ווען רובֿ פון אונדז הערן דאָס וואָרט "בויך-מוסקלען" אָדער "אַבס," טראַכטן מיר וועגן אַ שיינעם "זעקס-פּאַק" וואָס מיר קענען באַקומען אין ספּאָרטזאַל, נישט אַזוי? אָבער ווייסט איר טאַקע ווי פיל מער ווערטפול די מוסקלען זענען פֿאַר אונדזערע קערפּערס ווי נאָר אַ זעקס-פּאַק? זיי זענען ווי די סופּערהעלדן אין אונדזערע קערפּערס. זיי העלפֿן אונדז האַלטן אונדזערע קערפּערס גלייך, באַשיצן אונדזערע אינעווייניקסטע אָרגאַנען, באַוועגן אונדז אַרום, און אין קורצן, העלפֿן אונדז טאָן כּמעט אַלץ וואָס מיר טאָן. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן די סופּערהעלדן, וואָס זיי טאָן, די פּראָבלעמען מיט וואָס זיי שטויסן זיך אָן, און ווי צו האַלטן זיי געזונט.
וואָס פּונקט זענען די בויך מוסקלען?
פשוט געזאגט, אייערע בויך מוסקלען זענען די שטארקע בענדער פון מוסקל וואס באדעקן די ווענט פון אייער בויך. צו זיין גענוי, זיי געפינען זיך אויף דער פראנט פון אייער קערפער, פון וואו אייערע ריפּן ענדיגן זיך ביז אייער בעקן אונטן.
די מוסקלען ארבעטן נישט אליין. צוזאמען מיט די מוסקלען אין דיין רוקן, פארמען זיי דעם "הארץ" פון אונזער קערפער. טראכט דערפון ווי דעם שטאַם פון א בוים . נאר א שטארקער שטאַם קען האלטן דעם בוים גלייך. אזוי אויך, ווי שטארקער אונזער קערן, אלץ מער איז אונזער רוקן-ביין באשיצט, אלץ מער האלט אונזער קערפער די גלייכגעוויכט, און אלץ מער סטאביל איז אונזער קערפער.
וואָס איז אַנדערש וועגן די מוסקלען ווי אַ זעקס-פּאַק?
נו, לאָמיר איצט זען וואָסערע עכטע בענעפיטן די מוסקלען האָבן פֿאַר אונדז.
- סטאַביליזירן דעם קערפּער: די מוסקלען העלפֿן האַלטן דיין טאָרסאָ סטאַביל און דעם אינערלעכן דרוק אין דיין בויך אויף דער זעלבער מדרגה. אויך, ווען איר אָטעמט, הוסט, מאַכט קאַקן, שפּייט אָדער געבורט, דאַרפט איר פאַרגרעסערן דעם דרוק אין דיין בויך. די מוסקלען קאָנטראָלירן דעם דרוק.
- העלפֿן מיט באַוועגונג: די מוסקלען העלפֿן אײַך בייגן און דרייען אײַער קערפּער אַהין און צוריק צווישן אײַער ברוסטקאַסטן און בעקן. טראַכט וועגן דעם, ווען איר גייט, שטייט אויף פֿון אַ שטול, זיצט אויף דער ערד, דרייט זיך פֿון זײַט צו זײַט... אַלע דאָס פֿאָדערן די הילף פֿון די מוסקלען.
- באַשיצן אינעווייניקסטע אָרגאַנען: עס זענען פיל וויכטיקע אָרגאַנען אין אונדזער בויך, ווי דער מאָגן, די געדערעם, פּאַנקרעאַס, לעבער און גאַלבלעטער. די מוסקלען דינען ווי אַ שילד וואָס האַלט די אָרגאַנען אין פּלאַץ און באַשיצט זיי פון פונדרויסנדיקע געפאַרן.
- אויפהאלטן גוטע האַלטונג: די קערן מוסקלען זענען זייער וויכטיק צו האַלטן דיין רוקן גלייך און אויפהאלטן גוטע האַלטונג. איין סיבה וואָס פילע מענטשן דערפאַרן רוקן ווייטיק איז ווייַל די קערן מוסקלען זענען שוואַך.
וואָס זענען די הויפּט טיפּן מוסקלען אין אונדזער מאָגן?
עס זענען דא 5 הויפּט טיפּן מוסקלען אין אונדזער מאָגן. זיי זענען ליגן אין פּאָרן. עטלעכע לויפן פון אויבן צו אונטן (ווערטיקאַל), בשעת אַנדערע זענען ליגן אויף די זייטן, אַריבער (פלאַך). זיי זענען ליגן איינער אויף די אַנדערע, ווי שיכטן.
לאָמיר קוקן אויף יעדן פון די באַזונדער.
| מוסקל | וואָס פּאַסירט דערמיט און וואו איז עס? |
|---|---|
| רעקטוס אַבדאָמיניס | דאָס איז דער "זעקס-פּאַק" מוסקל וואָס מיר אַלע קענען. אַ פּאָר מוסקלען וואָס לויפן פֿון אויבן ביז אונטן אין מיטן בויך. עס איז צעטיילט אין צוויי דורך אַ געוועב גערופן די "לינעאַ אַלבאַ" אין מיטן. דאָס העלפֿט האַלטן די אינעווייניקסטע אָרגאַנען אין פּלאַץ און צו האַלטן דעם גוף סטאַביל בעת באַוועגונג. |
| פּיראַמידאַליס | דאָס איז אַ קליינער, דרייעקיקער מוסקל. ער געפינט זיך אין אונטערשטן בויך, פארנט פון דעם `רעקטוס אַבדאָמיניס`. ער העלפט אויפהאלטן אינטראַ-אַבדאָמינאַלן דרוק. איבעראשנד, בערך 20% פון דער וועלט'ס באַפעלקערונג האט נישט דעם מוסקל. |
| עקסטערנע אָבליקעס | דאָס זענען די מוסקלען אויף ביידע זייטן פון בויך. דאָס איז די גרעסטע און אויסערסטע שיכט פון פלאַכע מוסקלען. די מוסקלען העלפֿן צו דרייען דעם קערפּער פון זייט צו זייט. |
| אינערלעכע אָבליקעס | דאָס זענען אַ פּאָר מוסקלען וואָס געפינען זיך אונטער די "עקסטערנע אָבליקעס", אינעווייניק. זיי זענען אַ ביסל דינער און קלענער ווי זיי. צוזאַמען מיט די "עקסטערנע אָבליקעס", העלפֿן זיי זיך דרייען און בייגן דעם קערפּער. |
| טראַנסווערסוס אַבדאָמיניס | דאָס איז די טיפֿסטע שיכט פֿון פֿלאַכע מוסקלען, די אינעווייניקסטע שיכט. עס איז ווי אַ קאָרסעט אַרום אונדזערע קערפּערס. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר האַלטן דעם קערן סטאַביל און קאָנטראָלירן דעם בויך דרוק. |
וואָסערע פּראָבלעמען קענען די מוסקלען פאַראורזאַכן?
ווי יעדער אנדערער מוסקל, קענען די בויך מוסקלען ליידן פון פארשידענע קרענק און צושטאנדן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף עטלעכע פון די מערסט פּראָסט.
בויך שפּאַנונגען
דאָס איז דער מערסט געוויינטלעכער צושטאַנד. מיר רופן עס "מוסקל מידקייט." עס זענען עטלעכע סיבות פאַרוואָס דאָס קען פּאַסירן:
- איבערציען דעם מוסקל.
- קאנטינעווער איבערניצן פון די מוסקל.
- פּלוצעם און שנעל דרייען דעם קערפער אויף אַן אַרביטרערער שטייגער. טראַכט דערפון ווי ווען איר דרייט זיך פּלוצעם צו באָולן אַ שנעלן באַל בשעת איר שפּילט קריקעט.
די שפּאַנונג קען זיין פון אַ קליינעם ריס אין די מוסקל פֿייבערס ביז אַ גאַנצער מוסקל ריס. די צושטאַנד איז געוויינטלעך ביי מענטשן וואָס שפּילן ספּאָרט ווי טעניס, פוטבאָל און בייסבאָל.
הערניע
א הערניע איז א צושטאנד וואו אן ארגאן אדער געוועב אינעם קערפער שטופט זיך דורך א שוואכן פלעק אין דער מוסקל וואנט וואו עס געפינט זיך. למשל, אייער קליינער קישקע קען זיך דורכשטופן דורך א שוואכן פלעק אין אונטערשטן בויך אין אייער לײַב געגנט. דאס ווערט גערופן אן אינגווינאלע הערניע.
פּרונע בויך סינדראָם
דאָס איז אַ זייער זעלטענע צושטאַנד וואָס איז פאַראַן ביי געבורט. בעיביס מיט דעם צושטאַנד האָבן שוואַכע אָדער נישט פולשטענדיקע בויך מוסקלען ביי געבורט. דאָס פאַראורזאַכט אַז דער בעיבי'ס בויך זאָל אויסזען קנייטשט און פֿאַרקנייטשט, ווי אַ טרוקענע פרוכט. דאָס קען אויך פאַראורזאַכן פּראָבלעמען מיטן אורין סיסטעם און די טעסטיקלען.
וואָס זענען די סימפּטאָמען און באַהאַנדלונגען פֿאַר די דאָזיקע צושטאַנדן?
די סימפּטאָמען און באַהאַנדלונגען פֿאַר יעדן צושטאַנד זענען אַנדערש. לאָמיר קוקן אויף דער טאַבעלע כּדי עס זאָל זיין גרינגער צו פֿאַרשטיין.
| צושטאַנד | סימפּטאָמען | באַהאַנדלונגען |
|---|---|---|
| בויך שפּאַנונג |
| |
| הערניע | ||
| פּרונע בויך סינדראָם |
ווי אזוי צו האַלטן אייערע בויך מוסקלען געזונט?
עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו באַשיצן זיך פון די סארט פּראָבלעמען און האַלטן אייער קערן שטאַרק.
- פֿאַרמײַדט פּלוצעמדיקע באַוועגונגען: פֿאַרמײַדט שנעל דרייען דעם קערפּער אַהין און צוריק.
- זייט פארזיכטיג ווען איר הייבט געוויכטן: ווען איר הייבט שווערע זאכן ווי א גאז צילינדער אדער א עמער וואסער, בייגט נישט דעם רוקן, נאר בייגט אייערע קניען און הייבט מיט די פיס. אויב איר קענט נישט, בעט עמעצן פאר הילף.
- ניצט געהעריגע פאָרעם: ניצט געהעריגע פאָרעם ווען איר שפּילט ספּאָרט, הייבט געוויכטן און טריינירט אין ספּאָרטזאַל.
- הערט אויף די הויט:איבערטרייבט עס נישט. אויב איר פילט ווייטאג אדער אומבאקוועמליכקייט, רוט זיך אויס.
- גוטע עסן געוואוינהייטן: עסט נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג ווי פֿרוכטן און גרינסן. טרינקט אַ סך וואַסער. דאָס וועט פֿאַרהיטן פֿאַרשטאָפּונג. אָנשטרענגונג צוליב פֿאַרשטאָפּונג איז איינע פֿון די סיבות פֿון אַ הערניע.
- האַלטן אַ געזונט וואָג: האַלטן אַ געזונט גוף וואָג וואָס פּאַסט צו איר איז זייער וויכטיק.
- זוכט מעדיצינישע עצה: רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן געניטונגען וואָס קענען פארשטארקן אייערע בויך מוסקלען.
- אויסשטרעקן: אויסשטרעקן אייערע מוסקלען גרינטלעך יעדן טאג, ספעציעל פאר און נאך געניטונג.
- ביים הוסטן אדער ניזן: שפּאַנט אביסל אָן די מאָגן-מוסקלען אין יענער צייט. דאָס קען רעדוצירן דעם דרוק אויף די מוסקלען.
ווען זאָלן מיר זען אַ דאָקטער?
אויב איר האָט ווייטיק אָדער אומבאַקוועמקייט פֿאַרבונדן מיט אייערע בויך מוסקלען, ספּעציעל אויב עס שטערט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, זאָרגט זיך צו זוכן מעדיצינישע הילף. איגנאָרירט נישט אַ קליינעם ווייטיק.
ספּעציעל, זאָלט איר גלייך זען אַ דאָקטער אויב איר האָט איינע פון די פאלגענדע:
- שוועריקייטן צו אָטעמען.
- שוועריקייטן זיך צו רירן, גיין, זיצן, אדער שלאפן.
- אויב איר האָט אַ קלאָץ אָדער געשוואָלצעניש אין אייער בויך אָדער לײַב געגנט וואָס איז קענטיק אָדער פּאַלפּאַבאַל (דאָס קען זײַן אַ סימן פֿון אַ הערניע).
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אייערע בויך מוסקלען זענען פיל מער ווי נאָר אַ שיין זעקס-פּאַק. זיי זענען וויכטיק פֿאַר אייער קערפּער'ס פעסטקייט, באַוועגונג און שוץ פון אייערע אינערלעכע אָרגאַנען.
- מוסקל צייונגען זענען א געוויינטלעכע צושטאנד. זיי קענען באהאנדלט ווערן מיט רו און געהעריגע זאָרג. אָבער, אויב דער ווייטיק איז שטרענג אָדער פאַרשווינדט נישט, זוכט מעדיצינישע הילף.
- אויב איר באַמערקט עפּעס וואָס שטעקט אַרויס ווי אַ קלאָץ אין אייער מאָגן אָדער לײַב, קען דאָס זײַן אַ הערניע. איגנאָרירט עס נישט און זעט גלייך אַ דאָקטער.
- הייבן געוויכטן ריכטיק, פירן א געזונטן לייפסטייל, און רעגלמעסיג געניטונגען קען העלפן האלטן אייערע קערן מוסקלען שטארק און אייך באשיצן פון אסאך פון די פראבלעמען.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment