קני ווייטאג איז עפעס וואס מיר האבן אלע געהערט דערפון, און אפשר אפילו דערפארן. איינע פון די הויפט סיבות פון דעם ווייטאג אין קני, צי עס איז ארויפגיין אויף טרעפ, לויפן, אדער פשוט זיצן, איז שאדן צו א טייל גערופן דער 'מעניסקוס'. אסאך מענטשן האבן געהערט פון דעם נאמען, אבער זיי ווייסן נישט פונקטליך וואס עס איז, וואו עס איז, אדער וואס פאסירט. זאלן מיר רעדן דערפון אויף א פשוטן אופן היינט, אויף א וועג וואס איר קענט פארשטיין.
וואָס איז דאָס מעניסקוס?
פשוט געזאגט, דער מעניסקוס איז א C-פארמיגע, גומענע שטיק קארטילאג אינעווייניג פון אייער קני-געלענק. טראכט דערפון ווי א שאק-אפזארבער אין א קאר. אונזער קני איז צוזאמענגעשטעלט פון די פעמור (דיך-ביין) אויבן און די טיביא (שין-ביין) אונטן. די מעניסקוס' הויפט פונקציע איז צו פארמיידן די צוויי ביינער פון זיך רייבן צוזאמען און דינען ווי א קישן צווישן זיי.
עס זענען דא צוויי מעניסקוסן אזעלכע אין יעדן קני.
- מעדיאַלער מעניסקוס: דער וואָס איז אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון קני.
- לאַטעראַל מעניסקוס: דער וואָס איז אויף דער אַרויס פון קני.
די זענען געמאכט מערסטנס פון וואַסער און אַ ספּעציעלע טיפּ פּראָטעין גערופן קאַלאַגען . דאָס קאַלאַגען איז וואָס גיט די מעניסקוס זיין שטאַרקייט און בייגיקייט.
אבער די וויכטיגסטע און עטוואס געפערלעכסטע זאך דא איז אז רוב פון די מעניסקוס האט נישט קיין דירעקטע בלוט צושטעל. דאס הייסט, עס באקומט די נויטיגע דערנערונג דורך די סינאוויאלע פליסיקייט אינעווייניג אין די געלענק. דעריבער, אויב די מעניסקוס איז פארוואונדעט, דאס הייסט, אויב עס איז צוריסן, האט עס א זייער נידריגע שאנס זיך אליין צו היילן.
וואָס זענען די הויפּט פונקציעס פון די מעניסקוס?
אָן דעם מעניסקוס וואָלטן מיר נישט געקענט נוצן אונדזערע קניען ריכטיק. אַזוי וויכטיק איז עס. קוקט וואָס פּאַסירט דערמיט.
| פונקציע | פּשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| לאַסט טראָג און פאַרשפּרייטונג | ווען מיר שטייען און גייען, העלפן אונדזערע קניען שטיצן דאס וואָג פון אונדזער גאַנצן קערפּער. און זיי פאַרשפּרייטן דאָס וואָג גלייך איבערן גאַנצן געלענק, אַנשטאָט עס צו קאָנצענטרירן אין איין אָרט. |
| שאָק אַבזאָרפּשאַן | זיי אַבזאָרבירן דעם שאָק וואָס שלאָגט דאָס קני ווען מיר לויפן, שפּרינגען, אָדער קריכן טרעפּ, און באַשיצן די ביינער. פּונקט ווי די שאָק אַבזאָרבערס אין אַ מאַשין. |
| געמיינזאמע פעסטקייט | די פעמור און די טיביאַ העלפֿן האַלטן די בעקן סטאַביל און סטאַביל. |
| שלאָס לובריקאַציע | דאָס פאַרהיט די צוויי ביינער פון זיך רייבן צוזאַמען, און דאָס לאָזט דעם קני זיך בייגן און אויסשטרעקן לייכט און אָן ווייטיק. |
צוליב די פונקציעס, שפּילט דער מעניסקוס אויך אַ הויפּט ראָלע אין באַשיצן אונדזערע קני-געלענק פון אָפּנוץ ( אָסטעאָאַרטריטיס ) מיט דער צייט.
ווי אזוי ווייס איך אויב עס איז דא א פראבלעם מיטן מעניסקוס אין מיין קני?
ווען אַ מעניסקוס צערייסט זיך, קען זיין אַז איר וועט נישט גלייך פילן קיין ווייטיק. אָבער סימפּטאָמען וועלן אָנהייבן דערשייַנען נאָך אַ וויילע אָדער דעם קומענדיקן טאָג. דאָס זענען די הויפּט ווארענונג סימנים.
- הערן אַ 'קליק' אָדער 'פּאָפּ' גערויש: דעם טיפּ גערויש קען מען הערן פֿון אינעווייניק פֿונעם קני אין דער צייט פֿון דער שאָדן.
- ווייטיק און געשוואָלן: די קני הייבט געוויינטלעך אָן צו וויי טאָן און אָנשוואָלן אין אַ פּאָר שעה נאָך דער שאָדן .
- קני פארשלאסן: דאס קני איז פארשלאסן אין איין פאזיציע, נישט קענענדיק זיך בייגן אדער אויסגלייכן. ווי א פארשלאסענע טיר.
- אוממעגלעכקייט צו גאָר אויסשטרעקן דאָס קני: שטייפקייט און ווייטיק ווערן געפילט ווען מען פּרוּווט אויסצוגלייַכן דאָס קני.
- קני שוואַכקייט: די קני פילט זיך ווי עס "פאַלט אַראָפּ" און קען נישט שטיין מיט וואָג אויף אים.
- פֿוס דראָפּ: דער ווייטיק מאַכט עס אוממעגלעך צו שטעלן דיין פֿוס ריכטיק אַראָפּ.
אויב איר האָט איינע פון די סימפּטאָמען, איגנאָרירט זיי נישט. ווי איך האָב שוין געזאָגט פריער, מעניסקוס שאָדנס היילן נישט אַליין.עס איז זייער וויכטיג צו באשטימט זען אַ דאָקטער און באַקומען עצה.
וואָסערע באדינגונגען האָבן אַן עפעקט אויף די מעניסקוס?
לאָמיר רעדן וועגן צוויי צושטאַנדן וואָס באַטראַפֿן דער עיקר דעם מעניסקוס.
מעניסקוס ריס
דאָס איז אַ געוויינטלעכע פּראָבלעם. דער מעניסקוס קען זיך צוריסן צוליב אַ פּלוצעמדיקן דריי פון קני, אַ פאַל, אָדער אַ דירעקטן קלאַפּ צום קני בשעת מען שפּילט אַ ספּאָרט ווי קריקעט אָדער פוטבאָל. אויך, די שטאַרקייט פון דעם מעניסקוס פאַרקלענערט זיך מיטן עלטער. דעריבער, אין פאַל פון אַן עלטערן מענטש, קען מאַנטשמאָל אפילו עפּעס אַזוי קליין ווי אויפשטיין פון אַ שטול פאַראורזאַכן דעם מעניסקוס צו צוריסן.
דיסקאָיד מעניסקוס
דאָס איז אַ געבוירענע צושטאַנד. אַנשטאָט די נאָרמאַלע 'C' פֿאָרעם, איז דער מעניסקוס געפֿאָרעמט ווי אַן אָוואַל אָדער אַ פּלאַטע. די אַבנאָרמאַלע פֿאָרעם קען פֿאַראורזאַכן קני ווייטיק, קליקן און שטייפֿקייט פֿון אַ יונגן עלטער. עס אַפֿעקטירט אָפֿטמאָל דעם מעניסקוס אויף דער אַרויסער זײַט פֿון קני.
וואָס קענט איר טאָן צו האַלטן די מעניסקוס געזונט?
פאַרהיטן אַ מעניסקוס ריס איז שטענדיק בעסער ווי באַהאַנדלען איינעם. אַזוי מאַכט די זאַכן אַ געוואוינהייט צו זאָרגן פֿאַר אייערע קני.
- פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען אַרום דעם קני: עס איז ספּעציעל וויכטיק צו טריינירן די מוסקלען אין די פֿראָנט פֿון די דיך (קוואַדריסעפּס) און די מוסקלען אין די הינטן (האַמסטרינגס) . ווען די מוסקלען זענען שטאַרק, ווערט דער דרוק אויף די קני-געלענק פֿאַרקלענערט.
- האַלטן בייגיקייט: מאַכט עס אַ געוואוינהייט זיך אויפצווואַרעמען און אויסצושטרעקן אייערע מוסקלען איידער און נאָך געניטונג.
- טראָגט שיך וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דעם ספּאָרט אָדער אַרבעט וואָס איר טוט: דאָס קען רעדוצירן אומנייטיקע דרוק און שפּאַנונג אויף אייערע קני.
- קאָנטראָלירט אייער וואָג: ווי מער וואָג איר טראָגט, אַלץ מער דרוק וועלן אייערע קניען טראָגן. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו האַלטן אַ געזונט וואָג.
- זייט פארזיכטיג פון אומגליקן: פאלגט די ריכטיגע האַלטונג און זיכערהייט טעקניקס צו באַשיצן אייערע קניען, צי איר שפּילט ספּאָרט אָדער טוט אַנדערע אַרבעט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דער מעניסקוס איז אַ וויכטיקער שאָק-אַבזאָרביִרנדיקער קישן צווישן די צוויי ביינער אין דיין קני.
- אויב איר דערפאַרט ווייטיק, געשוואָלצעניש, שטייפקייט, אָדער אַ "קראַקן" גערויש אין אייער קני , קען דאָס זיין אַ סימן פון אַ מעניסקוס שאָדן.
- איגנאָרירט נישט די סימפּטאָמען. מעניסקוס שאָדנס היילן נישט אַליין, אַזוי זייט זיכער צו זוכן מעדיצינישע הילף .
- פארשטארקן די מוסקלען ארום דעם קני, טראגן די ריכטיגע שיך, און קאנטראלירן דיין קערפער-געוויכט קען העלפן באשיצן דעם מעניסקוס.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג