האט אייער לעצטער בלוט טעסט געוויזן אז אייער בלוט צוקער לעוועל איז אביסל הויך? אבער האט דער דאקטאר געזאגט אז איר האט נאך נישט קיין צוקערקרענק, אבער ס'איז צייט צו זיין זייער פארזיכטיג? אויב איר האט געהאט א ענליכע דערפארונג, וועלן מיר היינט רעדן וועגן א טעמע וואס איז זייער וויכטיג פאר אייך. דאס איז דער שטאפל פאר צוקערקרענק, אדער אין מעדיצינישע טערמינען, פרע-דיאבעטעס . דאס איז ווי א ווארענונג, ווי די געלע ליכט אויף א פארקער ליכט. דאס איז א געלעגנהייט צו ווארענען אונז פאר אן אומגליק פאסירט.
פשוט געזאגט, וואָס איז פּרעדיאַבעטעס?
עס איז פשוט. פּרעדיאַבעטעס איז אַ צווישן־פאַזע וואו אייערע בלוט־צוקער (גלוקאָז) לעוועלס זענען העכער ווי נאָרמאַל, אָבער נישט הויך גענוג צו ווערן גערופן צוקערקרענק (טיפּ 2 צוקערקרענק). עס איז נישט קיין קראַנקייט אַליין, נאָר אַ שטאַרקע ווארענונג־צייכן פון אייער קערפּער. אויב איר נעמט די ריכטיקע טריט אין דעם פונקט, קענט איר פאַרהיטן אָדער פאַרלענגערן די אַנטוויקלונג פון פולשטענדיקער צוקערקרענק. דאָס איז די גוטע נייעס דאָ.
נאָרמאַלערווייַז זאָל אַ געזונטער מענטשנס בלוט צוקער לעוועל זיין צווישן 70 און 99 (מג/דל). אָבער, אַ מענטש מיט פּרעדיאַבעטעס קען האָבן דעם ווערט צווישן 100 און 125 (מג/דל). אויב מען באַהאַנדלט דעם צושטאַנד נישט, זענען די שאַנסן צו אַנטוויקלען פולשטענדיקן דיאַבעטעס אין 10 יאָר זייער הויך.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון פּרעדיאַבעטעס? ווי געוויינטלעך איז עס?
דאָס איז די זאַך וואָס פֿאַרווירט אַ סך מענטשן. אַ סך מענטשן ווײַזן נישט קיין סימפּטאָמען ווען זיי האָבן פּרעדיאַבעטעס. יאָ, איר מעגט נישט פֿילן קיין אומבאַקוועמקייט אָדער ווייטיק. צוליב דעם שטילשווייגן, מער ווי 80% פֿון מענטשן אין דער וועלט מיט פּרעדיאַבעטעס ווייסן עס נישט.
דעריבער איז עס אַזוי וויכטיק צו זען דיין משפּחה דאָקטער קעסיידער און באַקומען עלטער-פּאַסיק בלוט טעסץ. נאָר דעמאָלט קענט איר ידענטיפיצירן די צושטאנדן פרי.
אָבער, זייער זעלטן, קענען עטלעכע מענטשן דערפאַרן עטלעכע פון די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- די הויט אין געביטן ווי די אַקסלען, הינטערשטן טייל פונעם האַלדז, און די זייטן פונעם קערפער ווערט טונקל און דיק, ווי סאַמעט. דאָס איז מעדיציניש באַקאַנט ווי "(אַקאַנטהאָזיס ניגריקאַנס)".
- די אויסזען פון קליינע קלאָמפּן (הויט טאַגס) אויף דער הויט ייבערפלאַך.
- מיט דער צייט אַנטוויקלען זיך ענדערונגען אין זעאונג. דאָס קען שפּעטער פירן צו צוקערקרענק-פֿאַרבונדענע רעטינאָפּאַטי, אַ צושטאַנד וואָס שעדיגט די אויגן.
טראַכט נישט, "איך האָב נישט קיין פּראָבלעמען." פּרעדיאַבעטעס איז ווי אַ שטילער שונא. אַזוי אויב איר האָט ריזיקאָ־פאַקטאָרן, איז קלוג צו זען אַ דאָקטער און ווערן געטעסט.
פארוואס באַקומען מיר פּרעדיאַבעטעס? וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן?
די הויפּט סיבה פון פּרעדיאַבעטעס איזאינסולין קעגנשטעל. דאָס קען אויסזען אַ ביסל קאָמפּליצירט, אָבער איך וועל עס דיר פשוט דערקלערן.
טראַכט דערפון אַזוי: די צעלן אין אונדזערע קערפּערס זענען ווי הייזער. דער צוקער (גלוקאָז) וואָס מיר עסן גיט די הייזער ענערגיע. דער האָרמאָן אינסולין איז דער שליסל וואָס עפֿנט די טירן פֿון די הייזער און לאָזט דעם צוקער אַרײַן.
ווען אינסולין קעגנשטעל פאסירט, איז עס ווי די שליסל לעכער אין די טירן פון יענע הייזער ווערן פארשטאפט מיט ראסט. אזוי, דער שליסל גערופן אינסולין קען נישט עפענען די טיר ריכטיג. דעמאלט קען צוקער נישט אריינקומען אין די צעלן און הייבט אן צו זיך אנזאמלען אין בלוט. אזוי שטייגן די בלוט צוקער לעוועלס.
עס זענען עטלעכע סיבות וואָס ביישטייערן צו ינסאַלאַן קעגנשטעל און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פּרעדיאַבעטעס:
- גענעטיק: אויב אייער מוטער, פאטער, אדער געשוויסטער האבן צוקערקרענק, זענט איר אויך אין ריזיקע צו אנטוויקלען פּרעדיאַבעטעס.
- איבעריגע קערפער וואָג: פעט דעפּאַזישאַן, ספּעציעל אַרום דעם בויך (אַרויסשטעקנדיקער בויך) איז אַ הויפּט סיבה.
- מאַנגל אין געניטונג: נישט האַלטן דעם קערפּער אַקטיוו, בלייבן אין איין אָרט צו לאַנג.
- אומגעזונטע עסן געוווינהייטן: אָפטע קאַנסאַמשאַן פון זיסע, מעליקע, ייליקע און פּראַסעסט פודז.
- עלטער: דער ריזיקע וואַקסט נאָך דעם עלטער פון 45.
- רויכערן.
- אַנדערע מעדיצינישע באדינגונגען:
- האָבן צוקערקרענק בעת שוואַנגערשאַפט (געסטאַציאָנעל צוקערקרענק).
- פּאָליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום (PCOS).
- אָבסטרוקטיוו שלאָף אַפּנעאַ איז אַ צושטאַנד פֿאַרבונדן מיט שנאָרכן.
- עטלעכע כאָרמאָנאַל דיסאָרדערס.
- לאַנג-טערמין נוצן פון געוויסע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי סטערוידן.
- סטרעס און מאַנגל פון גענוג שלאָף.
עטלעכע פון די ריזיקע פאקטארן (ווי עלטער און גענעטיק) זענען נישט אונטער אונדזער קאנטראל. אבער אסאך אנדערע (ווי דיעטע, געניטונג, און רויכערן) זענען אונטער אונדזער קאנטראל. אויב איר האט איינע פון די ריזיקע פאקטארן, איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן ווערן געטעסט פאר פרעדיאבעטעס.
וואָס קען פּאַסירן אויב פּרעדיאַבעטעס ווערט נישט באַהאַנדלט?
די גרעסטע און וויכטיגסטע קאָמפּליקאַציע פון פּרעדיאַבעטעס איז אַז עס קען זיך אַנטוויקלען אין טיפּ 2 צוקערקרענק . צוקערקרענק איז אַ קראַנקייט וואָס, אויב נישט ריכטיק קאָנטראָלירט, קען שאַטן פילע אָרגאַנען אין אונדזער גוף.
לאַנג-טערמין קאָמפּליקאַציעס פון צוקערקרענק אַרייַננעמען:
- געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק און מאַך .
- אויג שאָדן (דיאַבעטעס-פֿאַרבונדענע רעטינאָפּאַטי): מיט דער צייט קען די זעאונג ווערן באַגרענעצט און אפילו פירן צו בלינדקייט.
- ניר שאָדן (דיאַבעטעס-פֿאַרבונדענע נעפראָפּאַטי): קען אפילו פירן צו ניר דורכפאַל.
- נערוו שאָדן (דיאַבעטעס-פֿאַרבונדענע נעוראָפּאַטי):נומבנאַס, ברענעניש, און ווייטיק אין די גלידער קענען פּאַסירן, און שאָדן קענען גיין אומבאַמערקט.
געדענקט, פּרעדיאַבעטעס קען מען אומקערן. אבער אומקערן די קאָמפּליקאַציעס פון צוקערקרענק איז אָפט אוממעגלעך. דעריבער איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק דערפון פרי און נעמען די נייטיקע טריט איבער דיין לעבן.
ווי ווייסט איר פּונקט אויב איר האָט פּרעדיאַבעטעס?
דער איינציגער וועג צו וויסן זיכער איז צו נעמען א בלוט טעסט. אייער דאקטאר וועט געווענליך רעקאמענדירן די טעסטן. עס זענען דא צוויי הויפט טיפן טעסטן.
1. פאסטן פלאזמע גלוקאז (FPG) טעסט: דאס איז דער טעסט וואס מיר טוען געווענליך אינדערפרי, נאכדעם וואס מיר האבן גארנישט געגעסן (נאכן פאסטן פאר בערך 8 שעה) צו קאנטראלירן בלוט צוקער לעוועלס.
2. A1C טעסט: די טעסט קען באַשטימען דיין דורכשניטלעכע בלוט צוקער מדרגה איבער די לעצטע צוויי ביז דריי חדשים.
דער דאָקטער וועט באַשליסן וווּ איר זענט באַזירט אויף די רעזולטאַטן פון די טעסץ.
| טעסט | געזונטער לעוועל | פּרעדיאַבעטעס לעוועל | צוקערקרענק לעוועל |
|---|---|---|---|
| פאסטן פלאזמע גלוקאז (FPG) | 99 מג/דל אדער ווייניגער | 100 - 125 מג/דל | 126 מג/דל אדער העכער |
| A1C טעסט | 5.7% אדער ווייניגער | 5.7% - 6.4% | 6.5% אדער מער |
די בעסטע נייעס! פּרעדיאַבעטעס קען מען אומקערן. ווי?
יא, דאָס איז די בעסטע נייעס וואָס איר וועט ווען הערן. פּרעדיאַבעטעס איז נישט קיין ענדגילטיקער אורטייל אַז איר וועט אַנטוויקלען צוקערקרענק. דורך אננעמען אַ געזונטן לייפסטייל, קענט איר כּמעט גאָר איבערקערן דעם צושטאַנד און צוריקברענגען אייער בלוט צוקער לעוועלס צו נאָרמאַל.
דאָס דאַרף נישט זײַן קיין גרויסע זאַך. איר קענט אָנהייבן מיט קליינע ענדערונגען. עס זענען דאָ דריי הויפּט זאַכן אויף וועלכע צו קאָנצענטרירן זיך.
| אַקציע | פארוואס איז דאָס וויכטיק? | א פשוטער וועג צו אָנהייבן |
|---|---|---|
| 1. פארלירן וואָג | איבעריגע וואָג, ספּעציעל בויך פעט, איז אַ הויפּט סיבה פון אינסולין קעגנשטעל. פאַרלירן אפילו אַ קליין סומע פון וואָג פאַרגרעסערט די גוף ס סענסיטיוויטי צו אינסולין. | צילט צו פארלירן 5% - 7% פון אייער גאנצן וואָג. למשל, אויב איר וועגט 80 קילאָגראַם, וועט פארלירן בלויז 4-6 קילאָגראַם מאַכן אַ גרויסן חילוק. |
| 2. טריינירן זיך רעגולער | ווען איר טוט געניטונגען, ניצן אייערע מוסקלען דעם צוקער אין אייער בלוט פאר ענערגיע. דאס נידעריגערט נאטירלעך אייער בלוט צוקער לעוועלס. | גיי שנעל ביז דו ווערסט שווייסיג, 5 טעג א וואך, פאר לפחות 30 מינוט א טאג. אויב דו ביסט צו פויל צו גיין, טאנצן, פֿאָרן מיט א וועלאָסיפּעד, שווימען, טו וואס דו ווילסט. |
| 3. א געזונטע דיעטע | וואָס מיר עסן אַפעקטירט גלייך אונדזער בלוט צוקער לעוועלס. איבערגיין צו אַ נאַרהאַפֿט דיעטע קען העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס. | אנשטאט צוקעריגע טיי און געטראַנקען, טרינקט עפּעס ווי וואַסער, קאָקאָסנוס וואַסער, אדער בעלימאַל. באַגרענעצט שטאַרקע עסנוואַרג ווי רייז, ברויט און לאָקשן, און נעמט אַרײַן מער גרינסן, הערבס, פרוכטן, ניסלעך און פיש אין אײַער דיעטע. |
אין דערצו צו די זאכן, קענט איר אויך טאָן אַנדערע זאכן:
- אויב איר זענט אַ רויכערער, פּרוּווט אויפצוהערן רויכערן .
- זוכט וועגן צו רעדוצירן סטרעס . זאכן ווי מעדיטאציע און הערן מוזיק קענען העלפן.
- שלאָף גענוג . איר דאַרפֿט 7-8 שעה גוטן שלאָף אַ טאָג.
- אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן, ווי הויך בלוטדרוק אָדער כאָלעסטעראָל, קאָנטראָלירט זיי גוט לויט די אינסטרוקציעס פון אייער דאָקטער.
איז דא עפעס א מעדיצין פאר פּרעדיאַבעטעס?
אין רוב פעלער, איז דער בעסטער וועג צו באהאנדלען פּרעדיאַבעטעס צו מאַכן די לייפסטייל ענדערונגען וואָס מיר האָבן פריער דיסקוטירט. אָבער, אין עטלעכע פעלער, ווי ווען איר זענט אין אַ זייער הויך ריזיקירן פון אַנטוויקלען צוקערקרענק און אייערע בלוט צוקער לעוועלס זענען שווער צו קאָנטראָלירן מיט לייפסטייל ענדערונגען אַליין, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט אָנהייבן נעמען מעדאַקיישאַן.
די מערסט גענוצטע מעדיצינען דערפֿאַר זענען `(מעטפֿאָרמין)` און `(אַקאַרבאָזע)`. אָבער, דאָס ווערט נאָר באַשטימט דורך דעם דאָקטער וואָס אונטערזוכט אײַך.
ווי זאָרגט מען זיך פֿאַר זיך ווען מען לעבט מיט פּרעדיאַבעטעס?
ס'איז נאָרמאַל צו פילן אַ ביסל נערוועז און דערשראָקן ווען איר געפינט אויס אַז איר האָט פּרעדיאַבעטעס. אָבער געדענקט, דאָס איז אַ געלעגנהייט צו ענדערן אייער לעבן צום בעסערן.
- בילד זיך אויס: ליינט וועגן פּרעדיאַבעטעס און געזונט עסן פון באַגלייבטע קוועלער. זייט נישט דערשראָקן צו פרעגן אייער דאָקטער פֿראַגעס.
- דערצייל דיין משפּחה און פריינט וועגן דעם: דערצייל זיי וועגן די ענדערונגען וואָס דו מאַכסט. דעמאָלט קענען זיי דיר העלפֿן.
- טראַכט אויך וועגן דיין גייסטישע געזונט: מאַכן די ענדערונגען קען זיין שווער מאל מאל. אויב איר פילט זיך אָוווערוועלמד, רעדט וועגן דעם.
- טוישן געוווינהייטן איז שווער: מען קען נישט טוישן אלעס איבערנאכט. הייבט אן קליין. שטעלט איין ציל אין א צייט.
- דו וועסט נישט זיין הונדערט פראצענט פערפעקט יעדן טאג: געוויסע טעג וועסטו נישט קענען טאן געניטונגען, געוויסע טעג וועסטו נישט קענען קאנטראלירן דיין עסן. דאס איז נארמאל. זארגט זיך נישט דערפון, פרוביר נאכאמאל דעם קומענדיגן טאג. די וויכטיגע זאך איז נישט צו זיין פערפעקט, נאר צו פרובירן.
- זייט גוט צו זיך: אויב איר האָט נאָך אַלץ פּראָבלעמען צו קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס נאָך טאָן דאָס אַלץ, פילט נישט ווי עס איז אייער שולד. צוקערקרענק איז אַ קאָמפּליצירטע צושטאַנד. רעדט מיט אייער דאָקטער צו באַשליסן וואָס צו טאָן ווייטער.
רעדט מיט אייער דאָקטער.
אויב איר האָט פּרעדיאַבעטעס אָדער זענט אין ריזיקע דערפאַר, איז וויכטיק צו זען אייער דאָקטער רעגולער פֿאַר עצה. איר קען געפֿינען עס נוצלעך צו פרעגן אייער דאָקטער פֿראַגעס ווי די:
1. ווי קען איך רעדוצירן מיין ריזיקע פון אנטוויקלען פּרעדיאַבעטעס און צוקערקרענק?
2. וואָס זענען די סימפּטאָמען פון צוקערקרענק?
3. וואָס איז אַ געזונטע וואָג פֿאַר מײַן הייך?
4. וואָס זענען די בעסטע וועגן צו פאַרלירן וואָג?
5. וויפיל געניטונג זאָל איך טאָן? וואָסערע סאָרט געניטונג איז בעסט פֿאַר מיר?
6. וואָס ענדערונגען דאַרף איך מאַכן אין מיין דיעטע?
7. זאָל איך זען אַ נוטרישאַניסט?
8. זענען דא עפעס גרופעס אדער פראגראמען אין וועלכע איך קען זיך אנשליסן פאר הילף?
ווען עס קומט צו פּרעדיאַבעטעס, וויסן איז מאַכט . וויסן צי איר האָט דעם צושטאַנד און וואָס איר קענט טאָן צו עס ענדערן איז טייל פון דעם מאַכט. איר דאַרפט נישט דורכגיין דעם וועג אַליין. אייער דאָקטער און אייער געזונטהייטס-מאַנשאַפֿט זענען שטענדיק דאָ צו העלפֿן אייך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּרעדיאַבעטעס איז אַ געל ליכט אויף דעם וועג צו דיאַבעטעס. עס איז אַ ווארענונג, נישט אַ לעצט אורטייל.
- רובֿ מאָל זענען נישטאָ קיין סימפּטאָמען. דעריבער, אויב איר האָט ריזיקאָ־פאַקטאָרן, איז עס וויכטיק צו האָבן רעגולערע מעדיצינישע קאָנטראָלן.
- פּרעדיאַבעטעס קען כּמעט גאָר ריווערסט ווערן מיט אַ געזונטער דיעטע, רעגולערע געניטונג און וואָג קאָנטראָל.
- איגנארירן די ווארענונג קען פירן צו ערנסטע קאמפליקאציעס ווי טיפ 2 צוקערקרענק און הארץ קראנקהייטן און ניר קראנקהייטן.
- רעדט אפן מיט אייער דאָקטער. באַקומט די הילף און שטיצע וואָס איר דאַרפט אויף דעם וועג.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment