלעכע מאָס דאָפּאַמין. דערנאָך געוואוינט זיך דער מוח צו יענער הויכער מאָס דאָפּאַמין (פאַרקלענערטע רעצעפּטאָרן), און אין נאָרמאַלן לעבן, אפילו אויב איר טרינקט אַ גלעזל טיי פון אייער ווייב, איז אייער מוח נישט סענסיטיוו אָדער עפעקטיוו גענוג צו זען/געניסן פון יענעם ביסל גליק ווען איר זעט אַ בלום בליען.
💬 ווי קען איך צוריק באַקומען די פרייד (דאָפּאַמין) אין מיין לעבן וואָס איך האָב פאַרלוירן?
נומער איינס איז צו טאָן אַ 'דאָפּאַמין דעטאָקס'. דאָס הייסט, זיך גאָר אָפּהאַלטן פֿון אייער טעלעפֿאָן, זיסע עסנוואַרג און אָפּהענגיקייטן פֿאַר אַ פּאָר וואָכן, און לאָזן אייער מוח זיך ערהוילן און זיך טרענירן. דערצו ווערן די זאַכן נאַטירלעך אָנגעפֿילט דורך טאָן געניטונגען פֿאַר 30 מינוט אין דער פֿרי, עסן פּראָטעין עסנוואַרג (באַנאַנעס, מאַנדלען) און באַקומען גענוג שלאָף.
` דאָפּאַמין, דאָפּאַמין מאַנגל, מוח, נעוראָטראַנסמיטערס, פּאַרקינסאָן'ס קרענק, דעפּרעסיע, גליק, גייַסטיק געזונט, ADHD
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג