האסטו אויך מורא צו פליען? (אעראָפאָביע) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי פליען איז אַ שוועריקייט? ווערט איר אלץ נערוועז, שוויצט, אדער פילט איר זיך ווי איר גייט באַלד אַרויפֿגיין אויף אַן עראָפּלאַן? אדער ווערט איר נערוועז אפילו ווען איר הערט אַ קליין גערויש בעת אַ פֿלוג? איר זענט נישט אַליין, פֿיל מענטשן האָבן דאָס שוין דערפֿאַרן. דאָס איז וואָס מיר רופֿן די עקסטרעמע מורא פֿאַר פליען , אדער (אַעראָפֿאָביע) . עטלעכע מענטשן רופֿן עס אויך (אַוויאָפֿאָביע) .

וואָס פּונקט איז אַעראָפאָביאַ?

פשוט געזאגט, איז אעראָפאָביע אַן עקסטרעמע, איראַציאָנעלע מורא פֿאַר פליען. די מורא קען קומען אין פֿאַרשידענע פֿאָרמען. עטלעכע מענטשן האָבן מורא פֿאַר אָפּפֿליען, אַנדערע פֿאַר לאַנדן, און נאָך אַנדערע פֿאַר זיך פֿילן פֿאַרשפּאַרט אינעווייניק פֿונעם עראָפּלאַן. איר ווייסט מסתּמא אַז די מורא איז מסתּמא איראַציאָנעל . ווייל, סטאַטיסטיש גערעדט, איז פליען די זיכערסטע פֿאָרעם פֿון טראַנספּאָרטאַציע קאַמפּערד צו אַנדערע פֿאָרמען פֿון טראַנספּאָרטאַציע. אָבער ווען איר האָט די מורא אין אייער קאָפּ, קען עס זיין שווער צו אָננעמען די לאָגיק, נישט אַזוי?

אָפטמאָל, מענטשן מיט אַעראָפאָביע זענען נישט טאַקע דערשראָקן פון דעם פליגער קראַך. אלא, זיי זענען דערשראָקן פון דער אומדערטרעגלעכער דייַגע וואָס זיי פילן בשעת זיי זענען אויפן פליגער. דער געדאַנק פון פליען קען מאל זיין אַזוי סטרעספול ווי טאַקע פליען.

וויכטיג: א פאביע איז אן איבערגעטריבענע, אומקאנטראלירבארע מורא אדער אנגסט וועגן א געוויסע טעטיקייט, אביעקט, אדער סיטואציע. דאס איז אויך א טיפ אנגסט-שטערונג, וואס איז א גייסטישע צושטאנד פארבונדן מיט אנגסט.

ווי געוויינטלעך איז די דאזיגע צושטאנד (אעראָפאָביע)?

מורא פון פליען איז פאקטיש מער פארשפרייט ווי איר זאלט ​​​​מיין. לויט אנקעטעס, ליידן בערך 25 מיליאן דערוואקסענע אין די פאראייניגטע שטאטן אליין פון דעם צושטאנד. אזוי, קענט איר זיך פארשטעלן וויפיל מענטשן אין סרי לאנקא האבן אויך דעם מורא.

ווער איז מער אין ריזיקע צו אַנטוויקלען אַעראָפאָביאַ?

אַעראָפאָביע איז מערסטנס פאַרשפּרייט צווישן מענטשן צווישן די עלטער פון 17 און 34. דאָס איז ווען פילע וויכטיקע ענדערונגען אין לעבן פּאַסירן. למשל, באַקומען אַ גראַד, חתונה האָבן, האָבן אַ קינד, אאז"וו. אַזוי, עטלעכע מענטשן קענען מורא האָבן אַז פליען אין אַזאַ אַ וויכטיקער צייט וועט ריזיקירן זייער לעבן. אויך, עטלעכע מענטשן קען האָבן געפלויגן אָן קיין מורא פֿאַר יאָרן און שפּעטער אַנטוויקלען דעם צושטאַנד.

וואָס זענען די סיבות פון אַעראָפאָביאַ?

עס איז אָפט שווער צו באַשטימען די גענויע סיבה פון אַעראָפאָביע. עס איז זייער זעלטן אַז די מורא זאָל שטאַמען פון אַ שלעכטער דערפאַרונג אויף אַ פלי. אָבער, געוויסע זאַכן קענען פֿאַרערגערן די מורא. די אַרייַננעמען:

• זען טעראריסטישע אטאקעס , פליגער קראכן , אדער הערן וועגן גוואַלדטאטן אויף פליגערס אויף די נייעס.
• דאָס מאָדנע געפיל וואָס מען באַקומט ווען דער עראָפּלאַן הייבט זיך אויף און לאַנדט .
• דער געדאַנק פֿון אַ פֿײַער אָדער אַ קראַנקייט אויפֿן עראָפּלאַן.
• טורבולענץ בעתן פלי, דאס הייסט, די מורא וואס איר פילט ווען איר באוועגט זיך אביסל.

קענען אַנדערע פאָביעס (אַעראָפאָביאַ) ווערן פֿאַרערגערט דורך באַדינגונגען?

יא, זיכער. אויב איר האָט אַנדערע פֿאָביעס, קען דאָס אויך פֿאַרגרעסערן אייער מורא פֿאַר פֿליִען. דאָ זענען אַ פּאָר ביישפּילן:

• (אַקראָפאָביע): מורא פֿאַר הויכן.
• (אַגאָראַפאָביע): מורא פון נישט קענען פֿאַרלאָזן דאָס הויז אָדער אַנטלויפֿן פֿון אַן אָרט, אָדער פון נישט קענען באַקומען הילף אויב נויטיק.
• (אַנטראָפּאָפאָביע): מורא פֿאַר מענטשן.
• קלאוסטראפאביע: מורא פון פארפאקטע, פארמאכטע, קליינע פלאץ.
• מיסאָפאָביע: איבערגעטריבענע מורא פון באַקטעריעס (גערמאַפאָביע).

שטעלט זיך פאר, אויב איינער האט קלאָסטראָפאָביע, פאַרגרעסערט זיך זייער אַעראָפאָביע אויך ווען זיי פילן ווי זיי זענען געשטעקט אויף אַן עראָפּלאַן, נישט אַזוי?

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַעראָפאָביאַ?

אויב איר האָט אַעראָפאָביע, וועט איר פּרובירן צו ויסמיידן פליען וויפיל מעגלעך. דאָס קען מיינען אַז איר וועט ויסמיידן משפּחה אויספלוגן אָדער אפילו אַרבעט-פֿאַרבונדענע רייזעס. איר קענט אויך בעפֿאָרצוגן צו רייזן מיט אַן אויטאָ, בוס אָדער באַן, כאָטש זיי זענען שווערער צו באַוועגן מיטן עראָפּלאַן. מענטשן מיט אַעראָפאָביע קענען אויך ויסמיידן פֿילמען, ביכער און אפילו נייעס וועגן פליען. אָדער, עטלעכע קענען ווערן צו באַזאָרגט וועגן זיכערהייט מיטלען אין לופֿטפֿעלדער און אויף עראָפּלאַנען.

מענטשן מיט אַעראָפאָביע קענען דערפאַרן פּאַניק אַטאַקעס איידער אָדער בעת אַ פלי. סימפּטאָמען קענען אַרייַננעמען:

• א געפיל ווי דיין קערפער ווערט קאלט .
• שווינדל און ליכטיקייט אין קעפּיק .
• איבערגעטריבענע שווייס ((היפּערהידראָזיס)).
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז .
• איבל .
• שוועריקייטן מיטן אָטעמען ((דיספּנעאַ)).
• ציטערן אדער שאקלען.
• מאָגן פּראָבלעמען אָדער נישט-פֿאַרדייאונג ((דיספּעפּסיע)).

אויב איר דערפאַרט איינס אָדער מער פון די סימפּטאָמען ווען איר טראַכט וועגן אָדער גייט אויף אַ פלי, קענט איר האָבן אַעראָפאָביע.

ווי ווערט דיאַגנאָזירט דעם צושטאַנד (אַעראָפאָביע)?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער טעסט צו דיאַגנאָזירן אַעראָפאָביע. אייער דאָקטער וועט אייך פרעגן אַ סעריע פֿראַגעס וועגן אייערע סימפּטאָמען און אייער מורא פֿאַר פֿליִען. אַעראָפאָביע קען זיין פֿון מילד (איר האָט מורא צו פֿליִען) ביז שווער (איר האָט פֿאַרמיידן פֿליִען מער ווי פֿינף יאָר).עס קען זיך ענדערן.

א דאָקטער קען דיאַגנאָזירן אײַך מיט אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע ווי אַעראָפֿאָביע אויב:

• אויב סימפּטאָמען פּאַסירן נאָר ווען מען טראַכט וועגן אַ מוראדיקן אָביעקט אָדער סיטואַציע, ווי עראָפּלאַנען אָדער לופט־רייזע.
• אויב די מורא איז שוין פאראן זעקס חדשים אדער מער .
• אויב איר מאַכט אַ ספּעציעלע מי צו ויסמיידן דעם מוראדיקן אָביעקט אָדער סיטואַציע.
• אויב די מורא שטערט אייערע הויזגעזינד ארבעטן, ארבעט, אדער סאציאלע באציאונגען .

ווי אזוי צו באַהאַנדלען דעם צושטאַנד (אַעראָפאָביע)? ווי אזוי צו באַזיגן די מורא פון פליען?

אסאך מענטשן קענען באַקומען הילף מיט זייער מורא פון פליען דורך פּסיכאָטעראַפּיע. אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן באַהאַנדלונגען ווי:

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס ווערט גערופן קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע . עס העלפֿט אײַך הויפּטזעכלעך ענדערן דעם וועג ווי איר טראַכט וועגן פליען. מע קען אײַך לערנען וועגן ווי עראָפּלאַנען אַרבעטן און די זיכערהייט סטאַטיסטיק פון פליען קאַמפּערד צו אַנדערע טראַנספּאָרטאַציע מיטלען. אײַער טעראַפּיסט קען אײַך אויך לערנען וועגן ווי צו פאַרוואַלטן געוויסע טריגערס. למשל, טיף אָטעמען און מעדיטאַציע בעתן אויפֿשטייגן, לאַנדן אָדער טורבולענץ קענען העלפֿן רעדוצירן אײַער דייַגעס. איר קענט אויך לערנען זיך "צוריקרעדן" צו נעגאַטיווע געדאַנקען וועגן פליען, וואָס הייסט אַרויסרופֿן די געדאַנקען.

• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס ווערט גערופן עקספּאָוזשער טעראַפּיע . די באַהאַנדלונג באַשטייט פון ביסלעכווייַז זיך אויסשטעלן צו ערטער, געדאַנקען אָדער סיטואַציעס וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט פליען. מען קען אייך בעטן צו גיין צו אַן אַעראָפּאָרט און קוקן ווי עראָפּלאַנען קומען און גייען. אדער, איר קענט נוצן ווירטועל רעאַליטעט (VR) טעכנאָלאָגיע, וואָס איז קאָמפּיוטער סימולאַציעס פון פליען, צו העלפֿן אייך איבערקומען אייער מורא.

די פּסיכאָטעראַפּיע קען געטאָן ווערן איינס-צו-איינס מיט אַ טעראַפּיסט אָדער אין אַ גרופּע . עטלעכע לענדער האָבן גרופּע טעראַפּיע פּראָגראַמען אין לופטפעלדער, וואָס אַרייַננעמען אפילו אַ "גראַדואַציע פלי" אין די סוף.

מעדיקאַמענטן זענען נישט זייער עפעקטיוו אין דער לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג פון אַעראָפאָביע אָדער אַנדערע ספּעציפֿישע פאָביעס. אָבער, אויב איר מוזט אַבסאָלוט פליען און איר זענט דערשראָקן פון אַ פּאַניק אַטאַק, קען אייער דאָקטער פאַרשרייַבן אַנטי-דייַגעס מעדיקאַמענטן צו נעמען בלויז ווען נייטיק.קען רעקאמענדירט ווערן.

איז דא א וועג צו פארמיידן אעראפאביע?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער וועג צו פֿאַרהיטן אַעראָפֿאָביע. אָבער, עס זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן דעם אימפּאַקט וואָס די מורא האָט אויף אייער לעבן:

• אויסמיידן זאכן וואָס קענען פֿאַרגרעסערן דייַגעס, ווי קאַפין , דרוגס אָדער אַלקאָהאָל .
• רעדן וועגן אייערע מוראות און דאגות מיט אייער משפּחה, פריינט, אדער חברים (שטיצע סיסטעם).
• רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן דיין פּראָבלעם.

וואָס איז די צוקונפֿט פֿאַר יענע מיט אַעראָפאָביע? (פּראָגנאָז)

אסאך מענטשן מיט אַעראָפאָביע רעאַגירן גוט צו באַהאַנדלונגען ווי פּסיכאָטעראַפּיע. איין שטודיע האָט געפֿונען אַז עטלעכע מענטשן'ס סימפּטאָמען האָבן זיך פֿאַרבעסערט פֿאַר ביז צוויי ביז דריי יאָר נאָך CBT. אָבער, אַעראָפאָביע קען זיך איבערחזרן נאָך באַהאַנדלונג, אַזוי עטלעכע מענטשן קענען דאַרפֿן אָנגייענדיקע באַהאַנדלונג.

געדענק, דאָס איז עפּעס פֿון וואָס דו קענסט זיך אַרויסדרייען. גיב נישט אויף!

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער וועגן דעם?

אויב איר דערפאַרט איינע פון ​​די זאכן, זאָלט איר גלייך זען אַ דאָקטער:

• אויב אייער מורא פון פליען מאכט עס שווער אויסצופירן אייערע טעגלעכע אקטיוויטעטן .
• אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען פון אַ פּאַניק אַטאַק .

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

איר זאָלט אפשר פרעגן אייער דאָקטער פֿראַגעס ווי די:

• קען איך באַקומען מעדיקאַציע צו העלפֿן מיר פליען אָן פּאַניק?
• דאַרף איך פּסיכאָטעראַפּיע? אויב יאָ, פֿאַר ווי לאַנג?
• וואו קען איך באַקומען הילף פֿאַר אַעראָפאָביע?
• וועל איך ווען קענען איבערקומען דעם שרעק פון פליען?

אַעראָפאָביע איז אַן עקסטרעמע מורא פֿאַר פליען. מענטשן מיט דעם צושטאַנד קענען דערפֿאַרן שווערע דייַגעס פֿאַר אָדער בעת אַ פֿלוג. דאָס קען שטערן אייער אַרבעט אָדער פֿרײַצײַט אַקטיוויטעטן. אויב אַעראָפאָביע אַפֿעקטירט אייער קוואַליטעט פֿון לעבן, רעדט מיט אַ דאָקטער. מיט פּסיכאָטעראַפּיע קענען פֿיל מענטשן איבערקומען זייער מורא פֿאַר פליען.

מעסעדזש צו נעמען אהיים: זאכן צו געדענקען

נו, לאָמיר צוזאַמענפאַסן עטלעכע פון ​​די זאַכן וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן וואָס מיר טראַכטן זענען וויכטיק פֿאַר אײַך.

• אַעראָפאָביע איז אַן עקסטרעמע, אַבנאָרמאַלע מורא פֿאַר פֿליִען. דאָס איז נישט אַזוי זעלטן ווי איר זאָלט טראַכטן, און פֿיל מענטשן האָבן עס.
• עס קען זיין קיין ספעציפישע אורזאך פאר דעם מורא, אבער געוויסע נייעס, עקספיריענסן, אדער אנדערע פאבישע סיטואציעס קענען עס פארגרעסערן.
• סימפּטאָמען קענען אַרייַננעמען דייַגעס, האַרץ קלאַפּן, שווייסן, און שוועריקייטן מיט אָטעמען . פּאַניק אַטאַקעס קענען פּאַסירן.
• (קאגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע - CBT)דאָס קען מען מצליח זיין באַהאַנדלט מיט פּסיכאָטעראַפּיע מעטאָדן גערופן עקספּאָוזשער טעראַפּיע .
• אויב די מורא שטערט אייער לעבן, איז עס זייער וויכטיג צו זען א דאקטאר פאר עצה .

פֿאַרגעסט נישט: איר זענט נישט אַליין. איר קענט באַקומען הילף צו איבערקומען דעם מורא. מיט דער ריכטיקער שטיצע און באַהאַנדלונג, קענט איר אויך אַרומפֿאָרן די וועלט אָן מורא!

` אַעראָפאָביע, מורא פֿאַר פֿליִען, פֿאָביע, דייַגעס, גייסטישע געזונט, פּסיכיאַטריע, מורא פֿאַר פֿליִען