שטעלט זיך פאר אז איר גייט אויף דער גאס און פלוצלינג שפרינגט ארויס א הונט אויף אייך, אדער א באס קומט פלוצלינג אויף אייך. אין יענעם מאמענט קלאפט אייער הארץ שנעלער, אייער קערפער ווערט קאלט און שוויצט... האט איר שוין אמאל דאס דערלעבט? היינט רעדן מיר וועגן א סופערהעלד וואס אקטיווירט זיך אין אונזער קערפער אין יענעם מאמענט. זיין נאמען איז אדרענאלין.
פשוט געזאגט, וואָס איז אַדרענאַלין?
אַדרענאַלין, אדער עפּינעפרין, איז אַ האָרמאָן אין אונדזער קערפּער. עס ווערט פּראָדוצירט דורך צוויי קליינע, קאַפּ-ווי דריזן וואָס געפינען זיך איבער אונדזערע נירן. מיר רופן זיי די אַדרענאַל דריזן.
ווען איר זענט פּלוצעם דערשראָקן, געשפּאַנט, אָדער שטייט פֿאַר אַ געפֿערלעכער סיטואַציע, לאָזן די דריזן אַרויס דעם האָרמאָן אַדרענאַלין אין דעם בלוטשטראָם. דאָס פּאַסירט אַזוי שנעל אַז מיר רופֿן עס אַ "אַדרענאַלין ראַש".
נו, וואָס טוט דאָס? עס גרייט אייך צו פֿאַר אַ נויטפֿאַל. מיר רופֿן דאָס די "קאַמף אָדער פֿלי" רעאַקציע . פשוט געזאָגט, אַדרענאַלין'ס הויפּט אַרבעט איז צו געבן אייער קערפּער די ענערגיע און גרייטקייט וואָס ער דאַרף צו אָדער קעמפֿן קעגן דער געפֿאַר וואָס איר שטייט אַנטקעגן אָדער אַנטלויפֿן דערפֿון אַזוי שנעל ווי מעגלעך.
ווי פילט זיך דיין קערפער ווען אדרענאלין פארגרעסערט זיך?
ווען אַדרענאַלין גייט אַרײַן אין בלוטשטראָם, פּאַסירן אין אונדזערע קערפּערס אַ סך ענדערונגען אויף איין מאָל. דאָס איז וואָס גרייט אונדז צו זיך שטעלן אַנטקעגן יענעם נויטפאַל.
| ענדערונגען אין דעם קערפער | פשוט דערקלערט |
|---|---|
| דאָס האַרץ קלאַפּט שנעל. | דאָס איז צו פּאָמפּן מער בלוט און זויערשטאָף צו די מוסקלען אין אייערע אָרעמס און פֿיס, און געבן אייך די ענערגיע וואָס איר דאַרפט צו לויפן אָדער קעמפן. |
| אָטעמען ראַטע פאַרגרעסערט זיך. | דאָס העלפֿט דעם קערפּער און מוח באַקומען מער זויערשטאָף שנעלער. |
| דיידזשעסטשאַן פאַרלאַנגזאַמט זיך צייטווייליק | אין יענעם מאָמענט איז איבערלעבן וויכטיקער ווי פארדייאונג, אַזוי די ענערגיע און בלוט וואָס ווערט גענוצט דערפֿאַר ווערן געריכטעט צו די מוסקלען. |
| די פּופּיל פֿון אויג ווערט גרעסער. | דאָס העלפֿט אײַך זען אײַער סביבה בעסער און לאָזט מער ליכט אַרײַן אין אײַערע אויגן. דעריבער זײַט איר מער אַלערט. |
| דאָס געפיל פֿון ווייטיק פֿאַרמינערט זיך. | אין אַ נויטפאַל, קען אפילו אַ קליינע שאָדן בלייבן אומבאַמערקט ווייל אַדרענאַלין העלפט אונטערדריקן דאָס געפיל פון ווייטיק ביז די געפאַר איז פֿאַרביי. |
ווען קומט אן אדרענאלין שטויס?
מאנchmal טוען מיר די זאכן באוואוסטזיניק, פאר שפּאַס.
- ווען מען פארט אויף א ראלער קאוסטער
- שטיין קליימינג
- ווען מען שפּילט שנעלע שפּילן
- ווען מען טוט זאכן ווי באַנדזשי דזשאַמפּינג
אבער אן אדרענאַלין שטויס קען קומען ווען מיר ערווארטן עס אממינדסטער, אפילו ווען מיר האבן עס נישט פלאנירט.
- ווען מען שטייט פאר אן אומגליק
- ווען איר זעט עפּעס זייער שרעקלעך (למשל אַ שלאַנג)
- ווען אַ פּאַניק אַטאַק פּאַסירט
- ווען איר פילט זיך זייער געשפּאַנט, ווי ביי אַן עקזאַמען אָדער אַן אינטערוויו.
קען אַדרענאַלין זיין שעדלעך פֿאַרן קערפּער?
אַדרענאַלין איז באמת אונדזער באַשיצער. דאָס האָרמאָן איז וויכטיק צו ראַטעווען אונדזער לעבן אין פאַל פון אַ נויטפאַל. אָבער די פּראָבלעם קומט אַרויף ווען עס ווערט אַרויסגעלאָזט צו אָפט און אָן אַ סיבה.
קעסיידער האבן דעם קערפער אין "קעמפן אדער אנטלויפן" מאָדוס, אפילו אָן עכטע געפאַר, איז נישט גוט פֿאַר אונדזער האַרץ און בלוטגעפֿעסן.
טראַכט וועגן סיטואַציעס ווי די:
1. רויכערן (ניקאטין): ווען די כעמישע ניקאטין גייט אריין אין אונזער קערפער, סטימולירט עס די פראדוקציע פון אדרענאלין. דעריבער, קען א רויכערער'ס הארץ-ריטם און בלוטדרוק זיין קאנסטאנט הויך. די קאנסטאנטע איבערארבעטונג פון הארץ איז זייער שעדלעך אויף לאנגע טערמין.
2. אנגסט און פאניק אטאקעס: אויב איר האט איבערגעטריבענע אנגסט אדער פאניק אטאקעס, מיינט אייער קערפער אז איר זענט אין א ריכטיגע געפאר. דעריבער ווערט אדרענאלין ארויסגעלאזט אן קיין עקסטערנע סיבה. יעדער פאניק אטאקע איז א גרויסער דרוק אויפן קערפער. אויב דאס פאסירט אפט, קען דאס הארץ שוואכער ווערן און הויכער בלוטדרוק קען פארקומען.
זענען דא עפעס קראַנקייטן פֿאַרבונדן מיט אַדרענאַלין?
יא. אבער די זענען אסאך.עס איז זעלטן. אַזוי דאַרף יעדער מיט הויכן בלוטדרוק זיך נישט זאָרגן וועגן דעם.
מאנchmal קען זיך א טומאָר אַנטוויקלען אין די אַדרענאַל דריזן, וועגן וועלכע מיר האָבן פריער גערעדט. דאָס ווערט גערופן אַ פעאָכראָמאָסיטאָמאַ . דער טומאָר פאַראורזאַכט אַז די אַדרענאַל דריזן זאָלן אַרויסלאָזן אַדרענאַלין און אַן ענלעכן האָרמאָן גערופן נאָרעפּינעפרין אָן קאָנטראָל.
עס זענען דא עטלעכע סימפּטאָמען וואָס קענען געזען ווערן אין דעם צושטאַנד.
| סימפּטאָמען פון פעאָכראָמאָסיטאָמאַ | |
|---|---|
| הויכער בלוטדרוק | הויכער בלוטדרוק וואָס איז שווער צו קאָנטראָלירן און מאל זייער הויך. |
| שווערע קאָפּווייטיק | פּלוצעמדיקע, שווערע קאָפּווייטיק. |
| איבערגעטריבענע שווייס | איבערגעטריבענע שווייסן אָן קיין באַזונדערע סיבה. |
| האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז | האַרץ־קלאַפּן. |
| שווינדל ביים אויפשטיין | בלויע אויגן און שווינדל ווען מען שטייט פלוצלינג אויף פון זיצן אדער שלאפן. |
דאָס וויכטיקע איז אַז אויב איר האָט הויכן בלוטדרוק, מיינט עס נישט אַז איר האָט דעם טומאָר. דאָס איז אַ זייער זעלטענע צושטאַנד. אָבער אויב איר האָט די אויבן דערמאָנטע סימפּטאָמען, איז וויכטיק צו זאָגן אייער דאָקטער . ער קען טאָן די נויטיקע בלוט טעסץ און סקאַנז צו באַשטעטיקן דאָס.
ווי קאנטראלירט מען דעם אומגעוואלטן אדרענאלין שטויס?
אויב אייער אַדרענאַלין ווערט אַרויסגעלאָזט פֿון אייער קערפּער נישט צוליב אַן עכטער געפֿאַר, נאָר צוליב קאָנסטאַנטן מורא, דייַגעס, אָדער פּאַניק אַטאַקעס, זענען דאָ וועגן צו קאָנטראָלירן עס. די הויפּט זאַך איז צו פּרובירן צו באַרויקן אייער קערפּער און גייסט.
- נעמט טיפע אטאמען: ווען איר פילט פלוצלינג ווי אייער הארץ קלאַפּט שנעל שנעל, זיצט שטיל אויף איין אָרט, נעמט א טיפן אטעם דורך אייער נאָז, און לאנגזאם אטעמט אויס דורך אייער מויל. טאן דאס עטלעכע מאל וועט העלפן קאנטראלירן אייער הארץ ראטע.
- הנאה האָבן פון דער שיינקייט פון נאַטור: גיי אַרויס אויף אַ שפּאַציר. קוק אויף אַ בוים, אַ בלאַט, אַ בלום. נאַטור האָט אַן אַמייזינג פיייקייט צו באַרויקן דעם גייסט.
- הערט צו באַרויִגנדיקע מוזיק: הערט צו מוזיק וואָס איר האָט ליב און וואָס איז באַרויִגנדיק.
- רעדט מיט עמיצן וואָס איר טראַסט: רעדט מיט אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד וועגן וואָס איז אויף דיין געדאַנק און לאָזט זיי וויסן.
אויב די מעטאָדן העלפֿן נישט, אָדער אויב אייער דייַגעס איז צו שווער צו באַהאַנדלען, זוכט מעדיצינישע הילף . אייער דאָקטער קען פֿאַרשטיין אייער סיטואַציע און רעפֿערירן אייך צו מעדיקאַציע אָדער אַנדערע באַהאַנדלונגען אויב נייטיק.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אַדרענאַלין איז אַ נאַטירלעכער און וויכטיקער האָרמאָן וואָס צוגרייט אונדזער קערפּער אין פאַל פון געפאַר.
- דאָס איז עסענציעל פֿאַר דער "קאַמף אָדער אַנטלויפן" רעאַקציע.
- אבער, אן קיין שום רעאלע געפאר, איז אפטע אדרענאלין ארויסלאזונג צוליב סטרעס אדער דייַגעס שעדלעך פארן הארץ און בלוטדרוק.
- רויכערן סטימולירט די סעקרעציע פון אַדרענאַלין און לייגט אומנייטיקע דרוק אויפן הארץ.
- אויב איר פילט זיך כסדר שווינדלדיק, שוויצט, אדער האט סימפטאמען ווי אומקאנטראלירטער הויכער בלוטדרוק און שטרענגע קאפווייטיק, זייט זיכער צו זען אייער דאקטאר .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment