ווי אזוי אויסצומיידן פארקילטונגען און גריפּ? לאָמיר רעדן וועגן דעם!

האָט איר געוואוסט אז מיר באַקומען אַ פאַרקילטונג לפּחות צוויי מאָל אַ יאָר? ענלעך, באַקומען די גריפּ איז אויך זייער געוויינטלעך די טעג. טראַכט נאָר, ווען איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן, טוט דיין האַלדז וויי, איר פילט ווי איר ווילט ניזן, דיין גוף פילט זיך נישט גוט... עס איז אַנויינג ווען איר טראַכטן איר וועט ווידער קראַנק ווערן, רעכט? אָבער זאָרגט נישט. אויב מיר זענען ריכטיק אינפאָרמירט און נעמען קעיר פון אַ פּאָר קלייניקייטן, קענען מיר לייכט ויסמיידן די אַנויינג חולאתן.

אומגעריכטע ערטער וואו באַקטעריעס באַהאַלטן זיך

האָט איר געוואוסט אַז פילע פון ​​די זאכן וואָס מיר רירן יעדן טאָג אַנטהאַלטן מער באַקטעריעס ווי מיר טראַכטן? איר וואָלט זיין איבערראשט אויב איר וואָלט געפרעגט וועגן עטלעכע פון ​​די ערטער.

אייער קיך זינק: האָט איר געוואוסט אַז אייער קיך זינק קען האָבן 100,000 מאָל מער באַקטעריעס ווי אייער באָדצימער זינק? די עסן פּאַרטיקלען וואָס בלייבן אויף די כלים וואָס מיר וואַשן און די נעץ מאַכן עס אַ אָרט פֿאַר באַקטעריעס. אַזוי, שטענדיק רייניקן אייער זינק גרינטלעך מיט אַ גוטער רייניקונג פליסיקייט, אַזאַ ווי איינער וואָס כּולל בליטש.

נאַסע וועש: לאָמיר זאָגן איר האָט אַרויסגענומען אייער וועש פון דער מאַשין. אָבער אויב די וועש איז נישט געוואַשן געוואָרן אין הייס וואַסער העכער 60 גראַד צעלזיוס, קענען געפערלעכע באַקטעריעס ווי E. קאָלי, סאַלמאָנעלאַ און ווירוסן ווי נאָראָווירוס בלייבן דערויף. אַזוי, נאָך וואַשן, טריקנט עס ווי שנעלער ווי מעגלעך. אַנדערש וועט איר דאַרפֿן עס ווידער וואַשן. עס איז ספּעציעל גוט אויב איר וואַשט זאַכן ווי אונטערוועש באַזונדער.

דער טואַלעט: מיר אַלע ווייסן אַז דער קלאָזעט איז אַ פּלאַץ פֿול מיט באַקטעריעס. אָבער האָט איר געוואוסט אַז ווען איר שווענקט אַראָפּ דעם וואַסער אין אַ טואַלעט, קענען קליינע טראָפּנס וואַסער מיט באַקטעריעס ווערן געוואָרפן ביז 8 פֿיס אַוועק? עס איז נישט צו גלייבן, נישט אַזוי?

אפיס טיש: א דורכשניטלעכער ארבעטער רירט אן ארום 30 פארשידענע זאכן אין 60 מינוט. נאך אייער טעלעפאן, איז אייער טיש דער ארט אין אפיס וואס איז פול מיט באקטעריעס. ס'איז נישט קיין וואונדער אז מיר ווערן קראנק אין אפיס. זא, האלט אייער טיש ריין און ארדנטלעך. הערט אויף צו לאזן עסן רעשטלעך און קיכל ברויטלעך אויף אייער טיש. זיי זענען גוטע ברידינג פלעצער פאר באקטעריעס.

געלט־נאטן: מיר טראַכטן נישט צוויי מאָל ווען מיר גייען אין קראָם צו קויפן עפּעס און באַצאָלן דערפאַר, נישט אַזוי? אָבער האָט איר געוואוסט אַז אַ דורכשניטלעכע רופּי־נאט קען אַנטהאַלטן אַרום 3,000 טיפּן באַקטעריעס! אויב מעגלעך, ניצן אַ דעביט/קרעדיט קאַרטל, אָדער באַצאָלן מיטן QR סיסטעם, איז אַ גוטער וועג צו ויסמיידן באַקטעריעס.

ספּאָרטזאַל: גיין אין ספּאָרטזאַל איז געמיינט צו האַלטן אייך געזונט, אָבער עס איז אויך פול מיט באַקטעריעס. זאכן ווי יאָגאַ מאַטעס, קאַרדיאָ עקוויפּמענט און געוויכטן קענען אַנטהאַלטן MRSA (מעטיסילין-רעזיסטענט סטאַפילאָקאָקוס אַורעוס).אפילו אנטיביאטיקס קענען מאנchmal האבן געפערלעכע באקטעריעס וואס זענען שווער צו קאנטראלירן. זייט זיכער צו רייניגן און וואשן אייערע הענט גרינטלעך פאר און נאך ניצן יעדע עקוויפמענט.

לאָמיר אַ קוק טאָן אויף די זאַכן אין קורצן.

נו, ווי אזוי באַשיצן מיר זיך פון די באַקטעריעס?

נו, איצט ווייסן מיר וואו באַקטעריעס באַהאַלטן זיך. לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון ​​די פּשוטסטע זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו באַשיצן זיך.

1. ערשטנס, וואשט אייערע הענט גוט!

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. כאָטש מיר אַלע זאָגן אַז מיר וואַשן אונדזערע הענט, האָבן אַנקעטעס געוויזן אַז בלויז אַ קליין פּראָצענט פון אונדז, בערך 5%, וואַשן טאַקע אונדזערע הענט ריכטיק .

דאָ איז ווי אַזוי צו וואַשן די הענט ריכטיק:

• ערשטנס, מאַכט גוט נאַס די הענט.
• דערנאך לייגט אויף זייף און רייבט אייערע הענט צוזאַמען פֿאַר לפּחות 20 סעקונדעס , און שאַמט גוט אויף. מאַכט זיכער צו רייבן אייערע הענט גוט, אַרייַנגערעכנט אייערע האַנטפלאַכן, די הינטערשטע טיילן פֿון אייערע הענט, צווישן אייערע פֿינגער און אונטער אייערע נעגל.
• דערנאך גוט אויסשווענקען מיט וואַסער און טרוקן מיט אַ ריינעם האַנטוך.
• ווען עס איז נישטאָ קיין זייף און וואַסער,ניצט אַ האַנט סאַניטייזער וואָס כּולל אַלקאָהאָל.

ספּעציעל, זייט זיכער צו וואַשן אייערע הענט נאָך באַזוכן אַ פֿאַרפֿולן אָרט (אויטאָבוס, באַן, סופּערמאַרק), איידער עסן, און נאָך נוצן דעם טואַלעט.

2. באַקומען די גריפּ וואַקסינע

כאָטש עס איז נישטאָ קיין וואַקסינע קעגן אַ פּראָסטער פֿאַרקילטונג, איז וויכטיק צו באַקומען די גריפּ וואַקסינע יעדעס יאָר צו פֿאַרמייַדן גריפּ. די וואַקסינע באַשיצט אײַך קעגן די שטאַמען פֿון גריפּ ווירוסן וואָס עקספּערטן פֿאָרויסזאָגן וועלן זײַן די מערסט פֿאַרשפּרייט אין יענעם יאָר. עס קען אויך העלפֿן רעדוצירן די שטרענגקייט פֿון אײַערע סימפּטאָמען אויב איר באַקומט יאָ די גריפּ.

3. בלייבט ווייט פון קראנקע מענטשן.

קעלט און גריפּ ווירוסן פאַרשפּרייטן זיך פון מענטש צו מענטש דורך די לופט. ווען אַן אינפעקטירטער מענטש הוסט, ניסט, אָדער רעדט, קענען קליינע טראָפּלעך פון זייער מויל און נאָז אַרומפאָרן ביז 6 פֿיס. אַזוי אויב איר האָט אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד וואָס איז קעלט, איז קלוג צו בלייבן אַזוי ווייט ווי מעגלעך פון זיי.

4. טראַכט אויך וועגן דער ריינקייט פון דיין היים.

אויב עמעצער אין אייער הויזגעזינד האט היץ, האַלט דעם האַנטוך וואָס זיי נוצן באַזונדער. האַלט אַ באַזונדער טיכל פֿאַר אַנדערע צו נוצן. עס איז נאָך בעסער צו נוצן פּאַפּירענע הענטעכער אויב מעגלעך. אויך, אויב די לופט אין אייער היים איז זייער טרוקן (ספּעציעל אין לופטקילונג צימערן), קענען ווירוסן בלייבן אין דער לופט פֿאַר אַ לענגערע צייט. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו לייגן אַ ביסל נעץ צו דער לופט דורך האַלטן אַ קליין שיסל וואַסער אין צימער.

5. הער אויף צו רירן דיין פנים אומנייטיק.

מיר רירן אָן וויסן אונדזער פּנים, אויגן, נאָז און מויל אַרום הונדערט מאָל אַ טאָג. דאָס זענען די הויפּט טויערן פֿאַר באַקטעריעס אויף אונדזערע הענט צו אַרייַן אין אונדזערע קערפּערס. אַזוי, פּרוּווט צו ברעכן די געוואוינהייט פון רירן דיין פּנים אומנייטיק . דאָס וועט מאַכן אַ גרויסן חילוק.

6. פארשטארקן אייער קערפער'ס אימוניטעט

לעסאָף, די וויכטיקסטע זאַך איז צו האַלטן דיין ימיון סיסטעם שטאַרק אַזוי אַז אפילו אויב באַקטעריעס אַרייַן דיין גוף, דיין גוף קענען זיי קעמפן קעגן און בלייַבן געזונט.

• שלאָף גענוג .
• עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע רייך אין פרוכטן, וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז.
• טריינירן טעגלעך.
• אויב איר רויכערט, איז דאָס די בעסטע צייט אויפצוהערן , ווײַל רויכערן קען פֿאַרערגערן די סימפּטאָמען פֿון פֿאַרקילט און גריפּ.

אויב איר מאַכט די פּשוטע זאַכן אַ געוואוינהייט, קענט איר אויסמייַדן די קראַנקייטן און בלייבן געזונט און צופרידן.